[16:59, 04.04.

2023] Sanda Personal: Salata beufcu

maioneza vegana
Vinete cu tofu la cuptor
Sparanghel, fasole verde, ciuperci la cuptor
Pasta de fasole verde cu avocado
Ciuperci Portobello/ pleurotus grill, sau la cuptor salata
Pateu de masline si avocado
Tofu in saramura (in loc de telemea)
Tofu prăjit cu legume chinezesti si paste de orez fara ou
(cu sos de soia fara zahar)
Orez de conopida cu legume
Supa crema broccoli/linte / legume/ ciuperci / morcovi si
dovleac+ghimbir si lapte de cocos
Varza de Bruxelles Brussel cu nuci si usturoi/mustar la
cuptor
Salata vinete cu tahini/vinete cu dovlecel
Hummus din dovlecei /fasole verde/ pulpa de migdale
Spaghete din dovlecei cu pesto de avocado/ busuioc
/leurda
Barcute zucchini cu ciuperci si rosii uscate
Felii de vinete xcu cubulete de rosii crude si uscate la
cuptor
Crackers din seminte/ paine seminte / faina fara gluten
(mei, hrisca, naut, orez)
Orez integral/brun cu legume
Quinoa (proteine), hrisca sau mei fierte si fie sarate pt
garnitura, fie cu fructe uscate si eventual miere
Terci/mămăligă de mei si hrisca cu lapte vegetal si fructe
uscate fara zahar
Sarmale cu orez/ hrisa si ciuperci sau tofu tocat
Bilute din migdale, cocos, curmale, susan (pt calciu) si
cacao
Smoothies de fructe cu baby spanac cu seminte de in,
seminte de canepa (proteine) si susan
Mix de suc de lamaie, ghimbir ras, miere, scortisoara si
piper cayenne + apa calda (pt metabolism si ardere
grasimi)
Sucuri de legume
Mix de verdeturi cu tofu, masline, quinoa, ardei
[17:00, 04.04.2023] Sanda Personal: Cateva idei, ca sa
vezi ca nu mananci doar frunze