Green Class Diet

Slăbește sănătos

Mi ha ela Ț î bîr nă
Nutriționist și Dietetician Licențiat

LIMONADĂ CU GHIMBIR
Ingrediente: (folosiți ingrediente organice acolo unde este posibil)
1
• 2-3 cm rădăcină de ghimbir
• 500 ml apă pură
Mod de preparare: Se pune totul în blender și se mixează aproximativ 1 minut. Se
strecoară și se servește ca atare, sau....
Facultativ: După mixare se poate lăsa conținutul la macerat 20-30 minute (pentru a se
elibera în apă mai eficient substanțele nutritive) și apoi se strecoară și se servește.

2
LIMONADĂ CU GHIMBIR ȘI TURMERIC
Ingrediente: (folosiți ingrediente organice acolo unde este posibil)
• 2-3 cm rădăcină de ghimbir
• 1 lgț pulbere turmeric (sau 1-2 cm rădăcină proaspătă de turmeric)
• 500 ml apă pură
Mod de preparare: Se pune totul în blender și se mixează aproximativ 1 minut. Se
strecoară și se servește ca atare, sau....
Facultativ: După mixare se poate lăsa conținutul la macerat 20-30 minute (pentru a se
elibera în apă mai eficient substanțele nutritive) și apoi se strecoară și se servește.
 Green Class Diet
Slăbește sănătos
Mi ha ela Ț î bîr nă
Nutriționist și Dietetician Licențiat

LIMONADĂ CU GHIMBIR ȘI PIPER CAYENNE

Ingrediente: (folosiți ingrediente organice acolo unde este posibil)
3
• 2-3 cm rădăcină de ghimbir
• ¼ - ½ lgț pulbere de piper Cayenne
• 500 ml apă pură
Mod de preparare: Se pune totul în blender și se mixează aproximativ 1 minut. Se
strecoară și se servește ca atare, sau....
Facultativ: După mixare se poate lăsa conținutul la macerat 20-30 minute (pentru a se
elibera în apă mai eficient substanțele nutritive) și apoi se strecoară și se servește.

LIMONADĂ CU GHIMBIR, TURMERIC ȘI PIPER CAYENNE

4
Ingrediente: (folosiți ingrediente organice acolo unde este posibil)
• 2-3 cm rădăcină de ghimbir
• ½ lgț pulbere turmeric (sau 1 cm rădăcină proaspătă de turmeric)
• ¼ lgț pulbere de piper Cayenne
• 500 ml apă pură
Mod de preparare: Se pune totul în blender și se mixează aproximativ 1 minut. Se
strecoară și se servește ca atare, sau....
Facultativ: După mixare se poate lăsa conținutul la macerat 20-30 minute (pentru a se
elibera în apă mai eficient substanțele nutritive) și apoi se strecoară și se servește.
 Green Class Diet
Slăbește sănătos

Mi ha ela Ț î bîr nă
Nutriționist și Dietetician Licențiat

LIMONADĂ CU LĂMÂIE ȘI GHIMBIR

Ingrediente: (folosiți ingrediente organice acolo unde este posibil)
5
• 1 lămâie / lime curățată de coajă
• 2-3 cm rădăcină de ghimbir
• 500 ml apă pură
Mod de preparare: Se pune totul în blender și se mixează aproximativ 1 minut. Se
strecoară și se servește ca atare, sau....
Facultativ: După mixare se poate lăsa conținutul la macerat 20-30 minute (pentru a se
elibera în apă mai eficient substanțele nutritive) și apoi se strecoară și se servește.

LIMONADĂ CU LĂMÂIE ȘI PIPER CAYENNE

6
Ingrediente: (folosiți ingrediente organice acolo unde este posibil)
• 1 lămâie / lime curățată de coajă
• ¼ lgț piper Cayenne
• 500 ml apă pură
Mod de preparare: Se pune totul în blender și se mixează aproximativ 1 minut. Se
strecoară și se servește ca atare, sau....
Facultativ: După mixare se poate lăsa conținutul la macerat 20-30 minute (pentru a se
elibera în apă mai eficient substanțele nutritive) și apoi se strecoară și se servește.
 Green Class Diet
Slăbește sănătos
Mi ha ela Ț î bîr nă
Nutriționist și Dietetician Licențiat

LIMONADĂ CU LĂMÂIE ȘI TURMERIC

Ingrediente: (folosiți ingrediente organice acolo unde este posibil)
7
• 1 lămâie / lime curățată de coajă
• ½ - 1 lgț pulbere turmeric (sau 1-2 cm rădăcină proaspătă de turmeric)
• 500 ml apă pură
Mod de preparare: Se pune totul în blender și se mixează aproximativ 1 minut. Se
strecoară și se servește ca atare, sau....
Facultativ: După mixare se poate lăsa conținutul la macerat 20-30 minute (pentru a se
elibera în apă mai eficient substanțele nutritive) și apoi se strecoară și se servește.

LIMONADĂ CU LĂMÂIE, TURMERIC ȘI PIPER CAYENNE

8
Ingrediente: (folosiți ingrediente organice acolo unde este posibil)
• 1 lămâie / lime curățată de coajă
• ¼ lgț pulbere de piper Cayenne
• ½ lgț pulbere turmeric (sau 1 cm rădăcină proaspătă de turmeric)
• 500 ml apă pură
Mod de preparare: Se pune totul în blender și se mixează aproximativ 1 minut. Se
strecoară și se servește ca atare, sau....
Facultativ: După mixare se poate lăsa conținutul la macerat 20-30 minute (pentru a se
elibera în apă mai eficient substanțele nutritive) și apoi se strecoară și se servește.
 Green Class Diet
Slăbește sănătos
Mi ha ela Ț î bîr nă
Nutriționist și Dietetician Licențiat

LIMONADĂ CU LĂMÂIE, TURMERIC, PIPER CAYENNE ȘI

GHIMBIR 9
Ingrediente: (folosiți ingrediente organice acolo unde este posibil)
• 1 lămâie / lime curățată de coajă
• ¼ lgț pulbere de piper Cayenne
• ½ lgț pulbere turmeric (sau 1 cm rădăcină proaspătă de turmeric)
• 1-2 cm rădăcină de ghimbir
• 500 ml apă pură
Mod de preparare: Se pune totul în blender și se mixează aproximativ 1 minut. Se
strecoară și se servește ca atare, sau....
Facultativ: După mixare se poate lăsa conținutul la macerat 20-30 minute (pentru a se
elibera în apă mai eficient substanțele nutritive) și apoi se strecoară și se servește.

LIMONADĂ CU LĂMÂIE ȘI FRUNZE DE PĂTRUNJEL

Ingrediente: (folosiți ingrediente organice acolo unde este posibil) 10
• 1 lămâie / lime curățată de coajă
• ½ - 1 legătură frunze de pătrunjel
• 500 ml apă pură
Mod de preparare: Se pune totul în blender și se mixează aproximativ 1 minut. Se
strecoară și se servește ca atare, sau....
Facultativ: După mixare se poate lăsa conținutul la macerat 20-30 minute (pentru a se
elibera în apă mai eficient substanțele nutritive) și apoi se strecoară și se servește.
 Green Class Diet
Slăbește sănătos
Mi ha ela Ț î bîr nă
Nutriționist și Dietetician Licențiat

LIMONADĂ CU LĂMÂIE ȘI FRUNZE AROMATICE

Ingrediente: (folosiți ingrediente organice acolo unde este posibil)
11
• 1-2 lămâi / lime curățate de coajă
• Alege cantitatea și variantele după preferințe și obiectivele personale: plante
aromatice – busuioc, mentă, oregano, coriandru, cimbru, salvie, roiniță, lămâiță,
lavandă, lofantus, isop
• 500 ml apă pură
Mod de preparare: Se pun într-un vas de sticlă sau ceramică, de cu seara în frigider, la
macerat în apă, plantele aromatice alese (frunze proaspete sau pulbere). A doua zi
dimineața se pune totul în blender împreună cu lămâia fără coajă și se mixează aproximativ
1 minut. Se strecoară și se servește ca atare. Se mai poate dilua cu apă după gust.

LIMONADĂ ANTIINFLAMATORIE 12
Ingrediente: (folosiți ingrediente organice acolo unde este posibil)
• 1 lămâi / lime curățate de coajă
• 1 portocală / 1-2 mandarine curatata de coaja
• 1-2 cm rădăcină de ghimbir
• (opțional) 1 vârf cuțit pulbere piper Cayenne
• 500 ml apă pură
Mod de preparare: Se pune totul în blender și se mixează aproximativ 1 minut. Se
strecoară și se servește ca atare, sau....
Facultativ: După mixare se poate lăsa conținutul la macerat 20-30 minute (pentru a se
elibera în apă mai eficient substanțele nutritive) și apoi se strecoară și se servește.
 Green Class Diet
Slăbește sănătos
Mi ha ela Ț î bîr nă
Nutriționist și Dietetician Licențiat

LIMONADĂ CU LĂMÂIE, ANANAS ȘI FRUNZE DE MENTĂ

Ingrediente: (folosiți ingrediente organice acolo unde este posibil)
13
• 1 lămâie / lime curățată de coajă
• 1 felie ananas (grosimea maximă 2-3 cm)
• 4-5 frunze de mentă (sau ¼ lgt mentă pulbere)
• 500 ml apă pură
Mod de preparare: Se pune totul în blender și se mixează aproximativ 1 minut. Se
strecoară și se servește ca atare, sau....
Facultativ: După mixare se poate lăsa conținutul la macerat 20-30 minute (pentru a se
elibera în apă mai eficient substanțele nutritive) și apoi se strecoară și se servește.

LIMONADĂ CU GREPFRUT 14
Ingrediente: (folosiți ingrediente organice acolo unde este posibil)
• 1 grepfrut curățat de coajă
• 500 ml apă pură
Mod de preparare: Se pune totul în blender și se mixează aproximativ 1 minut. Se
strecoară și se servește ca atare, sau....
Facultativ: După mixare se poate lăsa conținutul la macerat 20-30 minute (pentru a se
elibera în apă mai eficient substanțele nutritive) și apoi se strecoară și se servește.
Această limonadă este un puternic detoxifiant hepatic.
Contraindicații: persoanele care sunt sub tratament cu medicamente pentru boli
cardiace, vasculare și psihiatrice NU vor consuma grepfrut sau preparate care conțin acest
fruct.
 Green Class Diet
Slăbește sănătos
Mi ha ela Ț î bîr nă
Nutriționist și Dietetician Licențiat

LIMONADĂ CU LĂMÂIE ȘI ULEI DE NUCĂ DE COCOS

Ingrediente: (folosiți ingrediente organice acolo unde este posibil)
15
• 1 lămâie / lime curățată de coajă
• 1 lg ulei de nucă de cocos extravirgin
• 3-4 frunze busuioc / mentă
• 500 ml apă pură ușor caldă (40 grade)
Mod de preparare: Se pune totul în blender și se mixează aproximativ 1 minut. Se
strecoară și se servește ca atare.