UNIVERSITATEA BABE-BOLYAI CLUJ-NAPOCA

FACULTATEA DE PSIHOLOGIE I TIINE ALE EDUCAIEI

DEPARTAMENTUL DE DIDACTICA TIINELOR SOCIO-UMANE

MODUL PEDAGOGIC
NIVELUL II

DIDACTICA DOMENIULUI I DEZVOLTRII N DIDACTICA

SPECIALITII (nvmnt liceal, postliceal, universitar)

ACTIVITATEA FIZIC I SPORTIV LA PERSOANELE DE VRSTA A III-A

POSTUNIVERSITAR
CLUJ-NAPOCA
DEPARTAMENTUL PENTRU PREGTIREA PERSONALULUI DIDACTIC

~ 2015 ~

"Copilul rde: nelepciunea i iubirea mea e jocul!

Tnrul cnt: Jocul i nelepciunea mea-i iubirea!
Btrnul tace: Iubirea i jocul meu e-nelepciunea!"
(Lucian Blaga)

Suntem programai de cnd ne natem, suntem copii, tineri, aduli, btrni. Strict n aceast
ordine traversm etapele prestabilite, a cror curgere este inevitabil. mbtranirea este un proces
normal de modificri fizice n timp - se poate imbtrni pasiv, fr a se da mare atenie procesului,
sau activ, fcndu-se contient anumite alegeri i avnd mare grij de propriul corp i propria
minte. Btrneea este boala brbailor proti i a femeilor urte. Pentru oamenii cu minte btrneea
nu exist. Celui cu minte nu-i este permis s mbtrneasc, mintea i frumuseea SE SCHIMB CU
TIMPUL, NS NU PIER ! Este nevoie de mult nelepciune ca s mbtrneti fr urenie, fr rutate
i fr tristee. Oamenii nu sunt de aceeai vrst chiar cnd au acelai numr de ani ! 1

Declinul fizic se resimte din ce n ce mai puternic cu trecerea anilor. Procesul general de
mbtrnire se particularizeaz pentru fiecare n parte, cu apariia diferitelor boli n funcie de
sensibilitatea fiecruia. Cele mai frecvente sunt: bolile cardiovasculare, afeciuni ale sistemului
locomotor, modificri senzoriale. Se modific aspectul general al pielii, scade procentul de ap din
organism, apar atrofierile musculare, scade capacitatea de efort, etc. Toate acestea pot duce la
diferitele forme senescen din viaa de zi cu zi, senescen ntlnit la fiecare pas din viaa noastr,
fie n mediul familial, fie n mediul urban sau rural ce ne nconjoar. Ca i n cazul tinerilor i
vrstnicii pot fi activi sau pasivi. Fiecare dintre noi triete dup propriile convingeri, dar fiecare
beneficiem de si de pe urma societii n care trim.
Principiile internaionale referitoare la persoanele de vrsta a treia, sunt puncte de referin
pentru noi, cei care suntem nc n putere, suntem n msur i este obligaia noastr s asigurm
posibilitatea realizrii acestor principii, care sunt urmtoarele:

https://www.facebook.com/Manuela.Golescu/posts/10152088393877575

Principiul independenei;

Principiul ngrijirii i asistenei;

Principiul autorealizrii;

Principiul participrii;

Principiul demnitii.
Prin respectarea acestor principii, contribuim la o abordare pozitiv a trecerii timpului, a

naintrii n vrst. Dac aceste principii sunt respectate, expectana de via a vrstei a treia va fi
mai mare, o mai mare poft pentru via, ceea ce atrage dup sine o mobilizare mai mare pentru
sntate, care la orice vrst se mbuntete prin micare. Prin micare nu nelegem doar sportul
propriu zis, micarea n cazul vrstnicilor este un concept mai larg care se mic pe o plaj mult
mai larg, de la mersul n parc sau la cumprturi pn la practicarea sporturilor (ciclism, not,
drumeii de weekend, tenis de cmp, schi, etc).
S lum exemplu un citat de P.H. Tissie, care ne arat c exerciiul fizic este cheia longevitii:
Exerciiul fizic, n sine, poate nlocui orice medicament, dar nici un medicament din lume nu
poate nlocui exerciiul fizic. PH. Tissie2
Printr-o gndire pozitiv putem nvinge temerile ce apar odat cu vrsta i ne putem dedica o bun
parte a timpului micrii, fie ea de orice fel, e benefic.
n momentul n care o persoan n vrsta -i petrece timpul liber cu orice activitate care nu
este legat de nici o obligaie, nu este militarizat i produce satisfacie i destindere persoanei n
cauz, vorbim de loisir. Loisirul este activitatea de timp liber, cnd nu ai cumprturi i alte
obligaii cotidiene. Poi face orice i-i provoac o stare de bine i te satisface ca i individ. Am
observat n multe weekenduri cum se adun nu numai persoane de vrsta a treia, dar preponderent
ei sunt cei care ocup majoritatea meselor de ah n parcul central din ora, sau fac diferite exerciii
fizice la aparatele montate de primria oraului. Din punctul meu de vedere este cel mai elocvent
i cel mai frumos exemplu de loisir, pentru c invoc micare (deplasarea pn i de la parc) i
folosirea materiei cenuii.

Sport Atlas nr. 18 19/ 2012-2013 Colegiul Naional A.T.Laurian-Botoani, pag. 23

Toate aceste aspecte pot fi mbuntite printr-un autocontrol, care are o mare valoare n
practica instructiv prin care trebuie s treac orice individ. Dup o vrst anume i un stil de via
practicat pe o durat de 30-40 de ani, este greu s schimbm unele aspecte din regimul nostru zilnic
i aici intervine autocontrolul. Dac autocontrolul este bun atunci are i o funcie educativ, pentru
c ne dm seama de beneficiile pe care ni le aduce o schimbare a dietei sau a sedentarismului
practicat pn atunci, o schimbare care prin combinarea alimentaiei adaptate vrstei i a
exerciiilor fizice aduce un bun de nepreuit pentru organism.
Activitile de timp liber, exerciiile fizice i sportul la vrsta a treia este un concept care
n Romnia a ptruns relativ trziu. Dup 1990, treptat a nceput o uoar deschidere spre vest i
am nceput s adoptm mult prea ncet filozofia de micare, care n rile Europene mai dezvoltate
are o tradiie mult mai mare. Pn n 1990, majoritatea celor de vrsta a treia nu participau la
activiti de loisir, chiar mai mult, conceptul de loisir ca i petrecerea timpului liber prin activiti
sportiv-educative benefice corpului era aproape necunoscut. Doar cei cu un statut anume -i
permiteau acest lux, pentru c restul populaiei ori era din mediul rural i activitatea de baz era
agricultura i ramurile adiacente, fie practicau agricultura pe durata timpului liber.
Exerciiul fizic poate avea diferite scopuri: creterea performanei fizice; rmnerea n
form pentru sntate; distracia; socializarea etc. Dac pentru scopurile competitive ariile
comerciale dau o platform comercial, pentru loisir, activitile de relaxare de timp liber au
nceput s creasc, n conexiune cu nutriia contient. n acest mod, activitatea fizic este o parte
important a unui stil de via sntos. Specialitii demonstreaz n urma cercetrilor efectuate c
este important relaia dintre viaa activ, ateptrile personale i starea de bine, toate acestea ne
arat spiritul de via al societii i al individului. Orice persoan care opteaz pentru un stil de
via activ, experimenteaz o stare de sntate vizibil mai bun i o dispoziie psihic pozitiv;
dar, n plus, pentru persoanele de vrsta a treia care practic o form sau alta de activitate fizic,
micarea reduce i riscul de apariie a bolilor de inim, a osteoporozei, accidentelor vasculare
cerebrale, cancerului de colon i diabetului - afeciuni la care aceste persoane sunt mult mai
expuse. Practicarea unei activiti fizice regulate reduce consecinele pe care le are asupra
organismului uman trecerea anilor, printre care se numr scderea mobilitii i a flexibilitii,
slbirea i rigidizarea musculaturii.

n plus, atunci cnd se opteaz pentru practicarea unei activiti fizice n compania altor
persoane, aceasta contribuie inclusiv la meninerea unei viei sociale active, reducnd riscurile
izolrii sociale la care sunt expui o bun parte dintre cei de vrsta a treia.
Dictongul Mens sana, in corpore sano nu a fost niciodat mai adevrat, deoarece nu poate
exista o minte sntoas doar ntr-un corp sntos i pentru aceasta trebuie s ne micm, s luptm
cu piedicile vrstei, dar numai cu o minte sntoas putem realiza acestea.
S ne imaginm c avem un grup de 10 persoane de vrsta a treia, care s-au nscris pentru
o activitate sportiv care s le aduc beneficii pe plan fizic. Pentru aceasta evalum fiecare
persoan s vedem nivelul fiecrui, pentru a putea dezvolta planul pe baza cruia vom efectua
activitatea. Dup aceast testare aflm c una dintre persoane deine o proprietate, care trebuie
reabilitat, o grdin mare care trebuie reabilitat. Deplasarea la aceast locaie i revenirea trebuie
realizat prin mers n fiecare zi, distana parcurs trebuie s fie de minim 3 km zilnic. Trebuie s
menionm faptul c toate persoanele din grup au o stare de sntate care le permite acest lucru,
dar din dorina de activitate ei se ofer pentru acest experiment. Pentru aceasta facem un plan n
care divizm atribuiile pentru fiecare n parte, activiti de grdinrit i activiti de logistic:

Tuns iarba

Tuns copaci

Reamenajare utiliti

Amenajare spaii pentru activiti sportive i recreere

Alimentarea activitilor din punct de vedere logistic

Ateliere meteugreti
Atribuim activitile pentru fiecare n parte, dar trebuie s avem n vedere c aceste

activiti sunt solicitante i trebuie s dozm cu maxim atenie. Etapizm taskurile n aa fel nct
fiecare s beneficieze de partea lui de coordonator i de partea lui de munc. Atelierele
meteugreti vor rezolva construcia unor bnci i amenajarea unor refugii cu umbr, amenajarea
unor spaii pentru ah, table, minigolf, etc. ncrcarea fiecrui participant se realizeaz etapizat
pentru a nu surmena subiecii cu prea mult munc din primul moment. Important este, ca s avem
ntotdeauna o surs bun de hidratare pentru c subiecii de vrsta a treia chiar dac nu recunosc,
dar au la fel de mult nevoie de hidratare ca i o persoan tnr, chiar trebuie impus un program

obligatoriu de hidratare. Datorit faptului c aceste persoane i-au format deja un ritual pe durata
vieii n ce privete alimentaia, trebuie s impunem un program care s se plieze nevoilor muncii
depuse.
Prin distribuirea atribuiilor fiecruia, rezolvm cele mai frecvente probleme pe care le
ntlnesc aceste persoane:

Terminarea relaiilor de munc = ruperea de ritualul zilnic

Terminarea relaiilor de munc = pierderea importanei avute pe durata anilor

Terminarea relaiilor de munc = ruperea de grupurile de oameni, relativ izolare

Terminarea relaiilor de munc = monotonia instalat de prea mult timp liber.

BIBLIOGRAFIA

https://www.facebook.com/Manuela.Golescu/posts/10152088393877575
Sport Atlas nr. 18 19/ 2012-2013 Colegiul Naional A.T.Laurian-Botoani, pag. 23