TULBURAREA AFECTIVĂ SEZONIERĂ

SAU DEPRESIA DE TOAMNĂ-IARNĂ

Coordonator: Racu Iulia

Studentă : Nicoleta Sîrbu Nicolaiciuc
 CUPRINS:
1. Ce reprezintă tulburarea afectivă sezonieră sau
depresia de toamnă-iarnă?!
2. Factori declanșatori
3. Simptome
4. Metode de soluționare
5. Bibliografie
 Ce reprezintă?
 Tulburarea afectivă sezonieră reprezintă o formă de
depresie corelată cu schimbarea anotimpurilor,
manifestându-se de obicei în lunile reci ale anului.
Simptomele debutează toamna și continuă cu intensitate pe
perioada iernii, când zilele devin mai scurte, mai friguroase
și lumina soarelui se diminuează.
 Acest tip de tulburare are un impact mare asupra vieții de
zi cu zi, afectând serios nivelul de productivitate și relația
cu cei din jur. Chiar și micile responsabilități cotidiene pot
deveni adevărate poveri pentru persoanele afectate.
 Factori declanșatori
 Specialiștii sunt de părere că scăderea luminii soarelui,
în sezonul rece, ar putea fi principalul factor care duce la
declanșarea stărilor depresive. Lumina redusă a soarelui
poate determina scăderea serotoninei, o substanță
chimică produsă de corpul nostru, care este responsabilă
de starea de bine. Nu degeaba serotonina mai este
cunoscută și sub denumirea de hormonul fericirii.
 Totodată, trecerea la anotimpul rece poate afecta și
nivelul melatoninei, alt hormon produs de corpul nostru,
care este secretat când începe să apară întunericul. După
ce acesta este eliberat în sânge, crește treptat dorința
pentru somn.
 Factori declanșatori
 Vârsta și sexul sunt factori care pot crește riscul
apariției tulburării afective depresive. De exemplu,
femeile sunt cuprinse mai des decât bărbații de această
stare de depresie. Pe reprezentanții sexului opus îi
afectează mai rar, însă în cazul lor simptomele pot fi
mai severe. Totodată, adulții tineri pot fi mai afectați
de trecerea la sezonul rece față de cei mai în vârstă.
 Persoanele care se confruntă cu depresie trebuie să își
acorde mai multă atenție pe perioada sezonului rece
fiindcă starea lor se poate înrăutăți.
 Simptome

Persoanele care au o tulburare afectivă pe

perioada toamnei și a iernii se pot confrunta cu
o serie de simptome:

 nivel de energie scăzut pe parcursul

întregii zile
 dificultăți de concentrare (chiar și în
cazul sarcinilor ușoare)
 stări de iritabilitate
 creștere în greutate
 Simptome

 creșterea apetitului alimentar (în special

spre produsele nesănătoase – făinoase,
prăjeli și dulciuri)
 scăderea interesului pentru activită țile de zi
cu zi
 sedentarism
 dorința de a întrerupe legătura cu cei din jur
 pierderea interesului pentru activită țile
sexuale
 schimbări bruște de stare
 Cum soluționăm?

1. Terapie
1 luminoasă
2. Consiliere
5 2 psihologică
3. Antidepresive
4. Activitate fizică
5. Dietă echilibrată
4 3
 Cum soluționăm?
o Cercetările au arătat că terapia cu lumina este eficientă in tratamentul
depresiei sezoniere.
Exista două tipuri de fototerapie:
 tratamentul cu lumină intensă, in care pacientul este așezat in fața
unei lămpi pentru o anumită perioadă de timp (de obicei
dimineața).
 simularea răsăritului, efectuată in timpul somnului. În cazul
simulării răsăritului de soare se folosește o lampă cu lumină de
intensitate redusă programată să pornească la o anumită oră,
dimineața, treptat, până ajunge la intensitatea maximă, inainte de
trezirea pacientului.
o Antidepresivele tratează eficient episoadele de depresie ce apar la cei
cu tulburări afective sezoniere, singure sau in asociere cu fototerapia.
 Cum soluționăm?
 Consilierea psihologică poate fi eficientă in tratamentul
tulburărilor afective sezoniere. Aceasta se poate efectua
individual, cu grupuri de consiliere sau in familie. Familia
poate juca un rol important in terapia depresiei sezoniere
prin recunoașterea și acceptarea simptomelor bolii.
 O activitate fizică intensă pe parcursul zilei și in special
dimineața devreme ajută la creșterea nivelului de energie și
evită apariția episoadelor depresive.
 Exercițiile fizice ușoare, precum mersul pe jos, ciclismul sau
inotul reprezintă activități potrivite pentru a incepe o nouă
zi.
 De asemenea, o dietă sănătoasă și echilibrată ajută in
tratamentul oricărei forme de depresie.
 Bibliografie

1. Cungi, Charly. Cum să facem faţă depresiei : Exerciţii eficiente de

vindecare / dr. Charly Cungi, dr. Ivan-Druon; note, traducere de Sergiu
Ciocoiu. - Iași : Polirom, 2002. - 224 p.
2. Gabos Grecu, Iosif. Depresia : metode de diagnostic şi tratament : o
abordare psihiatrică şi psihologică / Iosif Gabos Grecu, Marieta Grecu
Gabos, Levente Raduly, ... - Târgu Mureş : FarmaMedia, 2007. - 312 p.
3. Gilbert, Paul. Depresia : psihoterapie şi consiliere / Paul Glibert, traducere de Iulian Moga
şi Iustina Cojocaru. - Iași : Polirom, 2011. - 760 p.
4. Hauck, Paul. Depresia nervoasă : De ce apar şi cum putem depăşi stările
depresive / dr. Paul Hauck, traducerea de Lucia Georgescu. - Bucure ști :
Polimark, 1995. - 144 p.