Microciclul № Antrenamentul №

Club/Școala: Antrenor: Echipa:

Locul desfășurării: Nr. Jucători; Durata:
Tema:
Tehnic Tactic Fitness Mental
Jocul de Placere
Satisfactie
Conducerea mingii Actiuni individuale Orientare interioara
Dribbling si fenta Interceptare si deposedare Reactive Incredere in
Obiective și sarcini:
Intoarcerile cu mingea (ofensiv/defensiv) Diferentiere fortele proprii
(orientarea in spatiu) Echilibru
Ritm

Inventar
1. Durata: 7min
Nr. de
Intensitate
repetăr Timpul Pauza
a
i
mica 3 2min 1 min
Organizarea:
Jucatorii cate 2 (perechi), unul cu minge iar
celalalt fara minge, pe jumatate de teren.
Va fi delimitat un spatiu cu jaloane.

Indicații metodice:
Jucatorii se misca in suprafata delimitata, iar cel
care are mingea trebuie sa efectueze fenta sau
bribling pentru a-si depasi adversarul. Jucatorul
fara minge trebuie sa deposedeze. Daca jucatorul
cu mingea a iesit din spatial delimitat, mingea
revine celuilalt jucator.

2.
Durata: 9min
Nr. de
Intensitate
repetăr Timpul Pauza
a
i
mica 4 2min 1min
Organizarea:
Jucatorii sunt impartiti pe perechi, fiecare cu
minge. Spatiul de deplasare este delimitat de
jaloane

Indicații metodice:
 Jucatorii se deplaseaza pe toata suprafata
delimitata. Fiecare va incerca sa execute
dribbling si fenta, pe care coechipierul trebuie sa
le imite. Mai intai vor incepe jucatorii in albastru,
iar cei in negru vor imita.

3. Durata: 17
min
Nr. de
Intensitate
repetăr Timpul Pauza
a
i
medie 5 3min 2 min
Organizarea:
Jumatate de teren, jucatorii dispusi in coloana,
unul in spatele celuilalt, fiecare cu minge.

Indicații metodice:
La semnal, jucatorul cu mingea, va efectua
dribbling printer betele de slalom, apoi fenta in
fata primului jalon si finalizare cu sut la poarta.
Dupa ce a lovit prima minge, continua alergarea
spre jalonul din stanga, unde se afla o minge. Va
dribla jalonul respective apoi v-a finalize cu sut la
poarta, dupa care isi va continua deplasarea spre
jalonul din drepata unde v-a efectua acelasi lucru
: dribbling si sut la poarta.

Microciclul № Antrenamentul №

4.
Durata: 22 min
Nr. de
Intensitate
repetăr Timpul Pauza
a
i
mare 4 5min 2min
Organizarea:

Indicații metodice:
5.
Durata: 20 min
Nr. de
Intensitate
repetăr Timpul Pauza
a
i
mare 2 8 4min
Organizarea:

Pe tot terenul – joc cu tema.

Indicații metodice:
Jucatorii vor fi impartiti in doua echipe egale si
vor juca fotbal cu tema. Terenul este demarcate
de mai multe zone. Echipa care ataca este
obligate sa efectueze dribbling, fara sa paseze
mingea, in zonele delimitate de copetele galbene
(de la poarta proprie pana la linia galbena si de la
linia galbena pana la poarta adverse). Mingea
poate fi pasata doar in zona delimitata de
copetele mov.

Echipa care se apara, daca recupereaza mingea in

zona galbena, va trebui sa dribleze pana ajunge
in zona mov, sa poata pasa mingea. Golul se
inscribe numai dupa efectuarea driblingului.

6.
Durata:
Nr. de
Intensitate
repetăr Timpul Pauza
a
i

Organizarea:

Indicații metodice:
Analiza antrenamentului efectuat:

1. Organizare
2. Intensitate
3. Realitate
4. Coaching
5. Eficacitate pentru jucători