30 DE ZILE FARA:

 paste;
 fast food;
 pizza;
 fructe ;
 branza, lapte;
 miere si nici un fel de zahar;
 nimic prajit in ulei;
 nici un fel de sos;
 carne, peste;
 bauturi carbogazoase, sucuri de nici un fel;
 cafea

DE CONSUMAT:

*50%verdeturi (minim 4 culori) - verde deschis, alb, rosu, portocaliu

etc
!! verde inchis interzis - spanac, brocoli, etc !!
1. verde deschis- salata, varza, etc
2. alb- ceapa, ridichi etc
3. rosu- rosii, ardei rosu, sfecla rosie, etc
4. portocaliu- morcov .
*30% cereal-(3 cereale sau 2 cereale +un tubercul)

Cereale - grau, orez(putin ), quinoua, mei, hrisca, porumb.

Tuberculi - cartofi normali sau dulci, yuca etc
*20% o proteina vegetala (de preferinta leguminoase)- fasole, năut,
linte, soya (excludeti oleaginoasele – alone, seminte de floarea soarelui)

SUCURI (din minim 4 culori, o data pe zi- 1 l dimineata ;

 se vor bea cu 10 minute inainte de masa.
 se va adauga 250 ml de apa fiarta peste sucul de legume, si asa se
va bea.
 1 pastila de D3 de solgar de 1000 pentru vegani si
 1 pastila de metilcoblamina de solgar de 1000 pentru vegani
masticabile (le gasiti pe amazon)
sucurile si salata vor fi compuse din:
30% frunze- dar!! atentie la verde inchis!!
30% tulpini- telina, ceapa, praz, etc
30% fructe de verdeturi- castraveti, ardei, rosii nu adaugati, etc
10% radacini- morcov, telina, sfecla rosie.
!! nu se amesteca sfecla rosie cu morcovul. ori una ori alta!!
DIN: 4masuri de alcachofa+4 masuri de hepatice+ 4 masuri de coada
calului +4masuri de paico + o masura de sen se vor amesteca si se va lua
din amestecatura asta 3 lingurite pe zi cu apa calduta ( apa e doar ca sa
se poată bea ).
!! o data la 3 zile seara o lingurita de sen pentru evacuare. Detalii aici
daniel-brinduse.com