5 Greșeli majore ale competitorilor

de fitness începători

Află care sunt și evită-le

cu orice preț
 Introducere
Salut! Deși noi nu ne-am întâlnit, simt că te cunosc foarte bine. Te afli
în acea etapă a călătoriei tale unde deja te antrenezi mai serios de
câțiva ani. Ești în sală de 5 sau 6 ori pe săptămână și antrenamentele
devin din ce în ce mai intense.

Te gândești că vrei să devi mai consistent, să ai mai multe rezultate și

să le arăti pe scenă participând într-o competiție de fitness.

Vezi mulți alții pe Instagram sau alte platforme de social media, arată
mari, shredded. Postează poze de la competiție și te gândești dacă ai
putea și tu să faci la fel.

Cui nu i-ar place, nu? Tăiat până la oase. Abdomenul vizibil, plin de
vene. Ai pus bronzul de competiție și e timpul de război!

Următorul lucru pe care ți-l imaginezi e cât de mândru ai fi să te vadă

prietenii și familia cum câștigi. Apoi urmează partea în care ai aceste
amintiri frumoase pe care le poți povesti cu mândrie. Postezi poze de
la competiție, participi la următoarele. Devi un atlet adevărat și
urmărești să obți o sponsorizare, și poate ulterior un card de
profesionist IFBB Pro.

Sună ca și o călătorie uimitoare care cu siguranță îi va da vieții tale

mult mai mult sens deoarece vei progresa într-o arie a vieții tale care
te face fericit cu adevărat. Ei bine, te afli aici acum, simțind că ai vrea
să începi, și sperând că poți afla răspunsuri la zecile de întrebări pe
care le ai.

Eu am făcut asta de 6 ori, și am clasat în Top 3 la 5 dintre

acele 6 competiții.

1
2017 – Locul 1 în prima mea competiție

Locul 1 - Junior Fitness Model @ FMC Comps UK (21 de ani)

2
2017 – Locul 2 @ UKBFF Sugar's Classic
Asta mi-a obținut ulterior o calificare la IFBB Arnold Classic și
Campionatele Naționale ale Marei Britanii.

Junior Men’s Physique (21 de ani)

3
2018 – Locul 3 @ IFBB Arnold Classic

IFBB Arnold Classic Europe – Locul 3 în Junior Men’s Physique

(22 de ani)

4
2018 – Locul 1 @ Campionatele
Naționale ale Marei Britanii

Prestigiosul titlu de Campion Național al Britaniei

în categoria Junior Men’s Physique

5
 2019- 1st @ PCA Men’s Physique Seniori
Deși încă aș fi putut participa la juniori, am ales să particip la seniori
și să încep o nouă provocare.

6
Forma curentă, 19.5 de săptămâni de la 2 Bros Pro, Men’s Physique,
Regional show. Idea acestui show e de a mă califica la finale care este
și un IFBB Pro Qualifier. La o săptămână distanță, voi participa într-un
IFBB Pro Qualifier in Portugalia. Data pozei: 14.02.2021

Poate nu sunt atlet profesionist încă, dar consider că am adunat

destulă experiență încât să te pot ghida în prima ta competiție. Acolo
devin lucrurile cele mai copleșitoare. De îndată ce decizi că particpi,
apar zeci de alte întrebări. Rolul meu e să te ajut să răspunzi la ele.
Prin experiența mea ca și atlet și antrenor, am observat 5 greșeli
foarte mari pe care le fac competitorii de fitness începători iar și iar.

7
 Greșeala Nr. 1 –
Nu te educi în legătură cu procesul
Varianta scurtă – Fă-ți temele!

Du-te la câteva competiții, vezi cum se organizează. Vezi mai multe

federații. În UK avem PCA, 2Bros Pro, NFMK UK, UKBFF. In România
avem FRCF, Pro Nutrition, chiar și IFBB organizează competiții, Wings
of Strength e o federație recentă care organizează și IFBB Pro Shows
(Așa s-a calificat Andrei Deiu la Olympia, direct din România).

Nu zic să vorbim de Olympia că e prea devreme, zic doar să vezi cu

ochii tăi ce se întâmplă. Faptul că ai văzut un vlog cu cineva pe
YouTube și ai impresia că ști ce te așteaptă e similar cu a vinde nisip
celor din deșert. Fără glumă, nu se compară cu a fi acolo în persoană.
Vezi standard-ul, vezi criteriul de judecare. Vezi cum începe show-ul,
în ce ordine sunt categoriile. Ce fac competitorii pe scena? Uita-te la
câștigători și analizează-le fizicul (vei ști ce caută fiecare federație)

Abia după ce poți să spui că ai fost și ai văzut cu ochii tăi cum se

desfășoară o competiție atunci poți spune că ești pregătit. Unii
oameni sar din prima, și nu contrazic că nu se pot avea rezultate
bune, însă e alta încrederea ce o ai când te întorci într-un mediu
familiar.

Lăsând federațiile mai departe, mulți competitori sincer chiar habar

nu au ce înseamnă să faci asta. Ce sacrificii necesită. Ce nivel de efort
va fi cerut. Mulți nu sunt pregătiți să renunțe la ieșitul la shaworma
cu prietenii. Nimeni nu spune să devi anti-social. Însă fi pregătit să ai
o caserolă cu tine oriunde mergi. Odată intrat în joc, nu e cale de
întoarcere.

8
Decât dacă ai standard-uri joase, vei renunța când vei da de greu sau
vei face treaba pe jumate. Dacă acesta ești tu, te rog să te oprești din
citit chiar acum, nu pentru tine am scris acest document. Însă, dacă
simți cum sângele în vene îți arde la gândul că vei fi campion, îți
dorești asta mult și ești dispus să faci orice e nevoie, atunci continuă
să citești.

Greșeala Nr. 2 –
Nu ști cum să îți alegi un antrenor.
Asculți prea multe sfaturi de la gym-bros.
Partea asta mă face să am fire albe de păr în cap la 24 de ani. De
nenumărate ori mă iau în gură cu câte vreo-un profesor care a citit
câteva blog-uri sau a văzut un video și are câteva teorii pe care le
predică. Te rog! Nu asculta orice gym-bro de la sala locală. Mai ales
dacă nu au participat niciodată. Mulți însă, chiar au făcut-o; au urcat
pe scenă. Tot aceștia îți vor da sfaturi și îți vor spune “trucuri” pe
care le-au folosit.

Îți vor spune că e lege ca în ultimele zile să tai apa (Ah! Scuze, credeai
și tu același lucru?)

Mă tem că dacă faci asta fără prea multă experiență la îndemână să

găsești balansul potrivit, te vei face să arăți plat (flat) și încărcarea cu
carbohidrați va fi un eșec total, pe lângă multe alte lucruri rele.

Subiectul acesta e extrem de delicat, așa că am să scriu la finalul

documentului ca bonus “Despre săptămâna biologică și procesul de
peak week”

Alții de prin săli îți vor spune că trebuie să folosești anumite

anabolizante pentru că ei știu sau au auzit că…

9
Te rog acoperă-ți urechile. Dacă ar fi fost să mă iau după ce mi-au
spus unii din sală, aș fi ajuns să folosesc Insulină și Hormoni de
Creștere încă de prin primele șhow-uri *

*lucruri pe care nici acum dupa 6 competiții nu le-am folosit

vreodată, și nici nu vreau să aud de ele*

Insulină e ceva ce până și James Holingshead, culturist la categoria

super grea la nivel de profesionist, folosește în cantități extrem de
mici, și nu recomandă.

Eu încă eram Junior Men’s Physique, pentru numele celui de sus...

Tipul ce mi-a spus era de 3 ori mai mare ca mine, ceea ce î-ar fi dat
dreptul să îmi dea sfaturi, nu?

Cel mai bun lucru pe care îl poți face e să angajezi un antrenor. Uite
câteva ghidări pe care să le urmezi atunci când alegi un antrenor.

- Practică ceea ce spune? Care sunt rezultatele lui înșine?

- Consideri că poate și el la rândul lui a avut un antrenor, a urmat

un plan, a avut rezultate bune, însă nu neapărat știe să facă un
plan altcuiva.

- Cauta transformări și testimoniale. Dacă nu a postat nimic, clar

nu are ce arăta. Nimeni nu ar ține rezultate bune doar pentru
el.

- Dacă tu vrei să participi în prima competiție Men`s Physique,

caută să vezi dacă a avut alți clienți în aceeași categorie. Dacă
vezi că focusul lui e pe femei care vor doar slăbit general, de ce
ai merge la el pentru sfaturi în prima competiție?

10
 - Doar pentru că cineva are mulți urmăritori pe Instagram, nu
înseamnă că e un antrenor bun. Cu mult înainte am încercat
unul din programele lui Sadik Hadzovic. Am fost dezgustat. I-a
luat 2 săptămâni să îmi dea un răspuns la check-in când el a
promovat check-ins săptămânale. Sunt curios dacă era el care a
răspuns, sau cineva plătit de el. Răspunsul de asemenea era
incomplet, nu am primit adjustări când ar fi trebuit.

- Doar pentru că cineva are scris ‘Online Coach’ în Bio de la

Instagram, asta nu înseamnă că și știu ce fac. Industria e puțin
distrusă în felul acesta acum. De îndată ce cineva are bicepsul
mai mare, adaugă ‘Online coach’ in Bio pe Instagram.

Am avut un client odată, care după competiția lui mi-a spus că are
niște prieteni care au nevoie de ajutor. Mă gândeam ‘Super! Niște
recomandări’. Când încolo clientul meu s-a oferit să îi ajute el. Acesta
este un băiat care habar nu avea diferența dintre proteină și
carbohidrați atunci când lucram împreună, iar el a vrut să dea sfaturi
altora.

Ok, încă o poveste, apoi mergem mai departe:

Înainte de prima competiție, am vrut să cer lecții de prezentare

scenică de la cineva care știe mai multe. Un gagiu mai mare din sală
mi-a cerut 50 de lire pentru 1 oră de consultanță de posing cu el.
După ce mi-am făcut temele, am observat că defapt acesta avea un
antrenor el însuși. Am mers direct la antrenorul lui, iar acesta mi-a
cerut 25 de lire înloc de 50. Zic și eu...ai grijă.

Dacă îți vei pune încrederea în altcineva când vine vorba de acest
event major în viața ta, asigură-te că persoana aia chiar îți câștigă
încrederea și ești conștient că acel antrenor îți poate da rezultate.

11
 Greșeala Nr. 3 – Off-seasonul și prep-ul
sunt prea scurte, abordarea e greșită
Ideal vei avea măcar 1 sau 2 ani de antrenament consistent și să
construiești o fundație înaite de a păși pe scenă. Ultimul lucru pe
care vrei să îl faci e să începi prea devreme, urci pe scenă, ai o
experiență proastă, ajungi să urăști procesul și poate chiar nu vei mai
vrea să faci asta vreodată.

Asta se întâmplă extrem de des, crede-mă. Oamenii urcă pe scenă

chiar dacă nu sunt pregătiți, iar apoi se gândesc “Poate nu e pentru
mine”. Adevărul e că trebuie să fi dispus să faci pașii și sacrificiile
necesare. Ai răbdarea să vezi cum apar rezultate mici, dar
consistente care în timp schimbă complet felul în care arăți.

Ai răbdare să crești îndeajuns de mult pentru a fi competitiv. Nu vei

crește peste noapte, și nici dacă umblii cu ace pe la fund. Vorbesc din
experiență.

Recomand să decizi o dată în calendar, pentru că asta te va ajuta să fi

mai disciplinat, însă fi pregătit să poți amâna pe mai târziu dacă nu
simți că ești pregătit.

Pregătirea de competiție poate fi de 12-24 de săptămâni (mai mult

sau mai puțin depinzând de punctul de plecare). Datorită sacrificiului
necesar pentru a ajunge în condiție “stage-ready”, recomand să ai în
vizor mai mult decât o singură competiție.

De exemplu, dacă ai o pregătire de 16 săptămâni, fă un reverse diet

mic de 2 săptămâni, apoi împinge iar pentru un show la alte 2-3
săptămâni distanță.

12
Vei fi surprins să vezi că cel mai probabil, dacă faci totul cum trebuie,
vei aduce o formă mai bună la a doua competiție, și mai mult de atât
vei fi mai încrezător pentru că vei ști la ce să te aștepți.

Majoritatea oamenilor au pregătirile lor mult prea scurte. Un timp de

pregătire mai lung va însemna că abordarea nu va trebui să fie una
agresivă, și în același timp să ajungi la aceleași rezultate.

Dacă abordarea e prea agresivă (prea mult cardio, prea mare deficit
din mâncare, mult prea repede, susținut pentru prea mult timp) vei
risca să pierzi masă musculară multă și să îi creezi daune
metabolismului.

O rată de 0.3KG – 0.6KG pe săptămână e mai mult decât de ajuns.

Beneficiul unei pregătiri mai lungi e faptul ca poți să mănânci mai

mult și să faci mai puțin cardio.

Asta va însemna performanță mai bună în sală, iar tu nu vei fi super

stresat, ceea ce ar fi fost reflectat și în felul în care arată un corp
stresat (reținere de apă/inflamație, metabolism scăzut, oboseală plus
multe altele)

13
 Greșeala Nr. 4 – Nu-ți cunoști criteriile
pentru categorie și prezentarea scenică

Fiecare factor contează. O să țin această idee pe scurt. Nu are rost să

te chinui luni de zile să constuiești un fizic superb dacă nu ești în
stare să îl prezinți corespunzător pe scenă.

Trebuie să îți cunoști criteriul de categorie la sânge. Să ști ce caută

fiecare federație ca să te poți pregăti îndeajuns de bine.

Uneori, diferite federații vor cere și prezentare scenică (posing-ul)

diferită.

Familiarizează-te cu posing-ul lor începând devreme și practică

câteva minute după fiecare antremanent. Cu cât faci asta mai
devreme, cu atât mai bine va arăta pe scena. Ultimul lucru pe care ți-
l dorești e ca emoțiile pe care le ai când urci pe scenă prima dată să-ți
prăjească creierul și să numai ști ce ai de făcut.

Vrei ca prezentarea ta să fie a doua natură. O vei arăta pe scenă fără

nici o greșeală, fără ca tu să fi nevoit să faci mult efort mental
gândindu-te la ce ai de făcut.

- All winers are great posers!

14
 Greșeala Nr. 5 – Te grăbești să folosești
steroizi anabolizanți
Topicul acesta creează milioane de dispute în industrie. Steroizii,
anabolizantele, anaboale, sucuri sau oricum vrei să îi numești. Da!
Atleții le folosesc. Însă, nu e necesar la toată lumea în aceeași măsură
în care cred ei. E mult prea mult efort pus aici, prea puțin în ceea ce
contează.

Sunt federații testate, care sunt făcute cu atleții naturali în minte,

însă majoritatea federațiilor sunt ne-testate. Alege cu grijă drumul pe
care pășești. Partea bună e că dacă vrei să rămâi natural, sunt
competiții pentru tine, și vei avea ocazia să urci contra altor atleți la
același nivel ca și tine. Dacă ești superior din punct de vedere genetic
poți arăta chiar mai bine decât mulți atleți care folosesc substanțe,
participând la competiții ne-testate, chiar dacă ești natural.

Nu există o regulă. Depinde de propriul tău discernământ. Desigur nu

încerca să mergi la competiții naturale atunci când folosești pentru
că vei fi depistat.

În caz că te macină gândul de a încerca substanțe, am să încerc

măcar să îți dau niște sfaturi din properie experiență.

• Întreabă-te „De ce?”

Aceste substanțe nu sunt pilule magice, așa cum cred majoritatea.

Antrenamentele dure, nutriție consecventă și adecvată sunt
necesare dacă vrei să ai rezultate. Un simplu” Sunt curios să văd ce
se întâmplă” nu e de ajuns pentru a începe primul ciclu. Trebuie să te
gândești de ce vrei să participi în primul rând și ce vrei să obții prin
asta. Ai răbdare! Nu sări calul prea repede. Vezi ce poți realiza cu
potențialul tău natural mai întâi.

15
Motivul principal pentru care recomand tuturor să nu folosească
steroizi pentru primul show e pentru că nici măcar nu ști dacă
procesul în sine îți va plăcea. Odată ce începi un ciclu anabolic, îți
schimbi compoziția chimică și hormonală a organismului. E foarte
greu să revi la normal. Foarte multe lucruri sunt afectate iar tu
trebuie să înțelegi toate aceste riscuri de dinainte să te apuci.

Cand vine vorba de a lua / a avea un antrenor care sugerează asta,

atunci asigură-te că faci propriul tău research. Cu toate că Steroizii
anabolizanți sunt un subiect mai Taboo, există informații de calitate
dacă ști unde să cauți și pe cine să asculți.

Familiarizează-te cu efectele secundare, părțile pozitive și cele

negative. Durata ideală a unui ciclu, terapie post ciclu. Inhibitori de
aromatizare să nu cumva să ajungi cu ginecomastie plus alte efecte
negative grave. Să nu-ți fie frică să pui întrebări altora care folosesc,
sau mai ales antrenorului tău, dacă deja ai unul.

Și te rog frumos, nu asculta pe oricine din sală care sugerează că

trebuie să faci un ciclu cu x, y, z doar pentru că ei spun că
funcționează și îi vezi că sunt mai mari decât tine. E foarte ușor să
cazi în capcana asta.

Eu unul am suferit mult pe această temă. Am ajuns la urgențe la

spital de 3 ori. Am avut infecții grave și alte complicări. La un
moment dat nivelul de estrogen a fost așa mare încât am început să-
mi dezvolt Ginecomastie. Este extrem de urât. Nu arată bine deloc și
vei fi depunctat pe scenă din cauza asta. Să numai vorbim de
încrederea în sine care va fi afectată.

Din nou, acesta este tot rolul acestui material. Să înveți din greșelile
mele și să iei decizii mai bune. Eu am început să îmi fac temele abia
după ce am dat cu capul de prag și am suferit.

16
Dacă aș fi știut mai bine, aș fi studiat înainte de a începe. O sursă
foarte bună cu informații multe pe tema asta este site-ul de
subscripție al lui Trained by JP. Are o secțiune educațională în care
vorbește deschis despre fiecare steroid comun, ce fac ele și cum se
folosesc.

Nu ai idee de câte ori văd băieți foarte tineri la vârsta de 17-ani cu un

ciclu extrem de puternic. Am cunoscut un băiat de 18-ani care
folosea Hormoni de Creștere (Growth Hormone), un compus pe care
de obicei culturiștii din clasele mari de Bodybuilding îl folosesc.

De asemenea am fost întrebat de foarte mulți juniori despre droguri

și dacă ar trebui să înceapă un ciclu înainte de prima competiție.
Răspunsul meu e întotdeauna NU.

Eu am participat de 3 ori ca și atlet natural, am știut cu tărie în suflet

că vreau să duc lucrurile la următorul nivel și să fac din asta o carieră.
Am acceptat consecințele.

Acesta e și sfatul meu pentru tine. Fă-o măcar odată fără să folosești
steroizi anabolizanți. Fă-o din plăcere și pasiune. Vezi dacă îți place
tot procesul. Poate te apuci de pregătire și ajungi să urci pe scenă
însă decizi că nu e pentru tine. Și cu mult adevăr, acest sport nu e
pentru toată lumea.

Odată ce te joci cu hormonii tăi și îți schimbi compoziția biologică, va

fi foarte greu să mai ajungi la nivelul tău normal și natural restaurat.

Chiar și acum, eu fiind la al 3-lea ciclu, îți spot spune sincer ceea ce
folosesc și cantitățile pe care le folosesc.

Am început al 3-lea ciclu la 125mg Test-E (0.5ml) – timp de 8

săptămâni
Apoi am crescut la 250mg Test-E (1ml) – timp de alte 8 săptămâni

17
Abia după tot acest timp am adăugat 125mg Boldenone (Equipoise)
la 0.5 ml pe săptămână.

Ca să ai o perspectivă mai clară, majoritatea băieților care încep

cicluri încep undeva la 500mg Test-E pe săptămână. Am văzut cazuri
mult mai grave și cantități mult mai mari.

Eu privesc lucrurile în acest domeniu la fel cum m-aș uita în

alimentație. 200Kcal mai mult decât de obicei nu e o cantitate mare,
însă e un surplus, și sigur va servi ca și stimul.

La fel și 125mg de Test-E va servi cu mult peste nivelul tău natural. Își
va face efectul. Dacă îți trece prin cap să folosești oricum, în ciuda
sfaturile mele de a aștepta până particpi măcar odată, aș zice să
începi de acolo. La 125mg: cea mai mică cantitate posibliă.

Asigură-te că ai mereu un inhibitor de aromatizare precum Arimidex

și Nolvadex la îndemână pentru a evita creșterea estrogenului.

Acum, însă, vreau să îți pui tot focusul asupra factorilor spre care ai
cel mai mult control: Antrenamentul și Nutriția. Regele și Regina.
For now, focus on factors you have a lot more control over. Training
& Nutrition. The King & The Queen.

Neapărat trebuie să ai fundația turnată înainte să te gândești la

anabolizante. Ele nu vor avea nici un efect dacă nu mănânci cum
trebuie și nu ai stimul bun în sală.

18
Sper că s-a aprins un bec și acum ști de unde să începi.
Nu am intrat în detalii aici.

Te rog să nu uiți de training-ul video ce va avea loc pe grupul de

Facebook

“5 Pași pentru o primă competiție de fitness de succes”

Vom intra mai în detaliu în toate ideile descrise mai sus și nu numai.
Vei ști exact care sunt cei 5 pași pe care îi urmez atât eu cât și clienții
mei atunci când ne pregătim pentru un concurs.

Intră aici pentru a nu rata training-ul

https://www.facebook.com/groups/422647065482362

Ne vedem pe partea cealaltă!

Giuliano Mateaș

În restul paginilor vei vedea câteva dintre rezultatele

obținute cu clienții mei.

19
 Ionut Rizea, 1 an de coaching între cele 2 poze.

Atlet natural. Ne-am întâlnit la prima competiție, a arătat super dar

nu a luat nici un loc. Ne-am pus pe treabă împreună. Am construit
masă și simetrie, iar intrat în următoarea competiție a luat locul 4.
Am realizat că I s-ar potrivi mai bine categoria Culturism decât
Physique așa că a schimbat, iar rezultatele au venit pe măsură, acesta
luând Locul 2 la Pro Nutrition, Culturism Juniori.

20
Ifrim Claudiu, rachetă pur și simplu. 10 săptămâni de muncă către
prima lui competiție Men’s Physique Competition cu PCA UK

Claudiu a arătat super bine și a luat Locul 3. Bravo!

21
 Ciprian Petre aka Anatomia Umblătoare.

Cipri se pregătea pentru prima competiție de unul singur. Am început

treaba la 7 săptămâni rămase. La început, am observat că era sub-
nutrit, și dacă ar fi continuat așa ar fi pierdut mult prea multă masă
musculară. Era o afacere riscantă, însă i-am crescut caloriile și ne-am
jucat cu exercițiul cardiovascular pentru a preveni depuneri de
grăsime. Am făcut dietă inversată (reverse dieting) timp de 2
săptămâni. De la 4 săptămâni în jos am putut împinge mult mai tare
pentru a atinge condiție maximă.

A luat locul 4 în prima lui competiție cu Pro Nutrition, Culturism

Junior. Nu s-ar fi putut face nimic mai bine, ar fi avut nevoie de mai
multă masă musculară, ceea ce va veni cu timp și consistență.

22
Oh da, încă lucrăm împreună și în ziua de astăzi. Mai mult decât 7
luni și încă mergem în forță. Următoarea competiție e septembrie tot
la Pro Nutrition. Vrem un loc mai bun de data asta.

Până atunci adăugăm masă de calitate. Îmi place când apuc să învăț
corpul unui atlet. Voi ști mult mai bine ce funționează și ce nu.
Desigur întotdeauna voi fi pregătit de provocări.

23
 David Limbu, trecere de la simplu pasionat la competitor
4 săptămâni înainte de prima competiție.
Culturism Junior cu federația 2 Bros Pro.

David e un atlet incredibil de bun. El nu se mulțumește cu mai puțin

decât ceea ce poate fi, și se vede. Lucreză când tu dormi (schimburi
de noapte) și cu toate astea e consistent, mănâncă cele 6 mese cu
consecvență și se antrenează în timp ce avem Lockdown în UK. Care
e scuza ta?

Așa stă treaba aici in Team CTC. Ne antrenăm pentru a fi cei mai buni
și nimic mai puțin. Aud unii oameni cum spun ”Fac asta doar pentru
experiență”. Iar eu zic ”Ok, fă doar pentru experiență, iar noi vom
veni să câștigăm”.

24
 Reece Cant, primul check-in vs finalul unei perioade de masă

Am început să lucrăm împreună la finalul lunii August 2020, iar poza

din partea dreaptă e din Noiembrie 2020. Așa ar trebui să arate o
perioada de creștere în masă de calitate. Nu vă voi vinde gogoși,
desigur, pentru că nu-mi stă în fire. Reece nu era natural chiar de
dinainte să lucreze cu mine, însă se vede clar chiar daca suplimenta
cu Testosteron, nu știa ce face și nu maximiza progresul.

Când folosești anabolice nu îți permiți să faci nici cea mai mică
greșeală în alimentație sau antrenament. Asta e o regulă care se
aplică și dacă ești natural. Însă, ca un atlet care folosește substanțe
te expui la riscuri foarte mari de sănătate, motiv pentru care dacă
faci acest pas, atunci trebuie să fi extrem de sigur că o faci pentru
motivul potrivit și scoți cele mai bune rezultate dintr-un ciclu.

Am pus o structură în loc, metabolismul s-a adaptat foarte frumos la

tot ceea ce am făcut. Performanța la antrenamente a fost genială.

Acum, următorul pas e să pășim pe scenă în prima competiție.

25
Check-in pe stomacul gol. Nu comparați cu cea de sus din sală, unde
sunt mulți carbohidrați în sistem și o pompare bună

Acum mai avem 4 săptămâni până la prima competiție de anul

acesta. 2 Bros Pro, Junior Men’s Physique din toate unghiurile. De
asemenea, de când lucrăm împreună s-a întâmplat ceva…

26
Asta e mentalitatea mea. Îmi doresc ca fiecare om cu care lucrez să
progreseze la fel de mult cum îmi doresc și eu să progresez eu
însumi. Nimic nu e mai rău decât atunci când o persoană își irosește
potențialul. Dacă văd potențial, șlefuiesc cât de tare pot până
ajungem la diamant.

Mike Coxon e o mașinărie.

Desigur, el numai este junior așa că intrăm direct în categoria

Physique Seniori. Cred că cineva a luat un aspirator și l-a pus pe
abdomenul lui pentru că a dispărut toată grasimea. Și mai avem încă
5 săptămâni până la competiție…

27
Închei cu această transformare, Andy Ciaravella, 47 de ani. Nu vrea
să participe. El mi-a zis:” Vreau să arăt mai bine decât am arătat
vreodată. Vreau să arăt că și la vârsta mea se poate”

Ați putea spune cu curaj că la 47 de ani, Andy arată mai bine decât
majoritatea tinerilor de 20. Tu adu-mi voința și determinarea. Eu îți
dau toate uneltele.

Ne vedem pe grup:
https://www.facebook.com/groups/422647065482362

28