Microciclul №1 Antrenamentul №1

Antrenor:Beșleaga
Club/Școala:SS Edineț.U-13 Echipa:U-13
Andrei
Locul desfășurării:Stadionul orășănesc
Nr. Jucători:15 Durata:75min
or.Edineț
Tema: Incalzirea si refacerea U-13 (specifica)
Tehnic Tactic Fitness Mental
Acțiuni Schimb de Plăcere,
Tehnica de mișcare, Transmiterea individuale. directe, Încredere,
mingii (pasa cu latul, exterior, Joc de Motivația
Obiective și șiretul),controlul mingi. picioare, interioara.
sarcini: Îndemânare si
jocuri
dinamice

Inventar Veste,copete,mingi.
1.Partea pregătitoare. Durata:6
Nr. de
Intensitatea Timpul Pauza
repetări
Ușoară 3 1min 1min
Organizarea:Nu formăm un teren de o anumită
dimensiune ci dăm jucătorilor cît mai mult spațiu după
care la toți jucători pe care îi avem la antrenamet le
oferim cite o minge ei au însărcinarea să pasesze
mingea de la un picor pe altul după care complicăm
puțin și deja să facă același lucru doar că în mișcare să
paseze mingea de pe un picior pe altul în spate 2m și în
față 2m.
Jucători să aibă minim între ei 5m.

Indicații metodice:Controlul mingi.

1.1.Partea de pregătire
Durata:8min

Nr. de
Intensitatea Timpul Pauza
repetări
ușoară 4 1min 1min
Organizarea:Formăm 2 patrate de 15x15m facem 2
echipe și le înpărțim în mod egal în cele 2 pătrate la
fiecare pătrat oferim cîte o minge, jucători o pasează
între ei dar ei mereu find în mișcare jucători nu dețin o
poziție ei se mișcă haotic în pătratul din care fac parte.
 Indicații metodice: Prima atingere.

1.Partea de bază
Durata:12min

Nr. de
Intensitatea Timpul Pauza
repetări
Normală 2 5min 1min
Organizarea:Formăm 2 echipe egale după care le
punem în doua coloane făță în față oferim la fiecare
jucător cîte o minge, toți țin mingea în mînă, la
semnalul antrenorului începe o echipă aruncă mingea
din mînă coiechipierului care se află în fața sa acesta la
rîndul său trebuie să io paseze înapoi cu picorul după
care acest ce o pasat cu piciorul deja el arunca celălat
paseză,după care paseza doar cu grnuchiul, capul.

Indicații metodice:Controlul mingi,pasarea mingii din

aer și pasare cu capul.

Microciclul №1 Antrenamentul №1

1.1.Partea de bază
Durata:8min

Nr. de
Intensitatea Timpul Pauza
repetări
Ridicată 4 1 1
Organizarea: Formăm un teren de 20m lungime pe 15m
lațime după care pe fiecare din cele 2 laturi de 15m
punem 4 porți după înpărțim suprafața terenului care
lam format în 4 zone egale, dupa facem doua echipe să
fie 7x7 după care în prima zona punem 3 jucători din
prima echipă după în adoua zonă 4 jucători adversari
după în a 3 zonă 4 jucători din prima echipă și în zona 4
punem ceilalți 3 care au rămas din echipa 2 foarte
inportat jucători nu au dreptul să încalce în zona din
apropiere doar în zona sa după avem mingea în fiecare
zonă nu trebuie sa avem mai mult de 5 pase a 6 pasă
trebuie să fie la coiechipieri care se afla în zona lor,
după ce jucători au înțeles acest exercițiu dăm 2 mingi.
Indicații metodice:Prima atingere, poziția corpului la
primerea mingi,găsirea spațiului liber de a pasa.

1.2.Partea de bază
Durata:10min

Nr. de
Intensitatea Timpul Pauza
repetări
ridicată 2 4min 1min
Organizarea: Facem un teren de 20m lungime și 15
lațime punem în fiecare colț al laturei de 15m cîte o
poartă de 1m două porți întro latură și 2 în cea lată
latură după care jucăm 4x4+1 neutru care acest jucător
neutru o să fie coiechipier echipe care o să dețină
posesoia mingi în joc.
Indicații metodice:Tragem atenție la cum jucători își
gasesc spați, la cum paseză, la prima atingere,la
poziționare corpului la primirea pasei.

3.Partea de închiere
Durata:10

Nr. de
Intensitatea Timpul Pauza
repetări
ridicată 2 4min 1min
Organizarea: Formăm un cerc cu raza de 10m pe
marginea cercului punem jucători în cerc punem mingi
dar trbuie să fie cu una mai puțin de cît jucători la
semnalul antrenorului jucători trebuie să găsescă cît
mai rapid o minge liberă cel care a rămas fără minge
este eliminat și mai scoatem o minhe tot o dată și tot
așa pînă rămine un învingător.
 Indicații metodice: Luăm atenție ca jucători să fie cit
mai rapizi și să se orieteze cît mai repede și executăm
corect și nu rapid.

1.Organizare
2.Intensitate
3.Realitate
4.Couching
5.Eficacitate pentru jucători