MENIU

MIC DEJUN:
Fulgi de ovaz cu lapte/lapte de migdale

O ceasca de fructe de padure

O lingurita de unt de arahide

Omleta din doua oua cu ardei gras, ceapa, castravete

1 mar

2 oua fierte

O felie de paine integrala

½ grepfruit

Fulgi de ovaz cu lapte/lapte de migdale

O banana

Shake de fructe de padure

Omleta din trei albusuri cu ardei gras si rosii

O feli de paine integrala

O cutie de branza cottage

Ardei gras, castravete

O flie de paine integrala

Clatita cu banana

Scortisoara
PRANZ:
Piept de pui Supa raw vegana

O ceasca de orez brun Piept de pui la gratar

O mana de legume Ciuperci sote

Somon Fasole verde la abur

½ ceasca de quinoa

½ cana de hummus , salata, ceapa taiata si rosii in lipie

Ton la conserva in suc propriu

Salata verde, castravete, rosie, ardei gras

O lingurita ulei de masline

Piept de pui

Salata de legume cu ½ ceasca quinoa

Sandvis cu ton picant (vezi reteta – poti folosi o lipie daca vrei sa il iei cu tine la birou)

Salata de pui cu quinoa

Chiftele de curcan la cuptor

Salata de varza

Un cartof dulce piure

Piept de pui la gratar

Un cartof dulce mic

Salata verde
CINA:
Somon la gratar Supa raw vegana

Broccoli la abur

Piept de pui la gratar Creveti cu legume

Broccoli la abur

Somon fiert

Legume oparite (broccoli, morcovi, ceapa, telina)

Pui cu fasole verde si usturoi

Urda /branzica slaba (max. 5% grasime, dar nu 0,01%)

Legume (ardei, castravete, rosie)

Salata de mozarella cu rosii si busuioc

Muschi de vita file

Salata verde cu lamaie si ulei de masline

Salata de legume asortate (salata verde, castraveti, ardei gras, rosii, ceapa)

Urda

Chiftele de curcan la cuptor

Salata de varza

Salata de pui cu quinoa

GUSTARE:
20 de migdale crude

Un mar

Iaurt grecesc indulcit cu xyiltol si migdale zdrobite

20 migdale crude

Un iaurt grecesc

Ciocolata cu avocado

200 gr de ananas

Un mar cu o lingura de unt de arahide

½ cutie de branza cottage

Sticksuri de legume (morcovi, castravete)