Ce trebuie sa faci ca sa scapi de oboseala permanenta

Omul modern nu mai stie ca odihna este la fel de necesara organismului ca si apa, aerul si hrana. Oboseala apare atunci cand cineva munceste prea mult si doarme prea putin, cand se hraneste haotic si nesanatos, cand uita ca mai este viata si in afara biroului ori a camerei in care doarme.
Un om sanatos si echilibrat trebuie sa se trezeasca odihnit dupa sapte-opt ore de somn, apt pentru inca o zi plina de activitate. Daca imediat dupa trezire apar dureri de cap ori in tot corpul, ameteli, neputinta de a face fata obligatiilor zilnice, scaderea randamentului si pierderea poftei de viata, atunci ceva nu e-n regula, nu e sanatos si trebuie schimbat. Cafeaua se stie ca este o bautura energizanta, te scapa de somnolenta si epuizare, dar numai temporar. Cafeaua nu tine locul orelor de somn pierdute. Trebuie renuntat la obiceiul de a bea cafea toata ziua. Doua cafele, una dimineata si a doua nu mai tarziu de ora 16.00, sunt suficiente, chiar si pentru persoanele care lucreaza mult in fiecare zi. Nici ceaiul verde, baut prea mult nu poate fi o solutie. Mult mai sanatos ar fi sa incepi niste exercitii fizice, macar 15 minute pe zi, chiar si la locul de munca, daca exista conditii. Miscarea, efortul facut, mai ales in conditii de oboseala puternica, energizeaza si ofera o mai buna stare psihica. O plimbare scurta sau doar sederea pe o banca la aer fac bine, invioreaza si stimuleaza secretia de endorfine, hormoni ai bunei dispozitii. In lupta cu oboseala si alimentatia isi are rolul ei foarte bine conturat. Incearca sa respecti orele de masa si serveste zilnic macar o masa calda. Renunta la gustarile tip fast-food, dulciurile rafinate si bauturile racoritoare dulci. Sunt mult mai indicate fructele, ca atare sau sub forma de suc orisalata, datorita nutrientilor absolut necesari pentru organism pe care-i contin. Pofta de dulce, daca apare, si-n caz de oboseala permanenta apare destul de frecvent, poate fi satisfacuta cu cateva curmale, fructe dulci si energizante, adevarate farmacii de vitamine si minerale, o lingurita de miere de albine, de preferat cea poliflora sau un patratel de ciocolataamara. Un suc de citrice, grepfrut, lamaie si portocala, indulcit cu putina miere de albine, poate fi, de asemenea, o bautura minunata, care sa-ti ofere energia de care ai nevoie. Apa minerala invioreaza aproape instantaneu. Bauta permanent, apa minerala constipa si baloneaza, dar, la nevoie, e un adevarat elixir datator de viata si putere datorita mineralelor din compozitia sa. Dar, mai presus de orice, trebuie respectate orele de somn. Un om odihnit face fata obligatiilor de zi cu zi, pe cand un om obosit, bolnav, nu da randament, nu este util si ridica probleme. Chiar slujba pe care o are ar putea, ca la un moment dat, sa-i fie pusa in pericol. Un om are nevoie de sapte-opt ore de somn din cele 24 ale zilei. Niciun examen, nicio obligatie de serviciu sau alte evenimente peste care se poate sari nu merita nopti pierdute. E bine sa existe ore fixe de culcare, care sa fie si respectate, iar exceptiile sa fie cat se poate de rare. Cu timpul intervine obisnuinta si va fi mult mai usor. Daca ai facut niste schimbari in viata ta de zi cu zi si oboseala, cu toate simptomele ei destul de neplacute si adesea sacaitoare, tot nu a disparut, atunci cel mai indicat e sa te adresezi medicului tau de familie, singurul in masura sa te sfatuiasca ce trebuie facut mai departe.