Plan antrenament

Dragonii Rugby Constanta

Locatia: Constanta Durata antrenament Nr. Jucatori Categorie, Nivel

Dragonii Rugby 60 minute 20 U10

Obiective antrenor:
Obiective antrenament:
- Crearea de diferite scenarii pentru
- 2 x 1 pase
Fazele de 2 x 1
Echipament necesar:
- Conuri, baloane
Timp Factori cheie
Continutul Exercitiului
- Crearea unei obisnuinte a
Incalzire: copiilor pentru a se incalzii
2 minute – alergare usoara inainte de efort
2 minute – scoala alergarii
10 min 6 minute - doua echipe de cate 10 jucatori. Intr-un
teren de 10mx10m jucatorii fac pase intreei, fara sa scape
balonul. Apararea poate intercepta balonul, dar nu au
voie contact intre jucatori.

Antrenament:
- Balonul trebuie tinut in 2 maini
15 minute – 2 x 1 cu aparatorul intins - Paseaza in fata aparatorului
- Aparatorul sta intins pe burta in fata atacatorilor si trebuie
sa se ridice inainte ca atacatorul sa dea pase
- Antrenorul paseaza mingea jucatorului in atac, acesta
35 min trebuind sa paseze inainte sa fie atins de aparator
#
15 minute – 2 x 1 culoare
- Intr-un dreptunghi de 10 x 5 m se creaza un culoar ingust
unde sta aparatorul
- Atacatorul alearga spre aparatorul prin culoar si paseaza
balonul inainte sa fie atins

Pauza de hidratare
5 min
Jocul in echipa
10 min