VITAMINA A

LAZAR LOREDANA
CLASA I C
CE ESTE VITAMINA A ?

• Vitamina A este o vitamină solubilă în grăsimi care are mai multe funcții importante în organism. Aceasta ajută celulele să
se reproducă în mod normal, un proces numit diferențiere celulară.
• Este esențială pentru o bună vedere. Primul semn al unei deficiențe de vitamina A este adesea vederea slabă pe timp de
noapte. Este de asemenea necesară pentru dezvoltarea corectă a embrionului și a fătului.
• Pe lângă asta, această vitamină ajută la menținerea sănătății pielii și a membranelor mucoase care căptușesc nasul, sinusurile
și gura. De asemenea, joacă un rol în:
• Funcționarea sistemului imunitar
• Creșterea
• Formarea oaselor
• Reproducere
• Vindecarea rănilor
 • Vitamina A provine din două surse. Un grup,
numit retinoizi, provine din surse animale și
include retinolul. Celălalt grup, numit
carotenoizi, provine din plante și include
CARE SUNT SIMPTOMELE betacarotenul. Organismul transformă beta-
carotenul în această vitamină. Carotenoizii
DEFICITULUI majori, inclusiv licopenul, luteina și
zeaxantuina, au proprietăți biologice
importante, inclusiv activități antioxidante și
DE
fotoprotectoare.

VITAMINA A? • În țările dezvoltate este rar să existe o

deficiență gravă de vitamina A. Simptomele
includ:
• Ochi uscați
• Orbire nocturnă
• Diaree
• Probleme ale pielii
• În timp ce vitamina A este esențială pentru o
stare de sănătate bună, aceasta poate fi toxică
în doze mari.
 BENEFICII:
• Cum ajută cu afecţiunile pielii?
• Cremele și pastilele eliberate pe bază de rețetă care conțin retinoizi, o formă sintetică de
vitamina A, sunt folosite pentru a ajuta la eliminarea acneei severe și a psoriazisului. De
asemenea, acestea s-au dovedit promițătoare pentru tratarea altor afecțiuni ale pielii, a negilor
și a îmbătrânirii premature cauzate de soare.
• Studii recente arată că formele topice împreună cu antioxidanți pot ajuta la minimizarea
apariției liniilor fine și a ridurilor.
• A lua suficientă vitamina A în alimentație este esențială pentru o vedere bună. Cercetările
arată că persoanele care consumă mai multe alimente cu vitamina A au mai puține șanse de a
dezvolta degenerescență maculară legată de vârstă (AMD).
• În plus, un studiu de populație mare a constatat că persoanele care au obținut niveluri ridicate
de vitamina A prin intermediul dietei lor au avut un risc mai mic de a dezvolta cataractă. Dar
cercetătorii nu știu dacă administrarea de suplimente de vitamina A ar funcționa în același
mod.
• Suplimentele de vitamina A pot ajuta la încetinirea ușoară a deteriorării cauzate de retinita
pigmentară, o boală ereditară care provoacă o vedere nocturnă deficitară. Cu toate acestea,
studiul a folosit doze mari, care pot fi toxice.
 EFICIENTA IN TRATAREA RUJEOLEI

• Pentru copiii care au deficiență, suplimentele pot reduce

severitatea și complicațiile rujeolei. Copiii care au un deficit
sunt mai predispuși să dezvolte infecții, inclusiv rujeolă. În
zonele din lume în care deficitul de vitamina A este larg
răspândit sau în care cel puțin 1% dintre cei cu rujeolă mor,
Organizația Mondială a Sănătății recomandă administrarea
de suplimente de vitamina A copiilor care au rujeolă.
• Eficienţa în cazul afcţiunilor intestinului
• Persoanele care au boala inflamatorie intestinală, fie colită
ulcerativă, fie boala Crohn, pot avea dificultăți în a absorbi
toate substanțele nutritive de care corpul lor are nevoie.
Medicii recomandă adesea ca persoanele care suferă de
această afecţiune să ia multivitamine, inclusiv vitamina A.
SURSE BOGATE IN VITAMINA A

• Alimentele pe bază de plante conțin carotenoizi, care sunt forme antioxidante ale vitaminei A. Organismul le transformă în retinol, în funcție de necesități.
• Carotenoidul este un pigment portocaliu care contribuie la culoarea anumitor fructe și legume.
• Sursele de fructe și legume care sunt bogate în carotenoizi sunt adesea portocalii. Printre acestea se află:
• Dovleacul
• Morcovi
• Dovleac
• Cartofii dulci
• Ardei roșu
• Pepene galben
• Caise
• Mango
• Alimentele vegetale care sunt bogate în beta-caroten includ legume cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi:
• Broccoli
• Spanac
• Frunze de napi
CANTITATEA NECESARA PENTRU ORGANISM
• Aportul recomandat de vitamina A variaza in functie de varsta. De asemenea,
gravidele si femeile care alapteaza au nevoie de o cantitate mai mare de vitamina A.
• Conform National Institutes of Health, cantitatile de vitamina A necesare sunt
urmatoarele:
• pana la 6 luni: 400 micrograme;
• 7-12 luni: 500 micrograme;
• 1-3 ani: 300 micrograme;
• 4-8 ani: 400 micrograme;
• 9-13 ani: 600 micrograme;
• peste 14 ani: 900 micrograme pentru barbati si 700 micrograme pentru femei.
• Pentru gravide, necesarul de vitamina A este de 770 micrograme, iar pentru femeile
care alapteaza necesarul este de 1.300 micrograme pe zi (3).
• Este important de stiut ca orice cantitate de vitamina A de care organismul nu are
nevoie este stocata pentru o utilizare viitoare. Acest lucru nu inseamna ca nu ai nevoie
de vitamina A in fiecare zi (4).
 CONCLUZII:

• Vitamina A este necesară pentru sănătatea organismului nostru. De aceea, este esenţial
să ne asigurăm că nu avem un astfel de deficit şi că îl prevenim. În cazul în care o dietă
pentru a lua doza necesară este prea complicată, putem să ne asigurăm că luăm o
cantitate suficientă dacă apelăm la suplimente.

• Noi avem vitamina A atât sub formă de supliment lichid, cât şi sub formă de capsule.
Aceasta ne va ajuta să ne bucurăm de o îmbunătăţire a sănătăţii ochilor, a sănătăţii pielii
şi la întărirea sistemului imunitar.