Intrebari

Alegei o singur variant de rspuns:

Cine este recunoscut ca fiind parintele culturismului?
a. Lois Attila
b. Eugen Sandow
c. Joe Weider
Exercitiul tractiuni la scripete cu priza pronatie, dezvolta preponderent musculatura:
a. pectoralului
b. tricepsului sural
c. dorsala
d. bicepsului brahial
Odata cu cresterea greutatii corporale a culturistului forta relativa?
a. scade
b. creste
c. nu este influentata de greutatea corporala
Care sunt macronutrientii folositi ca sursa energetica esentiala in antrenamentul de culturism ?
a. proteine
b. glucide
c. lipide
Aminoacizii sunt elementele constitutive ale caror macronutrienti?
a. proteinelor
b. glucidelor
c. lipidelor
Tinand seama de solubilitatea lor, vitaminele se clasifica in?
a. patru categorii
b. doua categorii
c. trei categorii
Somnul poate fi asimilat carei notiunii?
a. odihna activa
b. odihna pasiva
c. stil de viata
Cate tipuri somatice cuprinde clasificarea facuta de Sheldon ?
a. doua
b. trei
c. patru
Tipul somatic ideal pentru culturism dupa clasificarea lui Sheldon este:
a. ectomorful
b. endomorful
c. mezomorful

Exercitiul impins cu bara din culcat dorsal dezvolta preponderent musculatura?

a. tricepsului brahial
b. deltoidului
c. pectoralului
Aparatul presa verticala ajuta la dezvolatarea:
a. muschilor anterioari ai coapsei
b. musculaturii dorsale
c. muschilor posteriori ai coapsei
Aplicand principiul Weider al retrogravitatii, sportivul foloseste o incarcatura de?
a. aproximativ 60% din posibilitati
b. aproximativ 90% din posibilitati
c. aproximativ 120% din posibilitati
Conform metodologiei de antrenament care din grupele musculare se vor antrena la inceputul
antrenamentului?
a. grupele musculare mici precum biceps brahial, triceps brahial
b. grupele musculare mari precum pectoral, dorsal, cvadriceps
c. nu exista o ordine prestabilita
Metabolismul cuprinde urmatoarele procese:
a. anabolism
b. catabolism si anabolism
c. catabolism
La exercitiul impins cu bara pe plan inclinat , unghiul optim al bancii este de ?
a. 45 de grade
b. 30 de grade
c. 60 de grade
Principiul Weider al trisarii presupune ?
a. actionarea in vederea scaderii stressului aplicat musculaturii
b. actionarea in vederea cresterii stressului aplicat musculaturii
c. neexecutarea tuturor seturilor planificate
Principiul Weider al seturilor compuse consta in?
a. efectuarea a doua exercitii diferite pentru aceeasi grupa musculara
b. efectuarea a doua exercitii diferite pentru grupe musculare diferite
c. efectuarea a trei exercitii diferite pentru grupe musculare diferite
Principiul Weider al super-seturilor consta in?
a. efectuarea a doua exercitii diferite pentru aceeasi grupa musculara
b. efectuarea a doua exercitii diferite pentru grupe musculare diferite
c. efectuarea unui set pana la epuizare musculara momentana
Genuflexiunile cu bara la ceafa dezvolta preponderant musculatura?
a. gambelor
b. coapselor
c. dorsal - lombara

Exercitiul flexia antebratelor pe brate cu bara priza supinatie, dezvolta preponderent

musculatura ?
a. tricepsului brahial
b. brahialului
c. bicepsului brahial

Flexia reprezinta ?
a. miscarea de apropiere a doua segmente
b. miscarea de departare a doua segmente
c. miscarea de departare a unui segment de linia mediana a corpului
Care dintre urmatoarele miscari are cea mai ridicata complexitate ?
a. extensia
b. circumductia
c. flexia
Testosteronul este?
a. o substanta diuretica
b. un steroid anabolizant androgen
c. o substanta apartinatoare grupei narcoticelor si analgezicelor
La efectuarea exercitiului flexia antebratelor pe brate la banca Scott se va folosi priza:
a. supinatie
b. pronatie
c. neutra
Exercitiul impins cu bara din stand dezvolta preponderent musculatura?
a. deltoidului
b. bicepsului brahial
c. pectoralului
Exercitiul extensia antebratelor pe brate din culcat dorsal dezvolta preponderent musculatura?
a. tricepsului brahial
b. bicepsului brahial
c. pectoralului
Prin reducerea pauzei de odihna dintre doua seturi va creste?
a. intensitatea antrenamentului
b. volumul antrenamentului
c. complexitatea antrenamentului
Care dintre urmatoarele alimente contin proteine de calitate biologica ridicata?
a. cereale, paste fainoase
b. oua, carne
c. oleaginoasele si fructele
Tractiunile la bara fixa cu priza pronatie dezvolta preponderent:
a. musculatura dorsala
b. musculatura bicepsului brahial
c. musculatura tricepsului brahial

Pentru a hipertrofia musculatura somatica este necesar sa se lucreze cu incarcaturi de:

a. 40 50 %
b. 65 80 %
c. 90 100 %

Incalzirea specifica precedenta executiei seturilor propriu-zise are ca scop:

a. prevenirea accidentarilor
b. ameliorarea capacitatii aerobe
c. epuizarea rezervelor de grasime in vederea definirii musculaturii
Care dintre urmatoarele substante sunt considerate dopante?
a. creatina, aminoacizii, compusi proteici
b. suplimente glucidice
c. decanofort, naposim
Exercitiul ramat cu bara din aplecat dezvolta preponderent musculatura?
a. tricepsului brahial
b. bicepsului brahial
c. dorsala
Exercitiul flexia antebratelor pe brate cu bara din stand, priza pronatie, dezvolta preponderent
musculatura?
a. tricepsului brahial
b. pectoralului
c. brahialului
d. bicepsului brahial
Care tip de fibra musculara se hipertofiaza in urma practicarii exercitiilor specifice culturismului?
a. fibrele musculare netede
b. fibrele musculare striate
c. fibrele musculare striate de tip cardiac
Care dintre urmatoarele macronutriente ofera cea mai mare cantitate de energie/gram?
a. proteine
b. glucide
c. lipide
Tinand seama de teoria supracompensatiei a lui Folbort, cu cat perioada de antrenament creste cu
atat progresele obtinute in ceea ce priveste hipertrofia musculaturii?
a. se accentueaza
b. se diminueaza
c. perioada de antrenament nu influenteaza hipertofia musculara
Pentru a creste intensitate efortului se recomanda:
a. scurtarea pauzei de odihna dintre seturi
b. marirea pauzei de odihna dintre seturi
c. executia lenta a exercitiilor

Ritmul de executie specific culturismului este:

a. deliberat accelerat
b. deliberat lent
c. in trepte
Pentru acoperirea necesarului caloric al sportivului este necesar consumul optim de:
a. vitamine
b. minerale
c. macronutrienti
d. oligoelemente
Tricepsul sural este localizat la nivelul:
a. bratului
b. gambei
c. coapsei
Mijloacele naturale de refacere sunt:
a. odihna activa, odihna pasiva, stilul de viata
b. hidroterapia, electrostimularea
c. oxigenoterapia, presopunctura
Pentru dezvoltarea fortei explozive (puterea) se vor utiliza:
a. 5 - 6 repetari
b. 1 3 repetari
c. 8 10 repetari
Principilu tri-seturilor reprezinta executarea:
a. a trei exercitii pentru acceeasi grupa musculara, fara pauza
b. a trei exercitii pentru grupe musculare diferite, fara pauza
c. a trei exercitii pentru acceeasi grupa musculara, cu pauza
Primul principiu Weider din istoria culturismului modern este:
a. principiul izolaiei
b. principiul prioritii
c. principiul piramidrii
d. principiul antrenamentului n serii
Care dintre urmatorii macronutrienti au rol plastic, de reconstructie celulara?
a. proteinele
b. glucidele
c. lipidele
Ce sunt vitaminele ?
a. compusi biochimici care ofera energie
b. biocatalizatori, in absenta carora nu se pot produce anumite reactii biochimice
c. substante nutritive necesare sportivilor
Deltoidul este compus din:
a. doua fascicule musculare
b. patru fascicule musculare
c. trei fascicule musculare

Fluturri la scripete este un exercitiu:

a. de izolare
b. de baza
c. mixt
Tractiunile la bara fixa cu priza supinatie dezvolta preponderent:
a. musculatura dorsala
b. musculatura bicepsului brahial
c. musculatura tricepsului brahial

Durata optima a unui antrenament de culturism este de?

a. 45 60 minute
b. 90 120 minute
c. peste 120 de minute
Cate tipuri principale de prize cunoasteti?
a. doua
b. trei
c. patru
d. cinci
Producerea energiei necesare efortului in culturism-fitness se produce prin:
a. glicoliza aeroba
b. glicoliza anaeroba lactacida
c. glicoliza anaeroba alactacida
Oboseala apare initial la nivelul:
a. sistemului muscular
b. sistemului nervos
c. sistemului endocrin
Senzatia de arsura de la nivelul musculaturii implicate in efort se datoreaza:
a. scaderii pH-ului local
b. oboselii locale
c. cresterea pH-ului local