o Ziua 1 – Banana

o Ziua 2 – Banana + mar

o Ziua 3 – Banana + mar + para

o Ziua 4 – Mar + para + mango

o Ziua 5 – Mango + mar + zmeura

o Ziua 6 – Para+banana+avocado

o Ziua 7 – Banana + avocado+ o

lingurita rasa carob (ciocolata
bebelusului)

o Ziua 8 – Mango + mar + ananas

o Ziua 9 – Banana + mango + afine

o Ziua 10 – Mar + para + pruna

o Ziua 11 – Banana + zmeura

+ piersica + o
 lingurita rasa carob

o Ziua 12 – Mango + mar + capsuni

o Ziua 13 – Afine + banana + kaki

o Ziua 14 – Mar + para+ afine +

2 curmale (curmalele le lasam
acoperite cu apa pentru o ora cat
sa se inmoaie apoi le mixam in
blender impreuna cu celelalte
fructe)

o Ziua 15 – Banana + ananas +

zmeura + carob (o lingurita rasa)
+ o lingurita migdale macinate
(crude cu tot cu pielita maro – nu
cumva sa o indepartati pentru ca
in ea sunt toti nutrientii importanti)
o Ziua 16 – Afine + mar + para
+ stafide (o lingurita stafide lasate
la inmuiat in apa,
 apoi scurse si mixate in blender
cu restul fructelor)

o Ziua 17 – Ananas + mango +

banana + carob (o lingurita rasa)
+ chia (o lingurita rasa de chia
macinata si inmuiata) – punem o
lingurita de chia macinata intr-un
pahar si peste ea punem 10
lingurite de apa. Lasam la hidratat
pentru 2 ore la temperatura
camerei apoi mixam toata
compozitia cu restul fructelor.

o Ziua 18 – Mar + para + kaki + 2

curmale + o
lingurita nuci macinate

o Ziua 19 – Afine + banana +

 zmeura + caisa

o Ziua 20 – Caisa + piersica +

mango + carob (o lingurita rasa)
+ cirese

o Ziua 21 – Banana + mango

+ pepene
 galben + chia

o Ziua 22 – Para + capsuni + 2

curmale + mure

o Ziua 23 – Piersica + banana +

afine + carob (o lingurita rasa) +
migdale crude macinate (o
lingurita) + seminte de
in macinate (o lingurita rasa) –
intr-un pahar punem o lingurita de
seminte de in macinate si 5-6
lingurite de apa. Lasam la inmuiat
30 de minute apoi compozitia care
devine mucilaginoasa o mixam la
blender cu fructele si carobul.

o Ziua 24 – Caisa + mango + stafide

(o lingurita, hidratate) + afine + o
lingurita alune de
padure macinate (crude cu tot cu
pielita maro – nu cumva sa o
indepartati pentru ca in ea sunt
toti nutrientii importanti)
o Ziua 25 – Mar + para + struguri
negri (scoatem samburii) + nuci
macinate (o lingurita) + carob (o
lingurita rasa)

o Ziua 26 – Banana + mango +

afine + fulgi de cocos (o lingurita
rasa) + chia (vezi mai sus detalii)
+ o lingurita migdale crude
macinate

o Ziua 27 – Ananas + capsuni +

afine + 2 curmale + o
lingurita caju crud macinat

o Ziua 28 – Mar + zmeura

+ nectarina + 2 curmale + carob
 (o lingurita rasa) + o lingurita nuci
macinate

o Ziua 29 – Para + banana + mure

+ carob (o lingurita rasa) + o
lingurita rasa fistic crud macinat
o Ziua 30 – Mar + mango + piersica
+ carob (o lingurita rasa) + o
lingurita rasa migdale macinate +
o lingurita rasa seminte de
dovleac crude macinate