Efectul antrenamentului Hipoxic intermitent pentru puterea aeroba si anaeroba a boxerilor

Scopul studiului a fost de a evalua efectele antrenamentului hipoxic intermitent la

boxerii nationali de elita.

Studiul a fost realizat pe o perioada de 6 saptamani pe un esantion de 30 de boxeri de

nivel national, iar acestia au fost impartiti in 2 grupe: un grup de control si un grup
experimental.

Ambele grupuri au efectuat acelasi antrenament de box de doua ori pe zi, unul
dimineata si unul dupa-amiaza. Dupa-amiaza, grupul experimental a efectuat antrenamentul
intr-o camera hipoxica, in timp ce al 2 lea grup, cel de control a efectuat exercitii in conditii
normoxice standard.

In ambele grupuri, inainte si dupa programul de 6 saptamani, au fost evaluati si indicii

antropometrici de baza, precum capacitatea anaeroba (testul Wingate) si aeroba (testul
gradat).

Rezultatele au fost urmatoarele: A existat o crestere semnificativa comparand cele 2

grupuri, cel de control si cel experimental, in aceasta ordine fiind prezentate urmatoarele
rezultate, puterea anaeroba de varf (988.2 vs 1011.8 W), puterea anaeroba medie (741.1 vs
764.8 W), energie consumata (22.84 vs 22.39 KJ), si timpul pana la puterea maxima (5.01 vs
4.72 s).

Antrenamentul hipoxic intermitent la inotatori

Un total de 20 de inotatori, au fost repartizati in mod egal in 2 grupuri, unul fiind de

control (n=10), ce vor efectua un antrenament in conditii normoxice, si cel de-al 2 lea grup,
grupul experimental sau grupul IHT (n=10) ce vor efectua antrenamentul la o altitudine
simulata de 3000 m.
 Au fost evaluați parametrii metabolici și oxigenarea mușchilor scheletici în timpul
exercițiului submaximal de 30 de minute pe bicicletă și performanța exercițiilor aerobe înainte
și după 6 săptămâni de antrenament compus din exerciții aerobice continue stabilite la 80%
frecvența cardiacă maximă timp de 30 de minute și exercitii anaerobe cu procent folosit de
atlet fiind egal cu aproximativ 90% FCmax măsurat în pre-test timp de 30 de minute (de 10 ori
2 minute de exercițiu și 1 min de odihnă).

Conform rezultatelor, grupul IHT a demonstrat o îmbunătățire mai mare a economiei de

exercițiu datorită scăderilor Volumul maxim de oxigen și Deoxihemoglobina, a creșterilor în
Oxihemoglobina si indicelui de oxigenare a țesuturilor. Volumul maxim de dioxid de carbon a
scăzut în grupul IHT, iar nivelul lactatului din sânge a scăzut în grupurile de control și in grupul
IHT. Toate performantele exercitiilor aerobice s-au umbunatatit in grupul IHT.

Descoperirile prezente indică faptul că regimul IHT de 6 săptămâni compus din exerciții
aerobice continue de intensitate ridicată și exerciții anaerobe de interval poate fi considerat o
metodă eficientă de antrenament hipoxic pentru îmbunătățirea economiei exercițiilor și a
performanțelor exercițiilor aerobice la înotători.
 In concluzie, dupa cum s-a putu observa in cele 3 studii prezentate anterior, rezultatele
experimentelor celor 2 grupe de antrenament diferit, unul fiind normal, ce au efectuat
antrenamentul sub conditiile normale, pe cand cel de al 2 lea grup efectuand antrenamentul in
conditii de hipoxie, mai exact un antrenament hipoxic intermitent, dupa aceste experimente s-a
constatat ca acest timp de antrenament creste puterea anaeroba si timpul pana la epuizare a
atletilor.

Deoxihemoglobina = homoglobina dezoxigenata (care a renuntat la oxigen)