Săptămâna 7 – EGOUL 1

SESIUNEA 7
EGO-UL

Acest conținut este protejat prin legea drepturilor de autor. Nu este permisă multiplicarea, distribuirea, publicarea
ori instruirea folosind acest material fără acordul scris al Life University.
 ® WWW.LIFE-UNIVERSITY.RO 2

IDENTIFICAREA

Răspunsul la întrebarea “Cine sunt eu?” pare simplu. De obicei oamenii răspund cam așa: “Sunt
Marius, am 47 de ani, sunt psihoterapeut, locuiesc în București, etc.”. Oamenii se definesc prin statul
lor, familie, hobby-uri, posesiuni. Întrebarea este: acest tip de răspunsuri ne spun cu adevărat cine
este o persoană? Sunt eu ceea ce dețin, diplomele mele, familia mea, serviciul meu? Reprezintă aceste
lucruri identitatea ea? Cât de mult spun despre mine ca om aceste lucruri?

Identificare înseamnă să fi la fel. Vine din latinăI “idem” care înseamnă “la fel” și “facere” care
înseamnă “a face”. Deci identificare înseamnă să devii la fel ca, adică dacă mă identific cu ceva devin
asemenea acelui ceva. La fel ca ce? La fel ca mine. De exemplu, dacă mă identific cu serviciul meu
înseamnă că serviciul este parte din mine. Dar dacă sunt concediat înseamnă că pierd ceva din
mine...Identificarea este doar un produs al minții noastre.

Ne putem identifica cu multe lucruri:

• Posesiuni Sunt ceea ce am; averea mea spune cine sunt. Sunt
mai valoros pentru că am o casă mare, pentru că am
mașină mare, pentru că am haine de firmă.

• Serviciu Sunt scriitor, sunt psihoterapeut, sunt gunoier. Sunt

mai valoros/mai puțin valoros decât tine deoarece am
serviciul...

• Cum arătăm Sunt slab/gras. Modul în care arăt mă reprezintă.

Sunt drăguț/ă, sunt îmbrăcat/ă bine.

• Performanțe Sunt o persoană de succes (am performanțe).

• Opinii Am dreptate mereu, eu văd mereu adevărul

• Apartenență Sunt membru al...

Marius Dumitrenco
 Săptămâna 7 – EGOUL 3

• Rol Sunt victimă (săracul de mine, bolnav, sunt ratat, sunt
singur/ă), sunt sociabil, sunt grijuliu, sunt suporter (al
echipei...).

EGO

Cuvântul Ego este folosit în limbajul comun pentru a desemna o persoană plină de ea. Freud folosește
termenul de Ego pentru a desemna acea parte din personalitatea noastră care deține controlul. Din
această perspectivă, Ego-ul se referă la o proiecție bazată pe identificare sau altfel spus este o
identitate inventată. Ego-ul este o poveste pe care am construit-o în timp despre noi. Ego-ul este
povestea mea despre mine.

Conținutul acestei povești este foarte personal. Fiecare persoană își construiește propria poveste
originală și irepetabilă. Ne construim povestea în jurul profesiei, posesiunilor, diplomelor,
apartenențelor, etc

Sunt mulți factori care contribuie la construcția Ego-ului. Începem în copilărie prin expunerea la
sistemul de valori al părinților. Părinții sunt primii care ne expun la reguli, valori, bine și rău.
Urmează școala care ne arată prioritățile de învățare: matematica este mai importantă decât sportul,
de exemplu. Urmează expunerea la canalele media, la grupul de prieteni, la diverși experți, etc. Ideile
noastre despre frumusețe, succes, dragoste, bine și rău, modă, etc sunt influențate de toate informațiile
primite din jurul nostru. Din tot acest bombardament informațional alegem ceea ce va deveni povestea
noastră. Fiecare este regizorul propriu și interpretează în mod personal ceea ce primește din mediu.

FRICA

Procesul de identificare cu lucruri externe are consecințe asupra individului și a mediului în care
acesta trăiește. Principala consecință este apariția fricii. Cu cât mă identific mai mult cu ceva cu atât
mă atașez mai mult de acel ceva. Problema este că orice lucru este temporar, nimic nu este fix doar
schimbarea este constantă. Realizarea acestei impermanențe naște frica de pierdere. Pot să îmi pierd
slujba, posesiunile, o să îmbătrânesc, o să îmi pierd vigoarea, etc. Ce se va întâmpla atunci? O să
valorez mai puțin? Mă tem că voi pierde ceva din mine dacă obiectele identificării mele se schimbă

Acest conținut este protejat prin legea drepturilor de autor. Nu este permisă multiplicarea, distribuirea, publicarea
ori instruirea folosind acest material fără acordul scris al Life University.
 ® WWW.LIFE-UNIVERSITY.RO 4

sau dispar. Mă simt amenințat în esența ființei mele și cred că nu voi mai fi apreciat sau chiar
recunoscut ca persoană întreagă. Vom discuta pe larg consecințele fricii în capitolele următoare.

VALIDAREA

Vrem să ne asigurăm că identitatea noastră nu dispare. Dacă pierdem ceva (banii, statusul social,
performanțele) această pierdere angrenează o pierdere a identității noastre. Am fi mai puțin decât
suntem acum. Devenim ușor dependenți de recunoașterea și admirația celorlalți ca forme de
recunoaștere a valorii noastre. Această nevoie de validare externă se numește “încredere de sine
contingentă” (Deci & Ryan, 1995).

CONTROL

Frica naște nevoia de control. Dacă obiectul identificării tale este frumusețea corporală vei face tot
cea ce poți pentru a o păstra. Vei merge la sală, vei ține diete și în final vei apela la chirurgia estetică.
O să încerci să te liniștești că totul este bine dar în mod paradoxal vei sfârși prin a fi controlat de frică.
Frumusețea va trece în planul secund iar tu vei fi sclavul fricii.

Acest mecanism funcționează la fel cu orice alt exemplu.

ÎNTĂRIREA IDENTITĂȚII

Când frica preia controlul acumularea obiectului cu care ne-am identificat devine prioritate. Cu cât
am, cu atât vreau mai mult pentru a mă asigura că îmi păstrez și chiar îmi sporesc identitatea. Mai
mulți bani înseamnă mai mult eu. Mai multă frumusețe însemnă mai mult eu. Mai multe performanțe
înseamnă mai mult eu.

Cum ne simțim identitatea atacată trecem la apărarea ei. În practică asta presupune să alergăm mereu
pentru a obține mai mult din identitatea noastră.

De exemplu, dacă credem că suntem victime vom face tot posibilul să obținem mai mult: ne vom
plânge, ne vom purta în așa fel încât să atragem persoane care să ne victimizeze. În acest exemplu,
mai multă suferință însemnă mai mult eu.

Marius Dumitrenco
 Săptămâna 7 – EGOUL 5

COMPETITIVITATEA

A fi mai bun decât ceilalți calmează frica. Dacă pot să îi depășesc pe ceilalți îmi confirm faptul că
sunt superior iar identitatea nu se simte amenințată. Problema este că întotdeauna cineva va fi mai
bun decât noi. Dacă este mai bun într-o zonă care nu ne atacă identitatea este ok. Dar dacă succesul
celuilalt este în zona din care ne hrănim identitatea vom lua lucrurile personal și ne vom simți răniți
și privați de bucăți importante din noi.

Chiar și atunci când ne identificăm cu rolul de victimă, ratat, etc frica de a ne pierde identitatea intră
în acțiune. Căutăm deliberat succesele celorlalți pentru a ne confirma și re-confirma că suntem mai
puțin buni decât ceilalți.

Capcana fricilor induse de Ego este furia. De fiecare dată când vom simți că identitatea noastră este
în pericol vom simți cum în noi se nasc frustrarea, furia și gelozia (Crocker, Karpinski, Quinn, &
Chase, 2003).

ALTE CARACTERISTICI ALE EGO-ULUI

Pe lângă strategiile de apărare ale Ego-ului discutate mai devreme există și alte comportamente
ghidate de el, strategii pe care le vom discuta în continuare.

SENSIBILITATEA LA AMENINȚĂRI

Ego-ul este foarte sensibil la amenințări. Dacă un scriitor se identifică cu cartea la care lucrează va
recepționa critica adusă cărții ca pe un atac la propria persoană.

Acest conținut este protejat prin legea drepturilor de autor. Nu este permisă multiplicarea, distribuirea, publicarea
ori instruirea folosind acest material fără acordul scris al Life University.
 ® WWW.LIFE-UNIVERSITY.RO 6

IMPERMANENȚA
Ego-ul are probleme cu impermanența. Deoarece totul se schimbă iar ego-ul se hrănește din
identificarea cu lucruri schimbătoare rezultă că identitatea este fluidă. Cu toate acestea, Ego-ul nu
acceptă acest lucru și dorește să conserve lucrurile așa cum sunt ele acum. Amenințarea supremă la
adresa Ego-ului este moartea. Pus în fața inevitabilității morții, Ego-ul devine angoasat, frustrat și
determinat să găsească un sens al vieții (Terror Management Theory; Greenberg, Solomon, &
Pyszczynski, 1997). Această angoasă naște reacții de apărare diverse, de la negare, vulnerabilitate
până la forme diverse de creștere a încrederii de sine (Greenberg, Pyszczynski, Solomon, Simon, &
Breus, 1994). Este interesant de spus că o serie de 7 studii conduse de Niemiec și alții (2010) a
descoperit că persoanele care aleg să trăiască în momentul prezent fără a judeca (mindful) au o
toleranță mai mare la impermanență și au mai puțin nevoia să recurgă la reacții de apărare.

SEPARAREA
Deoarece Ego-ul are nevoie să se hrănească permanent va căuta mereu să se separe de ceilalți, să își
construiască propria feudă apărată de ziduri înalte. Caută mereu comparația și suferă dacă descoperă
că este unul dintre mulți. Întrebarea importantă pentru Ego este: “Cum sunt eu diferit de ceilalți?”.

DIFICULTATEA DE A DĂRUI
Dacă mă identific cu banii, ideile sau posesiunile mele îmi este dificil să le împărtășesc cu ceilalți.
Dacă dăruiesc mă pierd pe mine și te sporesc pe tine. Ego-ul are tendința să ofere condiționat: dau
daca primesc ceva!

DINCOLO DE EGO
Conceptul de Ego naște o mulțime de întrebări. Care este opusul Ego-ului? Ce înseamnă să nu mă
identific cu ceea ce am sau cu ceea ce nu am? Pot să scap de Ego? Așa cum am învățat de-a lungul
acestui curs, dacă aruncăm un construct mental pe ușă acesta va intra pe geam; la fel funcționează și
Ego-ul. Este de ajuns să devenim conștienți de modul în care Ego-ul se construiește. Postura
observatorului este de ajuns pentru a atenua efectele. Observăm tendințele noastre de a judeca, de a
pune lucrurile în cutii numerotate și atât.

Deci, opusul Ego-ului este prezența conștientă în momentul prezent.

Acest tip de prezență ne ajută să vedem jocurile Ego-ului, modul în care acesta ne influențează
gândurile și acțiunile. Ce sperăm să obținem prin atingerea acestor obiective? Sunt aceste obiective
stabilite de Ego-ul nostru în speranța că vom atinge fericirea? Sau sunt obiective stabilite pentru
bucuria de a face ceva? Fac aceste lucruri împins de temerile mele? De ce judec această persoană?

Marius Dumitrenco
 Săptămâna 7 – EGOUL 7

De ce am reacțiile astea? De ce mi-e greu să îi laud pe alții? De ce vreau să am bani, succes, etc? De
ce trebuie să am mereu dreptate?

MINDFULNESS ȘI EGO
Mindfulness-ul ne ajută să înțelegem că suntem mai mult decât o formă. Suntem mai mult decât un
corp, niște gânduri sau emoții. Imaginați-vă că mâine pierdeți tot ceea ce aveți. Ce rămâne? Ei bine
TU rămâi, ești chiar și după ce ai pierdut tot sau, mai corect spus, în ciuda faptului că ai pierdut tot.
Tu ești cel care știe ca a pierdut. Prin mindfulness învățăm să dezvoltăm acest TU din spatele
posesiunilor, gândurilor, emoțiilor. Practica mindfulness ne învață să vedem prin Ego. Devenim
conștienți de modul de funcționare al acestuia și îi limităm influența asupra acțiunilor noastre. Prin
această limitare ne creăm mai mult opțiuni.

Sunt conștient de faptul că modul în care am descris Ego-ul și mecanismele lui poate induce ideea că
Ego-ul este ceva rău, ceva de care trebuie să ne descotorosim. Nimic mai greșit. În primul rând, fără
Ego nu am putea să realizăm non-ego-ul, adevărata noastră esență. Mai mult, imediat ce catalogăm
Ego-ul ca rău, dăm naștere unui conflict interior pe care îl vom pierde fără tăgadă. Ego-ul, numit
uneori mintea rațională, este un instrument care ne ajută să navigăm prin lume. Ego-ul reprezintă
corabia cu care navigăm prin lumea materială, exterioară corpului nostru. Fără Ego nu existăm în
lume. Ego-ul este cel care înfige steagul și spune: Acesta sunt eu și acesta este spațiul meu!
Dacă am trăi doar în stare de meditație probabil că nu ar exista timp, bine și rău, obiective,
etc. Am fi ca niște plante, doar existând fără a face ceva. Prin mindfulness am învățat să păstrăm un
echilibru între sinele nostru real și lumea exterioară. Vom folosi sinele profund ca punct de plecare
în toate acțiunile noastre. Acest recurs la sine ne arată care sunt valorile reale și pe această bază putem
să ne definim acțiunile, comportamentele și obiectivele. Suntem conștienți atât de slăbiciuni cât și de
puncte tari și facem alegeri în concordanță cu asta. Practic, prin mindfulness devenim căpitanii
propriului destin iar Ego-ul devine nava pe care o conducem pe mările vieții.

Ego-ul descris în secțiunile anterioare este rezultatul deconectării de la universul nostru

interior. Această lipsă de contact ne obligă să devenim reactivi la stimulii exteriori. Facem un standard
din gura lumii (generic vorbind) și ne mirăm de ce suntem nefericiți.

Cel mai neplăcut în această situație – captiv în gura lumii – este că pierdem din vedere o
mulțime de oportunități. Ne fixăm radarul pe exterior și mergem unde ne duce curentul.

Mindfulness-ul ne educă să privim mereu în interior și să pornim mereu la drum conștienți de

nevoile, emoțiile și sentimentele proprii.

Acest conținut este protejat prin legea drepturilor de autor. Nu este permisă multiplicarea, distribuirea, publicarea
ori instruirea folosind acest material fără acordul scris al Life University.
 ® WWW.LIFE-UNIVERSITY.RO 8

PRACTICĂ: OBSERVAREA EGO-ULUI

Toți avem un Ego. Nu este nimic anormal sau greșit în acest lucru: conștientizarea procesului de
identificare (produs automat al Ego-ului) ne ajută să transformăm Ego-ul într-un instrument foarte
puternic.

Notați pe o foaie de hârtie toate credințele Dumneavoastră legate de persoana Dumneavoastră. De

exemplu: “sunt o persoană grijulie”, “am grijă de mine”, “sunt o persoană inteligentă”, “sunt o
persoană emotivă”, etc. Scopul nu este de a determina care credințe sunt bune și care nu. Vrem doar
să observăm multiplele fațete ale constructului mental numit Ego.

De asemenea veți învăța să vedeți aceste gânduri despre Dumneavoastră ca ceea ce sunt: Gânduri.

În timpul săptămânii ce urmează veți observa ca unele dintre gândurile notate pe hârtie vin în atenția
Dumneavoastră. De câte ori se întâmplă acest lucru spuneți: Acum mă gândesc că sunt...De câte ori
observați etichetele tratați-le ca pe o mică victorie.

De asemenea, urmăriți momentele în care simțiți că sunteți amenințat/ă. Dacă simțiți furie, gelozie
sau teamă întrebați-vă: Ce protejez acum?

Notați toate aceste experiențe.

TEME

• Practicați Spațiul de respirație de Trei Minute

• Practicați “Observarea Ego-ului”

• Practicați Meditația Șezând cât de des este posibil.

Marius Dumitrenco
 Săptămâna 7 – EGOUL 9

JURNAL
LUNI

Exercițiu Ora Observații

Meditație Șezând

Spațiul de respirație de
Trei Minute

Observarea Ego-ului

MARȚI

Exercițiu Ora Observații

Meditație Șezând

Spațiul de respirație de
Trei Minute

Observarea Ego-ului

Acest conținut este protejat prin legea drepturilor de autor. Nu este permisă multiplicarea, distribuirea, publicarea
ori instruirea folosind acest material fără acordul scris al Life University.
 ® WWW.LIFE-UNIVERSITY.RO 10

MIERCURI

Exercițiu Ora Observații

Meditație Șezând

Spațiul de respirație de
Trei Minute

Observarea Ego-ului

JOI

Exercițiu Ora Observații

Meditație Șezând

Spațiul de respirație de
Trei Minute

Observarea Ego-ului

VINERI

Marius Dumitrenco
 Săptămâna 7 – EGOUL 11

Exercițiu Ora Observații

Meditație Șezând

Spațiul de respirație de
Trei Minute

Observarea Ego-ului

SÂMBĂTĂ

Exercițiu Ora Observații

Meditație Șezând

Spațiul de respirație de
Trei Minute

Observarea Ego-ului

DUMINICĂ

Acest conținut este protejat prin legea drepturilor de autor. Nu este permisă multiplicarea, distribuirea, publicarea
ori instruirea folosind acest material fără acordul scris al Life University.
 ® WWW.LIFE-UNIVERSITY.RO 12

Exercițiu Ora Observații

Meditație Șezând

Spațiul de respirație de
Trei Minute

Observarea Ego-ului

NOTE

Marius Dumitrenco