ÎNVĂȚAREA LA DISTANȚĂ – CUM FACEM FAȚĂ EFICIENT

SFATUL PSIHOLOGULUI

Psiholog – Caușnean Larisa

 Din nou în autoizolare,
 Din nou învățare distanțată,
 Din nou riscuri și provocări virtuale
 Din nou oboseală oculară și nu numai
 Din nou libertate necontrolată din confortul casnic
 Din nou supărați pe sistemul de învățământ, apoi profesori,
apoi colegi, apoi lipsa tehnologiilor dorite și avansate, apoi
conexiunea internetului, apoi părinți și frații sau surorile
și....poate încă multe alte supărări

Dar vrem:
 Stare de bine
 Libertate fără efort
 Viață interesantă
 Activități captivante
 Prietenii durabile și sincere
 Echilibru emoțional
 Manifestarea personalității
 Anturaj frumos, calm și atractiv
 Minim efort! Maximă placere!
 Cum?
Gestionează timpul:
 orele on-line,
 teme pentru acasa cu atasarea pe classroom,
 responsabilitățile ce țin de casă delegate de părinți
sau care tu știi că e necesar să le faci
 timpul liber – dar și aici repartizează:
- ascultarea muzicii cât timp fac ordine
- o mică plimbare afară, și nu uita să i-ai și
pubela de gunoi
- contemplare la sine – fie culcat, fie privind prin
geam, aici simte corpul, emoțiile, stările dar și gândurile
care te domină.
- simți că se închid ochii, de ce nu un mic somnic
comunicare on-line sau directă cu ai casei,
- video-uri haioase sau explorative,
- lectură reală sau informarea despre tine însuți:
motivare, interese, personalitate etc.
 Desigur
numai nu
chiar așa!
 Începe ceva nou sau cizelează-ți
unele abilități!!!

Cum?

Și cel mai minunat este să-ți aștepți

părinții și să vă bucurați reciproc cu micile
bucurii ale zilei, iar dacă a fost o zi mai
dificilă pentru unul dintre voi, să vă faceți
o descărcare emoțională reciprocă!
CUM? – cea mai accesibilă e îmbrățișarea,
apoi verbalizarea!
Chiar dacă unii părinți nu sunt la moment
lângă voi – transmiteți o inimioară sau un
emuticon zâmbitor la acea depărtare.
Sau dăruieșteți-le ție însuți – desenându-
le într-un jurnal al tău individual!
Oboseala vizuală – exerciții
pentru ochi, pauze după fiecare
15-20 minute. Poziția corectă a
ecranului, plasarea foilor de pe
care copiați, chiar pe tastatură. Exercițiu
NU UITAȚI OBOSEALA OCULARĂ
PROVOACĂ DURERI DE CAP!
Pentru prevenirea Tulburărilor Musculo-
Schiletice –
 Important poziția corectă a spatelui pe un
scaun care vă ține spatele la 90 grade, iar
picioarele sprijinite la podea, deci înălțimea
birorului să-și permită această postură.
 căutați complexe de exerciții pentru zona
cervicală, lombară, umeri.
 Rugați membrii familiei să vă maseze un pic
spatele.
 Mișcăte după cum simți necesitatea imediat
după finisarea orei virtuale.
 În cazul cînd nu ai ore, dar totuși e necesar
să lucrezi la calculator – pauza este
obligatorie cel putin imediat după 40
minute, și nu o pauză de 5 minute dar chiar
1 oră!
PĂSTRAREA ECHILIBRULUI PSIHOLOGIC
ȘI A STĂRII DE BINE!
 NU UITAȚI!
NE REVEDEM
DE CURÂND!

Eu sunt totdeauna la dispoziția voastră!

Cu drag psihologul!