Ziua 1 Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de pine integral prjit i un pahar cu suc natural

de fructe Prnz: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de pine integral prjit i o porie de 200 de grame de pete fiert sau preparat la abur Cin: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) i o felie de pine integral prjit Ziua 2 Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) i o felie de pine prjit de graham Prnz: o porie de 200 de grame de carne slab la grtar (pui sau curcan fr pieli), un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) i dou fructe Cin: o chifl de graham i un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) Ziua 3 Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de pine integral prjit i un pahar cu suc natural de fructe Prnz: o porie de 200 de grame de pete la grtar sau preparat la abur, un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) i o felie de pine integral prjit Cin: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) i o felie de pine integral prjit Ziua 4 Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) i o felie de pine de graham prjit Prnz: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o porie de 200 de grame de carne slab (pui sau curcan fr pieli) la grtar i dou fructe Cin: o porie de 200 de grame de pete la grtar i o chifl de graham Ziua 5 Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de pine integral prjit i un pahar cu suc natural de fructe

Prnz: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de pine integral prjit i o porie de 200 de grame de pete fiert Cin: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) i o felie de pine integral prjit

Dieta cu iaurt este recomandat numai persoanelor sntoase i este interzis celor care sufer de diverse tipuri de ulcer, gastrit sau celor care se confrunt cu disfuncii ale stomacului. Varianta 2 Ziua 1 Micul dejun: un pahar cu iaurt (150 grame) cu 1,5 % grsime cu dou linguri de musli i opional o ceac de cafea fr zahr Gustare ora 10: trei prune Prnz: o porie de 300 de grame de broccoli fiert la abur cu sos de iaurt (100 grame iaurt amestecat cu o lingur de ulei de msline i ierburi aromatice) i patru ptrele de ciocolat neagr Gustare ora 17: un mr de mrime medie Cin: o porie de sup crem de legume (cu excepia cartofilor), dreas cu trei linguri de iaurt Ziua 2 Micul dejun: o felie de pine integral i 150 grame de iaurt degresat Gustare ora 10: apte nuci Prnz: 200 de grame de piept de pui la grtar cu salat verde i sos de iaurt Gustare ora 17: o mandarin Cin: un bol cu sup de fasole verde dreas cu trei linguri de iaurt Ziua 3 Micul dejun: 150 grame de iaurt dietic amestecat cu dou lingurie cu vrf de miere, o mn de stafide i trei linguri de cereale

Gustare ora 10: un mr mare Prnz: 250 de grame de macrou la grtar sau la abur, o salat de sfecl roie i un pahar (200 de grame) de lapte btut degresat Gustare ora 17: un kiwi Cin: un bol cu sup de pui dreas cu dou linguri de iaurt i o felie de pine cu tre Ziua 4 Micul dejun: un pahar cu 200 de grame de kefir dietetic i doi biscuii digestivi Gustare ora 10: o banan mic Prnz: o porie de 150 de grame de carne de vit la grtar cu sos de iaurt Gustare ora 17: un mr mic Cin: o ceac cu ceai verde, o tartin cu past de msline i 150 de grame de iaurt Ziua 5 Meniul este identic cu cel din ziua nti.