Minte sanatoasa in corp

sanatos
Combina activitatea fizica cu o dieta echilibrata, te vei
simti bine pe parcursul intregii zile, iar organismul tau se va
dezvolta intr-un mod armonios.
Chiar si sportivii, mai ales cei de performanta, sunt atenti la
ce si in ce cantitati mananca, avand grija ca dieta lor sa
cuprinda cat de putin din toate alimentele, pentru a avea o
nutritie echilibrata.

Gimnastica este
inviorare
Gimnastica de inviorare in fiecare dimineata!
Activitatea fizica vine sa completeze alimentatia corecta, ambele fiind
foarte importante pentru dezvoltarea ta sanatoasa si armonioasa.

15 minute de gimnastica de inviorare dimineata, te vor ajuta sa fii

sanatos si in forma maxima la scoala, acasa si la
toate activitatile facute de tine.

Gimnastica de inviorare iti da un tonus bun

pentru toata ziua!

Mesele zilei, retete

Incepe fiecare zi cu micul dejun!
Ca sa cresti sanatos, trebuie sa respecti un program de masa zilnic.
Un bun obicei este sa respecti orele de masa si sa mananci zilnic 3 mese
principale si 2 gustari: prima pana la pranz si a doua dupa-amiaza.

Pranz- este masa principal a zilei. Un prnz simplu const din carne,
pete sau altceva cu cantitate mare de proteine servit cu legume sau

produse de cereale, precum cartofi, pine, mmlig, orez sau fidea i

cu sos.

Cina-Cina este masa de sear sau i mncarea pregtit pentru a fi

servit atunci. De obicei este ultima mas a zilei i const din produse
alimentare uor de digerat care asigur cantitatea energetic necesar
pentru timpul somnului (lactate, pine, unc, .a.m.d.).
Citeste informatiile din treptele piramidei
alimentare si nu uita ca trebuie sa consumi zilnic
cereale, legume, fructe, produse lactate, carne si
produse de origine animala!