Regimul de munca al

elevului de gimnaziu
 Activitatea
 Activitatea – este mijlocul prin care fiintele vii
isi asigura din mediul inconjurator cele necesare
existentei. Principalele mijloace prin care isi
desfasori activitatea sunt jocul, invatarea si
munca.
 Activitatea prezinta urmatoarele caracteristici:
- este constienta
- are caracter voluntar
- se compune din numeroare actiuni
 1. Activitatea de invatare

- este predominant intelectuala, legata de

procese nervoase care isi au centri in creier:
memoria, atentia si gandirea.

2. Activitatea de munca

3. Activitatea de joc
 Curba capacitatii de efort
 Capacitatea de munca este mai mare ziua decat
noaptea.

 Ziua:
- intre 7-8 dimineata capacitatea este mai redusa
- intre 9-12 capacitatea de munca este cea mai mare
-intre 13-15 dupa masa de pranz capacitatea scade mult
- intre 16-18 incepe sa creasca
-dupa ora 20 scade, astfel ca intre 2 si 4 noaptea este
cea mai accentuata.
Curba capacitatii de efort
 Retineti!
1. regimul tău zilnic trebuie bine organizat;
2. perioadele de activitate să alterneze cu cele de odihnă;
3. să eviţi suprasolicitarea;
4. timpul liber să fie destinat numai pentru recreaţie şi odihnă;
5. nu-ţi citi în pauză lecţiile neînvăţate!
6. respectă regulile de igienă ale învăţării privind cititul şi scrisul
7. cititul: - la 20-30 de minute să faci pauză pentru relaxarea ochilor;
8. cartea ţinută la o distanţă de 30-35 cm faţă de ochi şi ţinută înclinat
9. lumină suficientă ca intensitate şi să cadă din partea stângă;
10. scrisul: - realizat într-o poziţie corectă
 Programul de activitate al şcolarului trebuie să se
încadreze în igiena muncii adică să
respecte curba capacităţii de efort. Astfel pentru şcolarul
de 11-13 ani timpul trebuie împărţit astfel;
Somn
Timpul petrecut în aer liber: Timpul
Durata pentru recreaţie, joc, sport,
activităţile plimbări pentru
intelectuale şi alte
fizice activităţi:
6 ore 3 ore 5 ore 10 ore
 Oboseala
 Oboseala este un fenomen general de aparare a
organismului.
 Tipuri de oboseala: fizica/intelectuala
 Cauzele oboselii
1. alimentatia necorespunzatoare sau lipsa
acesteia
2. insuficienta somnului de noapte
3. tulburari ale starii de sanatate
4. insuficienta timpului liber
5.desfasurarea activitatilor
intr-un mediu poluat fonic
Manifestarile oboselii scolare pot fi:

1. Paloarea fetei si cearcane

2. Modificari ale coloanei vertebrale
3. Exprimarea uni mers lent
4. Aparitia insomniei

Repausul nocturn se caracterizeaza prin

activitatea de odihna, prin somn. Acesta are
importanta deosebita , reprezentant mijlocul
de refacere a organismului obosit.