ACCIDENTĂRI FRECVENTE

ÎNTÂLNITE ÎN VOLEIUL DE
PERFORMANȚĂ

BLAGA MARIUS-MIHAI 208-KMS SI 207-SPM

 De ce ne putem accidenta ?
• Accidentările sunt frecvent întâlnite in
sporturile de performanță din diferite
cauze cum ar fi:
• - încălzire incorectă si sumară

• - odihna superficială înainte și după

antrenament
• - inexistența unui program de pregătire
fizică bine pus la punct
• - prezența stresului mecanic la anumite
mișcări nocive constant repetate
 Accidentările de umăr
• Coafa rotatorie este o rețea de patru mușchi și câteva
tendoane care acoperă capul humeral. Coafa rotatorie fixează
capul humeral în articulație și permite rotația brațului. Cei
patru mușchi ai coafei (supraspinos, infraspinos, subscapular
și rotund mic) au originea pe scapula și sunt inserați pe
porțiunea anterioară și laterală a capului humeral.
• În multe cazuri, tratamentul conservator poate diminua
durerea și poate îmbunatăți funcția umărului. Opțiunile de
tratament conservator includ:
• Repaus și limitarea activităților solicitante (fără mișcări
efectuate deasupra capului)
• Utilizarea unui bandaj
• Medicație anti-inflamatoare
• Injecțiile cortizonice – pot fi recomandate atunci când
durerea persistă, chiar dupa folosirea altor medicamente anti-
inflamatoare; cortizonul este un steroid puternic ce poate fi
foarte eficient în diminuarea temporara a inflamației și durerii
Accidentări la nivelul articulatiei cotului
• Epicondilita laterala,
cunoscuta si sub numele de
„cotul tenismenului”, este o
afectiune dureroasa care
apare la nivelul cotului, fiind
cauzata de suprasolicitare.
• Tratamentul consta in
administrarea de
medicamente si terapie
fizica.
Accidentări frecvente la nivelul art. genunchi
• La nivelul genunchiului regăsim cele
mai complexe si frecvente
rupturiligamentare, si
anume:ligamentul incrucișat
anterior/posterior, menisc
intern/extern, ligament colateral
extern/intern.
• In majoritatea cazurilor interventia
chirurgicala este necesara, automat
fiind obligatoriu si repausul.
 Accidentări frecvente la nivelul articulatiei
talo-crurale
• Articulația talocrurală este o articulație
sinovială de tip ginglim, situată în regiunea 
gleznei membrului inferior. Această articulație
joacă un rol primordial în mersul omului,
asigurând statica și mișcarea membrului
inferior, în stațiunea bipedă. Zilnic solicitată,
ea este cea mai predispusă articulație la
entorse, cel mai adesea la entorsele laterale ca
urmare a unei inversiuni forțate a piciorului. 
• Entorsele si luxatiile la nivelul gleznei se
numara, de asemenea, printre cele mai des
intalnite accidente de volei. Ranile survenite la
nivelul degetelor, precum dislocari sau rupturi
de tendoane, au loc frecvent in timpul blocarii
atacurilor echipei adverse.
Cum prevenim accidentările ?
• Majoritatea accidentelor din volei pot fi prevenite prin diverse metode:
• O forma fizica buna. In afara sezonului de volei realizeaza exercitii care iti cresc forta si flexibilitatea, precum si diferite exercitii
de aerobic. In cazul in care totusi ti-ai iesit din forma, creste gradual activitatea fizica pana ajungi din noi la un nivel mai bun.
• Incalzire. Intotdeauna acorda-ti timp pentru a te incalzi astfel incat sa scazi riscul accidentarilor. Poti face sarituri cu forfecare,
poti alerga sau merge pe loc si de asemenea poti folosi bicicleta stationara. Apoi iti poti intinde muschii usor mentinand fiecare
intindere timp de 30 de secunde.
• Intinderi dupa jocul de volei. Aceste intinderi in timp ce corpul se raceste, contribuie la reducerea durerilor musculare si ajuta
la mentinerea flexibilitatii muschilor.
• Hidratare. Chiar si formele usoare de dezhidratare iti pot afecta performanta. Corpul nu se va putea raci satisfacator in lipsa
unei cantitati suficiente de lichide, de aceea, asigura-te ca te hidratezi atat inainte, cat si in timpul jocului.
• Protectie solara. Atunci cand joci volei in aer liber aplica o lotiune cu protectie solara si foloseste o sapca sau cel putin un
cozoroc care sa iti protejeze ochii si tenul.
• Verifica terenul. Inainte de a juca volei in aer liber, verifica intotdeauna terenul si asigura-te ca nu exista sticla sparta sau
obiecte ascutite care va pot rani in timpul meciului.
• Utilizarea unui echipament adecvat. Foloseste pantaloni cu intarituri laterale care sa te protejeze de zgarieturi si arsuri
provocate de frecarea pe podea. Poarta incaltaminte care ofera o buna protectie a gleznei si o buna absorbtie a socurilor. De
asemenea, poti folosi cotiere, genunchiere sau orteze pentru glezna.
•VĂ MULȚUMESC!