Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
5
LECŢIA DE EDUCAŢIE FIZICĂ
Lecția de educație fizică este principala formă de practicare a exerciţiilor fizice în mod organizat,
cu arie de cuprindere lărgită, care începe de la grădiniţă şi se termină odată cu finalizarea studiilor superioare.
Ca formă de bază a organizării şi practicării educaţiei fizice şcolare, lecţia:
asigură realizarea sistematică şi în mod unitar a obiectivelor educaţiei fizice şi conţinutului programelor;
prevede prezenţa obligatorie a elevilor;
presupune o activitate condusă de un cadru didactic specializat, într-un cadru organizat.
Lecţia de educaţie fizică şi sport reprezintă „creaţia cadrului didactic” ce trebuie să reflecte cunoştinţele,
competenţele, capacităţile profesionale ale profesorului şi posibilităţile de asimilare ale elevului.
În literatura de specialitate există mai multe criterii de stabilire a tipurilor de lecţii, după cum urmează:
a. După componenta tematică abordată:
lecţii cu teme din deprinderile şi/sau priceperile motrice;
lecţii cu teme din aptitudinile psihomotrice, numite şi lecţii de „pregătire fizică generală”, puţin
răspândite în educaţia fizică şi sportivă şcolară;
lecţii mixte, cu teme atât din deprinderile şi/sau priceperile motrice, cât şi din aptitudinile
psihomotrice.
b. După felul deprinderilor şi/sau priceperilor motrice abordate tematic:
lecţii monosport;
lecţii bisport;
lecţii polisport (frecvente - mai ales - în alte ţări, care dispun de „complexe de educaţie fizică şi
sportive” la unităţile de învăţământ, atât în aer liber, cât şi în interior).
c. După etapele învăţării deprinderilor şi/ sau priceperilor motrice abordate tematic:
lecţii de însuşire/iniţiere primară;
lecţii de consolidare;
lecţii de perfecţionare;
lecţii de verificare;
lecţii mixte/combinate (care rezultă din combinarea celor patru etape ale învăţării, luate - cel puţin -
câte două: consolidare cu perfecţionare, consolidare cu verificare etc.).
d. După plasamentul în structura anului de învăţământ:
lecţii de organizare/ introductive (la început de an şi semestre, în care se susţin de către elevi şi unele
probe de control, constituindu-se, pe baza rezultatelor, grupele de nivel valoric);
lecţii curente, săptămânale;
lecţie bilanţ (de regulă, ultimele din fiecare semestru; un tip special de lecţie bilanţ poate fi considerată
şi cea „demonstrativă” sau „deschisă”, desfăşurată în scop metodic pentru a prezenta colegilor de
specialitate nivelul care poate fi atins cu un colectiv de subiecţi, dacă se lucrează conform unei
planificări realiste).
e. După locul şi condiţiile de desfăşurare:
lecţii în aer liber, condiţii atmosferice şi climaterice normale;
lecţii în aer liber pe timp friguros;
lecţii în interior, condiţii normale (sală de educaţie fizică şi anexele sau materialele corespunzătoare);
lecţii în interior pe spaţii improvizate (culoar, coridor, hol, sală de clasă cu bănci etc.) şi pe timp
friguros.
f. După numărul de teme abordate:
lecţii cu o temă;
lecţie cu două teme;
lecţii cu trei teme;
lecţii cu patru sau mai multe teme (cele de tip „demonstrativ”).
1
ORGANIZAREA ACTIVITĂŢII ÎN LECŢIA DE EDUCAŢIE FIZICĂ
Măsurile organizatorice luate în lecţia de educaţie fizică, constituie părţi componente ale tehnologiei
didactice, cu rol hotărâtor în îndeplinirea obiectivelor propuse. Aceste măsuri oferă posibilitatea realizării în mod
eficient a obiectivelor, atât a celor instructiv-educative, cât şi a celor operaţionale, în raport direct cu condiţiile
materiale, clima, nivelul efortului, vârsta, nivel de pregătire şi efectivul de elevi.
Metodele şi procedeele de organizare se diferenţiază în:
a. organizare materială, se referă la măsurile care trebuie luate înainte, în timpul şi după desfăşurarea
lecţiei pentru:
- asigurarea spaţiului de lucru necesar;
- asigurarea materialelor necesare atât sub aspect calitativ, cât şi cantitativ;
- amplasarea lor la începutul lecţiei în imediata apropiere de locul de desfăşurare;
- depozitarea lor la sfârşitul activităţii în mod organizat, în spaţiile special amenajate.
Manevrările de materiale şi mijloace utilizate pentru desfăşurarea eficientă a lecţiei, se fac de către elevi
sub îndrumarea cadrului didactic, asigurându-se astfel valenţele educative ale activităţii.
b. organizarea colectivului de elevi, presupune dispunerea acestuia în spaţiul de lucru, în funcţie de
necesităţile procesului didactic la un moment dat;
Colectivul de elevi (clasa) poate fi organizat pe: grupe, perechi, echipe, individual.
Grupele pot fi:
- grupa simplă, organizată la întâmplare, prin numărătoare sau pe altă cale; în cadrul acestui tip de grupă
se lucrează nediferenţiat;
- grupa omogenă, organizată pe baza testării elevilor; acest tip de grupă poate cuprinde, fie elevii aflaţi
ca nivel de pregătire sub cerinţele curriculei, fie elevii dotaţi, fie elevii cu nivel de pregătire mediu, la
cerinţele curriculei; pentru fiecare tip de subgrupă se fixează obiectivele operaţionale proprii, se
folosesc conţinuturi diferenţiate, strategii didactice diferenţiate, sisteme de acţionare diferenţiate,
cerinţe diferenţiate; grupele sunt deschise;
- grupa temporară (variabilă), organizată temporar, în scopul îndeplinirii în condiţii bune a unor sarcini
didactice.
Echipele, se formează în scopul organizării unor jocuri, fie de mişcare, fie sportive, sau în cadrul unor
întreceri; pot fi constituite liber de către elevi (sub îndrumarea profesorului); echipele vor fi egale, numeric, la fel
de puternice/același nivel de pregătire.
Din punct de vedere al conţinutului, lecţia de educaţie fizică se deosebeşte de lecţiile de la celelalte
discipline de învăţământ întrucât are în principal caracter practic. Conţinutul lecţiei este format din totalitatea
sistemelor de acţionare concretizate în mijloace practice (exerciţii fizice, ca reprezentări parţiale sau totale ale
deprinderilor motrice) şi mijloace verbale (cuvântul, ca modalităţi de transmitere a cunoştinţelor şi noţiunilor
teoretice) ca modalităţi de execuţie şi transmitere a deprinderilor şi priceperilor motrice. Fiecărei lecţii îi este
specific un anumit conţinut care depinde de temele şi obiectivele operaţionale.
Conform Dicţionarului descriptiv şi explicativ de noţiuni şi termeni, (2002, p. 360), structura lecţiei
reprezintă „forma şi modul de organizare a conţinutului lecţiei, grupat pe părţi (verigi) care se corelează cauzal
în vederea asigurării unităţii ei didactice (scop, metodă, timp, spaţiu)”.
Structura lecţiei de educaţie fizică este puţin variabilă în comparaţie cu partea de conţinut. Totuşi între
structură şi conţinut există un raport de interdependenţă. Structura reprezintă demersul de organizare a acţiunilor,
iar conţinutul reprezintă substanţa prin care se realizează procesul instructiv-educativ.
Din punct de vedere structural, lecţia de educaţie fizică a cunoscut de-a lungul timpului mai multe
modalităţi de abordare, printre care:
lecţia pe părţi, care a fost structurată fie pe patru părţi: organizatorică, pregătitoare, fundamentală şi de
încheiere, fie pe trei părţi: pregătitoare, fundamentală şi de încheiere. Cele patru sau trei părţi desemnează
elaborarea şi desfăşurarea lecţiei în interiorul căreia se disting momentele (verigile) ei. Într-o lecţie, în
funcţie de tipul de lecţie, pot fi prezente toate verigile sau un număr mai mic;
2
lecţia pe verigi conţine:
Sisteme de acţionare:
adunarea, alinierea, raportul şi salutul;
verificarea stării de sănătate şi a ţinutei vestimentare;
comunicarea temelor lecţiei şi obiectivelor majore;
exerciţii de front şi formaţii;
exerciţii şi jocuri scurte de atenţie, întoarceri la comandă, ruperi şi grupări de formaţii, etc.
3
Strategii didactice:
formaţii de adunare: în linie pe un rând, în linie pe două rânduri, careu etc;
metode: conversaţia, explicaţia, exersarea, aprecierea, încurajarea.
Această verigă poate să dureze de la 30 de secunde, când se lucrează cu un colectiv deja format, cu un
număr mic de elevi, obişnuit cu practicarea exerciţiilor fizice, cu un nivel ridicat de cunoştinţe şi deprinderi
motrice, şi în condiţii atmosferice neprielnice (vânt, ploaie, zăpadă, căldură excesivă) sau poate să dureze mai
mult, până la 5 minute, când se lucrează cu un colectiv numeros, la început de semestru sau ciclu de învăţământ
(grădiniţă, primar etc.) şi când se impun rezolvarea anumitor probleme organizatorice, de pregătire a bazei
sportive.
Sisteme de acţionare:
exerciţii de front şi formaţii;
variante de mers şi alergare;
săltări şi sărituri;
paşi specifici (de dans) din gimnastica ritmică;
exerciţii pentru educarea ritmicităţii şi muzicalităţii motrice (jocuri şi teme ritmice) etc;
deplasare cu mişcări diferite ale membrelor superioare şi inferioare;
jocuri dinamice;
parcursuri aplicative simple cu elemente cunoscute de elevi.
Strategii didactice:
formaţii de lucru: în coloană câte unul, în coloană câte doi, în cerc, pe grupe etc;
deplasări cu schimbarea direcţiei şi a formaţiilor;
metode: conversaţia, demonstraţia, exersarea, explicaţia, observarea curentă, problematizarea, aprecierea
etc.
Veriga a doua durează mai mult atunci când sunt condiţii neprielnice (frig afară, echipament neadecvat),
când se susţin probe de control, când se participă la concursuri, ceea ce necesită o încălzire mai bună (pentru a
evita eventualele întinderi ori rupturi musculare), sau poate dura mai puţin, când este foarte cald afară şi efortul
din verigile tematice nu este de intensitate mare (crescută). În această verigă se folosesc de obicei exerciţii în
tempo moderat, care să permită creşterea frecvenţei cardiace până la 120-140 bătăi pe minut.
Această verigă este prevăzută cu o durată care să rezolve o creştere şi stabilizare a frecvenţei cardiace în
jurul cifrei de 120-140 bătăi/minut, frecvenţă ce poate asigura o funcţionalitate bună de lucru, dar şi o creştere a
temperaturii corpului care determină o intensificare a circulaţiei şi deci o mai bună alimentare a fibrei musculare
cu oxigen şi substanţe hrănitoare.
Sisteme de acţionare:
exerciţii de dezvoltare fizică generală, libere, cu partener, cu obiecte, cu şi la aparate, grupate în complexe
care cuprind 4-6 exerciţii la învăţământul primar, 6-8 exerciţii la învăţământul gimnazial şi 8-10 exerciţii
la ciclul liceal. Aceste exerciţii se execută sub formă de complex, la comandă sau liber, cu ritm dictat prin
comandă sau imprimat prin muzică, pe loc sau din deplasare. Este indicat să se adopte următoarea
succesiune a acestor exerciţii: pentru cap şi gât, pentru membrele superioare, pentru trunchi, pentru
membrele inferioare şi în final sărituri;
exerciţii de inspiraţie şi expiraţie profundă şi exerciţii de relaxare. De obicei, complexul de exerciţii se
termină cu exerciţii de sărituri, dinamice, variate şi plăcute.
Strategii didactice:
formaţii de lucru: coloană de gimnastică în trepte, în cocor, şah, cerc etc;
metode: demonstraţia, explicaţia, exersarea, problematizarea, modelarea, observarea curentă, aprecierea
verbală etc.
Veriga a III-a ca şi primele două verigi are o durată mai mare atunci când se lucrează (datorită timpului
nefavorabil) în spaţii mici (în clasă, pe culoar) şi când se urmăreşte solicitarea mai mare a grupelor mari
musculare.
În principal primele trei verigi au drept sarcină de a pregăti organismul, din toate punctele de vedere,
pentru a fi capabil să realizeze efortul necesar susţinerii temelor şi îndeplinirii obiectivelor operaţionale ale lecţiei.
Sisteme de acţionare:
exerciţii pentru educarea vitezei sub formă de:
- execuţii a diferitelor acţiuni motrice, pornite la semnale (auditive ori vizuale);
- execuţii rapide a diferitelor tehnici de execuţie (acţiuni aciclice); alergări pe distanţe scurte (10-
20 m, 40-60 m etc); alergări accelerate pe distanţe de 20-30 m;
- alergări în viteză maximă pe 10-20 m;
- ştafete şi parcursuri aplicative.
exerciţii pentru educarea coordonării sub formă de:
- execuţii complexe;
- jocuri dinamice;
- parcursuri aplicative;
- întreceri de tipul „cine execută mai corect”.
Strategii didactice:
- formaţii de lucru: în linie pe un rând sau pe mai multe rânduri, pe grupe/echipe valorice, individual
etc.
- metode: explicaţia, conversaţia, demonstraţia, problematizarea, exersarea, întrecerea, observarea
curentă, aprecierea verbală, recompensa etc.
Întrucât atât exerciţiile pentru viteză, cât şi cele pentru educarea coordonării, solicită foarte mult sistemul
5
nervos, ele nu se execută de multe ori şi nici pe o durată prelungită de timp. Deci, în această verigă se folosesc
exerciţii ce se execută cu viteză mare şi exerciţii ce presupun o complexitate deosebită.
Sisteme de acţionare:
exerciţii pregătitoare / ajutătoare;
structuri de exerciţii;
deprinderile motrice în condiţii standard şi în condiţii variate;
exerciţii, elemente, părţi ori faze ale deprinderilor motrice, procedee tehnice în condiţii de întrecere,
concurs;
parcursuri aplicative;
ştafete;
jocuri dinamice;
jocuri sportive bilaterale;
teste şi probe de control.
Strategii didactice:
formații de lucru: frontal, pe perechi, pe ateliere, pe grupe, individual;
metode: explicaţia, demonstraţia, material intuitiv, observarea curentă, problematizarea, exersarea,
învăţarea prin descoperire, modelarea, instruirea programată, verificarea orală, verificarea practică etc.
Durata acestei verigi este mai mare în comparaţie cu verigile tematice IV şi VI. Timpul se împarte în
funcţie de dificultatea/complexitatea fiecărei teme în parte, dar şi de numărul temelor.
Sisteme de acţionare:
exerciţii de dezvoltare a forţei generale şi segmentare, executate analitic şi global;
exerciţii cu îngreuieri (exemplu - mingi medicinale) şi în condiţii îngreunate (exemplu - alergare în pantă);
parcursuri aplicative;
execuţii ale diferitelor acţiuni motrice, cu efort moderat, prelungit;
alergări în tempou uşor şi moderat pe distanţe cuprinse între 300 - 1000 m.
6
Strategii didactice;
formaţii de lucru: pe grupe, şiruri, pe perechi etc;
metode: conversaţia, explicaţia, demonstraţia, exersarea, circuitul, modelarea, observarea permanentă etc.
Întrucât atât exerciţiile pentru dezvoltarea forţei, cât şi cele pentru dezvoltarea rezistenţei solicită foarte
mult sistemul muscular, ele se execută cu intensitate mai mică, dar cu o durată prelungită. În această verigă se
folosesc exerciţii ce se execută cu viteză mică şi moderată şi exerciţii ce presupun o îngreuiere suplimentară.
În aceeaşi lecţie, de obicei, nu se prevăd teme pentru dezvoltarea a două aptitudini psihomotrice şi anume
forţă şi rezistenţă sau viteză şi coordonare.
Sisteme de acţionare:
variante de mers şi alergare cu caracter liniştitor;
exerciţii de relaxare musculară;
exerciţii de respiraţie profundă;
exerciţii de postură;
acţiuni cu caracter distractiv.
Strategii didactice:
formaţii de lucru: în coloană câte unul, câte doi, cerc, semicerc, deplasare liberă etc;
metode: conversaţia, demonstraţia, exersarea etc. Se execută cu tot colectivul odată.
Sisteme de acţionare:
adunarea şi alinierea în diferite formaţii de lucru;
aprecieri verbale pozitive şi negative ale activităţii desfăşurate de elevi;
conversaţie privind impresiile formate şi simţite;
recomandări pentru activitatea din timpul liber;
salutul.
Strategii didactice:
formaţii; în linie pe un rând sau în linie pe două rânduri etc;
metode: conversaţia, exersarea, evaluarea.
După cum se observă, obiectivele fiecărei verigi în parte se realizează cu ajutorul anumitor sisteme de
acţionare folosind anumite strategii didactice. Însă acestea pot fi modificate pe parcursul desfăşurării lecţiei ca o
consecinţă a feed-back-ului primit, rezultat al acţiunii de exersare a elevilor şi de analiză şi apreciere a
profesorului.
7
EFORTUL ÎN LECŢIA DE EDUCAŢIE FIZICĂ
Nivelul efortului în lecţiile de educaţie fizică se apreciază în mod simplist pe baza înregistrării frecvenţei
cardiace (FC) şi a frecvenţei respiratorii (FR), întrucât aceşti indici sunt cei mai accesibili de măsurat la clasele
cu un număr mare de elevi şi prin observarea reacţiei elevilor. Frecvenţa cardiacă se înregistrează la începutul,
în diferite momente şi la sfârşitul lecţiei.
Ea constituie un indicator pentru aprecierea intensităţii efortului. O frecvenţă cardiacă (un puls) între 120
-140 bătăi/ minut, reprezintă un efort cu intensitate mică, între 140 - 160 bătăi/ minut reprezintă un efort cu
intensitate medie, între 160 - 180 bătăi/ minut reprezintă un efort cu intensitate maximă şi peste 180 bătăi/ minut
reprezintă un efort cu intensitate supramaximală.
Frecvenţa cardiacă înregistrează valori mai ridicate de 160-180 bătăi/ minut în veriga a IV-a şi a VI-a, în
care sunt abordate teme de educare şi dezvoltare a aptitudinilor psihomotrice (viteză, coordonare, rezistenţă şi
forţă), dar şi în veriga de a V-a, când se vizează consolidarea, perfecţionarea şi verificarea deprinderilor şi
priceperilor motrice.
Se apreciază că în cadrul lecţiilor de educaţie fizică, dinamica efortului înregistrează o curbă ascendentă
în primele trei verigi, în care frecvenţa cardiacă creşte spre valoarea de 120-150 bătăi/ minut, se menţine pe un
platou cu oscilaţii între 140-180 bătăi/ minut în veriga a IV-a, a V-a, a VI-a şi o curbă uşor descrescătoare, în
veriga a VII-a şi a VIII-a, în care frecvenţa cardiacă scade sub 120 bătăi/ minut şi tinde să revină la valorile
dinaintea începerii efortului.
Buna desfăşurare a lecţiei de educaţie fizică şi sport depinde de respectarea unor cerinţe didactice generale
sau fundamentale, care direcţionează şi eficientizează procesul instructiv-educativ. Aceste cerinţe constau în:
precizarea clară a temelor şi obiectivelor operaţionale;
alegerea judicioasă a exerciţiilor în conformitate cu temele şi obiectivele operaţionale;
realizarea unei legături între sarcinile instructive şi cele educative;
alegerea metodelor şi procedeelor metodice;
folosirea eficientă a timpului afectat lecţiei.
BIBLIOGRAFIE:
Materialul de faţă reprezintă o culegere şi adaptare de informaţii preluate după:
1. Raţă, G., Raţă, Gh., (2008), Educaţia fizică şi metodica predării ei, Editura Pim, Iaşi.
2. Raţă, G., (2008), Didactica educaţiei fizice şi sportului, Editura Pim, Iaşi.
3. ***. (2002). Enciclopedia educației fizice și sportului din România. Vol. IV : Dicționar descriptiv și
explicativ de noțiuni și termeni, Editura Aramis, București .
10
Linia sau rândul - formaţia în care executanţii sunt dispuşi umăr lângă umăr având acelaşi front.
Coloana sau şirul - formaţie în care executanţii sunt dispuşi unul în spatele celuilalt având acelaşi front.
Intervalul - spaţiul dintre executanţi pe linia frontului sau spaţiul dintre executanţi dispuşi în linie.
Distanta - spaţiul dintre executanţi în adâncime sau spaţiul dintre executanţi dispuşi în coloană.
Lăţimea frontului - depărtarea dintre flancuri sau suma intervalelor şi depinde de numărul de executanţi, de felul
formaţiei, adunare, deplasare, lucru sau de modalitatea de aliniere în formaţie strânsă sau rărită.
Adâncimea - este depărtarea dintre cap şi coadă la o coloană sau dintre prima linie şi ultima a unei formaţii şi
este dată de suma distanţelor şi depinde de felul formaţiei: adunare, deplasare, lucru, de numărul de executanţi şi
de modalitatea de aliniere în formaţie strânsă sau rărită.
b. Unitatea de lucru - este o noţiune concepută din considerente didactice şi desemnează un grup de
executanţi 2, 3, 4, 5 .... ce reprezintă baza de calcul în alcătuirea formaţiilor de pe loc. Pe baza unităţii de
lucru se face proiectarea traseelor de parcurs şi a sarcinii de executat, a numărului de paşi de efectuat de
către fiecare în alcătuirea formaţiilor de lucru şi a schimbărilor de formaţii.
Mărimea unităţii este dată de felul formaţiei de realizat câte 2, câte 3, câte 4, câte 5 etc., iar unităţile de
lucru rezultă în urma numărătorii câte 2, 3, 4, 5, membrii ei primesc pentru simplificare numere: nr. l, nr. 2, nr.
3, nr.4, fiecare având un rol precis, diferit, stabilit prin comandă.
Pentru a putea acţiona eficient în direcţia asigurării evoluţiei armonioase a dezvoltării fizice a copiilor se
impune o familiarizare cu poziţiile fundamentale ale corpului din care se pot realiza exerciţiile de dezvoltare
fizică, cu poziţiile şi mişcările caracteristice fiecărui segment a acestuia, cât şi cu denumirea lor corectă
(terminologică).
Poziţii fundamentale:
- stând (pe toată talpa, pe vârfuri, ghemuit).
11
- aşezat (cu picioarele întinse/îndoite, apropiate/depărtate).
- culcat (facial cu faţa, pieptul, şi bazinul în jos; dorsal cu faţa şi pieptul în sus; costal, pe una din părţile
laterale ale corpului).
- sprijinit (pe ambele mâini sau pe o mână, din poziţiile „culcat”. Variante: sprijin ghemuit, sprijin pe
genunchi, sprijin culcat).
Poziţii ale braţelor. Poziţiile braţelor pot fi întinse sau îndoite, pe direcţii principale, intermediare sau
oblice. Poziţiile cu braţele întinse sunt: braţele înainte (a); braţele sus (b); braţele lateral (c); braţele jos (d) (Figura
1).
a b c d
Figura 1
Pe direcţii intermediare, braţele pot adopta următoarele poziţii: braţele lateral jos (a); braţele lateral sus
(b); braţele înainte sus (c); braţele înainte jos (d); braţele jos înapoi (e) (Figura 2).
a b c d e
Figura 2
12
- cu braţele îndoite pot fi: mâini pe creştet (a), mâini pe ceafă (b), mâini pe umeri (c); mâini pe şolduri (d);
mâini la piept (e) (Figura 3).
a b c d e
Figura 3
Poziţii ale trunchiului. După direcţiile în care se realizează mişcările trunchiului, poziţiile sunt: trunchi
îndoit înainte (a); trunchi îndoit lateral spre dreapta sau spre stânga (b, c); trunchi extins (d), trunchi înclinat
înainte (e) trunchi aplecat (f); trunchi răsucit spre dreapta sau stânga (g, h) (Figura 4).
a b c d e f g h
Figura 4
Poziţii ale capului: cap aplecat înainte (a); aplecat/îndoit lateral stânga sau dreapta (b); înapoi (c); cap
răsucit spre stânga sau spre dreapta (d, e) (Figura 5).
a b c d e
Figura 5
13
REPERE ALE REDACTĂRII UNUI PROIECT DIDACTIC
STRATEGII DIDACTICE
VERIGI ŞI CONŢINUTUL LECŢIEI
DOZARE FORMAŢII METODE DE
DURATĂ (sisteme de acţionare) INDICAŢII METODICE
DE LUCRU LUCRU
1. - adunarea, alinierea, salutul şi raportul; - se - formaţii de adunare: în - metode: Această verigă poate să dureze:
Organizarea - verificarea stării de sănătate şi a ţinutei cuantifică linie pe un rând, în linie pe conversaţia, de la 30 de secunde, când se lucrează:
colectivului de vestimentare; mijloacele două rânduri, careu etc. explicaţia, exersarea, - cu un colectiv deja format;
- comunicarea temelor lecţiei şi obiectivelor - cu un număr mic de elevi, obişnuit cu practicarea
elevi folosite aprecierea,
majore; exerciţiilor fizice;
30”-5’ - exerciţii de front şi formaţii; încurajarea.
- cu un nivel ridicat de cunoştinţe şi deprinderi
- exerciţii şi jocuri scurte de atenţie, întoarceri la motrice;
comandă, ruperi şi grupări de formaţii, etc. - în condiţii atmosferice neprielnice (vânt, ploaie,
zăpadă, căldură excesivă).
până la 5 minute, când:
- se lucrează cu un colectiv numeros, la început de
semestru sau ciclu de învăţământ (grădiniţă, primar
etc.);
- se impune rezolvarea anumitor probleme
organizatorice, de pregătire a bazei sportive.
2. - exerciţii de front şi formaţii; - se - formaţii de lucru: în - metode: Veriga a doua durează:
Pregătirea - variante de mers şi alergare; cuantifică coloană câte unul, în conversaţia, mai mult atunci când:
organismului - săltări şi sărituri; mijloacele coloană câte doi, în cerc, demonstraţia, - sunt condiţii neprielnice (frig afară, echipament
- paşi specifici (de dans) din gimnastica ritmică; pe grupe etc; exersarea, explicaţia, neadecvat);
pentru efort folosite
- exerciţii pentru educarea ritmicităţii şi - deplasări cu schimbarea observarea curentă, - se susţin probe de control, când se participă la
4’-6’ muzicalităţii motrice (jocuri şi teme ritmice) etc; direcţiei şi a formaţiilor. problematizarea, concursuri, ceea ce necesită o încălzire mai bună
- deplasare cu mişcări diferite ale membrelor aprecierea etc. (pentru a evita eventualele întinderi ori rupturi
superioare şi inferioare; musculare).
- jocuri dinamice; mai puţin, când:
- parcursuri aplicative simple cu elemente - este foarte cald afară;
cunoscute de elevi. - efortul din verigile tematice nu este de intensitate
mare (crescută).
În această verigă se folosesc de obicei exerciţii în
tempo moderat, care să permită creşterea frecvenţei
cardiace până la 120-140 bătăi pe minut.
3. - exerciţii de dezvoltare fizică generală, libere, cu - se - formaţii de lucru: coloană - metode: Veriga a III-a, ca şi primele două verigi, are o durată
Influenţarea partener, cu obiecte, cu şi la aparate, grupate în cuantifică de gimnastică în trepte, în demonstraţia, mai mare atunci când:
selectivă a complexe care cuprind: mijloacele cocor, şah, cerc etc. explicaţia, exersarea, se lucrează în spaţii mici;
aparatului 4-6 exerciţii la învăţământul primar; folosite
problematizarea, se urmăreşte solicitarea mai mare a grupelor
6-8 exerciţii la învăţământul gimnazial; modelarea, musculare mari.
locomotor observarea curentă,
8-10 exerciţii la ciclul liceal. În principal primele trei verigi au drept sarcină de a
5’-8’ Aceste exerciţii se execută sub formă de complex, aprecierea verbală pregăti organismul, din toate punctele de vedere,
la comandă sau liber, cu ritm dictat prin comandă etc. pentru a fi capabil să realizeze efortul necesar
14
sau imprimat prin muzică, pe loc sau din susţinerii temelor şi îndeplinirii obiectivelor
deplasare. operaţionale ale lecţiei.
Succesiunea realizării exerciţiilor este
următoarea:
pentru cap şi gât;
pentru membrele superioare;
pentru trunchi;
pentru membrele inferioare;
sărituri.
- exerciţii de inspiraţie şi expiraţie profundă şi
exerciţii de relaxare. De obicei complexul de
exerciţii se termină cu exerciţii de sărituri,
dinamice, variate şi plăcute
4. - exerciţii pentru educarea vitezei sub formă de: - se - formaţii de lucru: în linie - metode: explicaţia, Deoarece atât exerciţiile pentru viteză, cât şi cele
Educarea execuţii a diferitelor acţiuni motrice, cuantifică pe un rând sau pe mai conversaţia, pentru educarea coordonării solicită foarte mult
aptitudinilor pornite la semnale (auditive ori vizuale); mijloacele multe rânduri, pe demonstraţia, sistemul nervos, ele nu se execută de multe ori şi nici
execuţii rapide a diferitelor tehnici de grupe/echipe valorice, problematizarea, pe o durată prelungită de timp. Deci, în această verigă
psihomotrice folosite
execuţie (acţiuni aciclice); individual etc. exersarea, întrecerea, se folosesc exerciţii ce se execută cu viteză mare şi
6’-8’ observarea curentă, exerciţii ce presupun o complexitate deosebită.
alergări pe distanţe scurte (10-20 m, 40-
60 m etc); aprecierea verbală,
alergări accelerate pe distanţe de 20-30 m; recompensa etc.
alergări în viteză maximă pe 10-20 m;
ştafete şi parcursuri aplicative.
- exerciţii pentru dezvoltarea coordonării sub
formă de:
execuţii complexe;
jocuri dinamice;
parcursuri aplicative;
întreceri de tipul „cine execută mai
corect”.
5. - exerciţii pregătitoare / ajutătoare; - se - procedee de exersare: - metode: explicaţia, Durata acestei verigi este mai mare în comparaţie cu
Învățarea, - structuri de exerciţii; cuantifică frontal, pe perechi, pe demonstraţia, verigile tematice IV şi VI. Timpul se împarte în
consolidarea, - deprinderile motrice în condiţii standard şi în mijloacele ateliere, pe grupe, material intuitiv, funcţie de dificultatea/complexitatea fiecărei teme în
condiţii variate; individual. observarea curentă, parte, dar şi de numărul temelor.
perfecționarea, folosite
- exerciţii, elemente, părţi ori faze ale problematizarea,
verificarea deprinderilor motrice, procedee tehnice în condiţii exersarea, învăţarea
deprinderilor de întrecere, concurs; prin descoperire,
și priceperilor - parcursuri aplicative; modelarea, instruirea
motrice / - ştafete; programată,
deprinderilor - jocuri dinamice; verificarea orală,
specifice - jocuri sportive bilaterale; verificarea practică
- teste şi probe de control. etc.
jocurilor
sportive
15
10’-25’
6. - exerciţii de dezvoltare forţei generale şi - formaţii de lucru: pe - metode: Întrucât, atât exerciţiile pentru dezvoltarea forţei cât
Dezvoltarea segmentare, executate analitic şi global; grupe, şiruri, pe perechi conversaţia, şi cele pentru dezvoltarea rezistenţei solicită foarte
aptitudinilor - exerciţii cu îngreuieri (exemplu - mingi etc. explicaţia, mult sistemul muscular, ele se execută cu intensitate
medicinale) şi în condiţii îngreuiate (exemplu - demonstraţia, mai mică, dar cu o durată prelungită. În această
psihomotrice
alergare în pantă); exersarea, circuitul, verigă se folosesc exerciţii ce se execută cu viteză
8’-10’ - parcursuri aplicative; modelarea, mică şi moderată şi exerciţii ce presupun o îngreuiere
- execuţii ale diferitelor acţiuni motrice, cu efort observarea suplimentară.
moderat, prelungit; permanentă etc. În aceeaşi lecţie, de obicei, nu se prevăd teme pentru
- alergări în tempo uşor şi moderat pe distanţe educarea/dezvoltarea a două aptitudini psihomotrice
cuprinse între 300 - 1000 m. şi anume forţă şi rezistenţă sau viteză şi coordonare.
7. - variante de mers şi alergare cu caracter liniştitor; - se - formaţii de lucru: în - metode: Se execută cu tot colectivul odată.
Reducerea - exerciţii de relaxare musculară; cuantifică coloană câte unul, câte doi, conversaţia,
marilor - exerciţii de respiraţie profundă; mijloacele cerc, semicerc, deplasare demonstraţia,
- exerciţii de postură; liberă etc. exersarea etc.
funcţiuni ale folosite
- acţiuni cu caracter distractiv.
organismului
3’-4’
8. - adunarea şi alinierea în diferite formaţii de lucru; - se - formaţii de lucru: în linie - metode: Se execută cu tot colectivul odată.
Aprecieri şi - aprecieri verbale pozitive şi negative ale cuantifică pe un rând sau în linie pe conversaţia,
indicaţii activităţii desfăşurate de elevi; mijloacele două rânduri etc; exersarea, evaluarea.
- conversaţie privind impresiile formate şi simţite;
1’-2’ folosite
- recomandări pentru activitatea din timpul liber;
- salutul.
16
PROIECT DIDACTIC NR. _____
Şcoala: ____________________________________
Cadru didactic: ______________________________
Data: _______________
Clasa: _________
Efectivul: T ____ ; B ____ ; F ____ ; S ____
Locul de desfăşurare: ____________________________
Materiale folosite: _______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
Temele lecţiei:
1. __________________________________________________________________________
2. __________________________________________________________________________
Obiective:
1. psihomotrice: ____________________________________________________________
2. psihomotrice: ____________________________________________________________
1. cognitive: _______________________________________________________________
2. cognitive: _______________________________________________________________
1. afective: ________________________________________________________________
2. afective: ________________________________________________________________
1. sociale: _________________________________________________________________
2. sociale: _________________________________________________________________
17
FORMAŢII INDICAŢII
VERIGI ŞI DURATĂ CONŢINUTUL LECŢIEI DOZARE
DE LUCRU METODICE
1. Organizarea
colectivului de elevi
2. Pregătirea
organismului pentru
efort
3. Influenţarea selectivă
a aparatului locomotor
4. Educarea
aptitudinilor
psihomotrice
5. Învăţarea
/consolidarea
/perfecţionarea
/evaluarea
deprinderilor sau/şi
priceperilor
motrice
6. Dezvoltarea
aptitudinilor
psihomotrice
7. Reducerea marilor
funcţiuni ale
organismului
8. Aprecieri şi indicaţii
18