CJRAE SATU MARE LICEUL TEORETIC NEGREȘTI

OAȘ

Avizat, Avizat,
Prof. Cristea Sînziana Prof. Bud Viorel

Dă SENS VIEȚII!
- PROGRAM DE CONSILIERE PSIHOLOGICĂ –
2021-2022

Prof. consilier

1
 Moldovan Adela

ARGUMENT

Trăind într-o perioadă a provocărilor, este necesar să dezvoltăm elevilor abilități socio-
emoționale care să asigure adaptarea cât mai eficientă și rapidă. Contradicțiile trăite de
copilul/adolescentul contemporan: putință - neputință, posibil – imposibil datorită expansiunii
oportunităților, exploziei informaționale, dezvoltării tehnologiilor, democratizării societăților,
impun desfășurarea unor demersuri de educare/consiliere psihologică, axate pe dezvoltarea
capacității de acceptare necondiționată a sinelui/celorlalți/dificultăților din viața de zi cu zi,
asumarea libertății în gândire/trăire/comportament, exersarea autocontrolului/gândirii critice,
prudenței, dezvoltarea sentimentului de recunoștință, descoperirea sensului experiențelor
trăite.

Scopul programului:

- Conștientizarea rolului pe care acceptarea, libertatea, autocontrolul, recunoștința,

atitudinea înțeleaptă, găsirea sensului îl au în viața noastră și exersarea abilităților
socio-emoționale care vizează aspectele enunțate

Obiectivele programului:

-să descopere caracteristici/componente ale identității personale

- să argumenteze rolul cunoașterii de sine/acceptării/stăpânirii sinelui/înțelepciunii în

dezvoltarea personală

- să identifice strategii dezirabile în acceptarea sinelui/celorlalți/dificultăților cu care se

confruntă

- să precizeze strategii eficiente de asumare a libertății în gândire/trăire/comportament

- să demonstreze atitudine înțeleaptă în raport cu situațiile dificile analizate

- să descopere rolul pe care construirea Sensului Vieții îl are în viața de zi cu zi

Grup țintă: elevii claselor a X-a A

Perioada de desfășurare: ianuarie -mai, având un număr de 15 ședințe

2
 Teme abordate:

Acceptarea necondiționată
Libertatea deciziilor
Autocontrolul/Stăpânirea de sine
Recunoștință. Cumpătare. Prudență
Gândire critică. Înțelepciune
Povestea vieții. Sensul vieții

Metode și procedee: brainstorming, problematizare, argumentare, joc de rol, poveste

terapeutică, conversație, explicație, chestionare, fișe de lucru, jetoane, imagini

Forme de organizare: individual, diade, grup

Acceptare necondiționată

Concepte cheie: unicitate, valoare, schimbare, acceptare

Ședința 1

1. Sunt unic – Elevii stau așezați în cerc. Fiecare elev trebuie să spună o caracteristică
prin care se diferențiază de ceilalți/este unic. Elevul care și-a demonstrat unicitatea va
face un pas în interiorul cercului. La finalul jocului, se observă că diferențele ne
apropie.
Discuții:
-Care sunt aspectele prin care ne diferențiem?
- Cum ar fi lumea dacă nu ar exista diferențele între noi?
- Suntem valoroși pentru că suntem diferiți?
- E justificabil să evaluăm în termeni negativi pe cineva, doar pentru că e
diferit/reacționează altfel decât noi?

2. Pornind de la expresia OM VALOROS notează cât mai multe concepte/idei relaționate.

.......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................

3
 Se concluzionează că fiecare om este valoros, pentru că este om, indiferent de
cunoștințele, abilitățile, performanțele sale.

3. Pot! Nu pot! – Se solicită elevilor să noteze 3 lucruri despre ei ( 2 lucruri pe care le

pot face și 1 lucru pe care nu-l pot face), pe care le prezintă în fața clasei. Colegii
trebuie să identifice ce poate/nu poate face fiecare dintre. Se observă că:
- Fiecare dintre noi poate face anumite lucruri/nu poate face alte lucruri
- Ceea ce am crezut despre cineva că poate face, se dovedește, că nu poate face.

Se concluzionează faptul că fiecare suntem valoroși, indiferent de ceea ce putem/nu

putem face. De asemenea prin discuțiile cu elevii se descoperă că nu putem evalua o
persoană în termeni generali: bun sau rău, e important să facem evaluări specifice, care
vizează un comportament.

4. Sub lupă !– notează o situație în care te-ai evaluat în termeni negativi.

Am fost..............................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
Găsește 3 contraexemple, în raport cu evaluarea făcută...................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
..........................................................................................................................................
Reformulează evaluarea în termeni specifici
Am făcut (m-am comportat)................................................, dar asta nu înseamnă
despre mine că sunt...................

5. Preferința de a fi perfect1- Fiecare elev va scrie diverse motive pentru a fi perfect, va

așeza bilețele în cutia: Trebuie să fiu perfect sau Prefer să fiu perfect.
Discuții:
-Cum mă simt atunci când consider că: Trebuie să fiu perfect?

1
Adaptare Ann Vernon, Manual de tehnici de consiliere și psihoterapie, Editura RTS, Cluj Napoca, 2002, p. 91

4
 - E rațională această credință? Ce dovezi am pentru a susține această credință? Scrie
undeva faptul că trebuie să fiu perfect?
-Se schimbă emoțiile mele, în condițiile preferinței pentru perfecțiune?
Reformulează credințele absolutiste privind perfecțiunea în termeni de preferințe
Motive pentru a fi perfect............................................................................................
....................................................................................................................................
Trebuie să fiu perfect pentru că....................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
Prefer să fiu perfect pentru
că.............................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
Se analizează diferența dintre credința absolutistă și preferința privind perfecțiunea.

6. Pornind de la povestea terapeutică, formulează argumente pro/contra:

Spune-mi ce dai ca să-ți spun ce primești…

“Era odată un bărbat care ședea la marginea unei oaze la intrarea unei cetăți din
Orientul Mijlociu. Un tânăr se apropie într-o bună zi și îl întrebă:
- Nu am mai fost niciodată pe aici. Cum sunt locuitorii acestei cetăți? Bătrânul îi
răspunse printr-o întrebare:
- Cum erau locuitorii cetății de unde vii?
- Egoiști și răi, de aceea mă bucur că am putut pleca de acolo!
- Așa sunt și locuitorii acestei cetăți, răspunse bătrânul.
Puțin după aceea, un alt tânăr se apropie de omul nostru și îi puse aceeași întrebare:
- Abia am sosit în acest ținut. Cum sunt locuitorii acestei cetăți?
Omul nostru răspunse cu aceeași întrebare:
- Cum erau locuitorii cetății de unde vii?
- Erau buni, mărinimoși, primitori, cinstiți. Aveam mulți prieteni acolo și cu greu i-
am părăsit.
- Așa sunt și locuitorii acestei cetăți, răspunse bătrânul.
Un neguțător care își aducea pe acolo cămilele la adăpat auzise aceste convorbiri și
pe când cel de-al doilea tânăr se îndepărta, se întoarse spre bătrân și îi zise cu
reproș:

5
 - Cum poți să dai două răspunsuri cu totul diferite la una și aceeași întrebare pe care
ți-o adresează două persoane?
- Fiule, fiecare poartă lumea sa în propria-i inimă. Acela care nu a găsit nimic bun în
trecut nu va găsi nici aici nimic bun. Dimpotrivă, acela care a avut și în alt oraș
prieteni va găsi și aici tovarăși credincioși și de încredere. Pentru că, vezi tu, oamenii
nu sunt altceva decât ceea ce știm noi să găsim în ei.”

ARGUMENTE PRO ARGUMENTE CONTRA

Ședința 2

1. Puncte de vedere diferite – fiecare elev primeşte câte o coală de hârtie (A4). Elevii
nu au voie să comunice între ei nici să pună întrebări sau să ceară lămuriri. Fiecare
având coala în mână vor primi următoarele instrucţiuni. „Îndoiţi coala de hârtie în
dou㔄Rupeţi colţul din dreapta sus.”„Îndoiţi din nou coala” „Acum rupeţi colţul
din stânga”, „Îndoiţi încă o dată foaia”, „Rupeţi colţul din dreapta jos”
CONCLUZIA: deşi toţi elevii au primit aceleaşi instrucţiuni, fiecare le-a pus în practică
în alt mod, obţinând rezultate diferite; acelaşi mesaj este înţeles în manieră diferită.

2. Există diferențe între oameni în ceea ce privește interpretarea unui mesaj/situații?!

Argumentează!
..........................................................................................................................................
..........................................................................................................................................
..........................................................................................................................................

3. Joc de rol: Oglinda fermecată - Descrierea jocului: elevii se așează în perechi, stând
față în față. Fiecare va prezenta o situație problemă prezentă și nerezolvată sau o
emoție intensă. Celălalt elev este „oglindă” . Scopul este ca persoana să identifice în
credințele sale iraționale cauza emoțiilor disfuncționale și să le dispute, reușind să
gândească rațional despre problema prezentată.
“Oglinda” se poate folosi de următoarele întrebări:
1. Crezi că alții s-ar fi comportat/simțit la fel?
2. La ce anume te-ai gândit încât acele gânduri te-au determinat să te simți...

6
 3. Cum ai interpretat situația încât ai reacționat așa?
4. Dacă 100 de persoane s-ar confrunta cu această problemă, câți ar gândi/ simți ca
tine............?
5. Ce altceva ai putea gândi în această situație.................?
6. Ce te determină să crezi că este un fapt și nu o presupunere poate chiar incorectă
ceea ce.............?”
7. Această credință de ajută sau te împiedică.................?
8. Dacă o prietenă de a ta s-ar afla în această situație ce i-ai zice

După 4 minute se schimbă rolurile.

4. Poveste terapeutică: Atitudinea față de divorț –

Antonio era foarte supărat. Părinții săi tocmai l-au anunțat că urmau să
divorțeze. El va locui într-un apartament cu tatăl său, iar mama se va muta în alt
apartament. O va vedea în weekenduri. Antonio era furios. Acest lucru nu trebuia să
se întâmple familiei sale. el credea că erau fericiți. Nu era corect din partea părinților
lui să-i facă una ca asta.
Antonio era de asemenea nefericit pentru că va trebui să schimbe școala. Își făcea
griji pentru că trebuia să-și facă noi prieteni. Nu înțelegea de ce trebuia să se mute,
dar părinții i-au spus că nici unul din ei nu-și permitea să locuiască la casă. La
școală Antonio nu putea să se concentreze pentru că se gândea cât de cumplit era
totul în viața lui. Colega lui Ana, care trecuse prin divorțul părinților l-a sprijinit
pentru a depăși acest moment. L-a înțeles pe Antonio cum se simte: Am fost atât de
tristă atunci când au divorțat părinții mei, încât credeam că nu-mi voi reveni
niciodată. Plângeam tot timpul și nu aveam nici un chef să mă joc cu prietenele mele ,
dar acum nu mai sunt atât de tristă.
-Dar nu e îngrozitor să locuiești cu un singur părinte? întrebă Antonio.
-Nu-mi place asta, dar cel puțin părinții mei locuiesc în același oraș, așa că pot să-mi
văd tatăl în fiecare săptămână și pot vorbi cu el la telefon. Prietena mea Angela, își
vede tatăl doar în vacanța de vară, pentru că locuiește foarte departe. Asta chiar ar fi
groaznic.
-Asta e clar, dar sunt foarte supărat pentru că trebuie să merg la altă școală.
- și eu a trebuit să schimb școala, dar imediat mi-am făcut noi prieteni. Uneori mama
îmi dă voie să invit din vechii prieteni la mine, așa că acum am mai mulți prieteni,
decât am avut vreodată.
După ce a vorbit cu Ana, Antonio s-a mai liniștit, a înțeles că unele lucruri nu
depind de el. Ar fi preferat să fie altfel, dar știa că nu putea face nimic în legătură cu
divorțul părinților. A descoperit însă că lucrurile în viața lui nu sunt așa cumplite. 2
 Identifică problemele lui Antonio.

2
Adaptare Ann Vernon, Manual de tehnici de consiliere și psihoterapie, Editura RTS, Cluj Napoca, 2002, p. 127

7
  Stabilește relația dintre gânduri-emoții.

Problemele Gândurile Emoțiile

5. Strategii de succes! - Elevii vor extrage dintr-o cutiuță, litere ale alfabetului.
Pornind de la litera dată se solicită elevilor să identifice câteva strategii de coping
adaptative pentru a face față situațiilor dificile. Ex. R- respirație, relaxare,
raționalizare, etc

Ședința 3

1. Completează propozițiile:

Eu sunt......... Eu vreau să fiu.........

Eu sunt......... Eu vreau să fiu.........
Eu sunt......... Eu vreau să fiu.........
Eu sunt......... Eu vreau să fiu.........
Eu sunt......... Eu vreau să fiu.........
Eu sunt......... Eu vreau să fiu.........
Eu sunt......... Eu vreau să fiu.........
Eu sunt......... Eu vreau să fiu.........
Eu sunt......... Eu vreau să fiu.........
Eu sunt......... Eu vreau să fiu.........

Discuții:
- Ce aspecte ale personalității tale ai avut în vedere? (fizice, cognitive, emoționale,
sociale, etc)
- Te-ai descris în termeni pozitivi sau negativi?
- Ce ai dori să schimbi la tine?
- Poți realiza aceste schimbări?

8
 - Ce se întâmplă cu aspectele personalității tale, care nu pot fi schimbate?

2. Eu-Tu Solicită colegului de bancă să completeze același exercițiu pentru tine:

Tu ești........ Aș vrea să fii.........

Tu ești........ Aș vrea să fii.........

Tu ești........ Aș vrea să fii.........

Tu ești........ Aș vrea să fii.........

Discuții: Compară imaginea pe care o ai despre tine, cu cea pe care o are colegul tău
de bancă despre tine.

- Există diferențe? Care sunt acestea? Cum le explici?

- Ce ar trebui să schimbi la tine, potrivit colegului? Sunt justificabile, schimbările pe
care el le-a avut în vedere cu privire la tine?
- Imaginea pe care o au alții despre tine, reprezintă ceea ce ești?
- Ce poți tu schimba la colegul tău? Putem să-i schimbăm pe ceilalți?

3. Lanțuri de inferențe – Organizați în grupuri de 5-6 se solicită elevilor să

completeze propozițiile:
 Sunt nemulțumit de mine pentru că.........
 E îngrozitor faptul că..........
 În viață, trebuie să.......
 Întotdeauna, mie mi se întâmplă să ...........
Discuții:
-Cum sunt motivele enunțate (raționale, iraționale)?
-Cum apreciezi motivele colegilor, în raport cu motivul enunțat de tine?

Se analizează iraționalitatea inferențelor

 E justificabil să fii nemulțumit de tine pentru că?
 Chiar e cel mai îngrozitor lucru faptul că......?
 E scris undeva că în viață trebuie să......?
 Chiar întotdeauna ți se întâmplă să....?
Se solicită elevilor să reformuleze propozițiile într-o manieră rațională.

9
 4. Ilustrează cu exemple din viața ta una dintre afirmațiile:
 Ce faci nu reprezintă cine ești.
 Nu există persoane bune sau rele, fiecare om are atât calități, cât și
defecte.
 Ești valoros pentru că exiști.
 A greși este normal, fiecare dintre noi poate învăța din propriile greșeli. 3
..................................................................................................................................
..................................................................................................................................
..................................................................................................................................
..................................................................................................................................
....
5. Cartonașe înfricoșătoare – Elevii extrag dintr-o cutie, cartonașe cu următoarele
situații:
 Tunete și fulgere
 Întuneric
 A merge cu avionul
 A da un test
 A te despărți de o persoană
 A fi diagnosticat cu o boală fizică
 A fi certat de părinți
 A locui singur
Aspecte urmărite:
- Se evaluează caracterul catastrofal al situației de către individ/clasă
- Se identifică contraexemple (alte situații mai îngrozitoare)
- Se găsesc strategii adaptative pentru aceste situații dificile

6. Pornind de la povestea rațională: Săndel, peștișorul cel plat4, elevii vor analiza relația
dintre credințele iraționale-emoțiile disfuncționale, credințele raționale-emoțiile
funcționale

3
Adaptare Ann Vernon, Manual de tehnici de consiliere și psihoterapie, Editura RTS, Cluj Napoca, 2002, p. 60
4
Virginia Waters Povești raționale pentru copii , Editura ASCR, Cluj Napoca, 2003, pp. 7-15

10
 https://www.canva.com/design/DAEud839G3U/d-llZz-mioGzICLzSxt3Sw/view?
utm_content=DAEud839G3U&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm
_source=recording_view

Problemele Gândurile Emoțiile Reformularea Reevaluarea emoțiilor

/credințele credințelor în termeni
iraționale raționali

Libertatea deciziilor

Concepte cheie: libertate, alegere, luarea deciziei, emoții funcționale- disfuncționale,

transformarea emoțiilor, stil decizional, factori implicați în alegerile mele, evaluarea
consecințelor negative și pozitive

Ședința 4
1. Poveste terapeutică –
Viața ca un fluture albastru

A fost odatã un bărbat căruia i-a murit soţia, astfel încât el locuia
împreună cu cele două fete ale sale, care erau din fire foarte istete. Tatăl lor îşi
dorea să le ofere cea mai bună educaţie, de aceea într-o zi şi-a trimis fetele să
petreacă o perioadă de timp în casa unui înţelept. La un moment dat una dintre
fete plănuia să-l înşele pe înţelept. O să ascund fluturele în mâinile mele şi o să
întreb înţeleptul dacă e viu sau mort. Dacă va zice că e mort, îmi voi deschide
mâinile şi îl voi lăsa să zboare. Dacă va zice că e viu, îl voi strânge şi îl voi
strivi. Şi astfel orice răspuns va avea, se va înşela!” Cele două fete au mers la
înţelept şi l-au găsit meditând.
- ,,Am aici un fluture albastru. Spune-mi, înţeleptule, e viu sau mort?”
Foarte calm, înţeleptul surâse şi îi zise:
- ,, Depinde de tine… fiindcă e în mâinile tale!”.

11
Discuții: Profesorul solicită elevilor să reflecteze asupra expresiei : ,,Depinde de tine…
fiindcă e în mâinile tale!” și să identifice situații în care reacția lor (emoțională,
comportamentală) a fost diferită, în raport cu aceeași problemă.

Se concluzionează: « Viaţa fiecăruia e în mâinile sale. Doar de voi depinde ce alegeri veti face
de acum înainte. »

2. Termometrul emoțiilor – Se desenează pe tablă o linie, un capăt fiind polul emoțiilor

pozitive, iar celălalt polul emoțiilor negative. Se stabilește pentru cuantificarea
emoțiilor scala 1-10 (1 - foarte puțin… 10-foarte mult ). Se prezintă câteva situații şi
se solicită elevilor voluntari să-și noteze numele pe scală, pentru a demonstra reacția
lor față de evenimentele date. Se menționează că depășirea limitei 5, înseamnă
consecințe negative
în plan comportamental, cognitiv și fiziologic.
Situații problematice:
 „Am luat nota 5 la testul de matematică.”,
 „M-am certat cu prietenul/a mea”
 „Părinții nu mi-au cumpărat calculatorul mult dorit”
Se observă că în aceeași situație, oamenii au emoții diferite.

Discuții:

- Cum explicați faptul că în aceeași situație oamenii au emoții diferite?

- Cum ați interpretat situația cei care ați fost supărați/fericiți?
Se concluzionează faptul că ne raportăm diferit la aceeași situație, de aceea avem
emoții diferite. Astfel, atunci când emoțiile noastre negative sunt disfuncționale, e
necesar să ne reevaluăm atitudinea în raport cu evenimentele trăite.

3. Emoții funcționale – disfuncționale – Elevii extrag dintr-un plic câte un bilet, pe care
este specificată o emoție, stabilesc tipul emoției (funcțională/disfuncțională),
comportamentul adoptat .
Emoții: iubit, speriat, îngrijorat, trist, ruşinat, răbdător, confuz, nervos, jignit, jenat,
gelos, regret, înspăimântat, fericit, vinovat, liniştit, nemulţumit, descurajat, frustrat,
curajos, mâhnit, neajutorat, furios, bucuros, plin de ură, depresiv.
Se observă că:

12
 - aceeași emoție poate fi funcțională pentru o persoană, respectiv disfuncțională
pentru altă persoană
- atât emoțiile pozitive/negative sunt funcționale/disfuncționale
- oamenii se comportă diferit, chiar dacă resimt aceleași emoții.

Se concluzionează, faptul că oamenii sunt liberi să evalueze emoțiile ca fiind

funcționale/disfuncționale, să acționeze diferit, deși trăiesc emoții similare.

4. Transformarea emoțiilor –Sunt prezentate elevilor situații problematice. Sarcina lor

este de a identifica emoțiile/gândurile resimțite.

a.1. Părinții îți interzic să mergi în weekend în vizită la cel mai bun prieten. Ce simți? Ce
gândești?

.......................................................................................................................................................
......................................................................................................................................................

a.2. Ulterior, te anunță că o să mergeți în weekend-ul respectiv la Paris. Ce simți? Ce

gândești?

.......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................

b.1. Mama ți-a distrus bluza preferată. Ce simți? Ce gândești?

.......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................

b.2. După câteva zile, te anunță că îți va cumpăra ținuta la care tu ai visat de multă
vreme. Ce simți? Ce gândești?

.......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................

Discuții:

- Ce anume a determinat schimbarea emoțiilor?

- Ți s-a întâmplat să-ți reevaluezi emoțiile în legătură cu o anumită situație?

13
 Pentru a explica fundamentele terapiei cognitiv-comportamentale, ca modalitate validată
științific de management al emoțiilor, profesorul prezintă elevilor un material power-point,
intitulat: Emoții-convingeri-comportamente

5.Dăm cu banul! – Se solicită elevilor, organizați în pereche să dea cu banul și să

identifice o situație în care a avut libertatea de a alege (pentru stea), sau o situație în care nu a
avut libertatea de a alege (pentru ban)

Discuții:

- Cum te-ai simțit atunci când ai avut libertatea de alegere?

- Dar atunci când această libertate ți-a fost îngrădită?
- Dacă în plan comportamental putem resimți că libertatea ne este limitată, ce părere
aveți despre libertatea gândurilor/emoțiilor?
- Gândește-te la o situație în care ai avut emoții negative. Conștientizând faptul că
avem libertatea să alegem ce gânduri/emoții/comportamente adoptăm în legătură
cu o situație, crezi că poți reevalua: gândurile/emoțiile/comportamentele resimțite?
Ședința 5

1. Brainstorming – Pornind de la expresia EU ALEG să fiu – se solicită elevilor să

identifice calitățile/strategiile adaptative pentru rezolvarea unei situații dificile
E – educat
U- uit

A-ajut,
L- liniștit,
E-echilibrat
G- generos

2. Alegerile mele - se trasează o linie, un elev voluntar așezat la un capăt al liniei va

trebui să parcurgă traseul marcat, influențat fiind de colegii care îl instigă să adopte
comportamente dezirabile și indezirabile. Fiecare alegere făcută va fi argumentată.
Discuții:
 Care dintre argumentele colegului consideri că sunt pertinente/neprtinente?

14
  Care sunt criteriile pe baza cărora îți iei deciziile?
 Cum stabilim care dintre influențele întâlnite sunt sănătoase/nesănătoase?
 Este important să cunoaștem influențele sănătoase/nesănătoase?
 Cum ne ajută cunoașterea influențelor sănătoase/nesănătoase în deciziile luate?

3. Mit sau realitate - Identificați care dintre următoarele afirmații sunt adevărate și care
sunt false:
Este importat să mă cunosc pentru a lua o decizie.
Valoarea mea ca persoană nu depinde de alegerile mele.
Alegerea este un proces ireversibil.
Succesul în viață depinde doar de alegerile mele.
Alegerile presupun optarea pentru un anumit stil de viață.
Succesul în viață se datorează exclusiv șansei, nu alegerilor făcute.

4. Stilul decizional - Se solicită elevilor să completeze Chestionarul stilurilor

decizionale

Chestionar de identificare a stilului decizional

Instrucţiuni: Mai jos sunt date descrieri ale unor modalităţi în care oamenii iau în general
decizii. Citiţi fiecare descriere în parte şi încercuiţi acea afirmaţie care corespunde felului în
care dumneavoastră luaţi decizii în general.
1. Când iau decizii tind să mă bazez pe intuiţia mea.
2. De obicei nu iau decizii importante fără să mă consult cu alţi oameni.
3. Când iau o decizie este mai important să simt că decizia este corectă.
4. Înainte de a lua decizii verific de mai multe ori sursele de informaţie pe care mă bazez.
5. Ţin cont de sfaturile altor oameni atunci când iau decizii importante.
6. Amân luarea deciziilor pentru că mă nelinişteşte să mă tot gândesc la ele.
7. Iau decizii într-un mod logic şi sistematic.
8. Când iau decizii fac ce mi se pare potrivit pe moment.
9. De obicei iau decizii foarte rapid.
10. Prefer să fiu ghidat de altcineva când trebuie să iau o decizie importantă.
11. Am nevoie de o perioadă mare de gândire atunci când iau o decizie.

15
12. Când iau o decizie am încredere în sentimentele şi reacţiile mele
13. Opţiunile pe care le iau în considerare atunci când decid sunt ghidate de scopurile mele.
14. Iau decizii numai sub presiunea timpului.
15. Adesea iau decizii în mod impulsiv.
16. Când iau decizii mă bazez pe instinct.
17. Amân să iau decizii cât de mult pot.
18. Iau rapid decizii.
19. Dacă am sprijinul altora mi-e mai uşor să iau decizii.
20. În general analizez care sunt dovezile pro şi contra când iau o decizie.
stilul decizional itemii corespunzători stilului
raţional 4, 7, 13, 20
dependent 2, 5, 10, 19
Evitant 6, 11, 14, 17
Intuitiv 1, 3, 12, 16
spontan 8, 9, 15, 18

Pentru identificarea stilului decizional predominant însumati itemii încercuiţi dintre cei
corespunzători fiecărui stil în parte. Stilul predominant este cel care obţine scorul cel mai
mare.

Stilul Exemplu
o Caracteristici
decizional

raţional  utilizează o abordare logică şi organizată în “Am luat decizia după ce am

luarea de decizii; cântărit bine toate alternativele.”
 elaborează planuri minuţioase pentru punerea
în practică a deciziei luate;
dependent  se bazează preponderent pe sfaturile, “Ceilalţi ştiu cel mai bine ce e
sprijinul şi îndrumarea din partea altora în potrivit pentru mine.”
luarea de decizii; consideră că ajutorul celor
apropiaţi este indispensabil atunci când
cântăresc şi aleg alternative
Evitant  amână şi/sau evită luarea unei decizii “Acum nu e momentul potrivit
să iau această decizie.”

16
Intuitiv  se centrează pe intuiţii şi impresii în luarea “Am făcut aşa pentru că am
unei decizii; simţit eu că e mai bine.”
 nu caută dovezi pentru argumentarea unei
decizii;
spontan  iau decizii sub impulsul momentului, rapid şi “Am luat decizia rapid şi fără să
fără prea multe deliberări. mă gândesc prea mult.”

5. Poveste terapeutică – Povestea celor doi lupi

https://www.youtube.com/watch?v=7ohZ0CVn23U
Discuții:
- Ai identificat care sunt trăsăturile lupului tău alb? Dar a celui negru?
- Tu ce lup alegi să hrănești?
- Oare de ce e important să hrănim lupul negru?
- Cum păstrezi echilibru între cei doi lupi?

Ședința 6

1. Formulează un decalog al stării de bine:

 Aleg să .................................................................................
 Aleg să .................................................................................
 Aleg să .................................................................................
 Aleg să .................................................................................
 Aleg să .................................................................................
Împărtășește-l cu colegul de bancă.
Discuții:
- Care sunt aspectele esențiale pentru o stare de bine?
- Ce ai învățat din decalogul colegului? Ați avut în vedere aceleași aspecte sau ați
făcut referire la aspecte diferite? Cum explicați?

17
2. Sarcină de grup – Identifică factorii de care trebuie să ținem seama în alegerile
/deciziile noastre.
Se discută factorii identificați (informații, sfaturi, experiențe anterioare, emoții, valori,
planuri de viitor, motive, interese, etc)
3. Ierarhizează factorii implicați în luarea unei decizii.
1) .................................................
2) .................................................
3) ..................................................
4) ..................................................
5) ..................................................
Prin discuțiile cu elevii se descoperă că la baza deciziilor noastre stau factori diferiți,
de aceea nu putem evalua alegerile celorlalți.
4. Notează care este cea mai dificilă decizie pe care ai luat-o.
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
Ce factori au stat la baza deciziei tale? Care sunt valorile la care te raportezi atunci
când iei o decizie?
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
Ierarhizează valorile tale:
1) .................................................
2) .................................................
3) ..................................................
4) ..................................................
5) ..................................................

5. Aplicarea unui model de luare a deciziei

Gândește-te la o decizie pe care trebuie să o iei...............................................................
...........................................................................................................................................
Identifică alternativele pe care le ai:
 ............................................................
 ...........................................................

18
  ............................................................

Evaluează opțiunile, având în vedere atât consecințele pozitive, cât și pe cele negative

Opțiunea.................................... Opțiunea....................................
Consecințe pozitive Consecințe negative Consecințe pozitive Consecințe negative

6. Identifică ce anume te-a determinat să iei decizii greșite:

-influența altor persoane
-lipsa informațiilor
-emoțiile resimțite în legătură cu situația
- amânarea deciziei
-interpretarea eronată a realității/credințele iraționale despre anumite situații
-altele .............................................................

Autocontrolul /Stăpânirea de sine

Concepte cheie: autocontrol, furie, respirație, relaxare, raționalizare, consecințe

pozitive – consecințe negative.

Ședința 7

1. Mi s-a umplut paharul – Elevii vor nota pe fâșii de hârtie, tot ce îi înfurie. Se
așează într-un vas toate aceste situații și se concluzionează faptul că uneori ni se
umple paharul de furie, moment în care noi nu ne mai stăpânim emoțiile/pierdem
controlul asupra lor.
Discuții:
- Cum reacționezi într-un astfel de moment?
- Cât de frecvent ți se întâmplă?
- De ce unii oameni își stăpânesc mai bine emoțiile, iar alții mai greu?
19
 - Ce pot face eu, pentru a-mi controla mai bine emoțiile negative disfuncționale?

2. Brainstorming – Pornind de la cuvântul AUTOCOTROL – identifică strategiile

care te ajută să-ți stăpânești emoțiile negative intense trăite în diferite situații
A – ascult, ajut,
U – umorul
T – tehnică de respirație
O – optez pentru schimbarea gândurilor
C – comunic
O- o rugăciune
N- număr până la ....
T- tac și plec din situație
R- raționalizez
O- o glumă
L- las lucrurile să se liniștească

3. Chestionar – Ce este și ce nu este furia? 5 – Evaluează pe o scală de la

1(dezacord puternic) la 5 (acord puternic) afirmațiile:
 Când oamenii sunt furioși, devin agresivi.......
 Dacă ești furios e bine să vorbești cu cineva despre acest lucru, pentru a
scăpa de furie.......
 Furia este ceva aproape imposibil de controlat.......
 Ceea ce gândești despre un lucru care te înfurie, influențează intensitatea
furiei. ........
 Fiecare dintre noi suntem furioși în legătură cu aceleași situații......
 Ai mai multe șanse să obții ceea ce-ți dorești, dacă ești furios......
 Atunci când sunt furios pe mine, mă motivez mai mult să mă schimb......
 Furia este o caracteristică a oamenilor puternici.

4. Oglinda furioasă – Amintește-ți o situație în care ai avut un acces de furie.

Descrie cât mai detaliat reacțiile tale
 Modificări organice (tensiune, puls, culoarea feței, tremur
etc) ..................................................................................................................
5
Adaptare Ann Vernon, Manual de tehnici de consiliere și psihoterapie, Editura RTS, Cluj Napoca, 2002, p.139

20
 .........................................................................................................................
.......
 Expresii emoționale (mimică, gestică)............................................................
.........................................................................................................................
 Expresii verbale .............................................................................................
.......................................................................................................................
 Exprimare paraverbală (intonație, ritmul vorbirii).........................................
.........................................................................................................................
 Reacții comportamentale................................................................................
.........................................................................................................................
 Relațiile cu ceilalți..........................................................................................
.........................................................................................................................
Discuții:
- Ești mândru de reacțiile tale?
- Crezi că altcineva ar fi reacționat diferit în aceeași situație? De ce?
- Tu ai fi putut să nu te enervezi în acea situație?
- Cum ai interpretat situația încât acele gânduri te-ai făcut să te simți furios?
- Te-a ajutat furia?
- Ce poți face pentru a-ți controla furia?

5. Consecințe pozitive și negative – Identifică o consecință pozitivă și una negativă

pentru situațiile date. Evaluează emoțiile resimțite.

a. Ai pierdut autobuzul școlar.

Consecință pozitivă....................................................................................................
Emoție resimțită........................Intensitatea emoției............
Consecință negativă ...................................................................................................
Emoție resimțită........................Intensitatea emoției............

b. Colega de bancă ți-a spart telefonul.

Consecință pozitivă....................................................................................................

Emoție resimțită........................Intensitatea emoției............

Consecință negativă ..................................................................................................

21
 Emoție resimțită........................Intensitatea emoției............

c. Tocmai ai aflat că trebuie să realizezi un proiect dificil, într-un timp scurt.

Consecință pozitivă....................................................................................................

Emoție resimțită........................Intensitatea emoției............

Consecință negativă ...................................................................................................

Emoție resimțită........................Intensitatea emoției............

Discuții: Se observă că evaluarea unei situații dificile în raport cu consecințele

pozitive sau negative determină emoții diferite. Identificarea consecințelor
pozitive ale unei situații dificile este o tehnică de stăpânire a emoțiilor negative
disfuncționale. Se concluzionează că fiecare dintre noi avem libertatea de a
alege să ne focalizăm pe aspectele pozitive/negative ale unei situații.

Ședința 8

1. Fereastra furiei – Desenează patru cadrane și notează următoarele aspecte:

2 situații în care ți-ai pierdut Evaluează avantajele

controlul

Evaluează dezavantajele Notează strategiile necesare pentru a

controla situațiile respective

2. Tehnica scaunului gol – Amintește-ți o situație în care ai pierdut controlul asupra

emoțiilor
tale................................................................................................................

22
 .....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Ce ți-ai spune în acea situație? Așază-te pe scaunul gol și stai de vorbă cu
tine ..............................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.......
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................

3. Studiu de caz – Pornind de la situația descrisă mai jos analizează realizează dintre
gânduri-emoții-comportamente

Ioana era atât de furioasă, încât a început să țipe cât a putut de tare, după
care un plâns puternic a copleșit-o. Nu și-a mai putut stăpâni emoțiile. Tocmai a
văzut că prietena ei cea mai bună a afișat pe contul de socializare că este într-o
relație cu băiatul de care ea era îndrăgostită.
- E îngrozitor ceea ce mi se întâmplă. Nici nu cred că puteam să trăiesc o
experiență mai umilitoare. Prietena mea cea mai bună nu ar fi trebuit să-mi facă
una ca asta. E nedrept. Întotdeauna mie mi se întâmplă astfel de lucruri. Nu mai
suport. M-am săturat să fiu trădată.

Discuții:
- Ce anume a determinat-o pe Ioana să reacționeze așa? Situația cu care s-a
confruntat sau modul în care a interpretat situația?
- Care erau credințele iraționale ale Ioanei?
- Cum ar fi putut interpreta situația într-o manieră rațională?
- Ce emoții ar fi simțit dacă aborda situația rațional?

4. STOP impulsurilor– Elevilor li se solicită să completeze acronimul STOP,

urmând recomandările pentru a controla impulsurile cu care se confruntă
Sunt tentat să.............
Trebuie să reflectez asupra consecințelor...........
O evaluare a acestora s-ar putea să mă ajute
Planifică acțiunile, nu le lăsa să-ți scape de sub control

23
 5. Credințe raționale – Credințe iraționale – Sunt scrise pe jetoane următoarele
caracteristici ale credințelor raționale/iraționale. Elevii citesc caracteristica și o
așază în cutia potrivită credințelor raționale sau iraționale.

o Reflectă adevărul.
o Pot fi susținute cu dovezi.
o Determină emoții negative foarte intense.
o Declanșează emoții negative, însă acestea au o intensitate redusă.
o Sunt exprimate ca dorințe/preferințe.
o Sunt formulate sub formă de pretenții absolutiste față de sine/ceilalți/viață.
o Determină adoptarea de comportamente indezirabile.
o Împiedică rezolvarea problemei cu care ne confruntăm.
o Sunt catastrofări/exagerări ale unei situații.
o Se referă la evaluarea unui comportament, nu a unei persoane.

Ședința 9

1. Îmbracă haina celuilalt – Reflectează asupra unei situații în care te-ai simțit
furios în legătură cu comportamentul unei persoane.
Descrie situația.....................................................................................................
................................................................................................................................
Cum te-ai simțit?/Cum ai
reacționat? ..................................................................................................................
..............
................................................................................................................................
Cum ai interpretat situația, încât a scăpat controlului?..........................................
................................................................................................................................
Îmbracă haina celuilalt
Cum crezi că s-a simțit celălalt? Care au fost reacțiile
lui? ..............................................................................................................................
.....
.....................................................................................................................................

24
 Cum a interpretat el situația?......................................................................................
....................................................................................................................................
Cum te simți, după ce ai îmbrăcat haina lui?
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................

2. Schimbă postul de radio – Fiecare dintre noi s-a confruntat cu situația în care
cineva ne-a rănit prin cuvintele folosite. În acest context, ne este de ajutor tehnica -
Schimbă postul de radio. Ce înseamnă pentru tine acest lucru? Ierarhizează
strategiile enunțate în funcție de eficiența lor
Pentru mine a schimba postul de radio, într-o astfel de situație ar însemna:
o Pleci din situație____
o Alegi să nu acorzi atenție la ceea ce ți se spune ____
o Interpretezi mesajul într-o manieră rațională ____
o Faci haz de necaz ____
o Nu te lași afectat, știind că nu e adevărat ce se spune despre tine ____
o Cuvintele folosite de agresor reflectă personalitatea lui, nu a ta. ____

3. Șah mat – Alege să faci o mișcare, care să-ți asigure victoria! Cele mai multe
dintre problemele cu care ne confruntăm, sunt determinate de presupunerile
nejustificabile pe care le facem. Sarcina voastră este de a formula 3 presupuneri
justificabile pentru situațiile date.

Un coleg te împinge alergând pe coridor. Presupui că a făcut-o intenționat, pentru a se

distra. Ești extrem de furios.

Presupuneri justificabile:

 ..........................................................................................................................................
 ..........................................................................................................................................
 ...........................................................................................................................................
Îți auzi numele, trecând pe lângă un grup de colegi. După câteva minute îi vezi râzând.
Presupui că se distrează pe seama ta.

25
Presupuneri justificabile:

 ..........................................................................................................................................
 ..........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
În urma unui test la care ai luat nota maximă, primești o temă suplimentară. Presupui
că profesorul vrea să-ți arate că nu ești atât de bun.

Presupuneri justificabile:

 ..........................................................................................................................................
 ..........................................................................................................................................
 ..........................................................................................................................................

4. Formulează 5 recomandări pe care le-ai face unui prieten, pentru un control mai
bun al emoțiilor
o ........................................................................................................................
o ........................................................................................................................
o ........................................................................................................................
o ........................................................................................................................
o ........................................................................................................................

5. Respirație – Imaginație - Relaxare – Ilustrează printr-un exemplu relația dintre

cele trei concepte, demonstrând rolul lor în controlul emoțiilor negative
disfuncționale.
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
În urma discuțiilor cu elevii se concluzionează rolul pe care exercițiile de
respirație, imagerie dirijată, relaxare îl au în controlul emoțiilor negative
disfuncționale.
Se exersează respirația în 6 timpi.

26
 Se realizează un scurt exercițiu de imagerie dirijată. Se evaluează emoțiile elevilor
înainte și după exercițiu de imagerie dirijată/relaxare, descoperindu-se astfel rolul
acestor tehnici în controlul emoțiilor.

Recunoștință. Cumpătare. Prudență.

Concepte cheie: cumpătare, prudență, recunoștință, evaluarea consecințelor

pozitive-negative, planificare-organizare-tolerare, raționalizare,
Ședința 10

1. Formulează 5 propoziții/versuri în care să stabilești relația dintre conceptele:

cumpătare, prudență, recunoștință.
Se discută cu elevii despre rolul pe care cumpătarea, prudența și recunoștința îl au
în viața noastră.
 .......................................................................................................................
 .......................................................................................................................
 .......................................................................................................................
 .......................................................................................................................
 .......................................................................................................................

2. Exercițiul balanței - Identifică o situație în care ai demonstrat cumpătare și una

în care nu ai fost cumpătat. Examinează consecințele pozitive/negative ale celor
două situații.

CUMPĂTAT NECUMPĂTAT

Consecințe pozitive Consecințe negative Consecințe pozitive Consecințe negative

27
Discuții:
- Dacă ai fi reflectat asupra consecințelor pozitive/negative, te-ai fi comportat la fel?
- De ce e important să evaluăm consecințele acțiunilor înainte, nu după desfășurarea
acțiunii?

3. POT să fiu cumpătat și prudent! Se solicită fiecărui elev să stabilească o situație

în care are dificultăți de a-și stăpâni emoțiile.
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................

Pentru un control mai bun al acelei situații se aplică tehnica POT

P - planific
O – organizez
T – tolerez faptul că în aceeași situație oamenii pot să aibă emoții/gânduri/
comportamente diferite
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................

4. Raționalizarea – calea regală spre cumpătare! - Evaluează, care dintre

afirmațiile date sunt raționale/iraționale.
 Nu mai suport să-mi spui ce să fac. (CR/CI)
 Mi-ar plăcea să-mi spui ce îți dorești. (CR/CI)
 E groaznic să te tot aud cum te plângi. (CR/CI)
 M-am săturat de această situație. Nu mai suport. (CR/CI)
 Întotdeauna lucrurile se întâmplă așa cum îți dorești. (CR/CI)

28
  Ar trebui să ai în vedere ceea ce ți-am spus. (CR/CI)
 E dificil pentru mine, dar nu-mi rămâne decât să accept. (CR/CI)
 Uneori lucrurile sunt altfel decât e justificabil.

5. STOP gândurilor/comportamentelor – este o tehnică care ne ajută să fim

cumpătați/prudenți în situațiile dificile. Se referă la amânarea
gândurilor/comportamentelor pentru un alt moment, planificat. Reflectarea asupra
unei situații dificile, într-un moment în care impactul emoțional este mai redus
poate fi benefic în rezolvarea problemei. Identifică avantajele/dezavantajele
folosirii acestei metode.

STOP gândurilor/comportamentelor
AVANTAJE DEZAVANTAJE

Ședința 11

1. Metafora paharului. Privește paharul din fața ta. Poți să ai în vedere partea plină
a paharului sau ceea ce lipsește din pahar. Te-ai gândit că în viață lucrurile stau tot
așa: poți să privești ceea ce ai sau ceea ce-ți lipsește?!
Discuții:
- Cum te simți dacă te focalizezi pe ceea ce ai?
- Dar dacă ai în vedere ceea ce-ți lipsește?
- Poți să ai tu tot ceea ce-ți dorești?
- Va fi paharul tău vreodată plin?
- Dar gol?

29
- Ce putem să facem atunci când avem emoții negative intense, pentru a reduce
intensitatea acestora?

2. Brainstorming – Notează 3 concepte/idei cu privire la recunoștință.

Se concluzionează – Recunoștința asigură o stare de bine.

3. Pornind de la povestea:
Recunoștință
Edmundo de Amicis

Nu mă îndoiesc că Stardi nu se plânge niciodată de profesorul său ca tine. Ai

zis că profesorul vostru era ieri cam supărăcios. Chipul cu care ai spus aceasta,
arată că-ți este cam ciudă. Ia gândește-te de câte ori ești tu supărăcios, și cu cine!
Cu tatăl tău, cu mama ta; supărare care, față de ei, devine o crimă. Și cu drept
cuvânt poate fi câteodată supărăcios, sărmanul vostru profesor, căci ia gândește-
te de câți ani se obosește cu băieții. O fi avut, nu zic, mulți băieți buni și iubitori,
dar câți vor fi fost nerecunoscători, câți vor fi abuzat de bunătatea lui și nu vor fi
ținut seama de îngrijirile sale! Un adevăr foarte trist este acela că voi mai mult îl
amărâți, decât îl mulțumiți!
Gândește-te ca cel mai sfânt om din lume, dacă ar fi în locul lui, tot s-ar necăji
uneori. Și apoi, știi tu de cate ori profesorul, deși bolnav, își face lecția numai
pentru ca nu e tocmai așa de rău, ca să se poată scuza. Și atunci, desigur ca este
supărăcios, pentru că suferă, sau pentru că voi nu-l înțelegeți și vă folosiți de
indispoziția lui, ca să faceți nebunii.
Respectă și iubește pe profesorul tău, copile! Iubește-l pentru că tatăl tău îl
iubește și-l respectă; Iubește-l pentru că își consacră viața pentru binele atâtor
copii, care-l vor uita; Iubește-l pentru că îți luminează inima; Iubește-l pentru că
într-o zi, când vei fi bărbat, și nici eu, nici el nu vom mai fi pe lume, el se va
înfățișa minții tale alături cu mine. Și atunci, fața lui obosită, pe care tu azi nu o
iei în seamă, ți-o vei aminti și te vei mâhni, chiar după treizeci de ani.
a. Identifică argumente pro/contra în a fi recunoscător cu profesorul

ARGUMENTE PRO ARGUMENTE CONTRA

 ..................................... o .....................................
 .................................... o ....................................
 .................................... o ....................................

30
 b. Stabilește persoanele pentru care ești recunoscător (motivele recunoștinței, în
relația cu aceste persoane)
Persoane din viața ta pentru care ești recunoscător
 ....................................................
Motive:
o ........................................
o ........................................
o ........................................
 .....................................................
Motive:
o ........................................
o ........................................
o ........................................
 ......................................................
Motive:
o ........................................
o ........................................
o ........................................
4. Sarcină de grup – Scrie o poveste cu titlul: Povară și recunoștință – Fiecare elev
din grup va scrie 2 propoziții, foaia va circula de la un elev, la altul.

5. Realizează un mesaj la robotul telefonic/un protest/o reclamă care să ilustreze

motivele pentru care ești recunoscător.

Ședința 12

Gândirea critică. Înțelepciunea.

Concepte cheie: gândire critică, interogare, evaluare, argumentare, înțelepciune,

inteligență, avantaje-dezavantaje

31
 1. Se solicită elevilor să ia câte un jeton cu o descriere a gândirii active/pasive și după
ce stabilește valoarea de adevăr a acesteia să o așeze în cutia adecvată. Pentru a
identifica caracteristicile gândirii active/critice trebuie să stabiliți valoarea de
adevăr a informațiilor date Este adevărat că a gândi critic presupune:
 A accepta o idee fără a o analiza în prealabil. (A/F)
 A lua inițiativă în orice activitate. (A/F)
 Blamarea nejustificată a altora/evenimentelor. (A/F)
 A analiza pentru a înțelege mai bine ceea ce se întâmplă. (A/F)
 A aștepta pentru a ți se spune ce să faci. (A/F)
 A da sens anumitor evenimente/fapte/situații. (A/F)
 A formula întrebări/clarifica situațiile cu care te confrunți. (A/F)
 A evalua informațiile sub aspectul utilității, veridicității. (A/F)
 A respinge o informație fără a o analiza în prealabil . (A/F)
 Utilizarea metodelor activ-participative în procesul de predare-învăţare:
problematizarea, dezbaterea, activitatea în grup facilitează gândirea critică.
(A/F)
 Atunci când învățarea se reduce la simpla transmitere și achiziție de cunoștințe
vorbim despre gândirea critică. (A/F)

2. Stabilește care sunt oamenii/activitățile care te determină să gândești critic/pasiv.

Notează în dreptul activităților și a persoanelor date pe cei care te influențează să
gândești activ litera A și P în dreptul acelora pe care îi consideri că te influențează
să răspunzi pasiv:

A citi o carte ( ) Familia ( ) A scrie ( ) Prietenii ( ) A consuma droguri ( )

A dansa ( ) Șefii ( ) A desena/picta ( ) Colegii ( ) Jocuri video ( ) Polițiștii (
) A practica anumite sporturi ( ) Comunitatea religioasă ( ) A asculta muzica ( ) A te uita
la televizor ( ) Profesorii ( ) A naviga pe internet ( ) Medicii ( )

3. În cele ce urmează vom viziona un reportaj referitor la gândirea critică. Sarcina

voastră este: de a aprecia care dintre cei cinci pași îi folosești mai frecvent în viața
de zi cu zi, demonstrând o gândire activă. Rezolvă următoarea situație
problematică, având în vedere cei 5 pași ai gândirii critice identificați în filmul
prezentat

32
  Tu și mama ta nu vă înțelegeți niciodată când e vorba să cumpărați pentru școală.
 Te întorci de la școală cu un bilet de la profesoară, arătând că eşti pe punctul de a
rămâne corigent la biologie.
 Ai avut un secret pe care l-ai împărtășit prietenului tău și acesta l-a spus altcuiva.
 Tatăl tău vrea să mergi cu familia ta în excursie la sfârșit de săptămână, însă este ziua
de naștere a unui coleg.

4. Găsește un argument PRO și CONTRA afirmațiilor date:

 Lumea pe care am creat-o este un proces al gândirii noastre. Nu poate fi
schimbată fără a ne schimba gândirea. A Einstein
 Gândirea critică este mult mai dificilă decât cred oamenii și asta fiindcă
necesită cunoștințe. J Jacobs
 Povețe primește, dar judecă tu însuți. W. Shakespeare

5. Descrie o atitudine pasivă/critică pe care o poți adopta în situațiile date:

Situație Atitudine pasivă Atitudine critică

Respectarea prevederilor
regulamentului școlar
Modalitatea de desfășurare
a procesului instructiv-
educativ
Organizarea programului
zilnic

Ședința 13

1. Scrie un catren/articol de ziar având în vedere conceptele: inteligență,

înțelepciune, gândire critică.
...............................................................................................................................
...............................................................................................................................
...............................................................................................................................

33
 ...............................................................................................................................
...............................................................................................................................
Discuții:
- Care e diferența dintre înțelepciune – inteligență - gândire critică?
- Cum demonstrăm înțelepciune? Dar inteligență? Gândire critică?

2. Realizează portretul omului înțelept:

 ...............................................................................................................
 ...............................................................................................................
 ...............................................................................................................
 ..............................................................................................................
 ..............................................................................................................

3. Identifică:
o situație în care ai dat dovadă de înțelepciune/inteligență/gândire critică
...........................................................................................................
o alta în care nu ai dat dovadă de înțelepciune/ inteligență/gândire critică
...........................................................................................................

Stabilește avantajele/dezavantajele adoptării unei atitudini înțelepte/critice

AVANTAJE DEZAVANTAJE
Înțelepciune

Gândire critică

4. Este gândirea critică primul pas spre înțelepciune?! Examinează un articol de

presă/științific/reportaj având în vedere următoarele criterii
a. Autorităţi : Sunt cunoscute autorităţile în acest domeniu ? Sunt de
încredere ? Au dat ei informaţii inacurate ? Alte autorităţi sunt în dezacord
cu ei ?

34
 ........................................................................................................................
........................................................................................................................
..
b. Referinţe : Care sunt scrisorile de recomandare, acreditare ale autorului?
Sunt alţi autori care nu sunt de acord cu opiniile lui ? Ce dovezi aduce
autorul pentru a-şi sprijini opinia ?
.........................................................................................................................
.........................................................................................................................

c. Dovezi faptice : Care este sursa dovezilor ? Dovezile pot fi interpretate

diferit ? Dovezile sprijină concluzia ?

........................................................................................................................
........................................................................................................................
..

d. Experienţa personală : Care sunt circumstanţele în care a avut loc

experienţa ? Există posibilitatea distorsiunilor sau greşelilor de percepţie ?
Există alte explicaţii pentru experienţa respectivă ?

........................................................................................................................
........................................................................................................................
..

Discuții:

- Te-au ajutat aceste criterii în citirea articolului? Explică beneficiile utilizării

acestor criterii în examinarea articolului?
- Când stabilim criteriile pe baza căruia examinăm articolul? În funcție de ce
stabilim criteriile?
- Ce alte criterii ar trebui luate în considerare în lecturarea unui articol?

5. Pornind de la literele care alcătuiesc cuvântul înțelepciune, notează cât mai

multe idei relaționate cu conceptul dat/recomandări care ne determină să
adoptăm o atitudine înțeleaptă.
Î
N

35
 Ț
E
L
E
P
C
I
U
N
E

Ședința 14
Povestea vieții. Sensul vieții.

Concepte cheie: scop, vise, reușită, linia vieții, drumul vieții, povestea vieții, sensul
vieții

1. Ce poate fi după…?”
Imaginează-ți :
Ce poate fi după o oră?.............................................................................................................
Ce poate fi după o zi?...............................................................................................................
Ce poate fi după primăvară?.......................................................................................................
Ce poate fi după clasa a XII-a?.................................................................................................
Ce poate fi după 5 ani?.............................................................................................................
Notează tot ce-ți trece prin minte...
Discuții:
- Ai reflectat asupra viitorului tău?
- Cum ne ajută aceste exerciții de imaginație ?

2. Citește povestirea Alegoria broscuțelor :

A fost odată un grup de broscuțe. Țelul lor era să ajungă în vârful unui turn
foarte înalt. Se adunaseră mulți spectatori, pentru a urmări cursa și a le încuraja. Mulți nu
credeau că vreuna dintre broscuțe va reuși să ajungă în vârful turnului. Astfel, se auzea
mereu: ,,Nu vor reuși niciodată să ajungă sus, turnul este mult prea înalt!” Broscuțele
începură să abandoneze. Doar una se cățăra vioaie mai departe fără să țină cont de
36
spectatorii care continuau să strige: „E mult prea obositor! Nu va putea nimeni să ajungă
sus!” Această broscuță, cu o imensa ambiție și rezistență reuși să ajungă singură în vârful
turnului! Nu știau ceilalți că broscuța învingătoare era surdă.
Formulează 3 recomandări, pornind de la povestea dată, pentru a-ți asigura reușita:
.......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................

2. Linia vieții - Reprezintă grafic drumul pe care-l vei parcurge în viață. Notează
experiențele semnificative, persoanele care
te vor influența în alegerile pe care le vei
face în viață.

Experiențe semnificative...............................................................................................
.......................................................................................................................................
Persoane importante.....................................................................................................
.......................................................................................................................................
3. Formulează scopurile tale pe termen scurt, mediu, lung, având în vedere atât domeniul
academic, profesional, cât și cel personal.

Scopuri Academice Profesionale personale

Termen scurt

Termen mediu

Termen lung

4. Identifică calitățile care te ajută în atingerea țelurilor tale. Ce trăsături ar trebui să-ți
dezvolți pentru a-ți asigura reușita?

37
 5. Ești reporter! – Trebuie să scrii un articol cu titlul: Cum să-ți îndeplinești visele?!,
adresat adolescenților.
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
Discuții:

- Ce aspecte sunt importante pentru un adolescent în alegerea drumului în viață?

- Cum poate el să descopere care e drumul pe care să-l urmeze?

Ședința 15

1. Realizează portretul unei persoane care ȘTIE/NU ȘTIE drumul/rostul în viață

ȘTIE NU ȘTIE

2. Ordonează în funcție de importanța lor, factorii implicați în construirea Sensului

Vieții:
a. Experiențele trăite
b. Persoanele semnificative din viața mea
c. Tipul de personalitate
d. Motivația/scopurile/planurile de viitor

Justifică alegerea făcută...............................................................................................................

38
.......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................

3. Povestea vieții mele – Tocmai ai încheiat cu contract cu o editură renumită, care ți-a
cerut să îți scrii autobiografia.
Găsește titlul potrivit........................................................................................................

Stabilește cuprinsul cărții, având în vedere următoarele aspecte:

●
Începuturile carierei ( De unde ai pornit?)

●
Pași în carieră

●
Ce anume te-a făcut celebru?

●
Persoane care te-au sprijinit

●
Dificultăți întâmpinate

●
Sfaturi utile

Cuprins:

a. ...............................................................
b. ..............................................................
c. ...............................................................
d. ..............................................................
e. ...............................................................
f. ..............................................................

Alege un motto care te-a ghidat/inspirat în povestea vieții

tale ................................................................................................................................................
.......

.......................................................................................................................................................

39
 4. Argumentează care dintre următoarele aspecte Dă Sens vieții noastre atunci când ne
confruntăm cu dificultăți:
o Asumarea libertății în gândire/simțire/comportament
o Autocontrolul emoțiilor negative disfuncționale
o Atitudinea de recunoștință
o Adoptarea unei atitudini critice în raport cu situațiile
problematice/ceilalți/viață
o Acceptarea necondiționată a celorlalți/vieții

.......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................
.......................................................................................................................................................

Discuții:

- Cum explici expresia Dă Sens Vieții?

-Care dintre aspectele enumerate Dă Sens Vieții tale? Justifică răspunsul.

Se concluzionează, faptul că oamenii care sunt: deștepți, disciplinați, stăpânesc emoțiile

negative/pasiunile/dorințele, se ghidează după valori precum: libertate, recunoștință,
acceptare, Dau Sens Vieții, indiferent de dificultățile cu care se confruntă.

Dă- disciplinat, deștept

Sens – stăpânire de sine

Vieții – valori: libertate, acceptare, recunoștință

40