Electrostimularea

Electrostimularea - chiar functioneaza?

Ce este electrostimularea?
Electrostimularea (sau EMS) este tehnologia de a cauza contractii musculare prin aplicarea pe corp a unor impulsuri electrice
de intensitate redusa

Efectul curentului electric asupra muschilor a fost descoperit in 1791, si a fost perfectionat in secolele 19 si 20. Este
documentat stiintific faptul ca electrostimularea cauzeaza adaptarea (antrenarea) fibrelor musculare pe termen lung. Din
cauza caracteristicilor fibrelor muschilor scheletici, nu exista un singur tip de curent care sa le activeze pe toate: diferite tipuri
de electrostimulare activeaza diverse tipuri de fibre la intensitati diferite. Modificarile muschilor si deci eficienta
antrenamentului depind de "pattern-ul" curentului.
In prezent electrostimularea este utilizata atat ca un mijloc de antrenament, cat si ca unul terapeutic.
In medicina, EMS se foloseste in scopuri de reabilitare, in precial in prevenirea atrofierii musculare cauzata de imposibilitatea
de a folosi muschiul (post traumatic sau post operator). O alta utilizare este aceea de antrenament suplimentar (inclusiv in
sportul profesionist) pentru a stimula muschii insuficient folositi in cadrul antrenamentului normal. Dat fiind faptul ca un muschi
antrenat si tonifiat da un aspect fizic placut, electrostimularea a devenit un instrument folosit in industria frumusetii.

Chiar functioneaza?
Exista un mare numar de articole publicate in literatura medicala despre eficacitatea EMS in diferite afectiuni. Studiile
efectuate indica atat cazuri unde electrostimularea are efecte pozitive (uneori mai bune decat stimularea voluntara a
muschilor), cat si imprejurari in care electrostimularea nu da efectele scontate. Publicatiile legate de electrostimularea
folosita in industria frumusetii sunt destul de rare. In locul unei analize concludente, consumatorul este de multe ori
bombardat cu informatii si promisiuni false.

Mituri legate de electrostimulare:

1) Electrostimularea arde grasimile, cauzand o scadere masiva in centimetri si greutate.
Fals. Numarul de calorii arse intr-o sedinta de electrostimulare este mult mai mic decat in cazul unui efort fizic sustinut unde
participa mai multi muschi si alte organe (inima, plamani). Deci, doar prin electrostimulare nu este posibil consumul rezervei
de grasimi cauzand o slabire rapida. Totusi electrostimularea contribuie la exercitiul muscular, iar in cazul persoanelor
sedentare aceasta e mult mai bine decat nimic.
2) Electrostimularea este superioara antranamentului fizic clasic (afirmatii de genul "expertii au evaluat ca 45 de minute
de electrostimulare echivaleaza cu 6-8 ore de gimnastica fara intrerupere")
Fals. Chiar si cu o stimulare intensa, muschii nu depun un nivel de efort comparabil cu cel al unui tratament intens, la
maximum. Pentru a cauza astfel de tensiuni musculare, curentul folosit ar trebui sa fie relativ puternic si ar putea aparea
senzatia de durere. Totusi, EMS are avantajul ca este un exercitiu localizat asupra zonelor de interes, unde poate fi eficient,
asa cum arata unele studii.

Si daca aceste mituri sunt false, este electrostimularea un instrument viabil?

Da, electrostimularea are efecte benefice, mai ales daca e folosita impreuna cu alte tehnici de slabire, dieta fara
excese, si in special daca ea se adauga exercitiului fizic clasic.

Faptul ca este viabila si ca aparatele au progresat indeajuns pentru a avea rezultate palpabile este prezentat intr-o serie de
studii realizate in universitati si spitale occidentale care studiaza aceasta ramura a stiintei.

1.Un studiu pe un grup de 15 persoane facut in Marea Britanie, a ajuns la concluzia ca sedinte de EMS pe o durata lunga (6
saptamani) duc la cresterea puterii si a consumului maxim de oxigen (capacitate aerobica) in cazul persoanelor
adulte sedentare.

2.Un alt studiu, pe 24 de persoane, cu durata de 8 saptamani a demonstrat ca un anumit tip de stimulator abdominal (care
a trecut de analiza FDA - Protectia consumatorului SUA), are efecte pozitive in ceea ce priveste puterea, rezistenta
abdominala si un set de masuratori, comparativ cu lipsa completa a antrenamentului abdominal.

3.Un al treilea studiu a analizat efectul pe care il au sedintele de electrostimulare adaugate antrenamentului normal, in cazul
jucatorilor profesionisti de rugby. Studiul de 12 saptamani a concluzionat ca EMS poate fi folosit pentru imbunatatirea
detentei (sarituri) si fortei, insa fara rezultate la sprint si alte caracteristici legate si de tehnica.

1. Prithwish Banerjee, Brian Caulfield, Louis Crowe, and Andrew Clark, Prolonged electrical muscle stimulation
exercise improves strength and aerobic capacity in healthy sedentary adults, Journal of Applied Physiology, 2005,
citit la adresa http://jap.physiology.org/cgi/reprint/99/6/2307
2. John P. Porcari , Jennifer Miller, Kelly Cornwell, Carl Foster, Mark Gibson, THE Effects of Neuromuscular Electrical
Stimulation Training on Abdominal Strength, Endurance and Selected Anthropometric Measures, Journal of Sports
Science and Medicine (2005), citit la adresa http://www.jssm.org/vol4/n1/9/v4n1-9pdf.pdf
3. Nicolas Babault, Gilles Cometti, Michel Bernardin, Michel Pousson, Jean-Claude Chatard, Effects of
electromyostimulation training on muscle strength and power of elite rugby players, Journal of Strength and
Conditioning Research, 2007, citit la
adresa http://www.u-bourgogne.fr/EXPERTISE-PERFORMANCE/electromyostimulation%20and%20rugby.pdf

Putem concluziona ca electrostimularea are efecte pozitive mai ales pentru persoane sedentare sau ca instrument de
antrenament aditional. Muschii sunt tonifiati si circulatia se imbunatateste, corpul primind un aspect mai placut atat pe termen
scurt, cat si pe termen lung la tratamente de lunga durata. Rezultatele depind de calitatea aparatului si de intensitatea
curentului: la persoanele sedentare este suficient un curent mai mic pentru a obtine rezultate (30% din contractia
voluntara maxima), pe cand la cele antrenate e nevoie de mai mult (60-80% din contractia voluntara maxima) [2].