GÂNDIREA

POZITIVĂ
"Păstrează-ți gândurile pozitive, pentru că aceste gânduri vor
deveni cuvinte. Păstrează-ți vorbele pozitive, pentru că aceste
cuvinte se pot transforma în acțiuni. Păstrează-ți acțiunile
pozitive, pentru că aceste acțiuni pot deveni obiceiuri.
Păstrează-ți obiceiurile pozitive, pentru că acestea pot deveni
modul tău de a trăi. Păstrează-ți modul de viață pozitiv, pentru
că acest mod de viață poate deveni destinul tău." [Mahatma
Gandhi]
 Gândirea pozitivă face parte din curentul Noua Gândire, curent filozofic și religios
ce a luat naștere în Statele Unite în a doua jumătate a secolului al XIX-lea. Gândirea
pozitivă propune o nouă viziune despre rolul atitudinii mentale în rezolvarea
problemelor cotidiene, atitudine care face să te aștepți la bine și la rezultate
favorabile, să vezi partea bună a lucrurilor și să privești viața dintr-un unghi diferit.
Buddha a spus „Suntem ceea ce gândim. Tot ceea ce suntem noi
apare cu gândurile noastre. Cu gândurile noastre, facem lumea. ”
Sună simplu ? Gândirea pozitivă poate fi de fapt un obicei foarte
dificil de format pentru aceia dintre noi care nu au fost
binecuvântați cu o personalitate optimistă. Gândirea pozitivă nu
înseamnă că trebuie să ignorăm situații sau sentimente neplăcute
sau să ne gândim la probleme grave. Gândirea pozitivă este o
modalitate de a fi pe deplin prezent și de a aborda problemele
într-un mod mai productiv

La fel cum o grădină are nevoie de soare, apă și aer curat pentru a
crește plante sănătoase; mintea are nevoie de mesaje pozitive și
de compasiune de sine pentru a crește și a înflori. Vorbirea
negativă de sine, cum ar fi învinovățirea, catastrofizarea sau
personalizarea poate fi ca o otravă pentru minte. Acestea sunt
moduri de gândire care încurajează emoțiile negative și de multe
ori nici măcar nu sunt adevărate. Observând aceste „distorsiuni
cognitive”, puteți învăța să fiți conștienți de modelele dvs. de
gândire negativă și să aplicați autoconvorbirea pozitivă
Declarațiile pozitive de auto-discuție includ:

- Pot, voi face și sunt capabil

- Acesta este doar un regres și pot continua să
încerc
- Pot trece prin asta
- Pot face asta acum
- Pot învăța mereu din greșelile mele
- Pot face asta, am primit asta!
- Sunt responsabil de propriile mele sentimente
și acțiuni
- Nu pot schimba gândurile altor oameni
- Am multe calități bune (enumerați-le)
Beneficiile gândirii pozitive
Cercetările continuă să identifice efectele gândirii pozitive și a optimismului
asupra sănătății.

O parte din acestea sunt :

• Creșterea speranței de viață

• Scăderea depresiei
• Scăderea nivelului de stres
• O rezistență mai bună la frig
• Îmbunătățirea stării fizice și psihice
• Reducerea riscului bolilor cardiace
 Nu vă fie frică să fiți altfel decât alții, să gândiți, să acceptați și
bunele și relele. Lăsați la o parte comfortul de a purta aceeași
“ochelari” prin care înțelegi lumea, pentru a fi la fel ca toată lumea.
Așa ajungem în sport la execuții motrice inexacte, nivelul de joc sub
nivelul normal al sportivului, la situații în care mintea sportivului nu
este în conexiune cu corpul său și atunci nu poate face ajustări de
execuție motrică .

Emoțiile noastre, fie că sunt conștiente sau inconștiente ele sunt

întotdeauna acompaniate de răspuns la nivel corporal. Așa se ajunge pe
terenul de sport din cauza unei nemulțumiri ținute în frâu de o gândire
pozitivă la o tensiune interioară, la îngustarea vaselor de sange și la o
irigare deficitară creierului care atrage după sine erori în percepție,
gândire, în luarea deciziilor pe teren.
Cu alte cuvinte atrage după sine greșeli care nu duc spre un succes la
care ești îndreptățit să speri datorită calităților tale ca sportiv.
 Sportivii obţin rezultate incredibile, rezultate care în urmă cu câţiva ani nu erau de
conceput. În spatele unor astfel de rezultate sunt sportivul şi antrenorul. Uneori, poate fi
implicat şi medicul, maseurul, preparatorul fizic. Extrem de rar un psiholog, şi mai rar un
coach profesionist. Tocmai datorită evoluţiei pe care o cunoaşte sportul se impun şi noi
mijloace de pregătire specifică, fizică şi mentală .
1. Un aspect se referă la formarea abilităţilor mentale de bază:

-autocunoaştere
-motivare,
-concentrare,
-dezvoltarea atenţiei şi a percepţiei generale,
-controlul gândurilor, a emoţiilor şi a senzaţiilor,
-time management,
-tehnici de relaxare şi energizare,
-dezvoltarea imaginii de sine,
-dezvoltarea atitudinii de învingător

2. Al doilea aspect se referă la:

-dezvoltarea capacităţii de a comunica cu sine şi cu cei din jur,

-pregătirea biologică de concurs,
-învăţarea mijloacelor de refacere pe care le poate folosi,
-noţiuni de nutriţie corespunzătoare şi particulare sportului practicat
3. A treia direcţie are la bază Coaching-ului, aşa cum este el definit de ICF – International Coaching
Federation :

-stabilirea ţelului final şi a obiectivelor intermediare

-analizarea realităţii
-evaluarea opţiunilor
-acordarea celor de mai sus cu voinţa personală şi nu a celor din jur (antrenor, -părinţi, conducători de club, etc.)
-stabilirea planului/planurilor de acţiune şi a căilor de aplicare.
 Title and
6

content layout 5

with chart 4

0
Category 1 Category 2 Category 3 Category 4

Series 1 Series 2 Series 3

Two content • First bullet point here
• Second bullet point here

layout with • Third bullet point here

table

Class Group 1 Group 2

Class 1 82 95

Class 2 76 88

Class 3 84 90
Two content • First bullet point here
• Second bullet point here

layout with • Third bullet point here

SmartArt

Group
A

Group Group Group

D B
Title
Group
C
ADD A SLIDE
TITLE - 1
Add a Slide
Title - 2
Add a Slide Title
-4
 Click icon to add picture
Add a Slide Title
-5