MINISTERUL EDUCAŢIEI NAȚIONALE

INSPECTORATUL ŞCOLAR AL JUDEŢULUI BOTOŞANI

GRĂDINIŢA CU PROGRAM PRELUNGIT „ŞTEFAN CEL MARE ŞI SFÂNT”

Municipiul DOROHOI, Judeţul BOTOŞANI

Str. Ştefan cel Mare, nr.11

gradinitanr9dorohoi@yahoo.com

Nr. /

INSPECTOR DE SPECIALITATE,

“Dacă nu-i deprinzi pe copii să muncească, nu vor învăţa nici să citească,

nici să scrie, nici muzica, nici gimnastica, nici ceea ce cuprinde întreaga virtute a
omului: respectul izvorât din exercitarea tuturor învăţăturilor de mai sus.”
Democrit

“PRIN MIŞCARE TE FACI MARE!”

(Opţional)

An şcolar 2019-2020
Grupa mare-“Fluturaşii”
Propunătoare:

Prof.înv.preşc.Burlacu Lenuţa
Prof.înv.preşc.Calistru Loredana

ARGUMENT:
 Deoarece copilaria este perioada dezvoltării intense a organismului, respectiv a
sistemului osos, muscular, nervos, respirator, mişcarea antrenându-le pe toate, duce la
dezvoltarea armonioasă a copiilor.Efortul şi mişcarea ,sunt de natură să asigure copiilor acel
suport de sănătate şi de robusteţe fizică indispensabil pentru orice fel de activitate.
Astăzi ar trebui să se ţin seama nu numai de faptul că preşcolarul se încadrează în
alte standarde, corespunzătoare planului constituţional şi celui spiritual, de nivel mai înalt
faţă de acum câteva generaţii, ci şi de faptul că, în general, posibilităţile lui de mişcare,
acasă ,în familie, sunt limitate, din cauza spaţiului restrâns , a absenţei unor locuri special
amenajate apropiate locuinţei.
De aceea subliniem necesitatea ca, măcar în cadrul grădiniţei, copilul să-şi poată
antrena potenţialul energetic şi motric pe care-l are.Aceasta şi pentru ca educaţia pentru
sănătate determină direct calitatea vieţii din punct de vedere fizic, social şi mental.

SCOPUL:
Optimizarea modelului de cultură fizică şi psihică şi cultivarea necesităţii de
practicare a exerciţiilor de menţinere a stării de sănătate.

– Grupa mare „Fluturaşii”

LOCUL DESFĂȘURĂRII - Sala de grupă a Gră diniței cu Program Prelungit

„Ştefan cel Mare şi Sfâ nt” Dorohoi

NUMĂR DE COPII PARTICIPANȚI -29 copii

DURATA : 1 an
COMPORTAMENTE VIZATE:
- execută exerciţii pentru stimularea tonicităţii şi troficităţii musculaturii şi segmentelor
corpului;
- execut înclinări înainte, înapoi, lateral (dreapta, stanga), rotiri de gât, de cap;
- realizează ridicări si coborâri de umeri pentru centura scapulară , înclinări aplecari, îndoiri,
răsuciri, rotiri de trunchi;
- execută balansări ,legănări, rotiri de membre superioare şi inferioare;
- înţelege şi execută mişcări care necesită orientare spaţială şi temporal;
- execută diferite variante de mers şi alergare pe ritm de muzică;
- execută corect poziţiile de bază ,formaţiile de lucru de bază şi de deplasare;
- deprinde elemente de gimnastică ritmică;
- execută un complex de exerciţii de gimnastică ritmică cu obiecte;
- îşi coordonează mişcarea cu muzică şi cu ceilalti copii din grupă;

EXEMPLE DE ACTIVITĂŢI DE ÎNVĂŢARE:

- desfaşoară exercitii pentru cunoasterea si denumirea diferitelor parti ale corpului;

- desfăşoară complexe de exercitii cu si fara obiecte ce vizează dezvoltarea principalelor grupe
musculare: aplecări, extensii, răsuciri, ridicări, duceri şi balansări;
- desfăşoară jocuri de tipul ”umflăm balonul”pentru reglarea actului respirator precum şi exerciţii de
respiraţie cu durată impusă de educatoare şi cu diferite poziţii de braţe;
- coordonează mişcările cu ritmul solicitat;
- execută exerciţii euritmice coordonandu-şi mişcările corporale cu ritmul muzicii sau ritmul exprimării
verbale şi mesajul transmis;
-depune efort fizic pe durată de timp din ce în ce mai mare;
-execută acţiuni motrice cu grad de complexitate din ce în ce mai mare;
-răspunde motric la o comandă dată;
-desfăşoară variante de paşi: pas uşor, pas arcuit, pas fandat, pas săltat;
- desfăşoară balansări de braţe;
-desfăşoară exerciţii de echilibru: stand pe varfuri, stand pe un picior;
-desfăşoară mişcări de întoarceri şi sărituri: întoarceri cu paşi succesivi cu diferite poziţii de braţe,
sărituri.
CONŢINUTURI ŞI TEMATICA ORIENTATIVĂ :
Învăţarea poziţiilor de bază: stand (drept, deprătat) , şezand, culcat (în faţă, pe spate),
sprijin pe genunchi şi palme, ghemuit. Invatarea unor elemente de gimnastica ritmica
(mers si alergare cu pas usor, pas ascutit, pas de galop, pas de vals, intoarcere cu pasi
succesivi ,balansare de brate si leganari de trunchi .Executarea unor combinatii simple de
elemente de gimnastica ritmica, exercitii cu obiecte portabile..Paşi de bază, mişcări în
sincron şi de euritmie; - Dansuri populare: „Hora Mare”, „Dansul florilor”, ;
Prezentarea unor spectacole în faţa grupei, grădiniţei, părinţilor, la serbări, la acțiuni
organizate la nivelul grădinițai, festivaluri sau concursuri etc.

RESURSE:
a)materiale:cercuri, mingi, combina muzicala, CD, bastoane;
b)umane:copii, educatoare, parinti;
c)de timp:un an scolar;

BIBLIOGRAFIE:
 Barna, Andrei, Îndrumar metodic pentru practica pedagogică-institutori, Editura
Fundaţiei Universitare „Dunărea de Jos”, Galaţi, 2002

 Barcan Ţicaliuc, Eugenia, Exerciţii şi jocuri pentru preşcolari, Editura „Sport-Turism”,

Bucureşti, 1976

 Ivan, Emil, Educaţia fizică în grădiniţe, Editura „Sport-Turism”, Bucureşti, 1976

 Secrieru, Ana –coordinator, Orientări metodice privind aplicarea programei

activităţilor instructiv- educative în grădiniţa de
copii, Editura „Şcoala Gălăţeană”, Galaţi, 2006

 Xxx, Programa activităţilor instructiv-educative în grădiniţa de copii, Editura V& I

Integral, Bucureşti, 2005
 Coman Stela, Educatia fizica si metodica predarii la clasele I-IV, Editura Tehnica,
Chisinau, Editura Spiru Haret, Iasi, 1995;
 Ileana Crinu, Elena Nica, Educatia fizica – clasele I-IV, Editura Carminis, Pitesti, 2001;
PLANIFICAREA ACTIVITĂŢILOR
DATA TEMA MIJLOC DE REALIZARE

27.09.2019 Familiarizarea copiilor cu cercul. Stabilirea conţinuturilor.

04.10.2019 Invatarea pozitiilor de baza: stand JOC-”Asaza-te ca mine si spune cum

(drept, departat) ,sezand, culcat stai”
(in fata, pe spate), sprijin pe
genunchi si palme, ghemuit.

11.10.2019 Invatarea formatiilor de adunare: JOC-”Cerculete pe culori”

coloana, cate unul, cate doi,
semicerc, rand.

18.10.2019 Invatarea formatiilor de lucru: JOC”Vanatorul iscusit”

cerc, semicerc (coloana, linie).

25.10.2019 Invatarea formatiilor de lucru: JOC-”La parada”

coloana, linie.

08.11.2019 Invatarea formatiilor de JOC-”Gasesta-ti locul”

deplasare:in grup.

15.11.2019 Invatarea formatiei de deplasare: JOC-”Buchetele”

in cerc.

22.11.2019 Invatarea formatiei de deplasare: JOC-”Respecta marcajul”

coloana.

29.11.2019 Invatarea unor elemente de Exercitii individuale.

gimnastica ritmica (mers si
alergare cu pas usor, pas ascutit,
pas de galop, pas de vals,
intoarcere cu pasi
succesivi ,balansare de brate si
leganari de trunchi)

06.12.2019 Executarea unor combinatii JOC-”Micii gimnasti”

simple de elemente de gimnastica
ritmica, exercitii cu obiecte
portabile.
13.12.2019 Executarea de combinatii de JOC-”Ne pregatim pentru
elemente de gimnastica cu spectacol”
cerculete.

20.12.2018 Executarea de combinatii de JOC-”La spectacol”

elemente de gimnastica cu
cerculete pe fond musical.

17.01.2020 Elemente de gimnastica cu JOC-”Cine executa corect?”

cerculete in cercuri concentrice.

24.01.2020 Elemente de gimnastica cu JOC-”Plimba cercul”

cerculete in coloana sip e doua
randuri.

31.01.2020 Complex de exercitii de JOC-”La concurs”

gimnastica in diferite formatii.

14.02.2020 Exercitii in perechi cu cercul. JOC-”Care este perechea mea?”

21.02.2020 Exercitii cu cercul, schimbandu-l JOC-”Plimba cerculetul”

de la un copil la altul ,pe ritm de
muzica.

28.02.2020 Exercitii cu cerculete vizand JOC-”Suntem balerini”

membrele superioare si
inferioare pe muzica.

07.03.2020 Executarea unor exercitii in doua JOC-”Serbarea papusilor”

cercuri concentrice ,in
contratimp,pe fond musical.

14.03.2020 Executarea de deplasari pe JOC-”Micii gimnasti”

directia cecului.cu pornire si
oprire la semnal in ritm musical.

21.03.2020 Grupari pe patru cercuri, JOC-”Coronitele”

executarea unor exercitii fara
cerculete, simultam.
28.03.2020 Grupari pe patru cercuri cu JOC-”Buchetele”
obiecte ,pe fond musical.

04.04.2020 Schimbari de formatii din patru JOC-”Treci din cerc incerc”

cercuri separate in doua cercuri
concentric.

11.04.2020 Deplasarea pe directia cercului in JOC”Atentie la semnal”

sens invers unul celuilalt,cu lant
de brate.

18.04.2020 Exercitii de oprire, intoarcere si JOC-”Stop!Intoace-te!”

pornire la semnal.

09.05.2020 Exercitii de trecere prin cerc dupa JOC-”Imbraca si dezbraca cercul”

indicatiile date.

16.05.2020 Deplasarea pe directia cercului in JOC-”Gaseste-ti perechea”

ritmul muzicii revenind la
perechea initiala intr-un timp dat.

23.05.2020 Deplasare in sir pe o linie JOC-”Trenul”

dreapta, serpuita, trecand peste
sip e sub obstacole, in cadenta.

30.05.2020 Exercitii de ocolireba cerculetului JOC-”Schimba directia”

in sensul indicat ,revenind la
obiect.

06.06.2020 Exercitii cu schimbare de formatii JOC-”Ne pregatim pentru serbare”

imbinand exercitiile invatate.

13.06.2020 Complex de exercitii de JOC-”Micii gimnasti”

gimnastica ,pe fond musical.

MODALITĂŢI DE EVALUARE:concursuri şcolare, spectacole, serbări;

 MINISTERUL EDUCAŢIEI NAȚIONALE

INSPECTORATUL ŞCOLAR AL JUDEŢULUI BOTOŞANI

GRĂDINIŢA CU PROGRAM PRELUNGIT „ŞTEFAN CEL MARE ŞI SFÂNT”

Municipiul DOROHOI, Judeţul BOTOŞANI

Str. Ştefan cel Mare, nr.11

gradinitanr9dorohoi@yahoo.com

Nr. /

“PRIN MIŞCARE TE FACI MARE!”

SUPORT DE CURS
EXERCIŢII CU CERCURI

EXERCIŢIUL 1: P.I.: stând depărtat cu cercul în faţă apucat cu ambele mâini:

T 1 – îndoirea laterală a trunchiului spre stânga;

T 2 – revenire

T 3 – îndoirea laterală a trunchiului spre dreapta

T 4 – revenire

EXERCIŢIUL 2: P.I.: stând cu umărul stâng spre cerc:

T 1-4: sărituri întrun picior spre stânga şi spre dreapta;

EXERCIŢIUL 3: P.I.: stând depărtat cu cercul la spate, ţinut cu ambele mâini:

T 1:- aplecarea trunchiului înainte cu ducerea cercului în sus;

T 2: - revenire;

EXERCIŢIUL 4: P.I.: stând pe genunchi, cercul frontal sus, apucat de arcul de jos la
lăţimea umerilor:

T 1: aşezare pe călcâie şi aplecarea tunchiului înainte, cercul ţinut în aceeaşi poziţie;

T 2: ridicarea trunchiului şi a cercului frontal sprijinit, pe sol apucat de sus;

T 3: alunecarea cercului pe sol înainte, o dată cu aplecarea trunchiului, braţele întinse;

T 4: ridicarea cercului sus o dată cu trecerea pe genunchi;

EXERCIŢIUL 5: P.I.: stând cu mâinile pe şold, un picior în interiorul cercului:

T 1-4: sărituri cu schimbarea picioarelor;

EXERCIŢIUL 6: P.I.: stând cu cercul în dreapta, braţele lateral:

T 1-2: balansarea cercului pe jos, stânga, schimbarea braţului;

T 3-4. balansarea cercului pe jos, dreapta;

EXERCIŢIUL 7: P.I.: stând în faţa cercului, cercul pe sol:

T 1-4: sărituri pe ambele picioare înainte şi înapoi;

 EXERCIŢIUL 8: P.I.: stând cu cercul vertical în faţă:

T 1-2: sărituri pe ambele picioare, cu ducerea cercului dreapta;

T 3-4: sărituri pe ambele picioare, cu ducerea cercului stânga;

EXERCIŢIUL 9: P.I.: stând depărtat cu cercul, sprijinit frontal, în faţă, apucat cu ambele mâini
depărtate la lăţimea umerilor, palmele în sus:

T 1-2: ridicarea cercului prin înainte sus;

T 3-4: încrucişarea braţelor, cu învârtirea cercului 180°, în jurul axului vertical;

T 5-6: revenire din încrucişare, cu cercul frontal sus;

T 7-8: coborârea cercului prin înainte, în poziţia iniţială;

EXERCIŢIUL 10: P.I.: pe genunchi, pe călcâie, şezând cu cercul sprijinit frontal, apucat din
afară de capetele diametrului orizontal:

T 1-2: rularea cercului pe sol în semicerc la stânga, apăsând cercul cu mâna dreaptă şi
alunecând în mâna stângă, cu o răsucire mare a trunchiului la stânga, privirea la cerc;

T 3-4: revenire împingând cercul cu stânga şi alunecând în mâna dreaptă;

T 5-8: acelaşi lucru spre dreapta.

EXERCIŢII ÎN PERECHI

EXERCIŢIUL 1: („Ferăstrăul”): P.I.: stând câte doi faţă în faţă, prinşi de mâini cu braţele
încrucişate:

T 1: răsucirea trunchiului spre stânga

T 2: răsucirea trunchiului spre dreapta

EXERCIŢIUL 2: („Cântarul”): P.I.: stând câte doi faţă în faţă tinându-se de mâini:

T 1-2: alternarea între ghemuit şi revenirea în drepţi

EXERCIŢIUL 3: („Tunelul”): P.I.: stând câte doi faţă în faţă cu mâinile pe şolduri:

T 1: ridicare braţelor prin faţă sus cu prinderea mâinilor ambilor copii şi ridicarea pe vârfuri;

T 2: ducerea mâinilor pe şolduri şi ghemuire;

T 3: revenire;
EXERCIŢIUL 4: P.I.:câte doi faţă în faţă, şezând în afara cercului, uşor ridicat orizontal prin
apucarea cu ambele mâini;

T 1-2: trecerea unui picior peste cerc;

T 3-4: revenire în poziţia iniţială;

T 5-8: se execută cu celălalt picior;

EXERCIŢIUL 5: P.I.: aşezat depărtat, câte doi, talpă în talpă, apucat reciproc de mâini:

T 1-2: unul îndoaie trunchiul înainte, celălalt se culcă pe spate;

EXERCIŢIUL 6: P.I.: stând câte doi spate în spate la un pas mic distanţă, mâinile jos, apucat
reciproc:

T 1: - ambii efectuează aplecarea trunchiului înainte fără să dea drumul la mâini;

T 2: revenire;

EXERCIŢIUL 7:P.I: câte doi, un copil în cerc, altul afară. Acesta prin apucare cu mâna dreaptă a
celui din inetrior, ocoleşte cercul fără să-l atingă. Cel din interiorul cercului se învârteşte pe loc,
după acre se schimb înter ei;

EXERCIŢIUL 8: P.I.: aşezat, câte doi, spate în spate, braţele întinse sus, bastonul apucat de
capete:

T 1-4: îndoiri de trunchi laterale dreapta-snga, sprijinind capătul bastonului pe sol, fără a-i da
drumul;

EXERCIŢIUL 9: P.I.: stând câte doi, spate în spate, apucat reciproc la nivelul coatelor:

T 1-2: - coborâre simultană în ghemuit şi ridicare;

EXERCIŢIUL 10: P.I.: stând depărtat, câte doi, faţă în faţă, apucat reciproc de mâini:

T 1-2: trecerea greutăţii corpului pe piciorul drept, îndoind genunchiul, fandare pe piciorul
drept;

T 3-4: aceeaşi mişcare şi pentru piciorul stâng.

EXERCIŢII CU BASTOANE

EXERCIŢIUL 1: P.I. : - stând pe genunchi, pe călcâie şezând, bastonul ţinut înainte cu mâna
dreaptă, mâna stângă la spate sprijinită de sol;

T 1-4: descrierea unui cerc cu bastonul spre dreapta şi înapoi, la stânga şi revenire;
T 5-8: aceeaşi cu cealaltă mână spre stânga.

EXERCIŢIUL 2: P.I. : - stând depărtat cu bastonul în faţă jos, apucat de capete:

T 1-2: balansarea braţelor spre stânga şi spre dreapta;

EXERCIŢIUL 3: P.I. : - stând cu bastonul sprijinit cu un capăt pe sol, apucat cu ambele mâini de
celălalt capăt:

T 1-2: sărituri de pe un picior pe celălalt cu trecerea greutăţii corpului pe baston;

EXERCIŢIUL 4: P.I. : stând depărtat cu bastonul la spate sprijinit pe omoplaţi, apucat de capete:

T 1: îndoirea laterală a trunchiului spre stânga

T 2: revenire;

T 3: îndoirea laterală a trunchiului spre dreapta;

T 4: revenire;

EXERCIŢIUL 5: P.I. : stând depărtat cu bastonul la spate sprijinit pe omoplaţi, apucat de

capete:

T 1: răsucirea trunchiului;

T 2: revenire;

T 3: răsucirea trunchiului spre dreapta;

T 4: revenire;

EXERCIŢIUL 6: P.I. :stând cu bastonul ţinut înainte orizontal, apucat de capete:

T 1-2: ridicarea braţelor sus simultan cu ridicarea pe vârfuri;

T 3-4: revenire;

EXERCIŢIUL 7: P.I. : stând depărtat, cu bastonul ţinut orizontal înainte, apucat de capete:

T 1-4: răsuciera trunchiului spre dreapta, cu ducera bastonului prin lateral înapoi-jos cu arcuire
şi aducerea lui înainte tot prin lateral;

T 5-8: aceeaşi mişcare spre stânga;

EXERCIŢIUL 8: P.I. :stând depărtat, cu bastonul ţinut înainte orizontal apucat de capete:

T 1-2: aplecarea trunchiului înainte simultan cu ridicarea braţelor sus, cu arcuire;

T 3-4: revenire;
 - Ghemuire cu trecerea pe sub braţul care ţine bastonul, fără a-i da drumul.

EXERCIŢIUL 9: P.I. : stând cu picioarele încrucişate, braţele întinse deasupra capului,

bastonul apucat de capete:

T 1-3: răsucirea trunchiului stânga –dreapta-stânga;

T4: aşezarea bastonului pe umeri;

EXERCIŢIUL 10: P.I. : culcat facial cu bastonul întro mână, ţinut de un capăt în
prelungiera braţului:

T 1-2: descrieera unui cerc pe sol, în jurul trunchiului, cu capătul liber de la dreapta la stânga;

JOCURI DE MIŞCARE
Merge mingea în cerc
Toţi jucătorii formează un cerc mare, la 2 - 3 paşi interval unul de altul. Doi dintre
ei aflaţi faţă în faţă pe circumferinţa cercului primesc câte o minge. La semnal începe pasarea
mingilor, ele sunt trimise din om în om, în acelaşi sens, urmărindu-se una pe alta. Dacă la un
moment dat unul din jucători primeşte o pasă înainte ca mingea pe care a primit-o să fi ajuns la
jucătorul următor, jocul se opreşte şi cel în cauză capătă un punct de penalizare. Jocul se reia,
însă pasarea mingilor se va face în celălalt sens. După 10-15 reluări sunt stabiliţi câştigătorii,
aceştia fiind jucătorii cu cele mai puţine puncte de penalizare.
Reguli:
- cel care scapă mingea din mână este dator să o culeagă şi să continue pasele;
- dacă dintr-o pasă greşit dată s-a ajuns la întâlnirea celor două mingi, penalizarea va reveni
jucătorului care a greşit pasa.

Banda rulantă
Jucătorii, împărţiţi în echipe de câte 6-10, dispuse în formaţie de şir, adoptă
poziţia şezând, în sprijin cu mâinile pe sol. Primul jucător din fiecare echipă primeşte o minge,
pe care o apucă cu gleznele şi, făcând o rulare înapoi, o predă celui aflat în spatele său, care o
preia tot cu gleznele. Mingea este astfel transmisă până la ultimul jucător, care aleargă cu ea în
faţa echipei. Câştigă echipa care execută mai repede.
 Reguli:
- în transmiterea mingii, jucătorii nu au voie să se folosească de mâini;
- mingea trebuie transmisă din jucător în jucător, fără a se omite unul.

Tracţiune în baston
Jocul se poate desfăşura în sală sau pe teren. Pot lua parte peste 20 de jucători,
având nevoie de bastoane de gimnastică. Echipe egale, aşezate faţă în faţă, în linie la 4-5 m.
Fiecare jucător îşi are perechea în echipa adversă. La mijlocul intervalului sunt trasate două
cercuri. În interiorul unuia se află un baston de gimnastică (0,50 m). Conducătorul de joc rosteşte
un număr. Jucătorii ambelor echipe ce au acest număr se îndreaptă către cele două cercuri. Cel ce
ajunge primul ia bastonul si-şi aşteaptă adversarul. Când soseşte şi acesta, ambii apucă bastonul
cu amândouă mâinile şi, prin tracţiune, încearcă să-şi scoată adversarul din cerc. Cel ce reuşeşte
aduce un punct echipei sale. Câştigă echipa cu cele mai multe puncte.

Coşurile
Transportul se face pe grupe de 3 jucători. Jucătorul care urmează a fi transportat
se ghemuieşte, îşi apucă mâinile sub genunchi, braţele lui formând toartele coşului. Cei doi
jucători care îl transportă apucă fiecare de câte o toartă şi în felul acesta aleargă cu el.
 Nimereşte mingea
Jocul poate fi organizat în sală sau pe teren, cu un efectiv de 10-40 de persoane,
folosindu-se o minge de volei şi câte o minge mică la doi jucători. Mingea de volei se leagă cu o
sfoară şi se atârnă de tavan, de o cracă etc., la o înălţime de 2 m de la pământ. Jucătorii se împart
în două echipe, care se aliniază pe câte un rând, la 4-5 m de o parte şi de alta a mingii. Toţi
jucătorii unei echipe capătă câte o minge mică. La semnalul de începere a jocului, fiecare jucător
din această echipă, pe rând, ţinteşte cu mingea mică în mingea de volei suspendată; loviturile
care nimeresc în mingea de volei se numără. Apoi jucătorii celeilalte echipe, culegând mingile,
aruncă şi ei la rândul lor. După un număr de 3-5 rafale trase de fiecare echipă, se totalizează
punctele obţinute şi echipa care are mai multe puncte iese câştigătoare.
Reguli:
- ochirea mingii se face numai la semnal;
- nu este permisă depăşirea liniei de la care se aruncă.