• Igiena sarcinii

Igiena sarcinii reprezinta respectarea unor norme de igiena in timpul sarcinii are rol de a
proteja gravita si fatul.Cuprinde:
Regimul alimentar al gravidei:Necesarul de proteine pr gravida este de 1,5g/kgcorp/zi din
care jumatate trebuie sa fie de origine animala .Laptele un litru pe zi cand este
tolerat,iaurt,branza proaspata sunt o sursa de calciu,oua .Necesarul de glucide cam 300-
400g/zi
Nevoia de lipide-grasimi este putin modificata in sarcina .Administrarea de tablete de calciu
nu este indicata si chiar poate fi periculoasa deoarece poate provoca declansarea
contractiilor uterine .
Nevoia de Fe este crescuta o femeie insarcinata are nevoie de 30mg/zi fata de F
neinsarcinata 10-15g/zi.necesarul de Fe poate fi luat dinlegume verzi,ficat
ou,urzici,ciuperci.Vitaminele sunt necesare in cantitate mare si se indica a se consuma
legume si fructe proaspete si nu vitamine sintetice.
Necesarul de calorii este de 2500-3000 de calorii pe zi
Regimul fara sare se impune in ultimele luni de sarcina cand pot sa apara edemele la
membrele inferioare .
Restricții:-interzis a se consuma de gravida bauturi alcoice ,cafea tutun deoarece au efecte
nocive asupra fatului;-igiena dentitiei are un loc insemnat,cariile se pot trata fara sa se face
anestezie .FÎ trebuie sa fie menajata de emotii stres,dizarmonii afective,deoarece au
influența negativa asupra circulatiei generale si contractilitatii uterine .
Raporturile sexuale sunt interzise in trimestrul al treilea. Gravida trebuie sa evite
aglomeratiile si calatoriile lungi si obositoarecu masina sau trenul ,poate circula cu avionul.
Igiena vestimentatiei Incaltamintea, exercitiile fizice :
Îmbrăcămintea trebuie sa asigure protectie si sa fie lejera din bumbac
de preferat.Incaltamintea trebuie sa fie cu tocul jos.Exercitiile
fizice axate pe miscari respiratorii,mersul pe jos sunt
recomandate .