CONCLUZII

Pornind de la premiza că alimentația  are o importanță incontestabilă în realizarea

marii performanțe, am încercat să evidențiez că înca de la începuturile educației fizice și a
sportului și pâna în zilele noastre performanțele realizate în toate competițiile au fost posibile
și datorită unui echilibru alimentar adecvat.
     Voi prezenta în cele ce urmează cele mai fecvente greșeli în alimentația sportivilor:
-           administrarea hranei înaintea concursului;
-           înghiţirea tabletelor de sare pentru înlaturarea crampelor musculare;
-           evitarea hidratării masive în timpul concursului deoarece îngreuneaza stomacul;
-           consumarea soluțiilor glucozate la masă dinaintea concursului;
-           evitarea alimentației pe parcursul competiției;
-           evitarea mâncatului pe săturate pâna la senzația de stomac plin;
Şi pentru că totul este într-o continuă schimbare și modernizare am încercat să relev și
faptul că alimentația  nu este singurul aspect de care se leagă un singur antrenament general
competent: aparatura de specialitate, antrenamentul şi refacerea constituie elemente pentru un
loc bine meritat pe podium iar fără aceste elemente performanța sportivă nu ar fi posibilă.
                      

 
BIBLIOGRAFIE

1.Alexandrescu, C., (1963) Raţia alimentară a sportivului, Cultura fizică şi Sport, nr. 3,

Bucureşti;
2. Alexandrescu, C., (1964) Regimul de viaţă al sportivului, Bucureşti, Editura. UCFS;
3.Ashwell, M., Bussell, G., (2008) Vitamine, minerale şi suplimente, Bucureşti, Editura
Reader’s Digest;
4.Best, C.H., Tylor, (1958) Bazele fiziologice ale practicii medicale, Bucureşti, Ed. Medicală;
5.Boroş-Balint, I.,Zamora, E., (2012) Educaţie pentru sănătate şi prim ajutor, Cluj-Napoca,
Editura Risoprint;
6.Câmpeanu, M., (2003) Activitatea corporală la populaţia adultă, Cluj-Napoca, Editura
Napoca Star;
7.Crăciun, E., (1958) Alimentaţia sportivului, Bucureşti, Ed. Tineretului;
8.Demeter, A., Drăgan, I., (1990) Sport şi sănătate, Bucureşti, Editura Sport-Turism;
9.Georgescu, M., (1964) Probleme medicale ale antrenamentului sportiv, Bucureşti, Ed.
UCFS;
10.Ivan, A., (1993) Medicina Omului Sănătos, Bucureşti, Editura Medicală;
11.Mincu, I., (1978) Alimentaţia raţională a omului sănătos, Bucureşti, Editura Medicală;
12.Petrescu, M., Duteanu, A., (1978) Nutriţie şi dietoterapie, Ed. Medicală, Bucureşti;
13.Schueneman, M., (2008) Ghidul caloriilor, carbohidraţilor şi colesterolului, Bucureşti,
Editura Litera Internaţional;
14.Shulman, J., (2009) Nutriţia ideală. Bucureşti, Editura Niculescu;
15.Stone, G., (2010) Secretele oamenilor care nu se îmbolnăvesc niciodată, Bucureşti,
Editura Fedprint;
Wilde, B., (2013) Antioxidanţii reţeta pentru viaţă, Bucureşti, Editura Curtea Veche.