Universitatea Tehnică „Gheorghe Asachi” din Iaşi

Rolul exercitiilor fizice in mentinerea starii de sanatate, a prevenirii si

inlaturarii diferitelor deficiente profesionale

Student Profesor
Postolache Catalina Iuliana Stirbu Catalina Mihaela
Petcu Iuliana
2021
 Rolul exercitiilor fizice in mentinerea starii de sanatate, a prevenirii si inlaturarii
diferitelor deficiente profesionale

Influenta exercitiilor fizice asupra sanatatii este dovedita, exercitiul fizic medical
organizat isi realizeaza efectele profilactice, terapeutice si de recuperare asupra
organismului intreg sau doar asupra unor aparate si sisteme. Kinetoterapia poate
influenta organismul intreg privit ca o entitate, indeplinind aceleasi obiective de
intretinere, ameliorare sau refacere a functiei integrative, respectiv a “starii de
sanatate”.
Exercitiile fizice medicale au un loc de baza in asistenta unor boli cronice, in
special ale aparatului cardiovascular, respirator, a unor boli metabolice sau a unor
boli psihice. De asemenea, au un rol major in profilaxia sau “tratarea”
sedentarismului, a batranetii, respectiv a ceea ce numim “deconditionarea”
organismului. Prin toate aceste exercitii se realizeaza cresterea capacitatii de
munca, cresterea performantelor fizice si psihice ale individului sau “starea de
bine”.
Exercitiul aerobic s-a dovedit ca este singurul care poate combate limitarea
rezervelor functionale datorate varstei, amelioreaza toleranta pentru activitatile
vietii zilnice, amelioreaza calitatea vietii, reduce morbiditatea prin boli grave.
Raspunsurile fiziologice ale organismului la exercitiile fizice aerobe sunt
reprezentate de raspunsul metabolic celular local, raspunsul cardiovascular,
raspunsul respirator. Pentru producerea de energie necesara contractiei musculare,
consumul de oxigen crescut este esential. Marimea consumului de oxigen la
nivelul celulei musculare este in raport direct cu vascularizatia muschiului,
numarul mitocondriilor intracelulare, prezenta enzimelor oxidative mitocondriale
in fibrele musculare si intensitatea contractiei acestor fibre. Exercitiul fizic
determina si o stimulare a fibrelor simpatice din cadrul nervilor micsti care
antreneaza cresterea activitatii sistemului nervos simpatic cu efecte imediate
cardio-vasculare: vasoconstrictie generalizata, tahicardie, tensiune arteriala
crescuta, contractilitate miocardica crescuta. ~n ceea ce priveste sistemul venos,
acesta inregistreaza o vasoconstrictie atat in musculatura activa, cat si in cea
neactiva, ceea ce duce la cresterea presiunii venoase periferice. La nivelul cordului
are loc cresterea debitului cardiac subordonat acelorasi necesitati metabolice
musculare. Exercitiul aerobic la persoanele cu afectare cardiaca determina
raspunsuri diferite decat cele fiziologice. ~n ceea ce priveste raspunsul respirator al
exercitiului fizic, este de mentionat ca imediat cu inceperea exercitiului se
instaleaza modificarile ventilatorii prin cresterea rapida a ventilatiei pana la
acomodarea ei cu valoarea efortului cand intra in steady-state. Cresterea ventilatiei
pe minut are corespondent in cresterea intensa a ventilatiei alveolare, necesara
asigurarii noului nivel al schimburilor gazoase. Cresterea ventilatiei chiar de la
inceputul exercitiului si chiar inaintea lui este de origine reflexa, dar sigur cu
control cortical. Adaptarea ventilatiei la efortul cerut de exercitiul fizic este extrem
de importanta. Ceea ce limiteaza intensitatea efortului, oprindu-l brusc, este
falimentul ventilator. ~n exercitiul aerobic, acest lucru nu se intampla decat in
cazuri patologice.
Exercitiile fizice efectuate constant dupa tehnicile si parametri necesari determina
un nivel crescut de fitness (VO2 max crescut) si o rezistenta crescuta la activitatea
fizica.

Exista o serie de profesii care, prin natura lor, determina aparitia unor modificari la
nivelul coloanei vertebrale, modificari care, in timp, vor avea rasunet important
asupra sanatatii.
~n prevenirea acestor afectiuni care apar la nivelul aparatului musculoartrokinetic,
un rol deosebit de important il au exercitiile fizice atat ca preventie, cat si ca efect
terapeutic. De exemplu, la conducatorii de vehicule grele, in general la tractoristi,
intalnim boala de vibratii generala care afecteaza sistemul osteo-articular si in
special coloana toraco-lombara, artroza degenerativa a coloanei vertebrale,
accentuarea curburilor coloanei vertebrale care se manifesta clinic prin lombalgii,
lombosciatica.
Patologia degenerativa sau discala a coloanei vertebrale este intalnita si la cei care
au meserii care implica ridicarea de greutati. Functionarii de birou care nu au
scaune ergometrice adaptate mediului de munca si care au pozitii vicioase si
aparatul musculo-ligamentar paravertebral slabit, dezvolta sindroame vertebrale
statice de tipul: cifoze, scolioze, lordoze.

Avand in vedere ca putem considera sportul de performanta o

profesie, putem spune ca si unele sporturi determina modificari la nivelul coloanei
vertebrale cum ar fi: tenisul si handbalul determina aparitia unor scolioze cu
convexitatea spre membrul superior cu care tine racheta, respectiv arunca mingea.
De asemenea, boxul profesionist predispune la aparitia cifozei dorsale. Sub
actiunea unor exercitii fizice medicale bine conduse, aceste deficiente ale coloanei
vertebrale pot fi atat prevenite, cat si tratate sau macar ameliorate la acesti sportivi.
Exista o serie de exercitii terapeutice sau profilactice cu rol deosebit de important.

Cea mai importanta insa pare a fi profilaxia tuturor acestor boli, intr-o epoca in
care morbiditatea prin boli cronice este foarte mare. Efortul trebuie sa se indrepte
spre prevenirea sau incetinirea evolutiei acestor boli. Exercitiul fizic medical are
indicatii generale pentru toti subiectii, indiferent de varsta. Programele de exercitii
sunt insa diferite in functie de varsta, de starea generala de sanatate si de
obiectivele urmarite.

Obiectivele urmarite pentru prevenirea si inlaturarea deficientelor care apar in

diferite profesii sunt:
– mentinerea supletii articulare;
– mentinerea rezistentei si fortei musculare;
– mentinerea unei bune coordonari si abilitati a miscarilor;
– mentinerea unei posturi si alinieri corecte;
– mentinerea capacitatii de efort.

In cazul unor persoane care sunt in pericol de a face anumite boli sau de a
contracta anumite suferinte din cauza conditiilor mediului de munca si viata, este
bine-venita latura profilactica primara a exercitiului fizic. Spre exemplu, muncitorii
supusi incontinuu efortului lombar, sau care au o inegalitate a membrelor
inferioare, sau piese vertebrale de tranzitie vor efectua in special anumite exercitii
intitulate “scoala spatelui”, care sunt tintite pe o anumita problematica de
patologie. Toate aceste lucruri sunt valabile pentru preventie. ~n ceea ce priveste
exercitiul fizic terapeutic, acesta va actiona odata cu aparitia unui deficit si va
urmari blocarea evolutiei spre incapacitatea pe termen lung. ~n acest fel, acest tip
de exercitii vor trebui sa trateze deficitele functionale si sa realizeze compensari
pentru cele anatomice, determinate de bolile cronice cu potential evolutiv. Astfel se
asigura prevenirea agravarii deficitelor deja aparute sau prevenirea aparitiei unor
deficite cu caracter handicapant.

Principalele efecte benefice ale obiectivelor implementate sunt:

– exercitiile de mentinere a supletii articulare urmaresc cresterea amplitudinii
miscarilor la nivelul tuturor articulatiilor si la cei cu sindroame vertebrale statice,
degenerari vertebrale sau afectari discale, cresterea amplitudinii de miscare
cervico-dorso-lombara;
– exercitiile pentru cresterea fortei si rezistentei musculare urmaresc
contracararea slabirii musculare, prin neutilizare, stiut fiind ca un muschi neutilizat
pierde 3-5% din forta musculara. De asemenea, urmaresc si mentinerea castigului
de forta realizat;
– exercitii pentru mentinerea si corectarea tonusului muscular, care au ca
obiectiv principal tonifierea, in primul rand a musculaturii corectoare a trunchiului
si a musculaturii abdominale;
– exercitiile pentru ameliorarea posturii urmaresc corectarea cifozelor,
lordozelor si a scoliozelor care se realizeaza prin posturi fixe mentinute corectoare
sau hipercorectoare, exercitii de corectare posturala;
– exercitiile pentru mentinerea capacitatii de efort au rol important in
cresterea debitului cardiac, a ventilatiei pe minut si a ventilatiei alveolare, cresterea
fluxului sanguin in muschi si, astfel, o rezistenta crescuta la activitatea fizica.

Exercitiile fizice au un rol bine definit in mentinerea sanatatii, acest lucru fiind
cunoscut din cele mai vechi timpuri. Este unanim cunoscut faptul ca atat corpul
uman, cat si psihicul au nevoie de exercitii fizice pentru a-si mentine integritatea si
o buna functionalitate.

Bibliografie

1) Kinesiologie – stiinta miscarii, T.Sbenghe, Ed. Medicala , Bucuresti 2005

2) American College of Sports Medicine.ACSM’s Guidelines for exercise testing
and prescription.6th ed. Philadelphia. 6th ed. Philadelphia, Lippincott (2000).
Williams & Wilkins
3) „How much physical activity is good for health?” Blair, S. N., et al. (1992).
Annu Rev Public
4) Kinetoprofilaxie primara. Biologia conditiei fizice, C.{erbescu, Ed. Universitatii
din
Oradea, 2000