Tofu Crispy ( gătit de Diana )

- Tofu Nature Lidl – 2 buc – 180 g x 2 = 360 g

- Fulgi de drojdie inactivă – 2 linguri – 6 g x 2 = 12 g
- Ulei Floarea Soarelui Unisol – 1 lingură = 14 g
- Boia Dulce
- Amidon de Porumb

Nr. Porții: 2

Proteine: 44 g

Carbohidrați: 8 g

Grăsimi: 37 g

Calorii: 543

Hummus ( gătit de Diana )

- Năut la conservă Maxim’s – 2 buc – 240 g x 2 = 480 g

- Ulei de Măsline – 2 linguri – 14 g x 2 = 28 g
- Pastă de Susan Tahini ( Darinne ) – 2 linguri – 15 g x 2 = 30 g
- Sare
- Boia Dulce
- Zeamă de lămâie

Nr. Porții: 2

Proteine: 31 g

Carbohidrați: 35 g

Grăsimi: 53 g

Calorii: 784

Smoothie Proteic cu Banană și Mix de Fructe de Pădure

- Banană – 1 buc – 93 g
- Mix Fructe de Pădure Alfredo Verde – 100g
- Pudră Proteică SUN WORRIOR – 1 scoop
- Pudră de Amla – 1 linguriță
- Lapte de Soia SOYA DRINK ( THE BRIDGE ) – 400 ml
Nr. Porții: 1

Proteine: 35 g

Carbohidrați: 43 g

Grăsimi: 11 g

Calorii: 416

Terci de ovăz

- Banană – 1 buc – 110 g

- Fulgi de ovăz – 60 g
- Cânepă decorticată – 15 g
- Afine congelate – 60 g
- Caju – 30 g
- Scorțișoară

Nr. Porții: 1

Proteine: 21 g

Carbohidrați: 79 g

Grăsimi: 26 g

Calorii: 639

Sos de tofu

- Tofu nature Lidl – 2 buc – 180 g x 2 = 360 g

- Fulgi de drojdie – 12 linguri x 6 g = 72 g
- Ulei de floarea soarelui – 3 linguri x 15 g = 45 g
- Zeama de la 1 lămâie
- Apă – 50 g
- Sare
- Usturoi – 4 căței

Nr. Porții: 100 g

Proteine: 12.8 g

Carbohidrați: 6.1 g
Grăsimi: 12.5 g

Calorii: 188.5

Baton cu migdale și curmale

- Migdale crude nedecojite – 130 g

- Caju crud – 70 g
- Curmale fără sâmburi – 250 g
- Nucă de cocos rasă, deshidratată, neîndulcită – 60 g
- Cacao pudră – 20 g
- Sirop de arțar – 20 g
- Sare de mare – 1/4 linguriță

Nr. Porții: 8

Valori nutriționale pentru 1 porție:

Proteine: 7.5 g

Carbohidrați: 28.8 g

Grăsimi: 20.3 g

Calorii: 336