Testarea nivelului capacitii motrice este susinut numai de ctre candidaii care au examinarea medical efectuat, cu specificaia "

apt pentru efort fizic". Testarea candidailor recrutai cuprinde dou probe: -traseul utilitar - aplicativ; -alergare pe distana 1000 !000 m. Fiecare prob n parte are caracter eliminatoriu! Testarea nivelului capacitii motrice "ncepe cu traseul utilitar - aplicativ #i continu cu alergare pe distana de 1000 !000 m. $onfiguraia probelor #i baremelor sunt difereniate "n raport cu categoria de candidai, tipul instituiei de "nvm%nt #i "n funcie de sex. PROBE, MATERIALE I APARATE NECESARE TESTRII NIVEL L I CAPACIT!II MOTRICE A. Proba: traseul utilitar aplicativ "# Traseul utilitar & aplicativ are o lungime de '0 m #i cuprinde 10 elemente, "n urmtoarea succesiune: - dou srituri "n lungime, succesive, de pe loc; - aruncarea a ( mingi diferite la int; - traciuni la bar fix pentru candidaii de sex masculin & flotri pentru candidaii de sex feminin; - deplasare "n ec)ilibru, pe bnci de gimnastic; - sritur "n spri*in deprtat peste capra de gimnastic, pentru candidaii la colegiile militare liceale - sritur cu rostogolire peste lada de gimnastic, pentru ceilali candidai; - escaladarea unui obstacol & lad sau cal de gimnastic; - srituri "n spaii marcate pe sol; - t%r%re pe sub un obstacol; - ridicare #i transport de greuti printre *aloane; - alergare !+ m. $# ,n funcie de locul de desf#urare a probei, "n sal sau afar, succesiunea elementelor poate fi modificat, cu respectarea principiului alternrii solicitrii grupelor musculare. %# $andidaii trebuie s parcurg "n "ntregime traseul utilitar & aplicativ #i s aborde-e obligatoriu toate elementele, "n ordinea stabilit. &# .escrierea elementelor ce compun traseul utilitar & aplicativ #i a modului de evaluare a execuiei: a' (ou) *)rituri +n ,un-i.e, *ucce*i/e, 0e pe ,oc .e la linia de start, la semnalul evaluatorului, se execut dou srituri "n lungime, succesive, de pe loc, cu desprindere #i ateri-are de pe ambele picioare. $ronometrarea "ncepe c%nd candidatul se desprinde de pe sol. /ungimea cumulat a celor dou srituri trebuie s fie de minimum: - pentru colegiile militare liceale - 0,(0 m; - pentru celelalte categorii - (,00 m. 1precierea lungimii cumulate a celor dou srituri se face funcie de locul de ateri-are. 2entru fiecare 10 cm "n minus fa de lungimea cumulat, se acord o pena,izare de ! sec. 1' Aruncarea a & .in-i 0iferite ,a 2int) 3e utili-ea-, pentru aruncare, ( mingi diferite & oin, )andbal, basc)et #i volei, iar ca int, o poart de )andbal dispus perpendicular pe direcia de aruncare. .e la linia de aruncare, marcat pe sol la o distan de !0 m de poart, se arunc cele patru mingi, prin procedeul a-v%rlire & cu o singur m%n, de deasupra umrului; ordinea de aruncare este aleatorie. 4 aruncare este considerat reu#it dac mingea intr "n poart sau atinge bara, cu

condiia s nu fi atins solul "nainte de 10 m de la linia de aruncare. 2entru fiecare aruncare ce nu se "nscrie "n aceste cerine, se suport o pena,izare de ! sec. c' Trac2iuni ,a 1ar) fi3) 4 pentru can0i0a2ii 0e *e3 .a*cu,in 3e execut din po-iia at%rnat, cu pri- la alegere 5de sus sau de *os apucat6, fr bici-balans. 4 execuie se consider a fi corect atunci c%nd, la ridicare, brbia dep#e#te nivelul barei #i, "n po-iia at%rnat, braele sunt "ntinse, iar picioarele nu ating solul. 3e utili-ea- o bar fix, "nalt de aproximativ !,00 m. 7valuatorul numr, cu voce tare execuiile, fiind luate "n considerare doar cele corecte. 8umr minim de traciuni: - pentru colegiile militare liceale - 1 traciune din maxim +; - pentru celelalte categorii de candidai - ! traciuni din maxim 9. Pena,izare5 c%te + sec. pentru fiecare traciune neexecutat. 0' 6,ot)ri 4 pentru can0i0a2ii 0e *e3 fe.inin 3e execut din po-iia spri*in culcat facial, prin flexia antebraelor pe brae sub un ung)i mai mic de '0 grade #i extensia complet a acestora & pstr%nd, tot timpul, corpul "ntins. 7valuatorul numr, cu voce tare execuiile, fiind luate "n considerare doar cele corecte. 8umr minim de flotri: - candidatele pentru colegiile militare liceale - ! flotri din maxim 9; - celelalte categorii de candidate - 0 flotri din maxim 10. Pena,izare5 c%te 0 sec. pentru fiecare flotare neexecutat de ctre candidatele pentru colegiile militare liceale; c%te ( sec. pentru celelalte categorii de candidate. e' (ep,a*are +n ec7i,i1ru pe 1)nci 0e -i.na*tic) :nstalaia este format din doi cai de gimnastic "nali de aproximativ 1 m a#e-ai transversal pe direcia de deplasare #i trei bnci de gimnastic. .ou bnci, av%nd partea lat deasupra, se a#ea- cu un capt pe sol #i cu cellalt pe c%te un cal, iar cea de-a treia se dispune ori-ontal, cu partea "ngust "n sus, av%nd fiecare capt pe c%te un cal de gimnastic. 3e execut urcarea pe prima banc a#e-at "nclinat, se deplasea- "n ec)ilibru pe banca ori-ontal #i se coboar pe cea de-a treia, a#e-at "nclinat. $andidaii au dreptul s repete execuia de maximum trei ori pentru a reu#i s parcurg elementul "n totalitate. ,n ca- de nereu#it, ace#tia nu mai continu traseul, fiind declarai 8RESPINS9. f' S)ritur) +n *pri:in 0ep)rtat pe*te capra 0e -i.na*tic) 4 pentru can0i0a2ii ,a co,e-ii,e .i,itare ,icea,e 3e utili-ea-: capr de gimnastic cu "nlimea de aproximativ 1,1+ m, trambulin semielastic #i saltea. Pena,izare: + sec. pentru execuie incorect. $andidaii care nu abordea- elementul nu mai continu traseul, fiind declarai ;RESPINS<; abordarea elementului presupune cel puin urcarea pe aparat, traversarea acestuia #i cobor%rea pe la captul deprtat. -' S)ritur) cu ro*to-o,ire pe*te ,a0a 0e -i.na*tic), pentru cei,a,2i can0i0a2i $andidaii execut sritur "n g)emuit pe captul apropiat al l-ii de gimnastic, rostogolire pe lad #i ateri-are. 3e utili-ea-: lad de gimnastic cu "nlimea de aproximativ 1,1+ m, trambulin semielastic #i saltea. Pena,izare: + sec. pentru execuie incorect. $andidaii care nu abordea- elementul nu mai continu traseul, fiind declarai ;RESPINS<; abordarea elementului presupune cel puin urcarea pe lad, traversarea acesteia prin alt procedeu dec%t cel prin rostogolire #i cobor%rea pe la captul deprtat. 7' E*ca,a0area unui o1*taco, $a obstacol se folose#te o lad sau un cal de gimnastic, cu "nlimea de aproximativ 1,1+ m. $andidaii execut escaladarea unui obstacol a#e-at transversal pe direcia de deplasare, printr-un procedeu la alegere. 1u dreptul s repete execuia de maximum trei ori pentru a reu#i s

dep#easc obstacolul. ,n ca- de nereu#it, candidaii nu mai continu traseul, fiind declarai ;RESPINS<. i' S)rituri +n *pa2ii .arcate pe *o, =arca*ul de pe sol este repre-entat de ptrate cu latura de 1 m, numerotate de la 1 la ' #i a#e-ate aleatoriu "n cadrul unui ptrat mare. $andidaii execut srituri "n aceste ptrate, "n ordinea cresctoare a numerelor. 7xecuia corect impune srituri de pe dou pe dou picioare, "n interiorul ptratelor #i pstrarea ordinii cresctoare a numerelor. 2entru fiecare nerespectare a uneia dintre aceste condiii, se acord o pena,izare de ! sec. :' T;r;re pe *u1 un o1*taco, $andidaii se deplasea- t%r%# pe sub un cadru metalic lung de 0 m, lat de 1,!0 m #i "nalt de 0,>0 m. <' Ri0icare =i tran*port 0e -reut)2i printre :a,oane 3e folosesc + *aloane dispuse la o distan de aproximativ ! m unul de cellalt, "n -ig--ag #i dou mingi medicinale: pentru candidaii la colegiile militare liceale & de c%te 0 ?g fiecare; pentru celelalte categorii de candidai & de c%te + ?g fiecare. $andidaii ridic cele dou mingi din dreptul primului *alon, le transport simultan, "n alergare, printre *aloane #i le arunc pe sol, dup dep#irea ultimului *alon. .ac scap din m%n mingile, nu suport penali-ri, fiind doar obligai s le ridice #i s le aduc, "n acela#i timp pe am%ndou, la nivelul ultimului *alon. Pena,izare: c%te ! sec. pentru fiecare *alon neocolit. ,' A,er-are $> . 3e execut alergare pe distana de !+ m, captul acestui segment coinci-%nd cu linia de sosire, ce marc)ea- finalul traseului. ># 7valuarea se face prin calcularea timpului total & timpul de parcurgere al traseului, la care se "nsumea- penalitile #i raportarea acestuia la baremul stabilit. 4peraiunea se reali-ea- dup ce toi candidaii seriei au parcurs proba, iar re-ultatul final ;A(MIS?RESPINS< le este comunicat de ctre unul dintre evaluatori. @# ,n condiiile "n care traseul este instalat afar, iar "n perioada desf#urrii probei timpul este nefavorabil, la propunerea evaluatorilor #i cu aprobarea #efului centrului -onal de selecie #i orientare, se acord o bonificaie de maximum !0 sec. 1ceasta se consemnea-, sub semntura #efului centrului -onal, "n documentul centrali-ator al probelor pentru testarea nivelului capacitii motrice #i se aplic la barem. B. Proba: alergare pe distana de 1000/2000 m "# 2articip la aceast prob numai candidaii care, "n urma parcurgerii traseului utilitar aplicativ, au fost declarai ;A(MIS<. $# 2roba const "n parcurgerea unei distane "n aer liber. /ungimea traseului este urmtoarea: a6 pentru colegiul militar liceal & 1000 m; b6 pentru ofieri, mai#tri militari subofieri & filiera direct indirect #i pentru soldai gradai voluntari #i soldai gradai re-ervi#ti voluntari & !000 m. %# ,naintea desf#urrii probei, unul dintre evaluatori face instruirea candidailor cu privire la regulile de desf#urare a acesteia. &# 3e aprecia- c un candidat abandonea- proba "n situaia "n care nu parcurge "ntreaga distan. ># 2roba se desf#oar numai "n aer liber. @# $%nd condiiile meteorologice sau starea suprafeei de alergare afectea- performanele candidailor, la propunerea evaluatorilor #i cu aprobarea #efului centrului -onal de selecie #i orientare, se acord o bonificaie de maximum !0 sec. candidailor pentru colegiile militare liceale #i respectiv (0 sec. celorlalte categorii de candidai.

Ane3a nr# $

1rt. ( alin. 5(6 SCAEMA TRASE L I TILITAR B APLICATIV

- orientativ -

S)ritur) ,a capr) 4 ,a0) E*ca,a0are o1*taco,

(ep,a*are +n ec7i,i1ru

SOSIRE

@lotri - fete

+m 10m

S)rituri +n *pa2ii .arcate

"C&D%$E>@

1+m

Trac2iuni 4 1)ie2i

(ep,a*are t;r;=

10m

!0m

Aruncarea a & .in-i

!+m

Ri0icare =i tran*port 0e -reut)2i

(m

A,er-are $> .

9m

S)rituri +n ,un-i.e 0e pe ,oc

+m

PLECARE

8ot: aparatele se dispun respect%ndu-se principiul gradrii efortului fi-ic "n funcie de spaiul "n care se desf#oar evaluarea.

$andidaii sunt declarai " A(MIS" la testare, dac "ndeplinesc urmtoarele bareme: Tra*eu, A,er-are pe 0i*tan2a uti,itar4 "FFF?$FFF . Cate-orii 0e Se3u, ap,icati/ can0i0a2i Bare. Lun-i.e Bare.e G.in# *ec' tra*eu G.in# *ec' M "H&F" $FFF . CH%F" 3oldai #i gradai profesioni#ti 6 "H&F" $FFF . EH%F" $andidaii care urmea- s evolue-e sunt dispu#i "ntr-un spaiu "de a#teptare". Ae-ultatul la aceste probe nu poate fi "nlocuit cu determinat de re-ultatele la testrile susinute "n afara centrului -onal de selecie #i orientare. :nstructa*ul privind normele #i msurile de prevenire a accidentelor "n locurile de desf#urare a testrii nivelului capacitii motrice, se face "nainte de timpul alocat "ncl-irii pentru proba "traseul utilitar - aplicativ". $andidaii sunt rspun-tori de apariia eventualelor accidentri pe timpul desf#urrii probelor, datorate nerespectrii normelor prelucrate sau a execuiilor gre#ite. $andidaii care se accidentea- "n timpul unei probe sau pe timpul alocat pregtirii organismului pentru efort #i nu o pot termina, pot fi replanificai, la propunerea evaluatorilor, la care se va anexa recomandarea medicului colegiului militar liceal, "n ba-a aprobrii #efului centrului -onal de selecie #i orientare. $andidaii care declar, dup efectuarea instructa*ului, c nu pot susine testarea, sunt replanificai pe ba-a unei cereri adresate #efului centrului -onal de selecie #i orientare, fr a se dep#i termenul limit de selecie stabilit pentru categoria de candidai din care ace#tia fac parte. $ontestarea ulterioar a re-ultatelor, pe motive de indispo-iie psi)ic sau somatic, nu este luat "n consideraie. 2regtirea organismului pentru efort #i influenarea selectiv a aparatului locomotor, se desf#oar "n spaiul destinat acestei activiti, sub supraveg)erea evaluatorilor. ,ncl-irea se execut timp de 1+ minute "naintea fiecrei probe, pe durata creia, candidaii se pot acomoda #i cu elementele traseului utilitar - aplicativ. ,naintea parcurgerii traseului utilitar - aplicativ, unul dintre evaluatori va pre-enta candidailor elementele, modul de execuie a acestora, restriciile, penali-rile precum #i procedura de testare. 2au-a dintre probe se acord astfel "nc%t, fiecare candidat s beneficie-e de minimum 1+ minute de refacere, "n care nu se include deplasarea la locul de desf#urare a probei urmtoare. 2e timpul desf#urrii probelor, este obligatorie pre-ena unui cadru medical de specialitate B medic, asistent medical sau sanitar - "n vederea acordrii primului a*utor "n ca- de nevoie. Ae-ultatele sunt comunicate verbal candidailor, dup fiecare prob, de ctre evaluatori. $ontestarea re-ultatului se face individual, prin cerere scris adresat #efului centrului -onal de selecie #i orientare, dup comunicarea re-ultatului. $ontestaia se re-olv p%n la "nceperea probei urmtoare, prin verificarea corectitudinii stabilirii timpului total #i a deci-iei finale. Rezu,tatu, conte*ta2iei e*te 0efiniti/#