Vreau s am ncredere n mine!

"Asemenea unui vultur, i un om, chiar dac a fost nvat s se considere altceva dect este n realitate, poate renva cine este cu adevrat, poate lua decizii conforme cu natura sa, poate deveni un nvingtor." "Povestea vulturului", James Aggrey ncercai s discutai cu prietenii apropiai, colegii votri, familia voastr despre imaginea de sine i despre stima de sine; imediat vei constata la ei semne de interes, ca i cum ar fi vorba despre un lucru care i atinge personal. Cerei -le s v dea o definiie ct mai precis posibil i o s vedei ce greu le vine Pentru c imaginea de sine este elementul fundamental al personal itii noastre. Stima de sine nseamn, de fapt, a -i determina valoareai a avea o prere despre sine. Cea mai bun sintez despre stima de sine ne -a furnizat-o un adolescent: Stima de sine?" Ei bine, este felul n care ne vedem i ct ncredere avem n ceea ce vedem. Aceast privire judecata despre noi nine este vital pentru echilibrul nostru psihic. Atunci cnd este pozitiv, la un nivel optim, ne permitem s acionm eficient, s ne simim bine n propria piele, s facem fa dificultilor existenei.
Stima de sine: autoevaluare

Rezervai-v cteva secunde pentru a reflecta la urmatoarele serii de ntrebri. Rspunsurile pe care le vei da, vor furniza bune indicii despre stima pe care v-o acordai. - Cine sunt eu? Care sunt calitile i defectele mele? De ce sunt capabil? Care sunt reuitele i eecurile mele, competenele i limitele? Care este valoarea mea n ochii mei, ai apropiailor mei, ai persoanelor care m cunosc? - M consider o persoan care merit simpatia, afeciunea, iubirea celorlali sau, din contr, m ndoiesc adesea de capacitaile mele de a fi apreciat i iubit? mi conduc viaa aa cum mi doresc? Faptele mele sunt n acord cu dorinele mele sau, dimpotriv sufr din cauza discrepanei dintre ceea ce vreau s fiu i ceea ce sunt? Sunt mpcat cu mine nsumi sau adesea nemulumit? - Ce m-a fcut s m simt mndru de mine, satisfcut, fericit? Ce m -a fcut s m simt ultima oar decepionat de mine nsumi, nemulumit, trist? A avea ncredere n sine, a fi sigur pe sine, a avea o imagine de sine adecvat,

a fi mulumit de sine Exist o multitudine de termeni i expresii implicate n limbajul curent pentru a desemna stima de sine. Imaginea de sine- prerea pe care o avem despre noi, aceast evaluare, fondat sau nu, a calitilor i defectelor noastre, este un stlp al stimei de sine. Imaginea de sine pozitiv este o for interioar care ne permite s ne bucurm de ansa noastr n ciuda obstacolelor i presupune a fi satisfcut de sine, la un moment dat. Beneficiile imaginii de sine pozitive - stabilitate afectiv - relaii deschise cu ceilali - rezisten la critici i respingeri - ambiii i proiecte pe care le ncercm s le realizm Consecinele imaginii de sine negative - lipsa de curaj n alegerile existe niale - conformism - dependen de prerile altora - slab perseveren n alegerile personale ncrederea n sine - a considera c eti capabil s acionezi ntr -o manier adecvat la situaiile importante, neprevzute, cu dificulti n realizarea lor. A nu te teme exagerat de necunoscut sau de adversitate demonstreaz un bun nivel al ncrederii n sine. Beneficiile ncrederii n sine - aciuni cotidiene facile i rapide - rezisten la eecuri Consecinele absenei ncrederii n sine - inhibiii - ezitri - abandonuri - lipsa perseverenei Satisfacia stimei de sine const sentimentul de a fi iubit i sentimentul de a fi competent, de aceea toat viaa de -a lungul activitilor noastre, cel mai adesea, cutm s satisfacem cele dou mari nevoi, n egal msur indispensabile stimei noastre de sine: s ne simim iubii (apreciai, simpatizai, populari, dorii etc.) i s ne simim competeni (performani, nzestrai, capabili etc.). n toate domeniile ateptm satisfacia concomitent a acestor trebuine. Satisfacia unui aspect nu ne va mplini ateptrile: a fi iubit fr a fi admirat sau stimat este infantilizant i a fi stimat far a te simi apreciat este frustrant. ACTIVITI

1. EU-L PUZZLE Este un exerciiu - mozaic prin care copiii se vor reconstitui ca identitate prin diferite forme i culori, completnd pe elementele puzzle: caliti, defecte, abiliti, interese (pasiuni), ultimele reuite i ceea ce doresc s schimbe la ei. Concepte- cheie: - caliti - defecte - abiliti - interese, pasiuni - reuite Materiale necesare: hrtie colorat, foarfece, lipici, cartonae albe (coli A4), creioane colorate Durata: 40 min. Scenariul activitii: Se vor crea grupuri de cte cinci persoane care vor primi cte un scule cu resurse personale din diferite hrtii colorate (cu mrimi, forme variate), i foarfece. Fiecare membru al grupului i va construi EUL -PUZZLE. Acest Eu poate lua diferite forme n funcie de identitatea sa. Pe fiecare element puzzle, participantul are ca sarcin s scrie calitile i defectele, abilitile (ce tiu eu s fac cel mai bine), pasiunile, ce vor s schimbe la ei i ultimele reuite. Eul-Puzzle va fi lipit pe un carton (coala A4), va fi prezentat n grupul mare i analizat. La sfritul activitii vor fi afiate construciile pentru o cunoatere n grup. Analiza exerciiului: 1) n funcie de ce anume le -ai ales: senzaii, emoii, gnduri, dorine? 2) Cnd ai scris calitile, defectele, abilitile, reuitele i ceea ce dorii s schimbai la voi, alegerea culorii a avut relevan pentru exprimarea acestora? 3) Cum v simii acum cnd v vedei identitatea realizat din elemente puzzle? Suntei multumii de Eul-Puzzle reconstituit? 4) V este uor sau dificil s v punei n valoare n faa celorlali membrii ai grupului mare, devenind contieni de sine, de propriile posibiliti i limite? Indiferent de forma pe care a luat-o EU-L PUZZLE este important s devenim ceea ce suntem cu adevrat, i pentru asta s contientizm ntregul

nostru - ceea ce nseamn acceptarea responsabilitii pentru alegerile fcute, autocunoaterea, autoacceptarea i nu n ultimul rnd, motivaia pentru schimbare. Dat fiind faptul c stima de sine nu ne este dat pentru totdeauna, este mai mult sau mai puin stabil, ea are nevoie s fie stimulat mereu cu sentimentul de a fi apreciai, aa cum suntem i cu sentimentul c suntem competeni . 2. SFORILE CARE M IN

Obiective: Este un exerciiu - suport pentru a identifica, clarifica elementele inhibitoare n a lua iniiativa, n a aciona. Acestea vor fi scoase la suprafa prin tehnica legrii cu sfoar, ce va fi tiat de ctre fiecare participant n momentul gsirii de ctre acesta a resurselor ce -l ajut n depirea limitelor, asumarea riscurilor i n dezvoltarea propriilor competene. "Confruntarea cu realitatea", cu ceea ce facem n mod concret, va determina nvarea modurilor de a deveni responsabili, f actori cheie n dobndirea unei identiti de succes. Concepte-cheie: - constrngeri - competene - limite - resurse - responsabilitate - risc Scenariul activitii: Se lucreaz pe grupuri de cte cinci, unde fiecare va fi protagonist. Unul din grup va avea ca sarcin s -i lege pe acetia cu sfori de jur - mprejurul corpului, avnd rol de element "constrngtor". n timp ce i leag, va ntreba: - Ce te leag ? - Cum te simi pe msur ce te strng sforile? - Ce i vine s faci? - Ce ai putea s faci pentru a rupe sforile? - Cum te ajui pentru a te simi n largul tu? Pe rnd, membrii grupului vor rspunde la aceste ntrebari pentru a -i identifica blocajele, elementele inhibitoare. Ca soluie, vor primi foarfece,

element ajuttor n a tia sforile odat cu resursele gsite - fore pentru a elimina inhibiiile i temerile. "Constrngtorul" nu va fi n timpul desfurrii nici judector, nici "ghid moral". Concluziile acestui exerciiu vor fi: fiecare se simte blocat n ceva i nu acioneaz. Important este s identificm aceste elemente care in de ncrederea n noi, de autoexplorare a temerilor i anxietilor proprii, a strategiilor de trecere de la un comportament autoprogramat pe eec la comportament autodete rminat pe succes. Fiecare participant este capabil s ia decizii, s -i modifice stilul comportamental i s aib alternative de comportament. Contientizarea comportamentului are ca rezultat dobndirea identitii. Pentru a schimba ceea ce simim, mai nti modificm comportamentul. 3. UA

Obiective : Reprezint un exerciiu unde subiectul se afl n faa unei ui imaginare ntredeschise. Are ca scop contientizarea strategiilor pe care fiecare le foloseste n anumite situaii de via, confuze, limi tative, frustrante sau dimpotriv, strategii active, directe i independente. Prin aceast tehnic este posibil contientizarea propriilor strategii rezolutive concomitent cu descrierea imaginii de sine n situaii ce implic decizie, primind din partea grupului sprijin efectiv. Concepte - cheie: - ncredere n sine - oportunitate - iniiativ/ blocaj - independen/ dependen - anxietate - strategii rezolutive Materiale necesar e: flipchart, foi de hrtie pentru copiator, model-imagine de u ntredeschis desenat pe o foaie de flipchart Durata : 40 min. Scenariul activitii : Fiecare membru al grupului va primi un desen cu o u ntredeschis. Formatorul o poate expune pe flipchart i pentru ntregul grup. Participanii

se proiecteaz n mod imaginar n faa acestei ui care va nsemna ceva pentru fiecare. 1) V aflai n faa unei ui ntredeschise. Ce poate reprezenta ea? Cum v simii n faa uii? 2) Ce credei c se afl dincolo de u? Vizualizai! 3) Ce v vine s facei? 4) Spunei i acionai ca i cum v aflai n faa uii! Pe rnd, fiecare i va contientiza propria strategie rezolutiv mpreun cu descrierea emoiilor, imaginii de sine, ncrederii n sine, blocajelor/ iniiativelor, dependenei/independenei, anxietii, atitud inii generate de situaie. Prin aceast provocare n imaginar, membrii grupului vor descopri propriile oportuniti, strategii de rezolvare a unei situaii, modalitatea de a se experimenta pe sine, descoperind resurse i devenind mai ncreztor n sine.