Tabel cu valorile nutritionale pentru 100g de

produs consumat.
Cu ajutorul acestui tabel va va fi mult mai usor sa va calculati numarul de
calorii zilnice de care aveti nevoie pentru a arde efficient grasimea sau pentru
a pune masa muscular.
Atunci cand ne propunem sa slabim vrem sa reducem depozitele adipoase,
fara a pierde din masa musculara, astfel ca nu in toate dietele se pune accent
pe numarul caloriilor.
Daca vrei sa slabesti, raportul dintre caloriile arse si cele
consumate trebuie sa fie negativ. Regula generala spune ca numarul
caloriilor arse, in cursul proceselor metabolice normale, in cursul exercitiilor
fizice, trebuie sa fie mai mare decat numarul caloriilor ingerate, pentru a
scadea in greutate.
DORIM SA VA FACEM CUNOSCUT PRODUSUL LIPOX SAU LIPOX
WOMEN, SUPLIMENT NUTRITIV PENTRU SLABIT CE A REVOLUTIONAT
PIATA DE SUPLIMENTE NUTRITIVE PENTRU SLABIT DIN ROMANIA SI NU
NUMAI. ACEST SUPLIMENT ESTE EXPORTAT IN 7 TARI.
Intrebarea care se pune este cum stabilesti care este valoarea caloriilor arse
in cursul unei zile. Exact, e dificil de calculat, dar aici vine in ajutor formula
minune: greutatea corporala x 33 care te duce la valoarea aproximativa a
caloriilor consumate zilnic. Rotunjeste rezultatul in minus. Rezultatul e pentru
o activitate fizica moderata. Daca sunteti sedentary, scadeti caloriile!
Pasul urmator este sa stabilesti care este numarul de calorii zilnice pe care
trebuie sa le elimini din alimentatie. Aceasta valoare poate varia de la 500 la
1.000, dar exista riscul deficitului de nutrienti si al unei suparatoare si
stresante senzatii de foame. Cea mai buna formula este reducerea aportului
caloric cu un procent care sa varieze intre 30 si 35% din valoarea totata a
caloriilor arse. Nutritionistii recomanda ca barbatii sa nu scada aportul caloric
sub 1.600, iar femeile sub 1.200, pentru ca se pierde masa musculara si
exista riscul ca metabolismul general sa fie dat peste cap, efectele fiind, in
final contrare scopului urmarit.
Atentie! Pentru aport de masa muscular, trebuie sa mariti numarul caloriilor
consummate zilnic, dar pe cat posibil calorii de calitate ( protein multe,
carbohidrati din surse verzi, tip salate, orez, feriti-va de cartofi prajiti in special,
de prajeli si consumati grasimi vegetale, cum ar fi ulei de masline, seminte,
etc.). Totodata mergeti regulat la sala de sport pentru a castiga masa
musculara mult dorita si pentru a arde grasimile.
Suplimentele nutritive va ajuta foarte mult in atingerea scopului dorit. Astfel
pentru ardere grasimilor, se recomanda combinatia de Burn Fx si Carnitina de

orice tip, si mai complet ar fi inlocuirea unei mese cu o bautura bogata in

proteine - tip Fit Up, Milk&Egg, Whey Protein sau Caseina.
Pentru a lua in masa musculara rapid se recomanda produlul complex Gfx8,
ce contine atat proteine, carbohidrati, vitamine si minerale, plus 8 ajutatore
(creatina, glutamine, amino bcaa, taurina, etc).
Denumire

Proteine

Lipide

Glucide

Calorii

Gramaj

afine

0.60

0.60

15.10

61

100g

albus de ou de gaina

10.80

0.00

1.00

47

100g

almette
7.00
alune
12.70
andive
1.70
arahide
26.00
ardei gras
1.10
ardei iute
1.20
arpacas
9.00
banane
1.30
batog proaspat
16.50
Big Mac
11.80
biscuiti
7.20
branza de burduf
27.40
branza de vaca
17.20
branza telemea de oaie 18.90
branza telemea de
17.00
vaca
branza topita
7.00
burta de vaca
19.21
cacao
22.30
caise
0.90
calcan
14.90
capsuni
0.80
carnati
18.00
carne de curcan
20.10
carne de gaina
21.60
carne de gasca
16.40
carne de iepure
22.00
carne de miel
18.00

26.00
61.00
0.20
43.00
0.20
0.20
1.40
0.40
0.40
11.70
10.40
27.40
1.20
24.00

2.00
18.00
4.10
13.00
4.60
5.30
15.10
24.00
0.00
19.90
73.60
0.50
4.00
1.00

274
671
20
550
25
24
61
94
70
232
428
369
98
305

100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g

Denumire
lapte de vaca
normalizat
lapte de vaca
smantanit
lapte praf
limba
linte uscata
loboda
macese
macrou
mandarine
margarina
masline
mazare
mazare uscata
McChicken
McPuisor
McToast

20.00

1.00

270

100g

36.00
2.00
26.50
0.20
0.50
0.60
26.90
20.20
2.70
31.50
1.00
20.00

0.90
0.00
31.00
12.90
0.00
8.10
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00

366
99
465
51
64
37
324
268
116
349
100
260

100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g

carne de oaie

18.00

17.50

0.00

235

100g

carne de porc grasa

carne de porc
semigrasa
carne de porc slaba
carne de pui de gaina
carne de rata

15.00

30.00

0.00

340

100g

16.00

24.70

0.00

295

100g

20.00
20.00
16.00

6.30
11.00
28.60

0.00
0.00
0.00

142
185
321

100g
100g
100g

Proteine

Lipide

Glucide

Calorii

3.50

1.70

4.90

50

10

3.50

0.10

5.00

36

10

27.00
16.40
25.70
2.90
4.10
22.00
0.80
0.50
20.00
6.70
24.50
9.80
11.90
11.30

24.00
15.00
1.00
0.20
1.20
10.00
0.30
82.00
35.00
0.40
1.00
13.40
14.00
9.00

40.00
4.00
59.20
1.40
21.80
0.00
10.90
1.00
7.20
17.00
61.70
24.80
26.80
39.80

498
207
339
19
117
183
44
700
437
90
354
259
274
280

10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10

mere

0.80

0.40

15.00

58

10

miere
migdale
momite
morcovi
mure
muschi
muschi de vita
nuci
nuga
orez
ou de gaina
paine de grau alba
paine de grau
intermediara
paine de secara
paine de grau
neagra
paine graham
papadie
parizer

0.30
18.60
19.60
1.10
1.20
18.10
19.20
15.00
9.00
7.90
14.00
8.50

0.00
54.10
3.10
0.30
1.10
14.90
11.00
64.40
35.00
0.50
12.00
0.30

79.50
19.60
0.50
9.10
11.90
0.00
0.00
15.60
53.00
77.80
0.60
52.00

294
595
111
40
56
224
181
654
575
356
171
245

10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10

8.00

1.00

45.00

225

10

12.40

1.70

67.70

344

10

8.40

1.20

48.00

242

10

9.10
2.70
13.00

1.00
0.30
26.00

51.00
8.80
0.00

256
44
295

10
10
10

carne de vaca grasa

carne de vacasemigrasa
carne de vaca slaba
carne de vitel
cartofi
cascaval
castane
castraveti
caviar (icre negre)
ceapa uscata
ceapa verde
cheeseburger
Chicken McNuggets
ciocolata cu lapte
cirese
ciuperci
coacaze
Coca Cola
cod
conopida
cotlet
crap
creier
cremvursti
curmale
dovlecei
dublu cheesburger
faina de grau
faina de porumb
faina de secara
Fanta
fasole uscata
fasole verde
ficat
Fish Mac
fulgi de ovaz
galbenus de ou - gaina
grau complet
grepfruit
gris
gulii
gutui
halva
hamburgher
heringi
hribi
iaurt
icre de crap

12.00
17.00
20.40
19.50
2.00
36.30
3.40
0.80
26.00
1.40
1.00
13.20
18.30
6.00
1.10
4.00
1.40
0.00
19.00
2.40
14.60
7.50
10.00
13.00
2.20
0.90
15.40
6.30
9.30
8.90
0.00
22.00
2.40
19.60
10.30
13.00
17.30
10.80
0.50
8.30
3.10
0.30
18.80
11.70
19.00
4.60
3.30
25.00

24.50
7.00
2.20
9.00
0.10
27.40
1.90
0.10
15.00
0.20
0.20
10.00
15.10
33.50
0.40
0.15
0.40
0.00
1.00
0.20
32.00
3.90
8.30
26.00
0.60
0.10
15.40
1.10
3.90
1.20
0.00
1.50
0.20
4.80
13.60
7.50
31.90
1.10
0.20
1.20
0.40
0.00
31.50
8.20
6.10
0.40
2.80
3.00

0.00
0.00
0.00
0.00
19.10
2.00
45.60
3.00
0.00
9.00
3.50
26.10
14.00
54.00
14.60
3.30
13.90
11.00
0.00
4.90
0.00
0.00
0.80
0.00
75.00
3.20
21.30
79.70
73.70
74.60
25.00
62.10
7.60
2.00
25.80
67.80
0.70
75.50
6.50
78.00
5.40
14.10
43.00
31.00
0.00
4.60
3.90
0.00

277
134
104
164
85
400
213
13
246
40
35
247
265
542
60
26
58
44
87
25
350
67
117
295
284
18
285
354
355
353
40
350
35
135
270
385
355
370
30
356
30
52
546
245
137
34
56
130

100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g

pastarnac
paste fainoase
pastrav
pateu de ficat
patrunjel
pepene galben
pepene verde
Pepsi
pere
pesmet
piersici
portocale
praz
Prigat capsuni
Prigat struguri
prune
ridichi
rinichi
roquefort
rosii
salam
salata verde
salau
sardele in conserva
sardine uscate
scrumbie
sfecla rosie
sirop de fructe
slanina sarata
smantana
smochine
somn
spanac
sparanghel
Sprite
stafide
stavrid
stiuca
struguri
sunca afumata
sunca presata
telina
toba
ulei
unt
untura
urda
urzici

1.40
14.30
19.20
19.60
3.70
0.80
0.50
0.00
0.50
9.80
0.80
0.90
2.40
0.00
0.00
0.70
1.10
16.30
21.70
1.00
23.90
1.30
19.40
21.00
3.10
18.70
1.30
0.90
3.90
2.20
4.30
16.80
2.30
2.10
0.00
2.30
21.00
18.70
0.80
16.90
24.90
1.70
14.80
0.00
0.60
0.00
18.00
7.90

0.50
5.00
2.10
19.50
0.20
0.10
0.20
0.00
0.40
9.90
0.20
0.20
0.70
0.00
0.00
0.20
0.10
4.60
33.20
0.30
36.80
0.30
0.40
27.00
0.20
12.00
0.10
0.00
85.00
20.00
1.30
18.80
0.30
0.20
0.00
0.50
3.00
0.60
0.40
35.00
20.70
0.30
34.60
99.60
81.00
100.00
4.00
0.70

15.00
70.60
0.00
0.00
9.00
13.50
6.90
11.04
15.50
73.50
11.80
11.30
6.00
11.00
11.00
12.90
4.20
0.80
1.00
4.00
0.00
2.80
0.00
1.00
73.00
0.00
70.00
70.00
0.00
4.00
58.00
0.00
3.90
4.10
25.00
71.20
0.00
0.00
16.70
0.00
0.00
9.00
0.00
0.40
0.40
0.00
6.00
7.10

72
385
96
261
50
54
28
42
61
422
47
45
33
44
44
50
20
118
390
23
427
15
83
331
270
188
43
288
781
206
267
224
22
21
40
268
114
80
68
388
294
46
374
900
716
884
136
68

10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10

icre de stiuca
inima
lamai
lapte de bivolita
lapte de capra
lapte de oaie
lapte de vaca batut
lapte de vaca integral

27.00
16.90
0.90
5.00
3.50
6.00
3.20
3.50

1.50
4.80
0.60
8.00
3.70
7.50
2.90
3.50

0.00
0.40
8.70
5.20
4.50
4.60
5.50
4.50

125
119
32
116
67
113
63
65

100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g
100g

usturoi
varza
varza de Bruxelles
varza murata
vinete
visine
zahar
zmeura

7.20
1.60
4.70
1.10
1.30
1.00
0.00
1.10

0.20
0.10
0.50
0.20
0.20
0.50
0.00
0.60

26.00
5.70
8.70
3.40
4.80
14.00
99.50
14.40

137
25
47
20
27
66
387
66

10
10
10
10
10
10
10
10