BAZELE TERAPIEI COGNITIV COMPORTAMENTALE

GHIȚĂ ELENA CRISTIANA

GRUPA 3

Întrebările pe care mi le-am pus și pe care mi le voi pune ori de câte ori mă voi afla într-
o situație de disconfort sunt:
Ce anume mi-a provocat aceste sentimente/comportamente?
Ce cred că aș putea schimba pentru a fi mai bine pentru mine?
Aceste întrebări m-au ajutat să clarific situația de disconfort prin care am trecut. Am
examinat ideile și gândurile mele în mod logic și am determinat validitatea acestora dar și
factorii externi care îmi provocau o stare de neliniște. Am invățat să schimb modul de
gândire, să îmi gestionez gândurile, emoțiile și să îmi stăpânesc frica atunci când o să mă
mai aflu într-o situație asemănătoare. Mi-am dezvoltat o strategie de apărare împotriva
factorilor stresori și am învățat să mă raportez la probleme ca fiind mai puțin stresoare
precum și să îmi stabilesc scopuri si obiective realiste.