Planul Lecției

Profesorii/Prezentatorii:

Data:

Subiectul: Dozarea efortului intelectual pentru examene și concursuri.

Timp: 45 minute

Grupul Ţintă/ Vârsta/Clasa:

Competenţele la EpS:
1. Înțelegerea conceptelor legate de un stil de viață sănătos și reducerea riscurilor pentru sănătate.
2. Demonstrarea atitudinilor și deprinderilor pentru a îmbunătăți sănătatea personală și socială.

Sub-competenţe (dintre cele ale ariilor la educația pentru sănătate):

 Elaborarea recomandărilor pentru profilaxia stresului

Obiective operaţionale (CDA la această lecţie):

Pînă la sfîrşitul lecţiei elevii vor:
 Descrie deprinderi pentru a pregăti mai bine pentru examene și concursuri.
 Demonstra cum să reducă stresul în timpul examenelor și concusurilor.

Mesajul de sănătate:
Pentru evitarea stresului în timpul examenului, este benefic să studiați în fiecare zi.

Cuvinte şi expresii noi:

--

Resurce care au fost folosite:

 ”The Most Common Study Mistakes”
http://www.goyder.net.au/DuncraigSHS/SeniorSchool/Downloads/support/The%20most%20common
%20study%20mistakes.pdf
 ”Top 10 Exam Tips” http://www.youthcentral.vic.gov.au/studying-training/studying-tips-resources/top-
10-exam-tips

Materiale şi pregătiri:
 Fișe pentru sfaturi
 Posterul cu responsabilități (în fiecare lecție)
 Posterul cu poezie (în fiecare lecție, Rebecca)

Pag 1 of 3
 Etapele lecţiei (cu timpul și numele celui care va prezenta fiecare parte):
I. Salutul, Apelul, Încălzirea: (5 minute)
Hai să repetăm responsibilitățile clasei.

Un Copil Învață Din Ceea Ce Trăiește

Dacă un copii trăiește cu critică,/ El va învăța să condamne.
Dacă un copil trăiește cu dușmănie,/ El va învăța să combată.
Dacă un copil trăiește cu batjocură,/ El va învăța să fie timid.
Dacă un copil trăiește cu rușine,/ El va învăța să se simtă vinovat.
Dacă un copil trăiește cu toleranță,/ El va învăța să fie răbdător.
Dacă un copil trăiește cu încurajare,/ El va învăța să încerce să fie cel mai bun.

Cum crezi, ce s-ar întîmpla cu tine pe viitor, dacă acum ești descurajat de familie, de prieteni și de professori?

Valentina - Subiectul lecției de astăzi este ”Dozarea efortului intelectual pentru examene și concursuri. ”. Notați data
și subiectul în caiet.

Mesajul lecției de astăzi este ” Pentru evitarea stresului în timpul examenului, este benefic să
studiați în fiecare zi.”. Notați, vă rog, în caiet.
II. Informare: (5 minute)
De ce elevii de obicei au stres în timpul examenelor? (pentru că sînt nepregătiți, pentru că examene sînt foarte
importante, pentru că vreau să obțină note foarte bune, pentru că să se realizeze în viață, etc)

Pentru evitarea stresului în timpul examenului, este benefic să studiați în fiecare zi.

Există metode de lunga durata și de scurta durata pentru a reduce stresul negativ în timpul examenelor.

În primul rind, metode de lunga durată:

 Folosirea managementul timpului:
o Folosiți efectiv agenda – știți cînd aveți proiecte, examene și pregatiți cu mult timp, nu numai
înainte de ziua examenelor
o Elaborați și folosiți orarul – regulat pregatiți tema pentru acasă și faceți studii în general.
 Comunicarea efectivă dintre profesori și elevi – analiza tutoror subiectelor care sînt în curicula școlara.
 Evaluarea regulată a tutoror subiectelor.
 Lipsele de la ore să nu se răsfringă asupra cunoștințelor. Deoarece, ele trebuie să pregatite independent.
 Elaborarea proiectelor nu se realizează în ultimă zi de susținere.
 Somnul este bine venit în ultima zi.

Pentru evitarea stresului în timpul examenului, este benefic să studiați în fiecare zi, dar sunt
metode de scurta durata în timpul examenelor:
 Înainte de a răspunde la întrebări, citiți atent toți itemii.
 Folosiți efectiv timpul pentru răspunderea fiecare item.
 În caz de un răspuns incomplet nu mă acsez doar pe itemul dat.
 În timpul examenelor, este obișnuit să avem stres negativ. Din pacate, stres negativ afectează negativește
gîndire. În timpul examenelor trebuie să ne calmăm pentru a evita sau pentru a reduce stresul negativ.
o Pentru a reduce stresul negativ, inspirăm mult aer și resuflăm adînc.
o Pentru a reduce stresul negativ, întindem mîinile și inchieturile.
Pag 2 of 3
 o Pentru a reduce stresul negativ, facem masaj la mîini sau cap.

III. Practicare: (5 minute)

Practicăm împreună metodele de scurta durata pentru a evita sau pentru a reduce stresul negativ:

 Pentru respirație: așezeti-vă în mod confortabil; puteți să închideți ochii (dacă vreți); fiți atent la
respirație; respirați mai rar: vom respira împreuna prin nas – vom inspira rar pentru patru secunde, vom
avea o pauză mică, vom expira rar pentru patru secunde, vom avea o pauză mică, și vom repete încodata.
Acum cu cinci secunde. Și acum singur – numerați individual, liniștit.
 Pentru mîini și inchieturi: (îndoim (down), dezdoim (up)
 Masaj: pe mîini, pe tempuli

IV. Aplicare:
Scrieți cîteva sfaturi pentru colegii tai pentru a doza efortului intelectual pentru examene și concursuri.

V. Concluzie/ Evaluare:
Analiza sfaturilor date de elevi colegilor.

VI. Temă pentru acasă:

Să aplicați sfaturile date de colegi voștri. Scrieți o frază despre sfaturile date de colegii voștri.

Auto-Evaluare/ Feedback între parteneri:

Pag 3 of 3