Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • Pink & Green Modern Organic Healthy Food Brochure

    Încărcat de

    Stăvilă Iulian
    11 vizualizări2 pagini

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Raportați acest document

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    11 vizualizări2 pagini

    Pink & Green Modern Organic Healthy Food Brochure

    Încărcat de

    Stăvilă Iulian

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    din 2

    CE

    REPREZINTĂ
    MODUL Alimentația
    SĂNĂTOS DE sănătoasă
    VIAȚĂ?
    Un stil de viață sănătos reprezintă un
    mod eficient de menținere a stării
    noastre de sănătate și reducere a
    ”UN MĂR
    riscurilor îmbolnăvirii prin: alimentație
    sănătoasă și bogată în nutrienți,
    exerciții fizice efectuate cu regularitate,
    PE ZI ŢINE
    renunțare la fumat, alcool, iar toate
    acestea corelate cu momente de somn
    și odihnă. DOCTORUL
    DEPARTE.”
    .
    ÎMPĂRȚIREA ALIMENTELOR
    CONFORM PIRAMIDEI ȘTIAI CĂ?
    ALIMENTAȚIE ALIMENTARE .
    SĂNĂTOASĂ 01 | Carbohidrați
    Cerealele, prin conținutul de carbohidrați, ajută la

    10 REGULI: menținerea unui nivel corect de zahăruri în sânge. Ele


    furnizează amidon, fibre, proteine și acizi grași
    esențiali. Totodată, ele aduc în organism cantități
    importante de vitamine din grupul B.
    1.Variază consumul de legume și fructe
    02 | Fructe și legume
    2.Consumă cereale integrale Cele mai indicate alimente pe care ar trebui
    3.Alege alimente de proveniență locală să le consumăm sunt, desigur, fructele și
    sau ecologice legumele. Această categorie ne permite să
    4.Evită grăsimile animale avem de unde alege. Este recomandat ca în
    5.Evită zaharurile fiecare zi să se consume câte 2 fructe pe zi. Alimentele au valori nutriționale diferite,
    6.Consumă cărnuri slabe 03 | Proteine nu este posibilă obținerea tuturor
    Produsele lactate sunt alimente care nutrienților de care avem nevoie dintr-o
    7.Include cât mai multe alimente bogate
    furnizează calciu, proteine și vitamine (printre singură hrană. Potrivit Piramidei
    în calciu alimentare sănătoase, trebuie să
    care vitamina A si B2). Chiar și în acest caz, se
    8.Limitează consumul de sare recomandă produsele cu un conținut mai mâncăm o varietate de alimente din
    9.Evită alimentele procesate scăzut de grăsimi și a nu se depăși 2-3 porții toate grupurile de hrană, precum și în
    10.Bea cât mai multă apă zilnic. Carnea, peștele și ouăle furnizează cadrul fiecărui grup, pentru a obține
    oligoelemente precum zincul, cuprul, fierul, elemente nutritive diferite și pentru a ne
    proteine și vitamine din complexul B. satisface nevoile zilnice.
    04 | Grăsimile
    Aceste produse oferă organismului acizi grași

    AI GRIJĂ DE TINE! esențiali și vitamine liposolubile. Grăsimile


    trebuie consumate cu moderație și se
    recomandă în special consumul grăsimilor de
    origine vegetală.

    S-ar putea să vă placă și