MENIU ALESSIA – SĂPTĂMÂNA 5

Ziua 1
Mic dejun – ora 08.00 – 08.30
Terci de ovăz și semințe de chia cu lapte de migdale ( fiert până devine
budincă și îndulcit cu sirop de agave și adăugate 2 nuci taiate bucățele),
mure

Gustare 1 – ora 11.00

4 pătrățele de ciocolată

Prânz – ora 14.00

Supă cremă de roșii
Pulpe de pui la cuptor cu salată

Gustare 2 –ora 17.00

Pepene roșu

Cina – ora 20.00

Fidea cu lapte de migdale îndulcit cu sirop de agave, esență de vanilie
Ziua 2
Mic dejun – ora 08.00 – 08.30
Omletă în lipie și legume

Gustare 1 – ora 11.00

Înghețată

Prânz – ora 14.00

Piept de pui la grătar, 2 linguri de piure și salată de roșii cu castraveți

Gustare 2 –ora 17.00

Iaurt cu sticksuri de legume

Cina – ora 20.00

Supă cremă de roșii cu fulgi de drojdie inactivă, o felie de pâine prăjită
Ziua 3
Mic dejun – ora 08.00 – 08.30
2 clătite cu brânză ricotta și mure cu puțin sirop de agave pe deasupra
dacă vrea mai dulce

Gustare 1 – ora 11.00

Sufle de banană
1 banană coaptă, 2 albușuri de ou, ½ linguriță de scorțișoară. Bate-ți
albușurile până cînd spuma se întărește, adăugați banana făcută piure,
scorțișoara și ametecați încet. Turnați compoziția in 2 vase mici pt copt
și coaceți pt 10 minute la 200 de grade

Prânz – ora 14.00

Pește pane (file de pește alb) cu mămăligă și usturoi sau varianta cu
salată

Gustare 2 –ora 17.00

Fructe

Cina – ora 20.00

Mămăligă cu brânză de vaci și iaurt grecesc

Ziua 4
Mic dejun – ora 08.00 – 08.30
Ou fiert cu pâine prăjită cu unt și un iaurt grecesc

Gustare 1 – ora 11.00

Plăcintă cu mere și o cupă de înghețată

Prânz – ora 14.00

Ardei umplut

Gustare 2 –ora 17.00

Mure - 100 gr

Cina – ora 20.00

Paste cu sos de roșii și fulgi de drojdie inactivă
Ziua 5
Mic dejun – ora 08.00 – 08.30
Iaurt grecesc cu cereale (fulgi de porumb fără zahăr și fulgi de ovăz sau
fulgi de hrișcă crocanți

Gustare 1 – ora 11.00

Sufle de banane
Prânz – ora 14.00
Supă de găluște
Chiftele cu 2 linguri de piure (încercați să combinați un cartof normal cu
unul dulce) și salată de roșii si castraveți

Gustare 2 –ora 17.00

Pepene roșu/ galben

Cina – ora 20.00

Pizza făcută în casă. Aluat făcut din făină integrală de grâu sau spelta.
După ce aluatul a crescut și îl întindeți, adăugați sos de roșii, mozarella,
roșii cherry, ciuperci, măsline, oregano. O puneți la cuptorul încins la
maxim pt 15-20 de min
Ziua 6
Mic dejun – ora 08.00 – 08.30
Clătite americane cu ovăz și banane
Iaurt și dulceață

Gustare 1 – ora 11.00

3 batoane ciocolată Merci

Prânz – ora 14.00

Shaorma

Gustare 2 –ora 17.00

Un măr cu 3 biscuiți/pișcoturi

Cina – ora 20.00

Fidea cu lapte
Ziua 7
Mic dejun – ora 08.00 – 08.30
Ou fiert, 2 felii de caș
2 felii de pâine cu unt
1 cană cu ceai

Gustare 1 – ora 11.00

Înghețată

Prânz – ora 14.00

Supă cremă și fulgi de drojdie inactivă
Mămăligă cu brânză și iaurt grecesc

Gustare 2 –ora 17.00

Iuart grecesc

Cina – ora 20.00

Salată de cartofi. Fierbeți 2-3 cartofi în coajă, îi curățați de coajă și îi
tăiați cuburi. Adăugați castravete, morcov ras, măsline, ardei, 1 lingura
de ulei, lămâie/oțet, sare.