CLASA a V-a

Subiectul:
MODUL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS

Realizat de:
Prof. Alexandru Cobîlean
L.T. ”Lucian Blaga”, Tiraspol
 Definiție:
• Modul de viață sănătos este stilul cotidian de viață
al elevului raportat la respectarea principiilor și
normelor sanitaro-igienice, care asigură menținerea
și sporirea rezervelor organismului.
Modul de viață sănătos este
important pentru fiecare om,
îndeosebi, pentru copii, care sunt în
proces de dezvoltare (creștere),
influențând direct asupra stării
optime a sănătății și dezvoltarea lor
fizică și psihică, favorizând o
dispoziție echilibrată, o bună
capacitate de muncă și creație,
stimulând interesul pentru jocuri și
cunoașterea necunoscutului.
 Cerințele modului de viață să nă tos
Respectarea unui mod de viață sănătos ne
impune îndeplinirea unor cerințe:
 Asigurarea unui randament motrice zilnic;
 Rația alimentară echilibrată ;
 Respectarea cerințelor igienice de trai și muncă ;
 Călirea sistematică a organismului prin practicarea
acțiunilor motrice paralel cu factorii naturali (apa,
aerul, soarele);
 Evitarea deprinderilor dă ună toare să nă tă ții
(fumatul, alcoolul, drogurile);
 Formarea unui regim zilnic bine programat.
Elementele regimului de viață să nă tos

Elementele fundamentale ale unui regim

de viață sănătos și corect sunt:
durata diferitelor activități argumentate din
punct de vedere științific, alternarea și
reglementarea lor rațională, odihna în aer
liber, alimentarea sistematică, somnul suficient
în condiții sănătoase.
• Rația alimentară - cantitatea de produse alimentare
necesară unui om pentru menținerea și satisfacerea
cerințelor plastice, energetice și catalitice.
• Somnul. Pentru somn copiilor li se prevă d ore fixe,
durata și profunzimea somnului trebuie să satisfacă
cerințele fiziologice ale vîrstei și refacerea deplină a
organismului. Dacă copiii de vâ rstă gimnazială dorm mai
puțin de 7-8 ore, atunci se modifică profund reactivitatea
scoarței cerebrale, dereglîndu-se mobilitatea, echilibrul,
intensitatea reflexelor condiționate, interacțiunea
primului și celui de-al doilea sistem de semnalizare.
Dacă se desincronizează ritmul dintre somn,
deșteptare și alimentație, copilul devine superexcitat,
pierde pofta de mâncare, suferă de insomnie.
• Regimul zilnic. Nu puțin mai important este și alternarea corectă a
activităților intelectuale cu cele motrice, care creează condiții favorabile
pentru restabilirea capacităților funcționale ale sistemului nervos
central, mărind calitatea și intensitatea (cantitatea) lucrului efectuat.
Pentru prevenirea oboselii și menținerea unui mod de viață să nătos, la
copii este binevenită odihna activă, sub formă de recreații (pauze) de o
durată mai mare, cu diferite activități motrice organizate în aer liber -
alergări, jocuri, „minutul sportiv" în cadrul activităților intelectuale,
lecțiile de educație fizică, practicarea unei secții sportive, plimbări în aer
liber prin parcuri, păduri, pe marginea râurilor, lacurilor, diferite
activități distractive.
• Factorii naturali. Practicarea sistematică a acțiunilor motrice sub
diferite forme, paralel cu aplicarea factorilor naturali ai mediului
ambiant (apa, aerul și razele solare), au o acțiune benefică asupra
întregului organism.
• Călirea organismului reprezintă un sistem de măsuri orientate spre
mărirea rezistenței organismului la influența varietăților bruște ale
factorilor mediului ambiant, condițiile meteorologice nefavorabile,
viroze.