lvacur 110USe

SATUMARE
Str. PARANGULUI Nr.3
elefon: 0751874797

DIETA AMPLA

tara paste, cartofi, orez, malai, gris

Mic Dejun: - Cafea C!!;} cafea decofeinizata ~ lapte (1,5%) ~Jceai fara zahar
iaurt natutal (1-2,5%gr).
+ + +
- 6 biscuiti FIBROKI ~ 2 integrala prajita (§2 dulceata light £Z' branza
proaspata degresata de vaci sa sau de curcan e"9 lactate + cereale (tarate de
ovaz).

- 1 portie de fructe~2!'ca!s~, 1 bol de cirese, JpRUii~;>l bol de capsuni, 1 rodie, 2 kiwi, 2

mandarine, 1 mar, l:pi¢ts'ica, 2 felii de pepene gal~eri.:sau verde, 2 rondele de ananas natural,
Dimineata:
8° 1 112pap~'~jXl;para, 1 gre~sr~it@ 6 bi~~~~~[!FIBRC?~I{fr.iaurt (125ml).
,iRe! I f) .~
. .. .F·· . .. 3biscuiti
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1. Sgp'.L!q-i f~gUme{ara(:f~ip.a,sinantana~iaU1i:lapte):'2p610rUceLOptfoiiaL;
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palma.

laCUPlorG pegra~Galala

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/~~ /./\ ~
- Carne rosie ~ peste ~ pui ~ curcan ~ oua tari sa omleta (3 sau4
r~a~enusuri pe saptamana ,albusw:~le sunt la liber.) ~ 100gr.branza proaspata degresata
l!!!,J 2-3felii de sunca de pui: sail;, conserva de ton (in suc propriu).1/2 cant.de la pranz.
+ "'-... + +

?V ~ C
- Legume fierte isau ) la cuptor! sau) pe gratar sau ) salata de cruditati.1I2cant.de la pranz. i
~\
'J)70 /i--- OPTIONAL ~ \...../' ~

- Iaurt natural (125 ml) sau ceai de plante fara zahar.

NU DUP A ORA 17 -paine,lapte.cereale,biscuiti,fructe.
1) Lapte sau iaurt (2s0 ml) + (2-3 linguri) cereale.
2) 2felii de paine integral + 2 felii de sunca (pui - curcan) + legume
3) 2felii de paine integral + dulceata light + lapte .
4) 2 felii depaine integral + amleta (1 au + 2 albsuri ) + legume.
5) 2felii depaine integral + un au fiert + legume.
6) 2 feliide paine integral + branza + legume.
7) 2felii de paine integral + salata de vinete (fara maianeza)
cu iaurt.
8) 6biscuiti +Iapte.
 ALIMENTE PERMISE
-LEGUME L1BERE:
sfecla aIba,te lina, vi nete, broccol i,dovlecel, va rza,conopida,spa nac,sa lata ve rde,
fasole verde,castraveti,ardei,ridichi,ciuperci si rosii.

-LEGUME CONTROLATE: fasole boabe,mazare,sfecla rosie si morcov .

(150gr. lx saptamana).

-CARNE: de vita,vitel,pui si curcan fara piele,iepure.Evitati

porcu I,m ielu I,pa rizer,crenvusti,ju ma ri,ca rnati,bacon,conserve de carne.

-PESTE ALB SI SLAB: ton,macrou,pastrav,somon(fara conserve in ulei sau

tomat),doar in suc propriu.

-FRUCTE DE MARE :crabi,creveti,caracatita etc.

-OUA:nu consumam mai mult de 4 galbenusuri/saptamana,albusurile la liber.

-FRUCTE:2 caise,3 prune,o mana de cirese,l mar,o piersica,un bol de capsuni,

2 felii de pepene galben sau verde,2rondele de ananas,2kiwi,1/2 papaia,l para,
o portocala,l grefuit..Fructele se consuma INTRE mese.EVITATI consumul de
banane,smochine,struguri,cocos.Fara fructe in sirop sau uscate-oleaginoase.

-UIEIURI SI GRASIMI :consumam maxim 2 lingurite de ulei de masline virgin/zi.

#I NU PRAJIM NIMIC IN ULEI nici in(untura,unt sau margarina).

-BRANZA: consumam branza slaba sau urda (2%gr.) Evitam branza grasa(feta)
sau fermenta(topita),cascavalurile.

-BAUTURI: apa plata in orice cantitate INTRE mese. NU alcool sau bere fara
alcool,sucuri imbuteliate,light.

-CODIMENTE in cantitati moderate:boia,piper,usturoi,ceapa,chimion,otet.

Atentie la sare (sare de mare).lnterzis maioneza, ketchup, mustar( cu zahar) .

.t> NU-VEGETA (toate derivatele). (DIJON) .