Microciclul № Antrenamentul №1

Club/Școala: Atletico Antrenor: Nedelea Ana-Maria Echipa: u-11

Locul desfășurării: Scoala Nr. Jucători:12 Durata: 90
sportiva
Tema: Dribling si fente
Obiective și Tehnic Tactic Fitness Mental
sarcini: Formarea capacitatii de
miscare Invatarea fentelor Orientare Placere
Reactie Distractie

Inventar
1. Preluarea vestei Durata: 10min
Intensitate Nr. de repetări Timpul Pauza
a

Organizarea:
32-copete
4-conuri
Teren 20-20m
Fiecare jucator are la el minge. Vestea e la vedere in sorti .Se joaca 2
echipe
Preluarea vestei adversarului . Jucatorul care ia fost luata vestea iese
din joc.

Indicații metodice:
Fente
Dribling

2. Conducerea -fente Durata: 15min

Intensitate Nr. de repetări Timpul Pauza

a

Organizarea:
12-copete
12-mingi
Jucatori conduc liber mingea , iar la senalul antrenorului trebuie sa conduca
cu diferite variatii (piciorul drept ,stang, interior, exteriorul) , spre copeta
efctuand o fenta

Indicații metodice:
Orientarea ; fenta ; conducerea

3. Durata: 15min
Driblarea pe diagonala
Intensitate Nr. de repetări Timpul Pauza
a
 Organizarea:

2 terenuri 20-10m
4conuri
4mingi
Conducerea mingii pe diagonala prin patratul mic cu controlul permanent al
mingii
Cu diferite variatii fente

Indicații metodice:
Orientarea
Controlul

Microciclul № Antrenamentul №

4. Demarcarea conului Durata:20min

Intensitate Nr. de repetări Timpul Pauza

a

Organizarea:

2 copete
1con
Incep conducerea in directia conulei cu piciorul (drept stang exterior interior)
ajungand la con efectuand o fenta apoi deplasare spre poarta cu sut. Dupa
jucatorul care a lovit prea locul de portari

Indicații metodice:
Fetente
Driblare

5. Fotbal Durata: 25min

Intensitate Nr. de repetări Timpul Pauza

a

Organizarea:

Observarea dupa antrenament

Indicații metodice:
 6. Joc Durata: 5min

Intensitate Nr. de repetări Timpul Pauza

a

Organizarea:

12 mingii
Joc unde efectueaza jonglare si diferite variatii

Indicații metodice:
Placer
Relaxare

Analiza antrenamentului efectuat:

1. Organizare
2. Intensitate
3. Realitate
4. Coaching
5. Eficacitate pentru jucători