7 Emotii Primare

Definitie. Beneficiile, Slabiciunile, Oportunitatile, Amenintare, Instrumente de control

„Emoțiile tale sunt sclavele gândurilor tale, iar tu ești sclavul emoțiilor tale.”
Elizabeth Gilbert

Înțelegerea și conștientizarea emoțiilor tale are mai multe beneficii:

✓ Sănătate mintală îmbunătățită

✓ mai bună luare a deciziilor
✓ Relații îmbunătățite
✓ Crestere personala
✓ Managementul stresului
✓ Rezolvarea conflictului
✓ Empatie crescută
✓ Sănătate fizică mai bună

Emoțiile sunt semnale de alarmă care ne ghidează unde să ne trimitem atenția pentru a fi în
siguranță sau împliniți. Este util să privim emoțiile noastre comparand cu computerul unei nave
spațiale care trimite un avertisment de fiecare dată când nava este sau poate fi deteriorata,
emotiile au rolul de manual pentru decodarea avertismentului.

❖ Numai trecând prin aceste filtre de purificare, mintea noastră învață, evolueaza.
➢ Care este intenția emoției?
➢ Când ai simțit-o?
➢ Cât timp a stat?
➢ Care este opusul emotiei?
➢ În această situație cum alfel s-ar simți un iepure dar un elefant?
➢ Ce vrea sa ma invete aceasta emotie?

o Fiecare emotie trece…

o Fiecare emoție are un opus…
o Suntem conștienți de emoție, deci suntem suverani ei, dar si responsabilii.

,,Emotia este precum inteleptul, cand o apreciezi te serveste, binecuvanteaza, evolueaza’’

. Petrisor Popescu

Petrisor Popescu
 ❖ Definitia emotiei frica
Frica este o reacție emoțională puternică la o amenințare iminentă. Este o senzație de anxietate și
neliniște, care poate fi declanșată de diverse situații. Este important să înțelegem că frica poate fi
o emoție normală și adaptivitate.

❖ Beneficiile emotiei frica:

1.Răspuns la pericol

2.Îmbunătățirea atenției

3.Învățare și adaptare

4.Motivare.

❖ Slabiciunile emotiei frica

1. Stres cronic

2. Evitare excesivă

3. Răspunsuri inadecvate

4. Impactul asupra sănătății fizice

❖ Oportunitatile{avantajele} emotiei frica:

1.Protecție și supraviețuire

2. Motivație pentru creștere

3.Apreciere a siguranței și a confortului;

4.Dezvoltarea abilităților de gestionare a emoțiilor

❖ Amenintare{pericol} emotie frica;

1.Amenințări fizice

2. Amenințări pentru sănătate

3.Amenințări existențiale

Petrisor Popescu
4.Tulburări de anxietate

❖ Instrumente de control asupra emotiei frica.

1. Oferă-ți timpul necesar

2. Respiră;

3. Înfruntă-ți fricile

3.Nu încerca să fii perfect.

❖ Stari emotionale ale emotiei Frica:

▪ Speriat
▪ Anxios
▪ Nesigur
▪ Slab
▪ Respins
▪ Amenintat

❖ Definitia Emotiei Furie

Furia este o emoție puternică și intensă caracterizată prin mânie extremă sau iritare vehementă.
Este adesea asociată cu o reacție puternică la o provocare, o nedreptate percepută sau la o situație
care generează disconfort sau frustrare.

✓ Beneficiile Emotiei Furie

1. Exprimarea nevoilor

2. Consolidarea identității

3. Eliberarea emoțională

4. Protecția de amenințări percepute

Petrisor Popescu
 ✓ Slabiciunile emotiei furie

1. Distrugerea relațiilor

2. Impactul asupra sănătății

3. Consecințe legale

4. Efect negativ asupra stimei de sine

✓ Oportunitatile{avantajele} emotiei furie

1. Mobilizarea la acțiune promptă

2. Semnalizarea afrontului la valori personale

3. Stimularea comunicării deschise

4. Eliberarea emoțională

✓ Amenintare{pericol} emotie furie;

1. Agresiune fizică și verbal

2. Deteriorarea relațiilor

3. Consecințe juridice

4. Efecte asupra sănătății mentale

✓ Instrumente de control asupra emotiei furie:

1. Recunoașterea și conștientizarea

2. Pauza și retragerea

3. Comunicare eficientă

4. Setarea de limite sănătoase

5. Tehnici de relaxare

Petrisor Popescu
 ✓ Stari emotionale ale emotiei furie:

1. Dezamagit

2. Umilit

3. Nemultumit

4. Nervos

5. Agresiv

6. Frustrat

7. Distant

8. Critic

❖ Definitia Emotiei Dezgust

Este o reacție puternică și negativă față de ceva considerat murdar, nesănătos sau respingător.
Poate apărea atunci când suntem expuși la mirosuri neplăcute, aspecte dezgustătoare sau idei
considerate repugnante. Dezgustul are adesea o componentă fizică, cum ar fi senzația de greață
sau de strâmbare a feței. Este un mecanism de apărare înnăscut care ne ajută să evităm substanțe
sau situații care ar putea pune în pericol sănătatea noastră.

✓ Beneficiile emotiei Dezgust

1. Protecție împotriva pericolelor pentru sănătate

2. Conservarea integrității sociale

3.Îmbunătățirea igienei personale

4. Auto-reflecție și Creștere Personală

Petrisor Popescu
 ✓ Slabiciunile emotiei Dezgust

1. Impactul asupra relațiilor sociale

2. Limitarea experiențelor

3. Impactul asupra sănătății mintale

4. Rigiditatea culturală

✓ Oportunitatile{avantajele} emotiei Dezgust:

1. Protecția împotriva riscurilor pentru sănătate

2. Stimularea igienei personale

3. Promovarea comportamentelor alimentare sănătoase

4. Crearea de limite și norme sociale

✓ Amenintare{pericol} emotie Dezgust:

1. Intoleranță culturală

2. Stigmatizare și discriminare

3. Risc de anxietate social

4. Compromiterea relațiilor interpersonale

✓ Instrumente de control asupra emotiei Dezgust:

1. Conștientizarea emoție

2. Reflecție rațională

3. Dezvoltarea empatie

4. Comunicare deschisă

✓ Stari emotionale ale emotiei Dezgust:

Petrisor Popescu
1. Dezaprobator

2. Dezamagit

3. Dezgustat

4. Repulsie

❖ Definitia Emotiei Tristete:

Tristețea este o emoție complexă, caracterizată în principal prin senzația de disconfort,

melancolie și apatie. Este una dintre cele mai comune emoții umane și poate fi declanșată de o
varietate de factori, inclusiv pierderi, dezamăgiri, schimbări negative în viață sau pur și simplu
reflectarea asupra unor aspecte triste ale existenței umane.

✓ Beneficiile emotiei tristete

1. Procesarea și acceptarea pierderii

2. Conștientizarea valorilor personale

3. Motivația pentru schimbare

4. Empatie și conexiune sociala

✓ Slabiciunile emotiei tristete

1. Izolare social

2. Risc crescut de tulburări de sănătate mentală

3. Percepția distorsionată a realității

4. Impact asupra sănătății fizice

Petrisor Popescu
 ✓ Oportunitatile{avantajele} emotiei tristete

1. Autoreflecție și Înțelegere Emoțională

2. Exprimarea și Comunicarea Emoțiilor

3. Conducerea la Creștere Personală și Maturizare Emoțională

4. Indicații pentru Nevoi și Dorințe Neîndeplinite

✓ Amenintare{pericol} emotiei tristete

1. Depresia

2. Izolare Social

3. Probleme de Sănătate Mentală și Fizică

4. Tulburări de Somn și Alimentare

✓ Instrumente de control asupra emotiei tristete:

1. Meditația

2. Exerciții fizice

3. Exprimarea emoțiilor

4. Conectarea sociala

✓ Stari emotionale ale emotiei tristete :

1. Ranit

2. Deprimat

3. Vinovat

4. Disperat

5. Vulnerabil

6. Singur

Petrisor Popescu
 ❖ Definitia Emotiei Fericire

Fericirea este o stare de bine și satisfacție interioară, caracterizată de emoții pozitive și plăcere.
Este adesea asociată cu senzații de bucurie, mulțumire, împlinire și un sentiment general de
satisfacție cu viața.

✓ Beneficiile emotiei fericire:

1. Sănătate fizică îmbunătățită

2. Durată de viață mai lungă

3. Relații sociale mai puternice

4. Creșterea rezilienței emoționale

Este important de menționat că beneficiile fericirii pot varia de la o persoană la alta, iar cheia
constă în găsirea surselor individuale de bucurie și satisfacție în viață.

✓ Slabiciunile emotiei fericire:

1. Complacere excesivă

2. Nerealism sau naivitate

3. Risc de explozie emoțională

4. Dependența de circumstanțe externe

✓ Oportunitatile{avantajele} emotiei fericire :

1. Stabilitate emoțională

2. Relații sociale sănătoase

3. Productivitate crescută

4. Abilități de luare a deciziilor îmbunătățite

Petrisor Popescu
 ✓ Amenintare{pericol} emotie fericire :

1. Dependența de circumstanțe externe

2. Compararea socială excesivă

3. Epuizare emoțională

4. Disconfort în fața schimbărilor

✓ Instrumente de control asupra emotiei fericire:

1. Practicarea recunoștințe

2. Relaxare și odihnă

3. Cultivarea conștienței

4. Exprimarea recunoștinței față de ceilalți

✓ Stari emotionale ale emotiei fericire :

1. Jucaus

2. Multumit

3. Mandru

4. Interesat

5. Acceptat

6. Puternic

7. Pace interioara

8. Increzator

9. Optimist

Petrisor Popescu
 ❖ Definitia Emotiei Surpriza

Emoția surprizei este o reacție psihologică și fiziologică la un eveniment sau o situație

neașteptată. Poate fi generată de evenimente pozitive sau negative. Aceasta poate fi o emoție
efemeră, dar poate influența semnificativ percepția individului despre evenimentele viitoare și
poate contribui la formarea amintirilor puternice.

✓ Beneficiile emotiei surpriza:

1. Creșterea nivelului de energie

2. Stimularea creativității

3.Îmbunătățirea memoriei

4. Creșterea nivelului de apreciere

✓ Slabiciunile emotiei surpriza:

1. Tulburarea echilibrului emotional

2. Vulnerabilitate la șocuri negative

3. Impactul asupra stării de alertă

4. Suprasolicitarea sistemului nervos

✓ Oportunitatile{avantajele} emotiei surpriza:

1. Stimularea creativității

2. Intensificarea experiențelor

3. Reducerea stresului

4, Încurajarea adaptabilității

Petrisor Popescu
 ✓ Amenintare{pericol} emotie surpriza:

1. Nesiguranța

2. Stresul neașteptat

3. Reacții fizice neplăcute

4. Percepția amenințării personale

✓ Instrumente de control asupra emotiei surpriza:

1. Respirație conștientă

2. Acceptarea și conștientizarea

3. Perspectivă pozitivă

4. Comunicare deschisă

✓ Stari emotionale ale emotiei surpriza :

1. Speriat

2. Confuz

3. Uimit

4. Miscat

❖ Definitia Emotiei Rau

Termenul "emoție rea" este destul de general și nu are o definiție specifică în limbajul științific
sau psihologic. Acest termen poate include o gamă largă de emoții considerate negative, cum ar
fi tristețea, furia, frica, dezamăgirea sau anxietatea.

Petrisor Popescu
 ✓ Beneficiile emotiei rau:

1. Avertizare și supraviețuire

2. Motivare

3. Conștientizare și autocunoaștere

4. Comunicare și conexiune

✓ Slabiciunile emotiei rau:

1. Impactul asupra sănătății

2. Dificultăți în relații

3. Răspunsuri nesănătoase

4. Gândire distorsionată

✓ Oportunitatile{avantajele} emotiei rau :

1.Învățare și dezvoltare personala

2. Conștientizare și introspecție

3. Exprimarea și comunicarea nevoilor

4. Autocontrol și gestionare emoțională

✓ Amenintare{pericol} emotie rau ;

1. Impact asupra relațiilor

2. Probleme de sănătate

3. Comportamente autodistructive

4. Disfuncții în procesul de luare a deciziilor

Petrisor Popescu
 ✓ Instrumente de control asupra emotiei rau:

1. Conștientizare emoțională

2. Reglarea respirației

3. Reflecție și gândire rațională

4. Comunicare deschisă

✓ Stari emotionale ale emotiei rau :

1. Plictisit

2. Ocupat

3. Stresat

4. Obosit

Petrisor Popescu