GIMNASTICA ACROBATIC

Gimnastica acrobatic este unul din mijloacele gimnasticii i conine o varietate

mare de micri construite de om, care se efectueaz n condiii dificile de echilibru,
coordonare i orientare n timp i spaiu a corpului i a segmentelor lui.
Caracteristicile gimnasticii acrobatice:
1. Exerciiile acrobatice sunt micri care nu se efectueaz n viaa cotidian a
omului.
2. Elementele care se efectueaz n cadrul gimnasticii acrobatice au aprut
treptat, de-a lungul dezvoltrii istorice a omenirii, mbogindu-se continuu datorit
activitii de creaie a specialitilor i gimnatilor.
3. Elementele cuprinse n gimnastica acrobatic se pot executa n condiii de
efort dinamic i static, individual, n perechi sau n grup, pe sol sau cu i la aparate i
instalaii speciale.
4. Efectuarea elementelor, att a celor dinamice ct i a celor statice, pretinde o
bun coordonare a micrilor corpului i a segmentelor sale, n condiii neobinuite de
echilibru i orientare n spaiu.
5. Practicarea exerciiilor acrobatice necesit att o repartizare armonioas a
forei musculare pe segmentele corpului, ct i o mobilitate mare dar controlat i
dirijat a coloanei vertebrale i a articulaiilor umerilor i oldurilor.
6. Elementele din gimnastica acrobatic pot constitui o surs bogat pentru
celelalte probe din gimnastica artistic.
7. Elementele acrobatice se execut ntr-un stil propriu ce se evideniaz prin
corectitudine tehnic, amplitudine i precizie maxim a micrilor.
8. Exerciiile i elementele acrobatice sunt spectaculoase datorit complexitii
i dificultii lor.
9. Elementele acrobatice se pot efectua la orice vrst, deoarece cuprind o
mare varietate de micri i poziii de la cele mai simple la cele mai complexe i
dificile care se pot adapta uor la particularitile de vrst ale executanilor.
10.
Prin exersare, exerciiile acrobatice contribuie la dezvoltarea i
perfecionarea tuturor calitilor motrice.
11. Exerciiile acrobatice au o influen complex asupra sistemului nervos
central i n special asupra organelor care asigur coordonarea, echilibrul i orientarea
n timp i spaiu a organismului.
12.
Complexitatea i dificultatea exerciiilor acrobatice contribuie la
dezvoltarea calitilor volitive: curajul, drzenia, hotrrea, perseverena etc.
13. Gimnastica acrobatic constituie o ramur de sport de sine stttoare, care
are un regulament i un sistem competiional propriu de desfurare.
Sarcinile gimnasticii acrobatice sunt:
1. Dezvoltarea calitilor motrice i n special a forei n regim de vitez, a vitexei
de execuie, a mobilitii articulare i elasticitii musculare.

2. Perfecionarea capacitii de orientare n spaiu i dirijarea precis a micrilor

conform caracteristicilor spaio-temporale.
3. Perfecionarea tehnicii i a execuiei specifice micrilor din gimnastic.
4. Dezvoltarea i perfecionarea organelor care asigur echilibrul corpului i a
coordonrii micrilor.
Clasificarea gimnasticii acrobatice
1. Exerciii individuale.
1.1.Statice
1.1.1. Poziii cu caracter de echilibru i for.
1.1.1.1. Cu corpul rsturnat:
- stnd pe omoplai;
- stnd pe cap;
- stnd pe mini;
- stnd pe o mn;
- stnd pe mini japonez.
1.1.1.2. n sprijin: - cumpna pe coate;
- cumpna pe un cot;
- cumpna liber;
- sprijin echer;
- sprijin echer nalt;
- sprijin echer cu corpul rsturnat ndoit.
1.1.2. Poziii cu caracter de mobolitate, for i echilibru.
1.1.2.1. Cumpna: - facial;
- dorsal;
- lateral;
- asimetric.
1.1.3. Poziii cu caracter de mare mobilitate
1.1.3.1. Podul;
1.1.3.2. Sfoara:
- nainte;
- lateral;
- vertical.
1.2. Dinamice.
1.2.1. Rulri:
- cu corpul ntins:- din culcat facial: - nainte;
- napoi.
- din culcat dorsal:
- n stnd pe mini;
- cu corpul n ghemuit: - nainte;
- napoi;
- lateral.
1.2.2. Rostogoliri: - n ghemuit:
- naine
- napoi;

- n deprtat:- nainte
- napoi.
- cu corpul ndoit: - nainte
- napoi.
- laterale: - cu corpul ntins;
- cu corpul ghemuit.
1.2.3. ndreptri: - de pe cap;
- de pe ceaf.
1.2.4. Rsturnri: - nainte;
- napoi;
- laterale;
- lente:
- nainte;
- napoi.
1.2.5. Salturi:
- cu corpul ghemuit: - nainte, napoi, lateral.
- cu corpul ndoit: - nainte, napoi, lateral.
- cu corpul ntins: - nainte, napoi, lateral.
- cu ntoarcere n jurul axei longitudinale (cu urub) de 90, 180,
360 etc.: - nainte, napoi, lateral.
- cu ntoarcere n jurul axei transversale (salturile duble sau triple):
- nainte sau napoi, cu corpul ndoit, ghemuit sau ntins.
2. Exerciii acrobatice n perechi sau n grup: - piramide
3. Exerciii acrobatice efectuate la aparate i instalaii speciale:
- trambulina elastic;
- plasa elastic;
- bascula;
- roata acrobatic.