Microciclu saptamanal

Nivelul : Juniori D (2000-2001) Perioada : competitionala

Antrenor :
Ziua Luni Marti Miercuri Joi Vineri Sambata Duminica
Locul stadion stadion stadion stadion
Ora 10 10 10 16:30
Intensitate 80-100% 70-90% 60-80% 100%
Volum 90 min. 90 min 70 min. 90 min.
Caract. efort. Aerob-anaerob specific aerob-anaerob specific
Caract. antre. Fiz-tact-tehn Fiz-tact-tehn Fiz-tact-tehn Fi-ta-te-psih
Metode Explicatia – demonstratia - executia
Mijloace -incalzire bazata -incalzire prin -Incalzire specifica
pe lucru L exercitii de L de joc
JOC L
individual cu
mingea.
I circulatie a mingii.
-joc de posesie cu
I -Exercitii de
finalizare de pe
I
-jocuri de 1v1, B diferite teme : joc B zona centrala si OFICIAL B
2v2, 3v3, 4v4 si din 2-3 atingeri, joc zonele laterale.
11v11. E in superioritate si E -Joc cu poarta la E
-exercitii de inferioritate, joc cu jumatatea
stretching si R finalizare la porti R terenului. R
mobilitate mici.
articulara si
musculara

Obiective -cresterea Preocupare pentru -finalizarea cat mai -Castigarea

potentialului de mentinerea posesiei rapida a actiunilor. jocului prin
efort aerob- si sustinerea respectarea
anaerob jucatorului cu principiilor
mingea trasate.