ALIMENTAȚIE

SĂNATOASĂ

PROIECT REALIZAT DE DORDEA KEVIN ȘI GHEORGHE

ANDREI
COLEGIUL NATIONAL ,,OCTAVIAN GOGA”
CLASA 10D
 CUPRINS

1.Introducere: Definiție și importanță

2.Grupuri alimentare
3.Metabolismul și digestia
4.Alimentația și sistemul imunitar
5.Alimentația și prevenirea bolilor
6. Alimentația sănătoasă și biodiversitatea
7.Concluzii și recomandari
8.Bibliografie
 DEFINIȚIE ȘI IMPORTANȚĂ

• Alimentația sănătoasă reprezintă consumul unei varietăți de alimente care

furnizează nutrienții esențiali necesari organismului pentru a funcționa
optim.
• Alimentația sănătoasă presupune evitarea sau limitarea consumului de
alimente procesate, bogate în zaharuri adăugate, grăsimi trans și sodiu.
• Alimentația sănătoasă este esențială pentru menținerea unei stări optime
de sănătate și bunăstare.
 GRUPURI ALIMENTARE
• Proteinele sunt compuși organici esențiali pentru construirea și
repararea țesuturilor, precum mușchii, pielea și părul.
• Carbohidrații sunt principala sursă de energie pentru organism.
• Grăsimile sunt esențiale pentru absorbția vitaminelor
liposolubile (A, D, E, K) și pentru funcționarea corectă a
creierului și a sistemului nervos.
• Vitaminele și mineralele sunt substanțe nutritive esențiale care
ajută la reglarea multor procese biologice în organism.
 METABOLISMUL ȘI DIGESTIA

• Digestia este procesul prin care alimentele sunt descompuse în molecule

mai mici, astfel încât acestea să poată fi absorbite și utilizate de către
organism.
• Metabolismul reprezintă totalitatea proceselor chimice care apar în
organism pentru a menține viața.
 ALIMENTAȚIA ȘI SISTEMUL IMUNITAR

• Alimentația sănătoasă joacă un rol crucial în susținerea funcționării

sistemului imunitar, contribuind la întărirea și menținerea capacității
acestuia de a lupta împotriva infecțiilor și bolilor. Iată câteva moduri
în care alimentația sănătoasă sprijină sistemul imunitar: furnizarea
de nutrienți esențiali , menținerea florei intestinale sănătoase,
susținerea producției de anticorpi , hidratarea corectă
 ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂ ȘI
BIODIVESITATEA
• Diversitatea alimentară este extrem de importantă pentru sănătatea
umană din mai multe motive: furnizarea de nutrienți variată, susținerea
sănătății digestive, reducerea riscului de deficiențe nutriționale,
susținerea unei greutăți sănătoase.
 CONCLUZII ȘI RECOMANDĂRI

• În concluzie, proiectul nostru despre alimentația sănătoasă a evidențiat importanța

adoptării unui stil de viață echilibrat și a unei alimentații sănătoase pentru
menținerea unei sănătăți optime.
• În final, încurajăm adoptarea unui stil de viață sănătos și a unei alimentații
echilibrate prin integrarea principiilor și recomandărilor prezentate în acest
proiect. Prin alegeri alimentare conștiente și echilibrate, putem contribui la
îmbunătățirea sănătății noastre și la promovarea bunăstării pe termen lung.
 BIBLIOGRAFIE

• https://www.drmax.ro/articole/mini-ghid-viata-sanatoasa
• https://good-routine.com/blogs/the-good-place/alimentatia-sanatoasa-principii-benefici
i-si-sfaturi-practice
• https://www.health-shop.com/ro/alimentatie-sanatoasa-reguli-pentru-o-viata-mai-buna