Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Exercitii Pentru Spondiloza
Exercitii Pentru Spondiloza
Unul din efectele avute de o pozitie incorecta (din motive obiective sau subiective) ale coloanei
vertebrale este spondiloza cervicala, care poate fi usor tratata kinetic, prin gimnastica acasa, ne
spune dr. Adrian Elisei, specialist in medicina generala la SOS Medical & Ambulance.
Spondiloza cervicala reprezinta una din formele de localizare ale reumatismului degenerativ al
coloanei vertebrale. Ea are o evolutie lenta, se accentueaza odata cu varsta si este caracterizata
prin dureri in umeri, care coboara pe brat pana la degete uneori.
Indicatii si contraindicatii
Inainte de inceperea programului de gimnastica medicala se poate face un masaj sau automasaj
cu efect calmant la nivelul cefei si chiar pe omoplati si umeri.
In situatia de rigiditate cervicala se fac miscari care sa mareasca mobilitatea la acest nivel, sa
activeze circulatia locala si sa elimine produsul de uzura. Daca coloana cervicala este destul de
mobila, se fac exercitii pentru intarirea musculaturii, in vederea cresterii stabilitatii ei.
Programul de gimnastica medicala se practica zilnic, de regula dimineata la desteptare, sub
forma de gimnastica de inviorare si dureaza 15-20 de minute. La nevoie se mai poate repeta in
timpul zilei.
Inainte de a incepe exercitiile care sa mobilizeze segmentul cervical este bine sa se faca cateva
miscari cu membrele si trunchiul pentru a incalzi organismul si a face ca miscarile cervicale sa fie
mai usor suportate. Exercitiile se fac din pozitiile stand, sezand pe genunchi si culcat. In regiunea
cervicala se pot efectua miscarile de flexie, extensie, indoiri, rasuciri si rotari ale capului si gatului,
in ritm lent.
Odihna se face pe un pat tare, pozitia culcat pe spate, fara perna, cu un sul sub ceafa.
Sunt contraindicate miscarile bruste in segmentul cervical, mai ales cand muschii sunt rigizi si
durerosi.