Capitolul 1

Copingul : Definirea conceptului de coping

Conceptul de coping se refer la gndurile i actiunile pe care le folosim atunci cnd

suntem fa n fa cu o situaie amenintoare.Pe scurt este un mecanism care manageriaz
stresul produs dintr-o cauz intern sau extern.O situaie stresant poate fi amenintore
pentru oricine.Aceast noiune a fost introdus de Lazarus in 1966. Punctul de interes al
acestui concept este reprezentat de adaptarea subiectului la stres.Aceast adaptare se face prin
mecanisme de coping.Unele mecanisme sunt intuitive pe cnd altele pot fi nvate n
interveii psihologice. n ce privete caracteristicile copingului, paradigma cognitivist
pornete de la dou premise eseniale :
1.copingul presupune efort contient, ndreptat asupra modului n care situaia stresant este
perceput, prelucrat, stocat ;
2.copingul presupune o anumit procesualitate ce se concretizeaz n :
a) anticiparea situaiei (evaluarea costului confruntrii) ;
b) confruntarea propriu-zis i redefinirea situaiei prin prisma confruntrii ;
c) analiza semnificaiei personale a situaiei post-confrun-tare.
Se delimiteaz o clasificare clasic (Lazarus i colab., 1984, 1987) n coping centrat pe
problem i coping centrat pe emoie.
Prima variant, numit i coping direct, este direcionat pe analiza, rezolvarea, sau,
dac nu este posibil, minimalizarea situaiei stresante.Ea ar cuprinde strategiile de acceptare a
confruntrii cu agentul stresor.
Cea de a doua, numit i coping indirect se centreaz pe persoan, pe (in)capacitatea ei
de a face fa stresului, i cuprinde inclusiv modaliti paleative sau de autonelare, prin care
o confruntare decisiv cu agentul stresor este adesea amnat sau chiar nu are loc.Copingul
centrat pe emoie creaz condiiile pentru soluionarea n condiii mai bune a problemei iar
copingul centrat pe problem reduce distresul emoional, printr-o evaluare mai realist,
decentrat de sentimentul neputinei.

1.1 Relaia dintre stres i coping

Noiunea de coping este legat de stres.La originea stresului se pot afla multe cauze
att interne ct i externe.De exemplu: locul de munc, familia, grupul de prieteni,luarea
deciziilor, nivelul de autocontrol,etc.Stresul poate aduce cu sine anumite simptome, schimbri
n plan fizic sau emoional. Hawk (2008), examinnd stresul resimit i mecanismele de
coping folosite de supraveghetorii colari, descoper c exist o diferen statistic ntre
tipurile de coping folosite de brbai i cele folosite de ctre femei, dar nu arat c ar exista
diferene ntre tipurile de factori de stres percepui de ctre acetia. Wadsworth i Berger
(2006) n studiile lor examineaz asocierile dintre stresul cauzat de precaritatea financiar n
familie, coping, reactivitate involuntar la stres i simptome psihopatologice la adolescenii cu
probleme financiare. Analiza dezvluie stabilitatea semnificativ a stresului economic n
familie pe o durat de peste opt luni, ct i stabilitatea n mecanismele de coping i reaciile
involuntare la stres. Stabilitatea n coping reflect stabilitatea necesitii de coping repetat fa
de aceeai factori cronici ai stresului. Pentru o strategie de coping eficient primul pas este ca
oamenii s nvee cum s-i gestioneze simptomele psihologice i reactivitatea involuntar la

stres. Cu aceast ocazie, s-a dovedit din nou c stresul are un impact puternic asupra anxietii
sau depresiei pe o perioad mai lung de timp. Un alt studiu cu referire la stres i anxietate a
fost realizat de ctre Gustafson (2006), evideniind faptul c, persoanele cu coping deficitar
sunt mai vulnerabili la anxietate ca urmare a factorilor de stres legai de starea financiar.
Alt studiu examineaz relaiile dintre stresul resimit, abiliti de coping i starea
general de sntate a studenilor. Rezultatele arat c exist relaii pozitive ntre aceste trei
caracteristici. Studenii cu nivel de stres ridicat prezint i un nivel sczut al sntii i o
strategie de coping ridicat. Rezultatele arat c ntre sntate i strategiile de coping exist o
relaie negativ, i anume studenii ce folosesc strategii de coping mai bune prezint o stare de
sntate mai bun (Yet-Mee Lim et al, 2013).

1.2 Strategii de coping

De-a lungul timpului cercettorii au identificat ntre 400 i 600 de tipuri de strategii de
coping unele aflandu-se nc n proces de cercetare.O clasificare general a mecanismelor de
coping este:
1.De aprare: moduri incontiente de a face fa stresului.Exemplu: regresia
2.De adaptare: tolereaz stresul. Exemplu: altruismul
3.De evitare: Sinele se ine departe de stres.Exemplu: negarea
4.De atac: deviaza contiina cuiva la o persoan sau unui grup de persoane altele
decat stresorul sau situaia stresant.Exemplu: proiecia
5.Comportamental:modific modul n care acionm cu scopul de a minimiza sau
eradica stresul.Exemplu: sublimarea
6.Cognitiv: modific modul de gndire astfel nct stresul este redus sau eliminat.
Exemplu: raionalizarea
7.Auto-vtmarea: destinate s dauneze sinelui ca rspuns la stres. Exemplu: introecia
8.Conversia: schimbarea unui gnd, a unui comportament sau emoie cu altele.
Exemplu: somatizarea.
Mecanismele de coping cuprind de fapt toate tipurile de strategii pe care oamenii le
utilizeaz pentru a nltura sau diminua o emoie neplcut: de la distragerea ateniei cu
altceva, pn la metode complexe, pe care le utilizm uneori chiar fr s ne dm seama
(incontient). Termenul vine din englezescul to cope, care nseamn a face fa, a se
descurca ntr-o situaie dificil. Exist i strategii de coping pe care unii oameni le folosesc
pentru a uita de griji pe moment, dar care sunt duntoare sntii, de exemplu abuzul de
alcool sau alte substane. De asemenea, aceast evadare temporar din probleme, dac se
prelungete n timp, poate avea consecine foarte neplcute.
Clasificarea clasic propus de Lazarus i colaboratorii acestuia presupune existena
a 2 strategii folosite pentru a face fa stresului:
1. Copingul centrat pe emoie
2. Copingul centrat pe problem
1. COPINGUL CENTRAT PE EMOIE reprezint modalitatea de soluionare a
problemelor n mod pasiv, persoana ncercnd s reduc rspunsul emoional negativ
asociat cu situaia circumstanial stresant, concentrndu-se pe eliminarea sau

diminuarea a ceea ce simte i nu canalizarea pe ceea ce e de fcut. Mai simplist

spus, copingul centrat pe emoie se refer la ncercrile pe care le face o persoan
pentru a-i regla emoiile survenite n urma unui eveniment de via.
Scopul acestor strategii este de a controla emoiile ca rspuns la stresori, de a minimaliza
emoiile negative i nu a de a gsi modaliti eficiente i directe de a gestiona circumstanele
date.
Se consider c strategiile de coping la stres centrate pe emoie sunt mai puin eficiente dect
strategiile de coping centrate pe problem pentru c acestea nu ofer soluii pe termen lung,
ns pe termen scurt se consider a fi benefice pentru unii.
Cu toate acestea exist aspecte benefice ale copingului bazat pe emoie. O persoan
care folosete copingul focalizat pe emoie poate s i reduc impactului emoional
negativ dat de stresor. Astfel aceasta poate s priveasc cu mai mult curaj i s nu se
lase copleit de sentimente de neputin i descurajare
2. COPINGUL CENTRAT PE PROBLEM implic o latur dinamic, persoana folosind
strategii de soluionare de tip activ: caut cauzele generatoare de stres i acioneaz asupra lor
n mod direct. n acest fel, persoana nu se deprteaz de cauza care i produce stresul, ci
abordeaz aspectele stresogene n mod direct.
Persoana care folosete strategii de coping la stres focalizate pe problem se va implica n
rezolvarea situaiei cu care se confrunt n mod direct, acionnd pentru rezolvarea factorului /
factorilor de stres.
Datorit faptului c strategia de coping bazat pe problem are n vedere cauzele/rdcinile
stresului i i propune eliminarea acestora, se consider c acest mecanism de coping la stres
ofer soluii pe termen lung.
Cu toate acestea, nu se poate afirma cu deplin hotrre c copingul centrat pe problem este
cea mai bun strategie de a face fa situaiilor stresante. Un exemplu relevant n acest sens
este acela al persoanei ndoliate care pentru a se confrunta cu sentimentul de pierdere are
nevoie de strategii centrate pe emoie.
Nu se poate afirma cu deplin certitudine c una dintre strategii de coping este mai
bun dect cealalt, oamenii sunt diferii i deci rspund diferit n faa stresului. Cu
toate acestea, mecanismele de coping centrate pe problemsunt mai utile
dect copingul centrat pe emoie atunci cnd persoana are mcar un minim
control asupra circumstanelor care genereaz stresul
De remarcat este faptul c n cele mai multe dintre cazuri, cele dou modaliti de
coping la stres, coping centrat pe emoie i coping centrat pe problem, conlucreaz.
Cele dou tipuri de coping se pot susine reciproc, copingul centrat pe emoie ajut la
reducerea intensitii emoionale negative resimite, teren pe care copingul centrat pe
problem poate s gseasc soluii mai adaptabile, odat ce tensiunea interioar i
distorsionarea realitii s-au diminuat semnificativ.

DE MODIFICAT CUVINTELE DE MAI SUS ESTE COPIAT CU TOTUL !!!!!!

1.3 Mecanisme de aparare i mecanisme de coping

n DSM IV (1996) se specific faptul c mecanismele de aprare sunt procese psihice
automate care protejeaz individul de anxietate, de perceperea unor pericole sau de factorii de
stres.Se subliniaz c subiecii nu contientizeaz existena acestor mecanisme de aprare
dect atunci cnd sunt deja activate.
Mecanismele de coping includ att mecanismele de aprare (defensive) ct i
mecanismele de adaptare angajate intenionat i contient (dar care cu timpul se pot
automatiza) focalizate pe problem sau emoie.

COMPARAREA MECANISMELOR DE COPING CU CELE DE APARARE

(A.Bban,1998)
MECANISME DE COPING

MECANISME DEFENSIVE

-procese (sub)contiente

-procese incontiente ;

-produse n contact cu realitatea ;

-produse la interfaa ego-id ;

-permit confruntarea cu realitatea ;

-distorsioneaz (mai mult dect cele de coping)

realitatea ;

-orientate predominant spre trecut;

-implic scop i perspectiv (sunt orientate
spre prezent i/sau viitor);
-implic automatisme, sunt rigide ;
-au (necesit) flexibilitate ;
-permit exprimarea afectiv ;

-blocheaz exprimarea afectiv ;

-preced sau succed reaciei de stress;

-sunt procese post-afective ;

-orientate spre blocarea pulsiunilor instinctuale

-sunt orientate spre interior sau exterior;

interne ;

-au eficien situaional.

-au organizare ierarhic : mature vs. imature.

Tabel 1