PROIECT DIDACTIC nr.

Student: Biriescu Marc-Cristian

Instituția de învățământ : Colegiul Național Pedagogic “ Carmen Sylva “
Clasa: P
Efectiv: 30
Data: 13.05.22
Durata lecției: 45m
Locul de desfășurare: Sala de sport

Unitatea de învățare:Calitati motrive

Tema lecției:1. Dezvoltarea vitezei de deplasare, 2.Consolidarea pasei in jocul de volei

Competențe specifice:3.1 - Gestionarea dezvoltarii propiului nivel al calitatiilor motrice, 3.2- Utilizarea deprinderilor motrice in actiuni
motrice complexe

Obiective operaționale:

O1 – Sa execute jocurile desfasurate pe tot parcursul orei

O2 –Sa execute dozarea stabilita la partea de influentare

O3 – Să execute corect traseul propus la momentul 4 al lectiei, pentru dezvoltarea vitezei de deplasare

Tipul lecției: Mixta

Metode și procedee:observatia, demonstratia, explicatia , aprecierea verbala
Mijloace didactice și materiale folosite:Exercitiul fizic
Bibliografie: Programa scolara

Ministerul Educației și Cercetării

Start în carieră prin master didactic (Cod MySmis 2014+:140783)
Proiect cofinanțat din Fondul Social European prin Programul Operațional Capital Uman 2014-2020
PĂRȚILE MOMENTELE CONȚINUT DOZARE FORMAȚII ȘI INDICAȚII OBS.
LECȚIEI LECȚIEI METODICO-
Durata ORGANIZATORICE
1.Organizarea -Adunare si aliniere 1 minut In linie pe un rand
PARTEA colectivului de -salutul
-verificarea starii de sanatate si a
elevi
echipamentului
P 1min -anuntarea temei
R -exercitii de front si formatie
E
G
Ă
T
I
T
O
A
R
E
Ministerul Educației și Cercetării
Start în carieră prin master didactic (Cod MySmis 2014+:140783)
Proiect cofinanțat din Fondul Social European prin Programul Operațional Capital Uman 2014-2020
2.Pregătirea – Variantele de mers
-mers Cate 2 pe mijlocul terenului
organismului - mers pe varfuri cu bratele sus 15m 2/4
pentru efort -mers pe calcaie cu bratele la spate 15m 2/4
4min -Pas alergator 15m 2/4
- Alergare cu joc de glezne 15m 2/4
- Pas alergator 15m 2/4
-Alergare cu pendularea gambelor spe inapoi 15m 2/4
-Pas alergator 15m 2/4
- Alergare cu genunchii sus 15m 2/4
-Pas alergator
15m 2/4
-Alergare cugenunchii intinsi inainte
-Pas alergator 15m 2/4
-Variantele de sarituri 15m 2/4
- mers 15m 2/4
- sarituri de pe 2 pic. Pe 2 pic. spre Inainte si 15m 2/4
inapoi 15m 2/4
-sarituri de pe 2 pic Pe 2 pic. Stanga-dreapta 15m 2/4
-sarituri cu genunchii sus 15m 2/4
-Sarituri cu ducerea unui picior spre inainte 15m 2/4
iar celalalt spre inapoi si schimbam
-sarituri din apro. In dep. Cu ducerea
mainilor deasupra capului si revenire ( J.
Jack
3.Influenţarea 1. P.I stand, palmele pe solduri 3x8T
T1-T2=aplecarea capului(arcuire) 2/4
selectivă a T3-T4=aplecarea înapoi (arcuire)
aparatului T5-T6=inclinarea capului lateral stangă
locomotor (arcuire)
6m T7-T8=inclinarea capului în lateral dreapta
( arcuire) 3x8T
2. P.I stand, palme pe solduri 2/4

Ministerul Educației și Cercetării

Start în carieră prin master didactic (Cod MySmis 2014+:140783)
Proiect cofinanțat din Fondul Social European prin Programul Operațional Capital Uman 2014-2020
T1-T2 Intoarcere cap spre stanga(arcuire)
T3-T4 Intoarcere cap spre dreapta ( arcuire)
T5-T6 – Intoarcere cap spre stanga (arcuire)
T7-T8 – Intoarcere cap spre dreapta(arcuire) 3x8T -pe doua randuri intercalati
3. P.I stand 2/4
XXXXXXXXXX
T1-T4-Rotirea capului spre stanga
T5-T8-Rotirea capului spre drepata 3x8T
XXXXXXXXXXX
4. P.I stand, mainile pe langa corp 2/4
T1,3,5,7-Ridicare umeri
T2,4,6,8-Coborare umeri 3x8T
5. P.I stand 2/4
T1-T2 – Indoirea bratelor la nivelul pieptului
( arcuire)
T3-T4 – Extensia bratelor ( arcuire)
T5-T6 -Indoirea bratelor ( arcuire)
T7-T8 – Extensia bratelor
6. P.I stând, Brate inainte
3x8T
T1- T4 Rotari ale bratelor spre inainte
T5-T8 Rotari ale bratelor spre inapoi 2/4
7. P.I stand
T1.t3..t5.t7- inclinare trunchi spre stanga cu 3x8T
arcuire 2/4
T2-4,6,8- inclinare trunchi spre dreapta cu
arcuire
8. P.I stand cu mainile pe solduri 3x8T
T1,3,5,7- extensie trunchi 2/4
T2,4,6,8-indoire trunchi la piciorul drept
9. P.I stand cu mainile pe sold
T1-T2- Intoarceri ale trunchiului spre stanga
3x8T
cu ducerea bratului spre inapoi(arcuire)
T3-T4 Intoarceri ale trunchiului spre dreapta 2/4
cu ducerea brațului înapoi(arcuire)
T5-T6 – T1-T2
Ministerul Educației și Cercetării
Start în carieră prin master didactic (Cod MySmis 2014+:140783)
Proiect cofinanțat din Fondul Social European prin Programul Operațional Capital Uman 2014-2020
 T7-T8- T3-T4
10. P.I stand departat cu mainile pe genunchi 3x8T
T1 –T4 Rotari ale genunchilor spre interior 2/4
T5-T8- Rotari ale genunchilor spre interior
11.P.I stand
-Fandare spre înainte pe piciorul stang
-Fandare spre înainte pe piciorul drept
12. P.I stând cu mâinile pe genunchi 1x8T
T1- ducerea genunchilor spre înainte 2/4
T2- Revenire
T3,T5,T7 = T1 2x8T
T4,T6,T8= T2 2/4
13. P.I stand
T1 – saritura in depărtat ducem intai mainile in
lateral apoi pe langa corp 3x8T
T2- Saritura in apropiat ducem mainile in 2/4
lateral si apoi pe langa corp
T3-T1
T4-T2
1x15
T5-T1 2/4
T6-T2
T7-T1
T8-T2
PARTEA 4. Dezvoltarea Joc1: Prinsa pe “statui”. Cel care prinde, Joc1: 2/4 Nu avem formatii de lucru
Vitezei de daca atinge un coleg, acesta este impietrit Joc2: 2/4
si nu mai poate sa se miste pana la finalul Joc3: ¼
F deplasare
jocului. 25 secunde
U 10m pauza intre
N Joc2: Mata. Folosind o minge usoara de jocuri
D volei, ne jucam mata.
A
M Joc3: Tara tara vrem ostasi
Ministerul Educației și Cercetării
Start în carieră prin master didactic (Cod MySmis 2014+:140783)
Proiect cofinanțat din Fondul Social European prin Programul Operațional Capital Uman 2014-2020
 E
N
T
A
L
Ă
5. Consolidarea Joc1 : Prinsa cu mingea in mana, daca cel Executia corecta
pasei in jocul de care prinde atinge un coleg pe spate cu 3/4T Pe doua coloane are prioritate
volei 15m mingea ,acesta iese afara din joc 10sec pauza
intre
Joc2: Pase intre ei, cel ce scapa executii
mingea ,pierde
2/4T
10 sec
pauza

6. Dezvoltarea 1- Fandari spre inainte si inapoi 25 sec lucru In linie pe un rand cu distanta de 2
fortei 2- Sarituri din apropiat in departat cu 15 sec brate intre ei
ducerea bratelor deasupra capuli pauza
6m
3- Sarituri laterale de pe ambele picioare 3/4T

PARTEA 7. Revenirea Ex. de respiratie. 10 sec /rep/

DE organismului 5 sec inspir + brate sus exercitiu In linie pe un rand
5 sec exspir + brate jos
2min
Ex. de streching
Î
Ministerul Educației și Cercetării
Start în carieră prin master didactic (Cod MySmis 2014+:140783)
Proiect cofinanțat din Fondul Social European prin Programul Operațional Capital Uman 2014-2020
N -Mers pe varf. Brate sus.
C - Pasim lateral, prindem mana si tragem,
inspiram si expiram intre timp
H
-Inclinam tr. Spre dreapta, avem brate sus
E -Inclinam tr. Spre stanga, brate sus
I -Tragem genunchiu drept la piept, si inapoi
E -Tragem genunchiu stang la piept si inapoi
R
E

8. Aprecieri Multumirea colectivului pentru - Nu avem formatii de lucru

1m participarea la ora + observatii

Ministerul Educației și Cercetării

Start în carieră prin master didactic (Cod MySmis 2014+:140783)
Proiect cofinanțat din Fondul Social European prin Programul Operațional Capital Uman 2014-2020
 Ministerul Educației și Cercetării
Start în carieră prin master didactic (Cod MySmis 2014+:140783)
Proiect cofinanțat din Fondul Social European prin Programul Operațional Capital Uman 2014-2020