Dieta Rina

Carbohidrai: orice fel de salat (una)

Ziua Mic dejun Prnz Cina
1. Proteine
23.05
- 2 mere
- 1 cafea fr zahr
- ciree -1/2kg
- 2 caise
- 2 nectarine
- 3 castravei
- 1 roie

2. 24.05
Amidonuri
-3 caise / 1 banan

-Sup varz 400g varz (ceap, varz, sos de roii,
piper, ulei, 2 cartofi)
-Jum. din prnz
3. 25.05
Carbohidrai
-un ciorchine de strugure -pizza (250g fin, 15g drojdie, sare, ap, 4 linguri sos
de roii)
-4 ptrele de ciocolat neagr
4. 26.05
Vitamine
-1 mango/1 can de cpuni
-gustare=un pahar suc de
fructe/legume
-fructe coapte:o banan, 1 kiwi, un castron felii de
portocal, 2 prune, o can de zmeur (la cuptor, 7
min)
-o banan zdrobit, cu nuci
5. 27.05 -2 mere/2 kiwi -salat cu somon crocant (2 file somon, zeama de la 1
lmie, 1 conopid mic, varz verde, varz roie,
1 praz, sare, piper, rozmarin, 1 lingurit de ulei
- jum. de porie din preparatul culinar de la
prnz
6. 28.05 -ap, 8 smochine -tocana de orez cu legume (120g orez, 600ml sup,
sare, coriandru, 1 ceap mic, 1 cel de usturoi, 1
morcov, 1 ardei, 1 lingur de mazre, ciuperci)
-o porie de orez cu legume
7. 29.05 -2 mere/2 kiwi -chapattis (200g fin alb integral, 50ml ap
cldu, sare, condimente, sos de roii, 1 lingur ulei
de msline
-4 buci de ciocolat neagr
8. 30.05 -300 ml compot neindulcit
-gustare: curmale
- prjitur cu fructe uscate (prune, smochine, stafide,
nuci, fulgi de cocos)
- o par galben mare
9. 31.05 - jum. de ananas -friptur de curcan cu salat (2 fripturi de curcan, 1
cel de usturoi, 1 linguri ptrunjel tiat mrunt, 1
lingur ulei, 1 linguri oet, sare, piper negru, 150ml
ap)
-1/3 din ce s-a servit la prnz
10. 1.06 -mr, morcov, ap -supa de conopid (1 conopid mic, 3 cartofi, 1
ceap, 1 lingur ulei, 1 linguri ptrunjel tocat
- o porie mic de sup
11. 2.06
12. 3.06
13. 4.06
14. 5.06
15. 6.06
16. 7.06
17. 8.06
18. 9.06
19. 10.06
20. 11.06
21. 12.06
22. 13.06
23. 14.06
24. 15.06
25. 16.06
26. 17.06
27. 18.06
28. 19.06
29. 20.06
Ziua cu ap