PROIECTAREA UNITATILOR DE INVATARE

SEMESTRUL I

Proiectarea unitatii de invatare

Elemente de organizare a activitatilor motrice, clasa IV
Numar de ore alocat: 8 ore (4 ore sem. I si 4 ore sem. II)
Nr. Continuturi Comp. Evaluare
crt. - detalieri- spec. Activitati de invatare Resurse - instrumente -
1 - Reguli de igiena, 1.2 - Cunoasterea masurilor de prevenire a accidentelor Observare
masuri de prevenire 1.3 - Exercitii de mers si alergare sistematica
a accidentelor 2.1 - Variante de mers si alergare
- Formatii de 2.2 - Ex. De mers in pas fandat
adunare in linie pe 3.1
doua randuri 5.1
- Variante de mers si
alergare
2. - Formatii de 1.2 - Exersarea alinierii in adancime Observare
adunare in 1.3 - Exersarea separate a miscarilor libere sistematica
semicerc 2.1 - Ex. De intoarcere de pe loc in doi timpi
- Mers in coloana 2.2 - Pastrarea unei atitudini corecte a corpului
cate doi 3.1
- Alinierea in linie 5.1
- Mers in pas fandat
- Intoarceri la stanga
si la dreapta porniri
si opriri din mers
3-4 - Mers cu pas 1.2 - Ex. De trecere din coloana cate unul in coloana cate doi, Observare
adaugat 2.2 apoi cate patru formand coloana de gimnastica sistematica
- Formarea si 3.1
strangerea coloanei 5.1
de gimnastica
- Jocuri dinamice
 Proiectarea unitatii de invatare
Deprinderi motrice de baza , clasa IV
Numar de ore alocat: 12 (6 ore sem. I si 6 ore sem. II)

Nr. Continuturi Comp. Evaluare

Activitati de invatare Resurse
crt. - detalieri - spec. - instrumente -
1-6 • Mers si variante 1.2 explicarea si demonstrarea: - sala de sport - observare
de mers -pe calcaie, pe 2.2 mers obisnuit — se executa incepand cu piciorul stang, - obiecte :mingi, sistematica
varfuri, ghemuit 3.1 spatele drept, capul sus, privirea inainte, pieptul inainte, stegulete, cuburi - aprecieri
3.3 umerii trasi inapoi, bratele miscandu-se pe langa corp, bastoane, colective
5.1 bratul este opus piciorului care paseste inainte. Se executa si individuale
prin rulare calcai-varf
mers pe varfuri - se executa cu varful picioarelor, bratele
intinse in sus, in prelungirea corpului sau coroana
deasupra capului, privirea inainte sau la brate
mers pe calcaie - se executa pe calcaie, pozitia corpului
este usor aplecata inainte, bratele la spate, mainile prinse
de coatele de la bratul opus. Se insista pe comenzile
,,spatele drept", ,,capul sus", ,,privirea inainte"
mers ghemuit — mersul piticului se executa cu picioarele
indoite din articulatia genunchiului, corpul drept, capul
sus, privirea inainte, mainile la ceafa
- exersari in coloana cate unul, cate doi, pe grupe
- corectari
- Jocuri dinamice: ,,Cine ne-a iesit in drum?", ,,Cauta
steguletul", mers cu oprire la semnal - ,,Motanul si
soarecii", ,,Fereste capul"
- stafete aplicative pe echipe
- mers pe varfuri pana la un punct fix, ocolire, intoarcere in
 mers pe varfuri cu predarea stafetei (la fel cu mers pe
calcaie)
1-6 • Alergare si variante 1.2 - explicare si demonstrare: - sala de sport — aprecieri
de alergari: alergare 2.2 alergare obisnuita - pe pingea (cu rulare calcai-varf) -jaloane colective si
serpuita, cu ocolire de 3.1 corpul usor aplecat inainte, bratele indoite pe langa corp, – bastoane individuale
obstacole, peste 3.3 miscandu-se inainte, inapoi, simultan cu piciorul opus, - mingi
obstacole 5.1 respiratia se face in 2 timpi: inspiratia pe nas, expiratia
pe gura;
alergare serpuita — este facuta de un sir de 4, 5,6 etc.
copii. In fata sirului se aseaza un copil cu o buna
orientare care va desena pe sol prin alergare o linie
serpuita sau va merge printre jaloane, mingi cu
ocolirea acestora;
- exersarea alergarii respectand cerintele metodice;
- corectari;
- jocuri dinamice: ,,Buchetelele", ,,Atentie la semnal",
,,Acul si ata " Stafeta aplicativa pe echipe - cu intrecere
- Alergare peste trei obstacole (bastoane, mingi)
asezate la intervale egale, ocolirea punctului fix ,
alergare inapoi peste obstacole, predarea stafetei la
urmatorul.
 Proiectarea unitatii de invatare
Viteza , clasa IV
Numar de ore alocat: 6 ore

Nr. Continuturi - Comp. Evaluare

spec. Activitati de invatare Resurse
crt. detalieri- - instrumente
1-2 Viteza de reacţie 1.2. - efectuarea unor exerciţii specifice vitezei de reacţie : - fanioane - observare
Viteza de 1.3  la stimuli vizuali : schimbări de poziţii -jaloane sistematica
deplasare 3.3  la stimuli auditivi : ridicări şi depuneri de obiecte - obiecte mici
Întreceri 5.1. - concursuri (mingi de
- exersarea dezvoltări vitezei de deplasare : tenis,
 accelerări repetate la semnale auditive nuci, castane)
 starturi cu accelerare, plecând din diferite poziţii
- ştafete utilizând stimuli tactili
3-4 Viteză de 1.2. 1.3. - efectuarea unor mişcări cu rapiditate maximă -jaloane - aprecieri
execuţie 3.3. - mişcări ale segmentelor corpului efectuate cu rapiditate -mingi de individuale si
Viteză de reacţie 5.1. maximă cauciuc clective
şi deplasare - startul de jos la stimuli vizuali şi auditivi
întreceri - alergare cu schimbări de direcţie
5-6 Viteză de reacţie 1.2. 1.3. - exersarea repetată a unor exerciţii : plecări- opriri – retrageri - bastoane - aprecieri
şi deplasare 3.3. cu spatele – alergare -mingi individuale si
Întreceri 5.1. - jocuri dinamice, educative -jaloane clective

Proiectarea unitatii de invatare

Alergare de viteza, clasa IV
 Comp. Numar
Nr. Continuturi Activitati de invatare Resurse Evaluate
de ore spec. alocat: 6
crt. - detalieri - -instrumente-
1 Exerciţii din „ şcoala 3.1 - exersarea jocului de gleznă şi a formelor de - repere - observare
alergării” 3.2 alergare (jaloane, sistematica
Structuri motrice 3.3 - demonstraţi fanioane, linii
specifice dezvoltării 5.2 - corectări trasate pe sol);
vitezei de deplasare - alergări accelerate, alternate cu mers - fluier;
- accelerări pe distanţe mici la semnale vizuale şi
auditive, menţinând linia dreaptă
- corectări
- demonstraţii
2 Exerciţii din „ şcoala 3.2 - exersarea jocului de gleznă alternativ cu accelerări - Idem lectia nr -Idem lectia nr 1
alergării” alternate cu 3.3 pe distanţe mici 8 -10 m 1
diferite acţiuni motrice 5.2 - mişcări cu rapiditate maximă efectuate din poziţiide
specifice alergării de plecare diferită
viteză - exersarea accelerăriipe distanţa de 15 – 20 m cu
Viteză de reacţie menţinerea vitezei maxime, 4 – 5 repetări alternate de
Întreceri pauze
- corectări
- ştafete
3-4 Viteză de reacţie şi de 3.1 - exersarea jocului de gleznă
deplasare 3.3 - exersarea startului din picioare şi lansări din start în
Startul de sus 5.1 condiţi de solicitare maximă a vitezei de reacţie
Întreceri 5.2 - demonstraţie
- corectări
- alergare pe distanţa de 25 m
5 Startul din picioare şi 3.1 - exersarea startului de sus şi accelerări la semnale - repere - observare
al accelerării 3.3 vizuale şi auditive (jaloane, sistematica
Pasul lansat de viteză 5.1 - demonstraţii fanioane, linii
întreceri 5.2 - exersarea pasului lansat de viteză cu menţinerea trasate pe sol);
vitezei maxime pe distanţa de 25 – 30 m - fluier;
- demonstraţie
- corectări
- jocuri specifice dezvoltării vitezei
6. PROBA DE EVALUARE SUMATIVA
EVALUARE
 Proiectarea unitatii de invatare
Elemente ale dezvltarii fizice armonioase, clasa IV
Nr de ore alocat: 6 ore
Nr. Continuturi Comp. Activitati de invatare Resurse
Evaluare
crt. - detalieri - spec. - instrumente -
1-2 • Pozitiile de baza si 1.2. - exersarea pozitiilor stand, stand departat, pe genunchi, sezand - sala de sport - observare
derivate 2.1. 2.2. si culcat; sistematica
• Miscari specifice 3.1. - exercitii simple cu miscari specifice segmentelor corpului: - aprecieri
segmentelor corpului 3.3. - duceri ale bratelor: inainte, sus, lateral; colective
• Postura corecta in 4.1 - duceri ale mainilor: pe sold, pe umeri, la ceafa; si individuale
pozitii si actiuni 5.1. - flexii si extensii ale bratelor;
motrice - duceri ale unui picior inainte, inapoi, lateral;
- flexii si extensii ale picioarelor;
- indoiri, aplecari, extensii ale trunchiului;
- rasuciri ale gatului; ale trunchiului;
- rotari ale capului si ale bratelor;
- accent pe respiratie ampla dupa fiecare exercitiu;
- corectari ale pozitiei corpului
3-4 • Exercitii de 1.2. - exersare din linie pe un rand si pe doua randuri - diverse - observare
prelucrare selective a 2.1. - exercitii: obiecte sistematica
segmentelor corpului 2.2. 3.1. - pentru brate fara obiecte si cu obiecte;
4.1. - pentru picioare fara obiecte si cu obiecte;
5.1. - pentru trunchi fara obiecte si cu obiecte;
- pentru abdomen fara obiecte si cu obiecte;
- pentru gat;
- corectari, recomandari
5 • Complexul de - sintetizarea miscarilor intr-un complex de exercitii; - sala de - observari
exercitii Exerctiul I - Stand: t1 - pas lateral cu piciorul stang, mainile sport individuale
pe umar; t2 - ridicare pe varfuri cu intinderea bratelor lateral- - aprecieri
sus; t3 - revenire in stand departat cu mainile pe umar; t4 - individuale si
revenire; t5-8 - idem spre dreapta. colective
Exerctiul 2 - Stand: t1 - fandare inainte cu piciorul stang cu
ducerea bratelor prin inainte sus; t2 - revenire; t3 - idem spre
partea dreapta; t4 - revenire;t5 - fandare laterala stanga, bratul
stang sus, bratul drept lateral; t6 - revenire; t7 - idem spre
partea dreapta; t8 - revenire.
Exerctfiul 3 - Stand:t1- sprijin ghemuit; t2 - prin saritura,stand
departat indoit cu palmele pe sol; t3 - sprijin ghemuit; t4 -
revenire.
Exercitiul 4 - Stand departat cu mainile pe solduri: t1-3 -
aplecarea trunchiului inainte pana la 90 grade, bratele pe
solduri; t4 - extensia trunchiului cu brajele sus; t5-6 – indoirea
trunchiului inainte cu genunchii intinsi, palmele ating solul; t7-8
- revenire.
Exerctiul 5 - Stand: t1 - ducerea bratelor prin inainte sus,
trunchiul in extensie si piciorul drept, usor inapoi; t2 – sprijin
inainte ghemuit; t3 - idem timpul 1 ; t4 - revenire; t5-8 - idem, pe
 Proiectarea unitatii de invatare
Deprinderea de aruncare si prindere, clasa IV
Numar de ore alocat : 10 (sem I si sem. II)
Nr. Continuturi - Com Evaluare
crt. detalieri- p. Activitati de invatare Resurse - instrumente
spec. -
1-3 - Tinerea-aruncarea si 1.4 - exercitii de acomodare cu mingea; - 10 mingi de - observare
prinderea cu doua 2.4 - explicatii-demonstrari privind tinera mingii cu dimensiune sistematica
maini 3.1 doua maini in dreptul pieptului ,la nivelul taliei, medie - aprecieri
3.4 deasupra capului; individuale
4.1 - exercitii de tinere a mingii cu doua maini;
- corectari;
- Aruncarea cu doua - explicarea-demonstrarea aruncarii mingii cu doua
maini la partener maini de la piept, de la nivelul taliei, de deasupra
capului la partener;
- exercitii de aruncare a mingii cu doua maini, la
partener;
- corectari;
- demonstrarea prinderii mingii cu doua maini
intinse jos, indoite la nivelul pieptului, deasupra
- Prinderea mingii cu capului;
doua maini - exercitii de prindere a mingii cu doua maini;
- Stafeta pe echipe – aruncarea si prinderea mingii
pe perechi, cu deplasare pana la un punct fix inainte
- Jocuri dinamice si inapoi;
- Joc: “Mingea la capitan”
4-7 - Aruncarea azvarlita la 3.2 - explicarea si demonstrarea aruncarii mingii cu o - mingi de tenis - observarea
distanta 3.3 mana de la umar; - mingi de oina sistematica
3.4 - exersarea tinerii mingii, simulari de aruncare; – spatii marcate
4.2 - exercitii de insusire a mecanismului de baza al
5.3 aruncarii;
- exersarea aruncarii azvarlite la distanta, de pe loc;
- corectari;
- Stafeta pe echipe – aruncarea mingii unui coleg
asezat intr-un punct fix, alergarea pana in dreptul
lui, reprimirea mingii, ocolirea lui si intoarcerea in
dribbling cu predarea mingii la urmatorul;
8-10 -Tinere- aruncare – 3.2 - Joc dimanic – “Mingea calatoare”(cu doua echipe - mingi - observare
prindere cu doua maini 3.3 in formatie de cerc); sistematica
-Aruncarea lansata cu 3.4 - exercitii de aruncare pe perechi, marind progresiv - aprecieri
doua maini la un 4.2 distanta; colective si
partener si prindere cu - exersarea aruncarii la tinta orizontala; individuale
doua maini la piept - intreceri pe echipe de aruncare la tinta orizontala,
prin acumularea de puncte;
Proiectarea unitatii de invatare
Deprinderi motrice, clasa IV
Nr. Continuturi Comp. Activitati de invatare Resurse Evaluare
Crt. - detalieri- spec. - instrumente-
1-4 • Echilibrul (deplasari 3.1. - explicarea si demonstrarea deplasarii in echilibru: - - banci de - observare
cu echilibru pe 3.3. pe osuprafata lata de 20 cm trasata pe sol se executa gimnastica sistematica
suprafete inguste si 5.1. mersul in echilibru, cu spatele drept, capul sus, privirea
inaltate) 5.2. inainte, bratele intinse lateral; piciorul care executa
pasirea este intins, contactul cu solul facandu-se cu
varful piciorului;
- exersarea deplasarii in echilibru in linie cate 4;
- corectari;
- executarea deplasarii pe o linie trasata pe sol, pe
partea lata a bancii de gimnastica (in timpul executiei
copilul trebuie supravegheat mereu, pentru a nu cadea
si a se produce accidente);
- Stafeta aplicativa cu intrecere pe echipe: Mers in
echilibru pe banca de gimnastica pana la capat,
coborare, alergare pana la un punct fix, intoarcere,
mers in echilibru pana la capat cu predarea stafetei;
- Jocuri dinamice: ,,Trecem puntea", ,,Pisica pe
acoperis"
1-4 • Catarare-coborare pe 2.5. - demonstrare-explicatii - corpul inclinat inainte, cu - banca de -observare
banca de gimnastica 3.2. mainile prinse de marginea bancii. Se executa gimnastica sistematica
inclinata la 15°-20° 5.1. catararea cu mers in patru labe, deplasandu-se intai un - fluier -aprecieri
5.3. brat inainte, care apuca marginea bancii, simultan cu colective
pasirea si individuale
pe banca cu piciorul opus (coborarea se poate face prin
pasire sau alunecare cu spatele, prin alunecare pe sezut
sau pe spate (tobogan);
- asigurarea unei prize bune a mainilor pe banca de
gimnastica si incaltari adecvate (ca sa nu alunece);
- exersarea tararii joase;
- corectari
• Catarare-coborare pe 3.1 - exersarea catararii-coborarii pe banca de gimnastica - banca de - observari
banca de gimnastica 3.4 inclinata la 25-30° cu alunecare si tractiuni in brate gimnastica colective
- corectari - fluier
- intrecere ,,Cine urca mai repede pe banca de
gimnastica"
• Deplasare laterala si 3.2. - demonstrare-explicatii - se urca pana la mijlocul - scara fixa -aprecieri
coborare la scara fix 3.4. scarii, dupa care se deplaseaza lateral stanga sau colective si
dreapta, cu bratul si piciorul de aceeasi parte individuale
(coborarea se face din sipca in sipca)
- exersarea deplasarii laterale la scara fixa si coborare
- corectari
-joc dinamic: ,,Maimutele vesele"
 Proiectarea unitatii de invatare
Gimnastica acrobatica, clasa IV
Numar de ore alocat: 10
 Co
Nr. Continuturi mp Evaluare
crt. -detalieri- . Activitati de invatare Resurse - instrumente
spe -
c.
1 Poziţiile de bază în 1.4. - exersarea poziţiilor stând, stând depărtat, ghemuit, - scara fixa - observare
gimnastică 3.3. stând cu diferite poziţii de braţe - saltele de sistematica
Rulări înapoi şi 4.2. - exersarea rulărilor înapoi din stând cu spatele la gimnastica
lateral saltea şi respectiv din culcat facial transfersal la
Întreceri saltea
Dezvoltarea forţei - dezvoltarea forţei abdominale şi a spatelui
lanţurilor musculare - exersarea cumpenei pe un genunchi şi pe un picior
implicate în - exersarea rostogolirilor înainte şi înapoi din
efectuarea ghemuit în ghemuit
elementelor - demonstraţii
acrobatice cumpăna - corectări
pe un picior ştafete adecvate spaţiului de lucru
Întreceri
2 Dezvoltarea 3.3. - dezvoltarea forţei braţelor, spatelui şi abdomenului - saltele de - observare
musculaturii de 3.4. folosind banca de gimnastică, mingi medicinale şi gimnastica sistematica
primă importanţă 4.1. exerciţii învingând greutatea propriului corp - aprecieri
pentru executarea 4.2. - dezvoltarea mobilităţii coxo-femurale şi a coloanei colective si
elementelor 5.2. vertebrale utilizând exerciţii individuale şi în individuate
acrobatice perechi
Dezvoltarea - exersarea rostogolirilor înainte şi înapoi din
mobilităţii coxo – ghemuit în ghemuit
femurală şi a - exersarea poziţiilor sfoară, semisfoară
coloanei vertebrale - ajutor
Rostogolirea înainte - demonstraţii
şi înapoi; Semisfoara - corectări
– sfoara ( fete ) - jocuri de mişcare colective
Întreceri
3 Rostogolirea înainte 1.4. - exersarea rostogolirilor înainte şi înapoi în structuri - scara fixa - observare
şi înapoi 3.3. înlănţuite sistematica
Semisfoara – sfoara - cumpăna pe un genunchi – sfoara
(fete ) - semisfoara – sfoara
Podul de jos - demonstraţii
Cumpăna pe un - corectări individuale
genunchi - exersarea podului de jos
Întreceri - demonstraţi
- ştafete cu rostogolire înainte
4 Dezvoltarea 1.4. - efectuarea unor exerciţii de mobilitate cu bastonul de -saltele de - observare
mobilităţii coloanei 3.3. gimnastică şi partener gimnastica sistematica
vertebrale şi coxo – 3.4. - exersarea structurii: rostogolire înainte şi înapoi din - banci de
femurale ghemuit – podul de jos gimnastica
Proiectarea unitatii de invatare
Indemanare, clasa IV
Numar de ore alocat: 6
Nr. Continuturi Comp. Evaluare
crt. - detalieri - spec. Activitati de invatare Resurse - instrument-
1-3 • Indemanarea in actiuni 3.1. - exersarea individuala a deprinderilor motrice solicitate: mers, - mingi - observari
motrice individuale 3.2. alergare, aruncare, prindere, sarituri etc, in stafete aplicative si - jaloane individuale
5.1. jocuri dinamice, marind ritmul de executie; - aprecieri
5.2. - mers serpuit pe siruri de 4, 5, 6 elevi cu ocolire de obstacole; individuale si
- ,,Transporta mingea" - mers in echilibru cu transport de colective
greutafi;
- corectari, recomandari

4-6 • Indemanare in actiuni 3.1. - exersarea aruncarilor si prinderilor, sariturilor; - mingi - observare
motrice pe perechi 3.2. 3.3. - executarea pe perechi, in stafete, jocuri dinamice; - jaloane sistematica
5.1. - Stafete aplicative - Aruncarea mingii unui coleg asezat intr-
5.2. un punct fix, alergare pana in dreptul lui, reprimirea mingii,
ocolirea lui si intoarcere in dribling cu predarea mingii la
urmatorul; - Saritura din ghemuit in ghemuit pana la un punct
fix, ocolire, intoarcere in alergare de viteza si predarea stafetei la
urmatorul;
- Joc dinamic: ,,Prinde cu amandoua si arunca cu una"

Proiectarea unitatii de invatare

Deprinderi motrice elementare, Minihandbal, clasa IV
Numar de ore alocat: 38(sem. I si sem. II)
Nr. Continuturi Comp. Evaluare
crt. - detalieri- spec. Activitati de invatare Resurse - instrumente -
1-4 Prinderea, ţinerea 3.1 - exersarea poziţiei fundamentale şi a deplasărilor specifice - imagini - observare
şi pasarea mingii 3.3 - exersarea prinderii, ţineri şi transmiteri mingii - postere sistematica
cu o mînă de la 3.4 - exersare pasei cu o mână de deasupra umărului de pe loc, - jaloane
umăr, de pe loc 5.3 la perete şi în perechi de la distanţe variabile
Întreceri - demonstraţii
Pasa cu o mână - ştafetă cu utilizarea pasei de pe loc, precedat de deplasare
de pe loc - exersarea pasei cu o mână pe perechi de pe loc şi
precedată de precedată de deplasare, în triunghi, în suveică, etc.
deplasare - exersarea driblingului de pe loc şi din mers cu mâna
Dribling îndemânatică
Întreceri - demonstraţi
- corectări
- joc pregătitor
5-8 Mişcarea în teren 3.1 - exersarea mişcări în teren cu paşi adăugaţi - mingi - observare
Pasa de pe loc cu 3.4 - exersarea pasei în doi intercalată cu deplasări specifice - fluier sistematica
joc de picioare 5.2 - demonstraţii
Pasa in doi din - exersarea pasei în doi din alergare
deplasare - exersarea driblingului multiplu din alergare moderată
intercalată cu - demonstraţii
dribling - corectării
Întreceri - joc pregătitor în echipe
9-13 Deplasarea în 3.1 - deplasare cu joc de glezne – de deplasare variată cu paşi
teren 3.3 adăugaţi şi încrucişaţi
Aruncarea la 3.4 - exersarea aruncării la poartă de pe loc de la 7 şi 9 m
poartă de pe loc 5.1 - demonstraţi
Întrecere 5.2 - exersarea pasei din deplasare întercalată cu dribling
- ştafete
14- Pasa din alergare 3.1 - exersarea pasei din alergare în perechi şi în cerc cu schimb - mingi mijlocii - observare
17 Aruncarea la 3.3 de locuri exersarea aruncări la poartă cu pas adăugat din plastic sistematica
poartă cu pas 5.1 - demonstraţie - mingi de
 adăugat 5.2 - corectări handbal
Dribling multiplu - exersarea driblingului din alergare – oprire- pas
Întreceri - joc pregătitor
18- Pasa din 3.1 - exersarea pasei din deplasare în 2 şi 3 jucători, în lungimea - mingi - observare
21 deplasare 3.3 terenului sistematica
Driblingul 5.1 - exersarea driblingului cu ocoliri de jaloane
multiplu - exersarea aruncării la poartă cu pas adăugat din unghiuri
Aruncarea la diferite
poartă cu pas - demonstraţii
adăugat - corectări
Joc bilateral - joc bilateral cu temă: retragere în apărare
22- Poziţia 3.1 - exersarea poziţiei fundamentale în apărare şi deplasare cu - mingi - observare
25 fundamentală de 3.3 pas adăugat ( lucru de braţe ) -marcaje sistematica
apărare 5.1 - demonstrare
Driblingul din 5.2 - exersarea driblingului din alergare sub formă de ştafetă
alergare simplă urmat de pasarea mingi
Aruncarea la - exersarea aruncării la poartă de pe loc precedată de
poartă dribling pe distanţă de 3 – 4 m
Joc bilateral - demonstrare
- corectări
- joc bilateral cu reguli reduse – arbitraj efectuat
26- Aruncarea la 3.1 - exersarea driblingului, oprire şi aruncare la poartă - mingi - observare
29 poartă precedată 3.3 - demonstraţii - fluier sistematica
de dribling 5.2 - corectări
Joc bilateral - joc bilateral cu temă: retragerea în apărare
- arbitraj asigurat de profesor
- Prezentarea principalelor reguli de joc
30 Aruncarea la 3.1 - exersarea aruncări la poartă - mingi - observare
poartă 3.3 - joc bilateral cu temă: retragerea în apărare - fluier sistematica
Joc bilateral 3.4 - arbitraj realizat de profesor cu intervenţii pe parcurs - marcaje
5.1
 5.2
31 Pasa şi driblingul 3.1 - exersarea pasei şi a driblingului sub formă de ştafetă - mingi - observare
multiplu 3.3 simplă şi dublă - jaloane sistematica
Întreceri cu 5.1 - corectări
elemente de 5.2 - jocuri pregătitoare: mingea peste graniţă, doboară mingea
prindere şi aruncare la ţintă
aruncare - arbitrare realizată de elevi prin rotaţie
32 Demarcajul 3.1 - exersarea alergări cu schimbări de direcţie ( demarcaj) - mingi - observare
Pasa oblic înainte 5.1 - demonstraţie exersarea pasei în doi din deplasare, oblic - fluier sistematica
Aruncarea la 5.2 înainte
poartă din - aruncarea la poartă din alergare
alergare - corectări
Întreceri - ştaftă cu aruncarea la ţintă ( desenată pe perete )
- joc bilateral cu reguli adaptate
33 Pasa in doi din 3.1 - exersarea pasei în doi din alergare şi aruncare la poartă din - mingi - observare
alergare şi 3.3 alergare sau de pe loc - fluier sistematica
aruncarea la 5.1 - demonstraţi
poartă 5.2 - exersarea demarcajului sub formă de joc
Demarcajul - ştafetă cu dribling printre obstacole şi pasă la partener
Întreceri - corectări
34 Aşezarea în 3.1 - exersarea poziţiilor de apărare şi a deplasărilor specifice - mingi - observare
apărare 6:0 3.3 pe semicerc - fluier sistematica
Pasa în doi cu 5.1 - exersarea pasei în doi şi aruncarea la poartă în prezenţa
aruncarea la 5.2 unui apărător
poartă - joc bilateral cu temă : retragerea pe semicerc şi efectuarea
Joc bilateral acţiunilor specifice apărării 6 : 0
- arbitraj asigurat de profesor cu intervenţii pe parcurs şi
corectări
35 Pasa oblic înainte 3.1 - exersarea pasei sub formă de suveică intercalată cu o pasă - mingi - observare
Demarcaj- 3.3 la intermeniar - fluier sistematica
aruncare la poartă 5.1 - demonstraţia
 din alergare 5.2 - demarcaj cu schimbare de direcţie primirea pasei şi
Joc bilateral aruncarea la poartă din alergare
- demonstraţie
- joc bilateral cu temă: apărarea 6:0 retragerea rapidă la
semicerc
36 Aşezarea pe teren 3.1 - exersarea în formaţie de atac în semicerc şi ameninţarea - mingi - observare
în cadrul 3.3 porţii - fluier sistematica
sistemului de atac 5.1 - exersarea apărării 6: 0
în semicerc 5.2 - demonstraţie
Aruncarea la - corectări generale şi individualizate
poartă din - aruncare la poartă din dribling în prezenţa unui apărător
dribling activ
Joc cu temă - corectări
- joc bilateral cu temă : atac în semicerc, apărare 6 : 0
- respectarea regulilor : dublă, paşi, 3 secunde
- arbitraj realizat de profesor cu intervenţii privind
efectuarea celor două faze de joc
37 Dribling 3.1 - exersarea structurii: dribling alternativ cu mâna dreaptă şi - mingi - observare
alternativ cu 3.3 stângă - fluier sistematica
mâna stângă şi 5.1 - demonstraţi
dreaptă 5.2 - joc bilateral cu temă : retragerea în apărare, atac în formă
Pasa lungă de semicerc. Respectarea regulilor: paşi, 3 secunde şi fault
Aruncarea la - arbitraj asigurat de profesor cu intervenţi pe parcurs
poartă
Joc bilateral
38 Repetarea 3.1 - exersarea pe grupe valorice a celor trei variante pentru - mingi - observare
procedeelor 3.3 susţinerea probelor de evaluare sumativă - fluier sistematica
tehnico-tactice 5.1 - consiliere asigurată de profesor
însuşite pe grupe 5.2 - joc bilateral cu temă: retragerea în apărare, respectarea
valorige regulii de fault şi paşi
Joc bilateral - susţinerea uneia din variantele de evaluare pentru care a
 obtat fiecare elev
- joc bilateral respectând regulile de paşi fault
- albitraj realizat de elevi prin rotaţie

Proiectarea unitatii de invatare

Deprinderi motrice elementare , Milnifotbal, clasa IV
Numar de ore alocat: 38(sem. I si sem. II)
Nr. Continuturi Comp. Evaluare
crt. - detalieri- spec. Activitati de invatare Resurse - instrumente -
1 Preluarea, ţinerea 3.1 - exersarea poziţiei specifice posturilor şi a - fluier - observare
şi pasarea mingii 3.2 deplasărilor în teren - mingi (6-8) sistematica
cu piciorul 3.3 - exersarea preluări , ţineri şi transmiteri mingii - aprecieri
îndemânatic , de - exersare pasei cu piciorul îndemânatic; colective
pe loc neîndemânatic de pe loc, la perete şi în perechi
Întreceri de la distanţe variabile
Pasa cu piciorul - demonstraţii
îndemânatic şi ne o ştafetă cu utilizarea pasei de pe loc,
îndemânatic de pe precedat de deplasare
loc precedată de - exersarea pasei cu piciorul îndemânatic ;
deplasare neîndemânatic pe perechi de pe loc şi precedată
Dribling de deplasare, în triunghi, în suveică, etc.
Întreceri - exersarea driblingului de pe loc şi din mers cu
piciorul îndemânatică
- demonstraţi
- corectări
- joc pregătitor
2-4 Mişcarea în teren 3.1 - exersarea mişcării în teren - mingi diferite - aprecieri
Pasa de pe loc cu 3.2 - exersarea pasei în doi intercalată cu deplasări - obiecte: pietre, individuale si
joc de gleznă 3.3 - demonstraţii sticle din plastic colective
Pasa in doi din - exersarea pasei în doi din alergare umplute cu apa - observare
deplasare - exersarea driblingului multiplu din alergare sistematica
intercalată cu moderată
dribling - demonstraţii
Întreceri - corectării
- joc pregătitor în echipe
5 -12 Deplasarea în 3.1 - deplasare cu joc de glezne – deplasare variată - mingi mijlocii - observare
teren 3.2 - exersarea şutului la poartă de pe loc de la 7 şi 10 sistematica
Aruncarea la 3.3 m
 poartă de pe loc - demonstraţii
Întrecere - exersarea pasei din deplasare întercalată cu
dribling
- ştafete
13 Pasa din alergare 3.1 - exersarea pasei din alergare în perechi şi în cerc - fluier - observare
Şutul la poartă 3.2 cu schimb de locuri exersarea aşutului la poartă - mingi (6-8) sistematica
din pas alergător 3.3 din pas alergător - aprecieri
Dribling multiplu - demonstraţie colective
Întreceri - corectări
- exersarea driblingului din alergare – oprire- pas
- joc pregătitor
14 Pasa din 3.1 - exersarea pasei din deplasare în 2 şi 3 jucători, în - fluier - observare
deplasare 3.2 lungimea terenului - mingi (6-8) sistematica
Driblingul 3.3 - exersarea driblingului cu ocoliri de jaloane - aprecieri
multiplu - exersarea şutului la poartă din pas alergător şi colective
Şutul la poartă din unghiuri diferite
din pas alergător - demonstraţii
Joc bilateral - corectări
- joc bilateral cu temă: retragere în apărare
15 Elemente tehnice 3.1 - exersarea elemente tehnice folosite in apărare şi - fluier - observare
folosite in apărare 3.2 deplasarea în pas alergător înapoi cu lucru de braţe - mingi (6-8) sistematica
Driblingul din 3.3 - demonstrare - aprecieri
alergare - exersarea driblingului din alergare sub formă de colective
Şutul la poartă ştafetă simplă urmat de pasarea mingi
Joc bilateral - exersarea şutului la poartă de pe loc precedată de
dribling pe distanţă de 6 – 8 m
- demonstrare
- corectări
- joc bilateral cu reguli reduse – arbitraj efectuat de
profesor
16 Şutul la poartă 3.1 - exersarea driblingului, oprire şi şut la poartă - mingi -observare
 precedat de 3.2 - demonstraţii - fluier sistematica
dribling 3.3 - corectări - aprecieri
Joc bilateral - joc bilateral cu temă: retragerea în apărare individuale
- arbitraj asigurat de profesor
- prezentarea principalelor reguli de joc
17- Şutul la poartă cu 3.1 - exersarea şutul la poartă cu şiretul; interiorul sau - mingi - observare
31 şiretul; interiorul 3.2 exteriorul piciorului îndemânatic - fluier sistematica
sau exteriorul 3.3 - joc bilateral cu temă: retragerea în apărare
piciorului - arbitraj realizat de profesor cu intervenţii pe
îndemânatic parcurs
Joc bilateral
32 Pasa şi driblingul 3.1 - exersarea pasei şi a driblingului sub formă de - fluier - observare
multiplu 3.2 ştafetă simplă şi dublă - mingi (6-8) sistematica
Întreceri cu 3.3 - corectări - aprecieri
elemente de - jocuri pregătitoare colective
preluare şi pasare - arbitrare realizată de elevi prin rotaţie
33 Demarcajul 3.1 - exersarea alergări cu schimbări de direcţie - fluier - observare
Pasa oblic înainte 3.2 ( demarcaj) - mingi (6-8) sistematica
cu piciorul 3.3 - demonstraţie exersarea pasei în doi din deplasare, - aprecieri
îndemânatic şi oblic înainte; înainte; înapoi; oblic înapoi colective
neîndemânatic - şutul la poartă din alergare
Şutul la poartă - corectări
din alergare - ştafetă cu şutul la ţintă ( desenată pe perete )
Întreceri - joc bilateral cu reguli adaptate
34 Pasa in doi din 3.1 - exersarea pasei în doi din alergare şi şutul la - fluier - observare
alergare şi şutul 3.2 poartă din alergare sau de pe loc - mingi (6-8) sistematica
la poartă 3.3 - demonstraţi - aprecieri
Demarcajul - exersarea demarcajului sub formă de joc colective
Întreceri - ştafetă cu dribling printre obstacole şi pasă la
partener
- corectări
35 Aşezarea în 3.1 - exersarea poziţiilor pe post, în apărare şi a - fluier - observare
apărare 3.2 deplasărilor specifice pe semicerc - mingi (6-8) sistematica
Pase în doi cu şut 3.3 - exersarea pasei în doi şi şutul la poartă în - aprecieri
la poartă prezenţa unui apărător colective
Joc bilateral - joc bilateral cu temă : retragerea în apărare şi
efectuarea acţiunilor specifice apărării
- arbitraj realizat de profesor cu intervenţii pe
parcurs şi corectări
36 Pasa oblic înainte 3.1 - exersarea pasei sub formă de suveică intercalată - fluier - observare
şi înapoi 3.2 de o pasă la intermeniar situat la jumătatea - mingi (6-8) sistematica
Demarcaj- şutul 3.3 distanţei în lateral - aprecieri
la poartă din - demonstraţia colective
alergare - demarcaj cu schimbare de direcţie primirea pasei
Joc bilateral şi şutul la poartă din alergare
- demonstraţie
- joc bilateral cu temă: apărarea (retragerea rapidă
în apărare )
37 Aşezarea pe teren 3.1 - exersarea fazei de atac în terenul advers cu - fluier - observare
în cadrul 3.2 ameninţarea porţi - mingi (6-8) sistematica
sistemului de atac 3.3 - exersarea apărării - aprecieri
( faza 3) - demonstraţie colective
Şutul la poartă - corectări generale şi individualizate
din dribling - şutul la poartă din dribling în prezenţa unui
Joc cu temă apărător activ
- corectări
- joc bilateral cu temă : atacul în terenul advers;
apărarea
- respectarea regulilor : fault, obsait, repunerea
mingi în joc de la marginea terenului
- arbitraj realizat de profesor cu intervenţii privind
efectuarea celor două faze de joc
38 Dribling 3.1 - exersarea structurii: dribling alternativ cupiciorul - fluier - observare
alternativ cu 3.2 dreaptă şi piciorul stâng, pasă lungă 10 – 12 m, - mingi (6-8) sistematica
piciorul 3.3 alergare, reprimirea mingii şi şut la poartă din - aprecieri
îndemânatic şi alergare colective
neîndemânatic - demonstraţii
Pasa lungă - joc bilateral cu temă : respectarea regulilor din
Şutul la poartă albitrajul de fotbal
Joc bilateral - arbitraj asigurat de profesor cu intervenţi pe
Repetarea parcurs
procedeelor - exersarea pe grupe valorice a variantelor pentru
tehnico-tactice susţinerea probelor de evaluare sumativă
însuşite pe grupe - consiliere asigurată de profesor
valorige - joc bilateral cu temă: retragerea în apărare,
Joc bilateral respectarea regulii de fault şi paşi
PROIECTAREA UNITATILOR DE INVATARE

SEMESTRUL II

Proiectarea unitatii de invatare

Aruncarea mingii de oina, clasa IV
Numar de ore alocat: 8
Nr. Continuturi Comp. Activitati de invatare Resurse Evaluare
Crt. - detalieri- spec. - instrumente-
1-2 „ Şcoala aruncării” 2.4 - exersarea ţineri mingii – simulări de aruncare - mingi de tenis - observare
Exerciţii pregătitoare 2.5 - exersarea mecanismului de bază al aruncări mingii de – mingi de oina sistematica
însuşirii aruncării 3.4 tenis la perete
mingii de oină 4.1 - efectuarea unor exerciţi pentru dezvoltarea vitezei de
Aruncarea de pe loc 5.2 execuţie
a mingii în perechi - exersarea aruncări mingii de oină de pe loc in perechi

3 Aruncarea mingii la 2.4 - exersarea aruncării mingii de oină la distanţă de pe - mingi de tenis - observare
distanţă de pe loc sau 2.5 loc sau cu elan ( obţional) si de oina sistematica
cu elan ( obţional) 3.4 - demonstraţi repetate
întreceri 4.1 - corectări
- întreceri
- aruncare la distanţă de pe loc
4-6 Aruncarea mingii de 1.2 - exersarea aruncării la distanţă de pe loc, sau cu elan, - mingi - observare
oină la distanţă 1.3 pe grupe valorice - marcaje sistematica
Viteza de execuţie 2.4 - corectări individualizate
Întreceri 2.5 - întreceri
Reguli de igienă şi 3.4 - evaluări, obţionale, aruncarea de pe loc
protecţie individuală 4.1 - exersarea în condiţi de respectare a regulilor stabilite
- igienizarea palmelor după încheierea lecţiei
7-8 - Evaluarea cu 2.4 - pregatirea pentru poba de evaluare – exersarea aruncarii; - marcaje - evaluare
acordare de 2.5 - prezentarea scalei de evaluare – 3 aruncari a 6m: 1 din 3 - ruleta sumativa
calificative 3.4 – S; 2 din 3- B; 3 din 3 FB; - mingi - proba practica
5.2 - executarea aruncarii de pe loc la distanta cu inregistrarea
rezultatelor;
- aprecieri finale, evidentieri
 Proiectarea unitatii de mvatare
Forta, clasa IV
Numar de ore alocat: 6 ore

Nr. Continuturi Comp. Activitati de invatare Resurse

Evaluare
crt. - detalieri- spec. - instrumente -
• Forta segmentara: 2.5. - exersarea tractiunii in brate pe banca de gimnastica (picioarele in - sala de sport - observare
forta membre 5.1. afara acesteia) cu bratele in prelungirea corpului apucand cu - banci de sistematica
superioare 5.2. mainile marginile bancii; deplasarea corpului prin tractiuni gimnastica - aprecieri
simultane cu bratele; - scara fixa colective si
- exersarea catararii in brate la scara fixa; individuale
- sprijin facial, picioarele pe banca palmele pe sol - mingi
- deplasare laterala stanga-dreapta; - banci de
- corectari; gimnastica
- Joc dinamic (cu intrecere)
- ,,Roaba"
1-2
• Forta segmentara: - explicarea si demonstrarea exercitiilor pentru forta
forta membre picioarelor:
inferioare - genuflexiuni, mers ghemuit;
- sarituri din ghemuit in ghemuit (broscute);
- sarituri ca mingea;
- sezand, sprijin pe antebrate, mingea tinuta intre glezne: t1 –
indoirea
genunchilor la piept; t2 - intinderea picioarelor la
verticala; t3 - indoirea genunchilor la piept; t4 - revenire in pozitia
 initiala
- exersari;
- corectari;
- stafeta combinata - Colectivul este impartit in doua echipe,
egale ca numar, asezate pe siruri inapoia liniei de plecare:
- saritura intr-un picior pana la un semn;
- mers pe banca de gimnastica;
- saritura in adancime de pe banca

3-6 • Forta segmentara 2.5. - efectuarea unor exercitii de forta segmentara, invingand greutatea - scara fixa - observare
cu invingerea 2.8. propriului corp: - saltele de sistematica
greutatii propriului 5.1. - culcat facial palmele la ceafa sau inainte - extensia gimnastica - aprecieri
corp: spate 5.2. trunchiului cu revenire; individuale si
• Forta segmentara - culcat facial, palmele la ceafa sau inainte - barcuta"; colective
cu invingerea - atarnat cu fata la scara fixa
greutatii propriului - extensia trunchiului cu revenire;
corp: abdomen - corectari
• Forta: spate si - explicarea si demonstrarea exercitiilor pentru forta
abdomen abdomenului:
1 ) culcat dorsal - ridicarea si indoirea trunchiului inainte cu
revenire, palmele la ceafa;
2) culcat dorsal - ridicarea picioarelor intinse la verticala si
revenire;
3) asezat sprijin pe antebrate - ridicarea picioarelor intinse la 45°
cu departarea si apropierea lor;
4) atarnat la scara fixa
- ridicarea picioarelor indoite la piept si revenire. • exersarea
exercitiilor pentru forta abdomenului;
- corectari
• Idem lectiile 1 si 2
7-8 • Circuit pentru 2.5. - exersarea circuitului pentru dezvoltarea fortei generale: - saltele - observare
dezvoltarea fortei 2.8. 1) ,,roaba"; - banci de sistematica
generale 5.1. 2) culcat dorsal - ridicarea trunchiului la orizontala cu palmele gimnastica - observare
• Forta segmentara 5.2. la ceafa; - sala de sport sistematica
3) ,,barcuta" - rulare pe abdomen si picioare inainte-inapoi; - mingi - aprecieri
4) tractiuni in brate pe banca de gimnastica; medicinale individuale si
5) sarituri ca mingea cu genunchii la piept . - banci de colective
- stafete aplicative cuprinzand si elemente de forta: gimnastica
1 ) Transportarea unei mingi medicinale pana la o banca, - scara fixa
tractiune pe banca de gimnastica, sarituri din ghemuit in - lada de
ghemuit, catarare la scara fixa, coborare, alergare si predarea gimnastica
stafetei;
2) Saritura intr-un picior pana la un punct fix, tarare (la
alegere) pe sub obstacole, alergare, escaladarea lazii de
gimnastica, ocolirea unui obstacol si predarea stafetei
 Proiectarea unitatii de invatare
Deprinderi motrice de baza: Saritura, clasa IV
Numar de ore alocat : 6 ore

Nr. Continuturi Comp. Activitati de invatare Resurse Evaluare

Crt. - detalieri- spec. - instrumente-
1-2 • Pasul saltat 2.5. - explicarea si demonstrarea pasului saltat - este o - marcaje - observare
• Pasul sarit 3.1. desprindere si o aterizare pe acelasi picior, celalalt - 10-12 corzi sistematica
• Saritura la coarda 3.4. fiind indoit si mentinut la piept, apoi continuarea
desprinderii si aterizarii pe celalalt picior, care a fost
indoit. Corpul este drept, bratele sunt intinse unul sus,
altul jos pe langa corp. Bratul intins jos este de partea
piciorului pe care se executa desprinderea si
aterizarea.
— precizarea normelor de executie corecta: sa se
evite
desprinderea de pe un picior si aterizarea pe celalalt
picior; desprinderea sa fie cat mai inalta;
— exersarea pasului saltat in alergare pe diagonala;
- explicarea si demonstrarea pasului sarit - Acest pas
necesita, in momentul desprinderii, mentinerea in aer
a pozitiei pasului fandat. Piciorul care executa zborul
este indoit la piept, cu bratul opus usor indoit spre
inainte, in timp ce piciorul care executa elanul si

3-4 • Sarituri pe loc cu 3.1.
desprindere pe unul si 3.4.
pe ambele picioare, 4.1.
insotita de miscari ale
bratelor si picioarelor
• Sarituri la coarda
5 • Sarituri pe loc cu 2.5.
desprindere pe unul si 3.1.
pe ambele picioare 3.4.
• Sarituri la coarda 4.1.
desprinderea este intins inapoi, insotit de bratul opus.
Corpul este usor aplecat inainte. Desprinderea este
puternica, asigurandu- se un zbor de 1 m, 1 m si
ceva;
- exersarea pasului sarit si corectarea miscarilor;
- sarituri intr-un picior;
- sarituri la coarda, individual;
- saritura la coarda, in perechi (pe ambele picioare);
- intreceri: ,,Cine sare de mai multe ori";
- stafeta cu coarda: Pe grupe egale cu o coarda in fata
grupei, deplasare prin sarituri, cu ocolirea unui reper
la 10-16 metri si predarea corzii urmatorului
- sarituri ca mingea de pe ambele picioare; - marcaje - observare
- sarituri ca mingea alternativ pe un picior si pe - 10-12 corzi sistematica
celalalt; - tema de lucru
- Joc: ,,Sari din cerc in cerc''; acasa (saritura la
- sarituri cu departarea si apropierea picioarelor; coarda de pe loc)
- sarituri la coarda de pe loc si in deplasare;
- Stafeta: Alergare pana in dreptul cosului de baschet,
saritura pe piciorul de bataie cu atingerea plasei,
intoarcere in alergare de viteza; predarea stafetei la
urmatorul
- saritura cu atingerea unui obiect suspendat; - obiecte - observare
- sarituri dintr-o parte in alta a bancii cu aterizarea pe suspendate (usoa- sistematica
ambele picioare si cu sprijin pe ambele maini (saritura re, din plastic)
iepurasului); - sfoara
- sarituri cu apropierea si departarea picioarelor; - 10-12 corzi
- sarituri la coarda de pe loc sau in deplasare; - marcaje
- Jocuri dinamice: ,,Cursa broscutelor", “Vanatorul si - banci de
iepurii", ,,Lupul si iezii"; sotron; gimnastica
- stafeta cu alergare intr-un picior - jaloane
6 • Saritura la coarda - Evaluarea deprinderii dobandite - corzi - proba practica

Proiectarea unitatii de invatare

Alergare de rezistenta, clasa IV
Numar de ore alocat: 6 ore

Nr. Continuturi Comp. Evaluare

Activitati de invatare Resurse
crt. - detalieri - spec. - instrumente-
1-2 • Alergare in tempo 1.2. - Exercitii specifice insusirii ritmului: - teren sport - observare
moderat pe distanta 2.2. 1 . copiii, {tinandu-se de maini, cate 4 in linie, trec din mers - obstacole sistematica
de 40-50 m 3.1. peste obstacole joase asezate in asa fel incat sa fie trecute la (bastoane,
3.2. fiecare pasire; corzi,
3.3. 2. aceeasi miscare executata din alergare, obstacolele fiind cuburi)
5.1. asezate la o distanta mai mare intre ele; - delimitarea
3. Alergare cu 3-5 pasi intre diferite obstacole si peste ele, spatiului de
inaltimea fiind mica (bastoane, corzi, cuburi etc); plecare si
4. Alergare peste obstacole joase (30-40 cm); sosire
5. Alergare in tempo moderat pe distanta de 40-50 m
individual si pe perechi;
- corectari;
- Jocuri dinamice: ,,Urmarirea", ,,Labirintul"
3 • Pasul lansat in tempo 1.2. - alergari repetate pe distanta de 50 m, executate pe teren plat - teren sport - aprecieri
moderat, executat pe 2.2. cu start din picioare; - delimitarea individuale si
50 m, pe grupe de 6-8 3.1. - exersarea startului din picioare la comenzile ,,pe locuri", spatiului de colective
elevi 3.2. ,,pleaca"; plecare si
 3.3. - alergari de durata mai lunga alternate cu mers; sosire
5.1. - Jocuri dinamice: ,,Sarpele isi prinde coada", ,,Navodul"
4 • Alergare in tempo 1.2. - exersarea startului de sus, a pasului lansat de semifond; - traseu marcat - observare
uniform pe distanta de 2.2. - parcurgerea in pluton (1 grupa fete si 1 grupa baieti); sistematica
70 m, individual si pe 3.1. - exersarea actului respirator;
perechi 3.2. 3.3. - revenirea dupa efort;
- ritmul respirator 5.1. - corectari

5-6 • Alergare de durata - 1.2. - exersarea pasului lansat si a startului de sus; - traseu - observare
2 reprize a 2' (baietii) 2.2. - exersarea alergarii de durata in pluton in tempo uniform marcat - sistematica
si 2 reprize a 1'45" 3.1. moderat impus de elevul desemnat conducator de pluton cronometru
(fetele) -pauza 4' intre 3.2. timp de 2' (baietii) si 1'45" (fetele) de doua ori;
serii 3.3. - automatizarea structurii actului respirator;
5.1. - revenirea dupa efort
 Proiectarea unitatii de invatare
Rezistenta, clasa IV
Numar de ore alocat: 6

Nr. Continuturi Comp. Evaluare

crt. - detalieri- spec. Activitati de invatare Resurse instrumente
1-2  Eforturi de tip 2.6 -efectuarea unor exerciţii specifice dezvoltării calităţii - corzi - observare
aerob 2.7 rezistenţă: sărituri la coardă în tempo moderat timp de 3– 4 - mingi sistematica
 Întreceri 4.2 min. , în douî reprize cu pauză de 30 s ;
- alergarea accelerată pe loc, timp de 20-25 s în două trei
reprize cu pauze de 30 s
- Joc dinamic
3-4  Eforturi cu durată 2.6 - efectuarea unor exerciţii cu intensitate medie; - marcaje - aprecieri
medie 2.7 - navetă 5 x 5 m repetată de 4 ori cu pauză de 30 – 40 s obstacole(cutii individuale si
4.2 între repetări de carton) colective
5.2 - ştafetă cu plecare în torent, trecând peste obstacole
repetată de 3 ori consecutiv cu pauză de 40 s
5-6  Eforturi de tip 2.6 - efectuarea unor exerciţii specifice dezvoltării calităţii - marcaje - observare
aerob 2.7 rezistenţă: sărituri la coardă în tempo moderat timp de 3-4 - obstacole sistematica
 Eforturi cu durată 4.2 min. , în 2 -3 reprize cu pauză de 30 s ; usoare
medie 5.2 - navetă 5 x 5 m repetată de 4 ori cu pauză de 30 – 40 s - corzi(10-12)
 Întreceri între repetări
- ştafeta cu plecare în torent, trecând peste obstacole
repetată de trei ori consecutiv, cu pauză de 40 s