Tema nr.

Student: Hîrdea Mihail

Parcurs aplicativ de tip ,,ştafetă”

Colectiv de elevi clasa a VII-a (14 elevi)

Dispunere elevi: în două coloane

Dispunere materiale

(DUS): la 5m de la linia de start 1 saltea; la 2m de marginea saltelei 9 cercuri dispuse 3x3 cu

interiorul numerotat aleatoriu de la 1 la 9; la 2m de ultimul rȃnd de cercuri, scara fixă

(ÎNTORS): la 2m de scara fixă, banca de gimnastică; la 2m de marginea băncii de gimnastică

5 gărduleţe de 30cm înălţime dispuse la o distanţă de 50 cm între ele

Descriere traseu

(DUS): alergare cu genunchii sus; rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit; sărituri pe
ambele picioare, respectȃnd ordinea crescătoare a numerelor înscrise în interiorul cercurilor;
căţărare pe verticală cu braţ şi picior opus, coborȃre.

(ÎNTORS): tȃrȃre cu tracţiune simultană a braţelor; deplasare prin sărituri într-un picior;
trecere peste gărduleţe prin păşire laterală; alergare accelerată.

Varianta 2

Înlocuirea rostogolirii din ghemuit în ghemuit cu tȃrȃre în culcat facial cu braţ şi picior opus;
săriturile în cercuri se execută de pe un picior pe celălalt; înlocuirea tȃrȃrii pe banca de
gimnastică cu deplasare laterală pe bancă; înlocuirea trecerii peste gărduleţe prin păşire
laterală cu sărituri peste gărduleţe pe ambele picioare.

Varianta 3

Înlocuirea rostogolirii din ghemuit în ghemuit cu tȃrȃre pe braţe şi cu braţ şi picior opus,
executarea căţărării pe verticală cu braţ şi picior pe aceeaşi parte; înlocuirea tȃrȃrii pe banca
de gimnastică cu mers pe banca răsturnată;